HVAD FANDEN SKER DER HER?!


ikke en skid. hæhæ

jeg træner ihvertfald ikke for meget. idag motionerede jeg dog lidt. IK var propfyldt af dejlige mennesker og børn. ja, der var børnevægtløftning. Det holdt dog ikke Bob tilbage fra at råbe "DILDO" efter jeg havde påpeget at der var børn tilstede i vores bizare samtale.


der blev lollet mere end der blev løftet. her er en liste over bedrifter hvorpå i kan hvile jeres trætte øjne


OL sq
5 @ 90
3 @ 110
3 x 3 @ 130 <-- under skarp supervision af SUPERSTAR Tim Kring

SS

DB SLDL på kasse - FULD ROM FUCKERS!
5 x 5 @ 2 x 16 kg

Walking DB lunges
3 x 20 @ 35 kg

SUP DB CURLS -

SS

Kalverejsning i NAUTILUS LEGPRESS! hold kæft den er grim. det er et helt absurd monster af en maskine.

Facepulls

og FINALEN

Cable laterals.


pik

IDAG HAR CC PATTET 140 I TRØJE OG DER ER ILD I MINE GLUTES FRA IGÅR!



Hold kæft jeg er basket. jeg er faktisk meget i tvivl om jeg har fået denke feber... der skal nu stadig trænes! Idag trænede Jay og Bureaukraten i bar mave. den ene havde bare glemt sin trøje imens den anden øjnede chancen for at vise sit flotte korpus frem. lettere akavet da stilheden ramte og randers-teknoen stoppede, da der stadig stod en halvnøgen mad og prustede ved siden af mig.


jeg har svært ved at tage mig sammen til ret meget lige nu. men SNART skal jeg igang igen. lige om lidt drenge! det skal bare lige, i ved, blive mandag.


WG pull ups <-- bobz har sådan et af de dersens ironmind bælter. det er virkelig et godt bælte
6 x 5 @ bw + 5

Alterneret

DB BB pres
5 x 10 @ 34 kg <-- jeg gøgede bare big mik og tog hans vægte. orkede ikke at finde mine egne

Så lavede jeg en masse T raises, triceps, mave og mere triceps. jeg lavede faktisk også DB pullovers og cable overhead tricep extensions! sygt bb.

Jarlen fra aHA skrev:Det holdt dog ikke Bob tilbage fra at råbe "DILDO" efter jeg havde påpeget at der var børn tilstede i vores bizare samtale.

Hvad lavede de børn i jeres samtale?

Giraf-Løg skrev:

Jarlen fra aHA skrev:Det holdt dog ikke Bob tilbage fra at råbe "DILDO" efter jeg havde påpeget at der var børn tilstede i vores bizare samtale.

Hvad lavede de børn i jeres samtale?

Og hvorfor talte i om dem?

TrexMode skrev:

Giraf-Løg skrev:

Jarlen fra aHA skrev:Det holdt dog ikke Bob tilbage fra at råbe "DILDO" efter jeg havde påpeget at der var børn tilstede i vores bizare samtale.

Hvad lavede de børn i jeres samtale?

Og hvorfor talte i om dem?

Der sker sære ting i IK venner. Vi sad i en ring, alle os der løfter tunge ting op og sætter dem ned igen, i midten havde vi en shamansk didgeridoo der blæste for fulde hammer for at sætte takterne til hvor mesning. Pludseligt bevægede vi os ind på det astralske plan og vores sind blev frigjorte og levende. Hver af vores sind tog form efter vores inderligste ønsker og sprang derefter rundt i en vild dans der gradvist tog til og til i dyriskhed! Pludselig opdagede mit astrale selv at et af sindene havde taget form som børn der legede med vægte! Der gik strøm igennem min krop og med ét var sind og legeme forenet igen og jeg udbrød at der var "børn til stede!" Ved at have brudt den magiske didgeridoos mantra vågnede de andre også med et sæt og Bob udbrød febrilsk "Dildo!" Alle var i chok over den astralske voldtægt det havde været at få revet sit sind tilbage i kroppen før tid, men også over at der var børn til stede. Deraf kom børnene ind i en samtale, da samtalen var igangsat inden de andre teknisk set var tilbage i deres kroppe og børnene derfor stadig dansede dyrisk.









Vi fandt aldrig ud af hvem disse børn var manifesteret af.

Jeg accepterer den forklaring 100%.

Jeg fåking elsker 212!

Hidetada poserer som en konge!


http://www.flexonline.com/videos/ifbb/2016-arnold-classic-212-posing-routine-hidetada-yamagishi

WOW arnold classic har leveret i år! Både i åben, 212, stærkmand og styrkeløft! 465 kg dødløft og 500 kg squat?!


træning med henning i Target. Første gang siden hjemkomst og første gang jeg dødløfter. Lorte vejr

Konv DL - 4110
5 @ 120
8 @ 120
5 @ 140
8 @ 120
____________________________

Lying leg curls
8 @ 55
8 @ 60
12 @ 45

SS

Korte udfadl - aka IK lunges
20 @ 10 + bw
20 @ 15 + bw
20 @ 20 + bw
____________________________


Rotator cuff

Siddende læg til destruktion

Helt enig! Hvis AC har lagt linjen for fremtiden, så bliver MrO rigtig sjovt at se. Big Mac <3 <3 <3

Evald skrev:Helt enig! Hvis AC har lagt linjen for fremtiden, så bliver MrO rigtig sjovt at se. Big Mac <3 <3 <3

Maaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaac <3 Noget af det smukkeste posing jeg længe har set. Jeg nærmer mig et man crush.

Tidlig muskulering i IK. Jeg talte skræddersyede skjorter med Mogens. Mogens er en sand verdensmand.

Opv
Split squat og rotator

Sq
5 @ 120
5 @ 140
5 @ 150 - DROP -> 5 @ 130
5 @ 150 - DROP -> 5 @ 130
5 @ 150 - DROP -> 5 @ 130

BP - 1 S pause på første rep
5 @ 82
5 @ 97.5
5 x 3 @ 112.5

Slight Inc dB flies
3 x 10 @ 14
__________________________

GM
3 x 6 @ 80

S's

Hængende knæ løft
3 x 12 @ bw

Først var der wolf, så kom jeg, dernæst blev huset fyldt med store skure. Der var bestyrelsesmøde i IK, så de fleste af os motionister kunne slå os løs med svampemusik og pjattenrundt. fantastisk aften! bob tog snig billeder af mit ansigt og boneys guns. meget mærkeligt billede.

BPA og pallof til opv

DL fra skiv'
5 @ 120
4 @ 140
3 x 4 @ 152.5
5 @ 145

puuuuuuha mine baglår var ikke kommet sig fra i søndags...

BP til 5 cm board
4 @ 92.5
3 @ 110
3 x 3 @ 117.5
__________________________________

Inverted rows
3 x 10 @ bw

SS

Deficit armstrækkere
3 x 10 @ bw + 10

og så lidt slatne 90¤ hypers.

Følger lige med!

Garik skrev:Følger lige med!

Må jeg spørge hvad der vakte din interesse?

Det må være den subtile - men for faste læsere tydelige - øgning af bodybuilding aura, her i loggen.

Det er fordi Garik går hårdt efter at være den bruger på boardet med flest indlæg.

Jarlen fra aHA skrev:

Garik skrev:Følger lige med!

Må jeg spørge hvad der vakte din interesse?

Dine skriverier. De fleste logger bare kilo, sæt og reps, hvilket er uhyre uinteressant.

Og så det Mågens siger.

LilleLise skrev:Det må være den subtile - men for faste læsere tydelige - øgning af bodybuilding aura, her i loggen.

Vi undskylder meget overfor de faste læsere der endnu ikke har bemærket vores ændring i kursen. Beslutningen blev taget på bestyrelsesniveau og er for at sikre en stadig mere moderne logbog og dermed sikre flere læsere og skribenter. Hvis man er utilfreds med udviklingen, kan man sende et læserbrev hvilket vi her fra redaktionens side, altid modtager med kyshånd.


@mågn's - er man mere bb hvis man ligger nr. 1 på et bb board?

Man er sindssygt BB! hvis man har flest indlæg på et BB! board.

Bare se Bay med hans 31700 indlæg. (Garik giv bare op, du når aldrig Bay)

Jarlen fra aHA skrev:BPA og pallof til opv

DL fra skiv'
5 @ 120
4 @ 140
3 x 4 @ 152.5
5 @ 145

puuuuuuha mine baglår var ikke kommet sig fra i søndags...

BP til 5 cm board
4 @ 92.5
3 @ 110
3 x 3 @ 117.5
__________________________________

Inverted rows
3 x 10 @ bw

SS

Deficit armstrækkere
3 x 10 @ bw + 10

og så lidt slatne 90¤ hypers.

Hold kæft en lortetræning, tag dig sammen Jarlby

Jeg følger med her hovedsageligt for at se flere film med Bob.

TrexMode skrev:

Jarlen fra aHA skrev:
Inverted rows
3 x 10 @ bw

SS

Deficit armstrækkere
3 x 10 @ bw + 10

Hold kæft en lortetræning, tag dig sammen Jarlby

Haha, er du begyndt på et eller andet træn-i-stuen px90 bullshit Jarlby?

LilleLise skrev:

TrexMode skrev:
Hold kæft en lortetræning, tag dig sammen Jarlby

Haha, er du begyndt på et eller andet træn-i-stuen px90 bullshit Jarlby?

Du skal ikke lytte til trex, Lise! Han spiller punk og per definition deraf holder han bare af at ødelægge ting!





Det er dog ikke px90. Eller jeg ved ikke hvad det er, men det går jeg ikke ud fra xD det er Bob approved!


@ mågens - det kan jeg godt forstå, han er en flot mand og han er lige blevet klippet!


I dag tranede jeg i Target. Henning kom alt for tidligt, mens jeg stadig var igang med at instruere en ung kvinde i at løfte og vi nåede derfor ikke rigtigt at træne sammen. En skam.

mine skuldre var lidt stramme, så jeg droppede konkurrence bænk idag. Det gjorde også at jeg var hjemme allerede 20:30.

Under min egen træning observerede jeg en ung mand, han har trænet længe og er ikke clean, der iførte sig skinnebensbeskyttere og meget højlydt aka. Prustende, sumo dødløftede 110kg i sæt.... Det var H4RDC0R3 med bælte, musik, straps og omvendt kasket! Herrman og jeg fornøjede os meget over det.

Dødløft
5 @ 132
4 @ 152
5 x 3 @ 180

Stepback deficit lunges m. Safetybar
10 @ bb
2 x 10 @ bb + 10

Stem
6 @ 50
5 @ 52.5
2 x 4 @ 57.5
5 @ 55

DB pres
8 @ 24
8 @ 28
2 x 8 @ 32


Nu ligger jeg i karbad.

Træner du i Target lørdag kl. 12.15?

TheCzech skrev:Træner du i Target lørdag kl. 12.15?

Jeg prøver at rykke min normale fredags træning til lørdag, men det bliver nok lidt tidligere så jeg kan nå noget reception senere.
Kan du være der lidt før?

Jeg kigger lige på det. Det ville i bund og grund også passe mig bedre.

TheCzech skrev:Jeg kigger lige på det. Det ville i bund og grund også passe mig bedre.

Skriver lige privat senere

Igår ringede en stor konsulent virksomhed og inviterede mig til assesment day med case fremlæggelse. Goodbye weekend!

Idag har Camilla fødselsdag, så tidligt op, spise boller og kage med familie og træning inden vi tager på udflugt. Hold kæft hvor mætter rundstykker dårligt. Jeg havde ikke engang leverpostej til at putte på! Så det blev nærmest ren tarvelige carbs. Der var 0 at skyde med, samtidigt med det havde jeg glemt mine knævarmere og der er koldt for ledene i IK. Det hele resulterede i en semi lorte træning. Til sidst i træningen blev jeg afbrudt af nogle der skulle støvsuge byggerod væk... Der kappede det over og jeg gik surt hjem for at spise min tun i vand med ris og bønner.


Rotator fis og skrå mave til opv

Sq
3 @ 120
3 @ 140
3 @ 152
5 x 2 @ 165. Skulle have været højere men ak nej

BP m. 1's pause på første
5 @ 82.5
3 @ 97.5
3 @ 107.5
5 x 2 @ 120

Her begyndte jeg ind imellem min bænk at lave pause OL Sq

Slight Inc. DB flies
4 x 10 @ 16.5

Ts

Scapula pulldown
4 x 10 @ 55

Ts

OL Sq m. 1's pause i bunden
4 x 5 @ 100
4 @ 100

Igen skulle jeg have været højere men ak nej.

Jarlen fra aHA skrev:Du skal ikke lytte til trex, Lise! Han spiller punk og per definition deraf holder han bare af at ødelægge ting!

Jeg stoler altid på dig vovse

Jeg har hørt vi skal træne sammen i morgen i TarGet. Nøj, hvor jeg tror det bliver hyggeligt.

Mågens skrev:Jeg har hørt vi skal træne sammen i morgen i TarGet. Nøj, hvor jeg tror det bliver hyggeligt.

Mener du i overmorgen?


Nu får jeg præstationsangst...