Morten, vil du ikke være sød at stoppe med at poste de nisser i din log, please? Du skræmmer jo alle de nye brugere væk ved at poste de rædselsfulde væsenere. Nissepiger for the win!

Ja den må vi se frem til så jo!!

Har lige en nissegave så, som et voldsomt bedre alternativ end dem du poster!!

De to bimser havde jeg faktisk i d. 6. dec. for at gøre Folmand lidt tilfreds. Han brokkede sig nemlig også.
Men det er jo for ikke at stjæle alle brugerne af vores julekalender.
Nisser skal der til

Min kæreste har været lidt kreativ. Mon hun savner mig?
Her er hendes lille bidrag til Kæmperens nisselog:

HAHA.

Er du adskildt fra kæresten?
Hvis ja, så træn din savn væk.

ninjagrenen skrev:HAHA.

Er du adskildt fra kæresten?
Hvis ja, så træn din savn væk.

Ja, jeg skal først se hende på tirsdag. Der går som regel mindst en uge mellem vi ses

Hehe genial dame du har dig der

Hahah - priceless! :lol: =D>

Årh la vær at tud, er mindst 14 dage væk af gangen, og sidst 18 dage og næste gang os 18 dage

Selleri skrev:Årh la vær at tud, er mindst 14 dage væk af gangen, og sidst 18 dage og næste gang os 18 dage

Men så tjener du kassen og har jeg ved ikke hvor meget fri.

MC: Helt sikkert. Derfor vi passer så godt sammen

Biiver: Yiir. Det er god lir

Så er det endelig ved at være mandag og træningen kan gå igang igen.
Det er s.. hårdt at holde weekend

Kæmperen skrev:Min kæreste har været lidt kreativ. Mon hun savner mig?
Her er hendes lille bidrag til Kæmperens nisselog:

Reddede min aften

Hehe, en fræk serie ik´?

Haha jo for sørensen da

Jeg skal da ikke kunne sige mig fri fra at have gnedet lidt på buksen

Jeg fik efterhånden så mange svinere over mine log nisser, så kæresten var kreativ og lavede denne lille serie til mig.
Glæder mig s.. til at se hende på tirsdag, til en lille fødselsdagsmiddag

17. december 2007

Dagens træning: Styrke

Eftermiddagstræing i Atlas.
Jeg har haft ondt i hovedet og halsen hele dagen. Men jeg glædede mig nu alligevel, til at komme ned og få trænet lidt.
Startede ud med ok energi, men løb hurtigt tør synes jeg.

Blandet

Dødløft
10*50
5*100
5*110
5*110
5*110
5*110

BB BP
20*20
15*40
10*60
5*80
6*75
6*75
6*75
6*75
6*75
6*75

DB single arm row
10*15
8*25
8*25
8*25

DB seated shoulder press
8*15
8*20
8*20
8*20

Dragon flags
8
8
8

Tid: 63.00

Musik:
iPod
Blandet

Dagens nissepige på besøg hos Kæmperen:

Dagens nissepige på besøg hos Kæmperen

Et lille aftensbesøg - Hva det så end indebærer
Men idag var hun sgu værd at vente på

Så er du begyndt at køre dødløft? Hvordan fungerede det?

(Jeg mener jeg ikke har set dig køre det før, men correct me if im wrong )

18. december 2007

Dagens træning: Styrke

Morgentræning i Atlas.
Stadig ondt i halsen, men har det bedre i hovedet. Skippede lige den første time på seminariet for at få trænet i gennem. Har nemlig ikke tid i eftermiddag, da kæresten kommer forbi

Blandet

BB incline BP
20*20
10*40
5*65
5*65
5*65
5*65
5*65

CG pullups
10*bw
5*bw+5
5*bw+5
5*bw+10
5*bw+10
5*bw+15

Dips
10*bw
5*bw+15
5*bw+15
5*bw+15
5*bw+15
5*bw+15

Yates
10*40
5*75
5*75
5*75
5*80
5*80

Lying rear lateral raise
8*5
8*7,5
8*7,5
8*7,5
8*7,5

Weighted hanging straight leg-hip raise
10
10
10
10

Tid: 89.00

Musik:
iPod
Blandet

jamand skrev:Så er du begyndt at køre dødløft? Hvordan fungerede det?

(Jeg mener jeg ikke har set dig køre det før, men correct me if im wrong )

Jeg har kørt dødløft i noget tid efterhånden
Synes det kører ok. Tror jeg skal prøve at max´e den på et tidspunkt, så jeg kan få skrevet det på styrkelisten

En lille nisse til at gå i seng på:

kunne da ikk have sovet uden den ;)

Gårsdagens nissepige:

Så er det et år siden jeg oprettede en profil her på siden.
Hvor er tiden bare gået hurtigt.
Men det gør den jo i godt selskab

20. december 2007

Dagens træning: Styrke

Eftermiddagstræing i Atlas med Morten.
Jeg er ikke kommet mig helt over min sygdom, så det var ikke de store forhåvninger jeg havde til dagen træning.
Heldigvis gik den over alt forventning. Var rigtig godt kørende i flere af øvelserne. Specielt bænken kører godt i øjeblikket.

Fullbody

Dødløft
10*50
8*100
8*100
8*110
8*110
8*110

Leg extension
10*20
8*35
8*40
8*40
8*40
8*40

BB BP
20*20
10*50
5*80
5*80
5*80
5*80
5*80

CG pullups
10*bw
8*bw+15
8*bw+15
7*bw+15
6*bw+15 Der var ikke mere at gi´ af
7*bw+15

BB BOR
5*70 Ny øvelse (plejer at køre Yates)
5*70
5*70
5*70
5*70

Military press
10*20
5*45
5*45
5*45
5*45
5*45

Leg curl
8*25
8*25
8*30
8*30
8*30

Weighted hanging straight leg-hip raise
10
10
10
10

Tid: 129.00

Musik:
iPod
Blandet +
Radio

Keep the nisser coming!:D

Hold kæft en go' griner med den nisseporno der..

jesper15 skrev:Keep the nisser coming!:D

Hold kæft en go' griner med den nisseporno der..

Glad for at du ku´ li´ den

Dagens nissepige:

Tillykke med de 1 år Morten