Ja det må man sige er godkendt

AmK skrev:Ja det må man sige er godkendt

Yup

Her er heatet, i en halvskidt kvali. Jeg svømmer længst fra kameraet.

Du er godt nok hurtig på den, hvor I kommer helt op af vandet og springer i igen. Jeg har lige et spørgsmål til dine punkter m.h.t forhindringsbane i loggen når du får tid.

Flot Morten. Så godt ud For mig at se, er du langt mere eksplosiv end Brian, men til gengæld ligner det, at Brian er svømmemæssigt en smule teknisk bedre end dig, hvilket er det, han vinder på. Konklusion: arbejder du forsat mere med det, så vil du snart blive klart bedre. Det er i hvert fald min overbevisning.

Igen: nice job!

Det ser sku godt ud. Det kunne være sejt at prøve. Nice. Og super tid. Hvor meget skal i lægge til fra håndstoppet ift. eltid?

Dit ønske er blevet opfyldt i min log

AmK skrev:Du er godt nok hurtig på den, hvor I kommer helt op af vandet og springer i igen. Jeg har lige et spørgsmål til dine punkter m.h.t forhindringsbane i loggen når du får tid.

Ja, det går pænt stærkt
Jeg kigger over i loggen senere

Micha Østergaard skrev:Flot Morten. Så godt ud For mig at se, er du langt mere eksplosiv end Brian, men til gengæld ligner det, at Brian er svømmemæssigt en smule teknisk bedre end dig, hvilket er det, han vinder på. Konklusion: arbejder du forsat mere med det, så vil du snart blive klart bedre. Det er i hvert fald min overbevisning.

Igen: nice job!

Gode observationer Micha

Brian er en klart bedre svømmer end mig, hvilket også klart fregår af vores tests.
Brian: 300 fri på 3,29 og 50 fri på 27,8
Ham selv: 4,13 og 29,2

Du må lære mig de der flyben rigtig, så jeg kan nakke ham for good

Og tak Det var en god start på sæsonen.

Flander skrev:Det ser sku godt ud. Det kunne være sejt at prøve. Nice. Og super tid. Hvor meget skal i lægge til fra håndstoppet ift. eltid?

Dit ønske er blevet opfyldt i min log

Du må bare komme til en cup en dag. Vi kommer til Holstebro senere på året
Ja, det var en fin tid
Tror der skal lægges en måske to 1/10 til

Det må jeg se

Jeg vandt kast i dag. Jeg er dygtig til at kaste. Det viste jeg igen i dag.
Derfor har det været en god dag i Kæmperens liv.

Jeg varmede kort op som jeg plejer. Denne gang endnu mere afslappet. Det vil jeg arbejde videre med.
Det blev til de 72 kast som altid.
Til konkurrencen gik jeg lidt for hurtigt i gang og kastede den første granat for kort De tre næste sad fint. Anden og tredje ringen lukkede jeg. Fjerde ring startede med to hele. Ved tredje kast begyndte jeg at tænke på PR og mulig disciplinsejr. Big rookie mistake Jeg var heldig at den blev inden for yderringen. Sidste kast sad som det skulle.
128 i alt.
Længdekastet som altid har været min force, fik godt med lir. Jeg fik flået de tre kast afsted uden at ramme et eneste kast lige i røven. Dog var de alle lange. Længste kast blev målt til 61,7
189,7 var nok til at vinde disciplinen

Efter kast tapede jeg foden op og løb intervaller med trænerne. Ingen opvarmning. Kloge Morten
Landstræneren sagde han ville løbe omkring 4.10 på de 4*1000 Så han mente jeg bare kunne løbe med ham. Det gjorde jeg så på den første.
Løb ca. 4.08 - 3.49 - 3.22 - 3.30
Egentlig meget god fart på en hævet ankel. Den gør ikke ondt, men den er lidt hævet.

I morgen skal vi løbe otte km. Jeg taper mig ind og tager ruten som en fin tempotur.

Kæmperen skrev:Jeg vandt kast i dag. Jeg er dygtig til at kaste. Det viste jeg igen i dag.
Derfor har det været en god dag i Kæmperens liv.

Jeg varmede kort op som jeg plejer. Denne gang endnu mere afslappet. Det vil jeg arbejde videre med.
Det blev til de 72 kast som altid.
Til konkurrencen gik jeg lidt for hurtigt i gang og kastede den første granat for kort De tre næste sad fint. Anden og tredje ringen lukkede jeg. Fjerde ring startede med to hele. Ved tredje kast begyndte jeg at tænke på PR og mulig disciplinsejr. Big rookie mistake Jeg var heldig at den blev inden for yderringen. Sidste kast sad som det skulle.
128 i alt.
Længdekastet som altid har været min force, fik godt med lir. Jeg fik flået de tre kast afsted uden at ramme et eneste kast lige i røven. Dog var de alle lange. Længste kast blev målt til 61,7
189,7 var nok til at vinde disciplinen

Efter kast tapede jeg foden op og løb intervaller med trænerne. Ingen opvarmning. Kloge Morten
Landstræneren sagde han ville løbe omkring 4.10 på de 4*1000 Så han mente jeg bare kunne løbe med ham. Det gjorde jeg så på den første.
Løb ca. 4.08 - 3.49 - 3.22 - 3.30
Egentlig meget god fart på en hævet ankel. Den gør ikke ondt, men den er lidt hævet.

I morgen skal vi løbe otte km. Jeg taper mig ind og tager ruten som en fin tempotur.

Tillykke med sejren. Det var sejt.

Tak. Det var nemlig ret sejt
Har lige drukket mig en natbajer, så jeg er klar til i morgen

Så er sidste disciplin under opsejling. Vi skal ud på otte km. i varieret terræn om en times tid. Det har aldrig været min livret. Og med alle de problemer jeg har haft den sidste 1½ måned forventer jeg heller ikke nogen god tid.
Jeg får tapet foden godt ind og tager turen som en god solid tempotur. Jeg skal nok gå hen og blive træt alligevel

Alle resultaterne findes i øvrigt på www.milpent.dk

Det var en hård tur i går. Løb kun lige under 4 i snit på de otte km. Sådan kan det gå.

I dag har jeg været på skydebanen og ude på en løbetur med drengene. Lige godt fem km.

God måde at starte weekenden på

Det er godkendt med dine problemer op til! Så kan du glæde dig over de andre sejre du havde

S.K skrev:Det er godkendt med dine problemer op til! Så kan du glæde dig over de andre sejre du havde

Tak Søren

Træning i går: Skydning, løb og VL

Morgenskydning på Kalvebod med drengene
300 m.

Opv.
5 = 47

30 præs.
284 (93-94-97)

3*10 hurtig
96
92
93

Tid: 60.00

Karakter 3

Formiddagsløb på Kalvebod med Daniel og Martin
Tapede foden lidt mindre ind i dag. Har fået to gode vabler på hælen.
Lækker tur, med snak hele vejen.

Distance: 5299 m.
Tid: 23.03
Snit: 4.20

Karakter 2

Eftermiddagstræning i Atlas med J.A.
Trænede i shorts. Det var ikke en succes.
Fik lidt ondt i lysken, så ville ikke presse mig selv for meget.

Forskellige trækvarianter
Sluttede af med en single på 70

Lidt stødhalløj
Sluttede af med en single på 85

Tid: 75.00

Karakter 3

Her til formiddag ville jeg have været i svømmehallen. Men Pinsen ville det anderledes

Så jeg tror det bliver til kast og lidt hygge VL senere.

Kæmperen skrev:

Micha Østergaard skrev:Flot Morten. Så godt ud For mig at se, er du langt mere eksplosiv end Brian, men til gengæld ligner det, at Brian er svømmemæssigt en smule teknisk bedre end dig, hvilket er det, han vinder på. Konklusion: arbejder du forsat mere med det, så vil du snart blive klart bedre. Det er i hvert fald min overbevisning.

Igen: nice job!

Gode observationer Micha

Brian er en klart bedre svømmer end mig, hvilket også klart fregår af vores tests.
Brian: 300 fri på 3,29 og 50 fri på 27,8
Ham selv: 4,13 og 29,2

Du må lære mig de der flyben rigtig, så jeg kan nakke ham for good

Og tak Det var en god start på sæsonen.

Ja, vil meget gerne lære dig det. Desværre kommer der nu en ret lang periode, hvor jeg ikke kan. Rejser til stævne og træningslejr i en måned her i starten af juni. Indtil da skriver jeg på 3 eksamener, hvoraf den sidste skal afleveres d. 2. juni. Så er lidt presset. Men men men... Vi finder en dag, når jeg er hjemme fra træningslejren ultimo starten af juli. Men tålmodighed Morten skal du have, du er jo en halvgammel mand, så teknik er hårdt arbejde Er dog sikker på, du er klar på det

Forsat dejlig weekend!!!

Dagens træning: Kast og VL

Middagskast på kasernen
Var lidt øm i øvre ryg i dag.

Standard opvarmningsprogram

72 granater

Tid: 30.00

Karakter 2

Eftermiddagstræning i Atlas
Tvillingerne, Zabrina og Maja trænede også.
4 pkt. træk stank i dag.
Venstre knæ drillede lidt under vend.

Står træk hofte
5*20
5*30
5*35
5*40

Råtræk-trækbalance-træk benbøj
40 1+3+3
45 1+3+3
50 1+3+3
50 1+3+3

4 pkt. træk
50
55 missede sidste pkt. to gange
55 miss på sidste, så tog den igen
55 miss på 3. men fik den lige efter

Træk knæ/hofte
3*50
3*55
3*60

Træk
60
65
70
70
70

Vend
3*50
3*60
3*70
3*70

Tid: 110.00

Karakter 3

Og så en tur i Storebælt med PrinsesseSarah

Micha Østergaard skrev:

Kæmperen skrev:

Micha Østergaard skrev:Flot Morten. Så godt ud For mig at se, er du langt mere eksplosiv end Brian, men til gengæld ligner det, at Brian er svømmemæssigt en smule teknisk bedre end dig, hvilket er det, han vinder på. Konklusion: arbejder du forsat mere med det, så vil du snart blive klart bedre. Det er i hvert fald min overbevisning.

Igen: nice job!

Gode observationer Micha

Brian er en klart bedre svømmer end mig, hvilket også klart fregår af vores tests.
Brian: 300 fri på 3,29 og 50 fri på 27,8
Ham selv: 4,13 og 29,2

Du må lære mig de der flyben rigtig, så jeg kan nakke ham for good

Og tak Det var en god start på sæsonen.

Ja, vil meget gerne lære dig det. Desværre kommer der nu en ret lang periode, hvor jeg ikke kan. Rejser til stævne og træningslejr i en måned her i starten af juni. Indtil da skriver jeg på 3 eksamener, hvoraf den sidste skal afleveres d. 2. juni. Så er lidt presset. Men men men... Vi finder en dag, når jeg er hjemme fra træningslejren ultimo starten af juli. Men tålmodighed Morten skal du have, du er jo en halvgammel mand, så teknik er hårdt arbejde Er dog sikker på, du er klar på det

Forsat dejlig weekend!!!

Jeg er så pisse lærenem at det halve kunne være nok. Min kropsbevidsthed er uovertruffen. Så det skal jeg nok lære

Ultimo starten af juli. Er det det omkring den 10.?

Og fortsat god Pinse til dig Micha

Så står den på træningslejr i Holstebro resten af ugen, med afgang i eftermiddag.
Inden da er det planen at styrketræne lidt med The Dane i Atlas samt løbe en lille tur

Du må have en god tur på træningslejr så
Det er forresten en god og spændende log du har dig, kigger glad med.

020994 skrev:Du må have en god tur på træningslejr så
Det er forresten en god og spændende log du har dig, kigger glad med.

Tak
Du skal være så velkommen

Dages træning part I: VL/styrke

Eftermiddagstræning i Atlas med Sarah og Dan
VL med Prinsessen og styrke med The Dane

Polske vend
5*15
5*25
2*5*35
5*40
5*45
5*50

Træk knæ/hofte
3*45
3*50
3*55
3*60

Træk
1*65

DB incline BP
2*10*17,5
8*25
2*8*27,5
8*25

Cable pushdown rope
2*10*40
10*50
2*10*45

CG pullups
3*8*bw (80,6)

Lægpres
10*20
10*50
10*60
2*10*70

Weighted hanging straight leg-hip raise
3*8

Tid: 105.00

Karakter 2

Dagens træning part II: Løb

Eftermiddagsløb i Slagelse med Daniel en halv time efter Atlas
Forsøgte uden tape i dag. Gik fint.

Distance: 4724 m.
Tid: 20.16
Snit: 4.17

Karakter 3

Kæmperen skrev:Dagens træning part II: Løb

Eftermiddagsløb i Slagelse med Daniel en halv time efter Atlas
Forsøgte uden tape i dag. Gik fint.

Distance: 4724 m.
Tid: 20.16
Snit: 4.17

Karakter 3

Hey Morten!!!

Hvordan kan det hjælpe at sætte tape på ankelen? Er det ikk bare en irriterende følelse så?

God omgang idag

Du må lige lære mig det med karakteren en dag, for jeg kan sgu ikke lige regne ud hvordan du regner det ud

Træbenet skrev:

Kæmperen skrev:Dagens træning part II: Løb

Eftermiddagsløb i Slagelse med Daniel en halv time efter Atlas
Forsøgte uden tape i dag. Gik fint.

Distance: 4724 m.
Tid: 20.16
Snit: 4.17

Karakter 3

Hey Morten!!!

Hvordan kan det hjælpe at sætte tape på ankelen? Er det ikk bare en irriterende følelse så?

Det er for at støtte, så jeg ikke kommer ud i yderstillinger.

The Dane skrev:God omgang idag

Du må lige lære mig det med karakteren en dag, for jeg kan sgu ikke lige regne ud hvordan du regner det ud

Ja, det var en fin træning.

Ang. karaktergivning står det i mit første indlæg