Micha Østergaard skrev:

Kæmperen skrev:Søndag blev brugt på at flytte ud af min lejlighed fra 3. sal.
Det var hårdt.

Ja, sådan noget er et helvede!! Meeeen du er jo en kæmper

vi jo spice Girls

Hammelstrup skrev:

Micha Østergaard skrev:

Kæmperen skrev:Søndag blev brugt på at flytte ud af min lejlighed fra 3. sal.
Det var hårdt.

Ja, sådan noget er et helvede!! Meeeen du er jo en kæmper

vi jo spice Girls

Er dig og Morten Spice Girls?

Micha Østergaard skrev:

Hammelstrup skrev:

Micha Østergaard skrev:

Kæmperen skrev:Søndag blev brugt på at flytte ud af min lejlighed fra 3. sal.
Det var hårdt.

Ja, sådan noget er et helvede!! Meeeen du er jo en kæmper

vi jo spice Girls

Er dig og Morten Spice Girls?

ja og Sarah plus Mette vi mangler en sidste mand på holdet

Hammelstrup skrev:

Micha Østergaard skrev:

Hammelstrup skrev:

Micha Østergaard skrev:

Kæmperen skrev:Søndag blev brugt på at flytte ud af min lejlighed fra 3. sal.
Det var hårdt.

Ja, sådan noget er et helvede!! Meeeen du er jo en kæmper

vi jo spice Girls

Er dig og Morten Spice Girls?

ja og Sarah plus Mette vi mangler en sidste mand på holdet

Spice Girls sluttede jo egentlig kun som 4, men er selvfølgelig efter genforeningen 5 igen, så i den forstand mangler I en sidste

Hvad er rollefordelingen?
Dig: Mel B eller Geri?
Mette: Helt klart Emma eller Mel C?
Morten: Mel C eller Posh?
Din søster: Mel B eller Geri?

Jeg er Geri
Sarah er Scary
Laura er Sporty
Mette er ny. Vi ved ikke helt om hun er Mel B eller Baby

Lige umiddelbart vil jeg ikke sige Mel B - min maddikefarvede hud synger ikke ligefrem neger
..vil meget gerne være Baby, hun har så flot lyst hår

Micha Østergaard skrev:Morten... Jeg synes, du er rigtig god til at løbe
Hav en god dag!

Mange tak Micha. Det er dejlig læsning

Du må også have en skøn dag

Motivation til din morgentræning I ligner sgu også lidt hinanden

Micha Østergaard skrev:Motivation til din morgentræning I ligner sgu også lidt hinanden

Hvad skal der på? Der skal fart på

Jeg vil have videoen i tankerne på båndet i morgen.

Hæi!!!

Er du kommet dig ovenpå stævnet og flytningen?....

Hvordan går det egentlig med din ankel... godt håber jeg, og skulderen med....

EDIT:

Jeg redigere lige i indlægget.... Da jeg så du havde skrevet i min logbog . Jeg var startet på mit lille løbeprogram, men jeg fik ondt i skulderen 1,5 min inde i programmet, så jeg droppede det...

jeg har fuldstændig droppet at træne nu, har smidt alt ud der omhandler styrketræning.. Squatsko, bælte, dragter og lign. .. Jeg er røget lidt ned i et sort hul, da det først er nu det er gået op for mig at træning ikk er noget for mig desværre....jeg tudede hele weekenden over det... Ja! Så ynkelig er jeg.... . Men nu det snart forår, så ser det hele vel lidt mer positivt ud..

Mzg skrev:Lige umiddelbart vil jeg ikke sige Mel B - min maddikefarvede hud synger ikke ligefrem neger
..vil meget gerne være Baby, hun har så flot lyst hår

Du kan jo slet ikke være Mel B Det er Sarah jo. Min fejl
Den anden mulighed var Posh.
Men Baby er et godt valg, da du også er den yngste

Træbenet skrev:Hæi!!!

Er du kommet dig ovenpå stævnet og flytningen?....

Hvordan går det egentlig med din ankel... godt håber jeg, og skulderen med....

EDIT:

Jeg redigere lige i indlægget.... Da jeg så du havde skrevet i min logbog . Jeg var startet på mit lille løbeprogram, men jeg fik ondt i skulderen 1,5 min inde i programmet, så jeg droppede det...

jeg har fuldstændig droppet at træne nu, har smidt alt ud der omhandler styrketræning.. Squatsko, bælte, dragter og lign. .. Jeg er røget lidt ned i et sort hul, da det først er nu det er gået op for mig at træning ikk er noget for mig desværre....jeg tudede hele weekenden over det... Ja! Så ynkelig er jeg.... . Men nu det snart forår, så ser det hele vel lidt mer positivt ud..

Hmm, hvor skal jeg starte?

Flytningen gik fint med hjælp fra min nye roommate, en gammel kammerat samt tvillingerne

Min ankel har det så fint den nu kan have det med den nedsatte mobilitet. I går var jeg faktisk bange for at få et tilbagefald, da den drillede da jeg gik hen over isen. Glemte det dog hurtigt igen.

Skulderen bliver bedre og bedre. Men den er slet ikke god nok til VL endnu. Det er både godt og skidt.
Godt fordi jeg så er tvunget til at holde fokus på løb.
Dårligt fordi VL er sjovt og jeg savner det helt vildt

Resten: Lort med lort på

Er s.. ked af det på dine vegne. Det er på ingen måde ynkeligt. Bare total snyd

Middagsløb på kasernens bånd

Planen var 50 minutter med øget tempo.
Første km. i 4.10 Derefter øgede jeg til 4.04 og fortsatte sådan. På sigt skulle jeg gerne ligge på 3.50 på disse ture for at nå ned på 3.30 på de 8 km.
Turen gik fint indtil 8 km. Der måtte jeg springe af båndet og direkte på potten i et par minutter
Efterfølgende gik det fint igen

Incline: 1,0
Distance: 12.170 m.
Tid: 50.00
Snit: 4.07

Løb i 2011
Pas: 10
Distance: 82.635 m.
Tid: 339.40
Snit: 4.07

Det var da et fint langt pas. Mange km på bånd. Kan benene holde til det?

STF skrev:Det var da et fint langt pas. Mange km på bånd. Kan benene holde til det?

Benene har det helt fint
Planen er at løb 50 min. to gange om ugen. Det kniber desværre lidt.

Morgentræning i Atlas


Ben bag
6€20
6€40
6€70
6€80
6€90
4€95
2€100
1€100 fail. Mistede fuldstændig fokus

Pullups
8€bw
8
8
8
8

45 min. 

Følte mig rigtig godt kørende i squat indtil min bommert. Pinligt. Mistede helt lysten til at træne bagefter.

Ej, Morten! Pg.a. ét fejlløft skal du da ikke komme i sådan et dårligt humør....

Micha Østergaard skrev:Ej, Morten! Pg.a. ét fejlløft skal du da ikke komme i sådan et dårligt humør....

+1 - hvad var det lige for et mååånster der rykkede gode kg nede i HG, i lørdags, MÅÅRTEN?

Er bare i lidt dårligt humør

Kæmperen skrev:Er bare i lidt dårligt humør

Det er ikke noget Gunner-Optimus prime ikke kan klare!

Hjalp det?

Gaxe skrev:

Kæmperen skrev:Er bare i lidt dårligt humør

Det er ikke noget Gunner-Optimus prime ikke kan klare!

Hjalp det?

Meget

Det her kan varme enhver fodboldelskers hjerte

Han træner med i klubben i øjeblikket. Håber han lærer lidt fra sig

Formiddagsløb på kasernens bånd

Planen var 40 minutter i 4.05
Jeg fandt hurtigt ud af at jeg var lidt tidspresset, så lavede planen om efter et par km. og satte derfor tempoet op.

Incline: 1,0
Distance: 8.000 m.
Tid: 31.37
Snit: 3.57

Løb i 2011
Pas: 11
Distance: 90.635 m.
Tid: 371.17
Snit: 4.06

Nu skal jeg hjem og pakke til en weekend i London og en lille uge på Club La Santa

Godmorgen Morten.
Rigtig god tur til London og La Santa!

Micha Østergaard skrev:Godmorgen Morten.
Rigtig god tur til London og La Santa!

Godformiddag Micha
Tak

Rigtig god tur
Træn fornuftigt i det lune vejr

STF skrev:Rigtig god tur
Træn fornuftigt i det lune vejr

Takker

Uhh husk at tage nogle gode billeder på La Santa Go' tur! og hvad er formålet?

Jeg er lidt træt. Har løbet ca. 24 km. rundt i London efter kun at have sovet i små tre timer i nat. Bum bum.