I 2011 ingen tid er gået - og hov, Kæmperen de 300km har nået
Kunne ikke dy mig

Det blev for sent i går til løbetur 2
Aftensmad, kaffe og lagkage hos moar. Samt en sludder for en sladder hos mine nye roomies da jeg hentede mine to nye par løbesko

Hey coach!
I opstarsfasen er DOMS jo værre end normalt, skal jeg bare skide hul og passe programmet?

Maskinen skrev:Hey coach!
I opstarsfasen er DOMS jo værre end normalt, skal jeg bare skide hul og passe programmet?

Du gav den sikkert for meget gas første gang.
I dit udgangspunkt fortalte du at du kunne løbe fem km. Derfor bør 20 min. hver tredje dag ikke være nogen sag
Sæt farten lidt ned på næste tur

Løb onsdag

Formiddag
Distance: 5.686 m.
Tid: 24.10
Snit: 4.15

Dagens tur var i helt nye løbesko

Løb i 2011
Pas: 32
Distance: 296.963 m.
Tid: 1275.49,7
Snit: 4.18

Kæmperen skrev:

Maskinen skrev:Hey coach!
I opstarsfasen er DOMS jo værre end normalt, skal jeg bare skide hul og passe programmet?

Du gav den sikkert for meget gas første gang.
I dit udgangspunkt fortalte du at du kunne løbe fem km. Derfor bør 20 min. hver tredje dag ikke være nogen sag
Sæt farten lidt ned på næste tur

I bund og grund tror jeg alle mennesker kan løbe 5 km, det er et spørgsmål om vilje og tempo
anyway er lige kommet hjem fra endnu 20 min på løbebåndet, lidt lavere tempo men tilgengæld med lidt stigning.

Maskinen skrev:

Kæmperen skrev:

Maskinen skrev:Hey coach!
I opstarsfasen er DOMS jo værre end normalt, skal jeg bare skide hul og passe programmet?

Du gav den sikkert for meget gas første gang.
I dit udgangspunkt fortalte du at du kunne løbe fem km. Derfor bør 20 min. hver tredje dag ikke være nogen sag
Sæt farten lidt ned på næste tur

I bund og grund tror jeg alle mennesker kan løbe 5 km, det er et spørgsmål om vilje og tempo
anyway er lige kommet hjem fra endnu 20 min på løbebåndet, lidt lavere tempo men tilgengæld med lidt stigning.

Lyder godt. Kigger lige.

Så er det tid til at få rørt sig lidt igen.

Moijn.

Løb onsdag

Aften
Distance: 9.790 m.
Tid: 42.13
Snit: 4.18


Løb i 2011
Pas: 33
Distance: 306.753 m.
Tid: 1318.02,7
Snit: 4.18

Jeg har fået lidt ondt i venstre fod efter de to løb i nye sko i går. Derfor bliver dagens tur i et par af de gamle.

Moijn.

Du løber altså meget, Måårten!

Ku' seriøst ikke lade være med at poste den her

Afventer dagens løb da foden stadig værker.

Tog i Atlas i stedet.

Ben bag
10€20
10€40
5€70
5€80
5€80
5€80

Mzg skrev:Du løber altså meget, Måårten!

Ku' seriøst ikke lade være med at poste den her

Tror den har været i loggen før.
Men den er god

Så fik han lige bowlet en time.
Håber ikke det spolerer træningen i morgen. Skal til samling med landsholdet i Kbh.

Fredagstræningerne med holdet er bare hårde. Sådan er det.

I dag blev jeg hentet lidt over syv i Slagelse. Derefter stod den på 80 min. transport gennem morgentrafikken for at nå frem til Farum svømmehal.
Banen blev sat op og der blev svømmet én time.

Skydningen blev aflyst af grunde jeg ikke kender til. Sådan kan det gå. Det gav så mulighed for at løbe lidt mere end planlagt.

Godt ni km. løb hvor jeg måtte skifte sko efter et par stykker. Mine nye sko gnaver ret ubehageligt. Dog kun den venstre

Ca. tre kvarter på forhindringsbanen hvor vi løb 3 frem 2 tilbage på næsten hele banen.

Ca. tre kvarter på kastebanen. En kold og våd omgang.

Godt tre km. afløb for at runde dagen af.

Logger løbet seperat senere.

Løb fredag

Formiddag
Distance: 9.256 m.
Tid: 41.42
Snit: 4.30

Eftermiddag
Distance: 3.137 m.
Tid: 15.38
Snit: 4.59

Løb i 2011
Pas: 35
Distance: 319.146 m.
Tid: 1375.22,7
Snit: 4.18

Håber skisme du så bold i dag. Sindssyg kamp!

Mht. skoene kan du så ikke smide lidt avispapir i for at udvide den venstre?

8800 skrev:Håber skisme du så bold i dag. Sindssyg kamp!

Mht. skoene kan du så ikke smide lidt avispapir i for at udvide den venstre?

Jeg så noget af den. De første tyve minutter der gjorde mig glad og det sidste kvarter der gjorde mig sindsyg.

Jeg tror jeg sender skoene tilbage.

Jeg var fuldstændig smadret i kroppen oven på fredagens træning med landsholdet, så min fridag søndag blev byttet om med lørdag.
Snart skal der løbes.

Moijn.

Løb søndag

Aften
Distance: 16.408 m.
Tid: 73.11
Snit: 4.28

En tur i regnen uden den store motivation da jeg skulle ud af døren. Det gik dog helt fint da jeg først var på vej.

Løb i 2011
Pas: 36
Distance: 335.554 m.
Tid: 1448.33,7
Snit: 4.19

Løb mandag

Aften
Distance: 11.445 m.
Tid: 50.32
Snit: 4.25

Fint løb med Daniel halvdelen af vejen.

Løb i 2011
Pas: 37
Distance: 346.999 m.
Tid: 1499.05,7
Snit: 4.19

Løb tirsdag

Morgen
Distance: 7.419 m.
Tid: 32.01
Snit: 4.19

Ok morgenløb i blæsevejr.

Løb i 2011
Pas: 38
Distance: 354.418 m.
Tid: 1531.06,7
Snit: 4.19

Løb tirsdag

Aften
Distance: 11.359 m.
Tid: 47.24
Snit: 4.10

Fin aftentur med god mad i mavsen. Blæste også her til aften.

Løb i 2011
Pas: 39
Distance: 365.777 m.
Tid: 1578.30,7
Snit: 4.19

Så lige at jeg allerede nu har gennemført halvdelen af ugens løbetræning. Ups

Foooork du løber sgu godt du du løber satme med en go hastighed når man taget vejret i betragtning

Kæmperen skrev:Så lige at jeg allerede nu har gennemført halvdelen af ugens løbetræning. Ups

Så kan du jo roligt tage den lidt med ro resten af ugen

ckp2906 skrev:Foooork du løber sgu godt du du løber satme med en go hastighed når man taget vejret i betragtning

Tak tak
Men det skulle gerne blive en del bedre de næste måneder

STF skrev:

Kæmperen skrev:Så lige at jeg allerede nu har gennemført halvdelen af ugens løbetræning. Ups

Så kan du jo roligt tage den lidt med ro resten af ugen

Det er så spørgsmålet om jeg kan det

Eftermiddag i Atlas

Genoptræning af skulder. 
99 dage siden jeg kom til skade. 

Lat raise
10€5
10€5
15€5
15€5

Front raise
10€5
10€5
15€5
15€5

Military press
10€20
10€30
15€30
15€30

40 min. 

Løbefri i dag i øvrigt