Kalorie overskud eller underskud?

Hej BB.dk

Det her har sikkert været oppe at vende mange gange, men nu spørger jeg alligevel...

Jeg vil gerne køre et moderat bulk, altså hvor jeg tager mindst muligt på.
Indtil videre har jeg kørt efter at være nogenlunde på ligevægtsindtag de dage jeg træner. For jeg træner normalt først hen af aftenen så vil et kalorieoverskud over hele dagen vel ikke gavne mine muskler?
Jeg er også kommet i tvivl om off-days, altså dagen efter træning, for er det ikke mest optimalt at være i kalorieoverskud her istedet for selve træningsdagen?

Du kan køre noget kaldet "lean bulk"

Hvor du på træningsdage ligger på et kalorie overskud på 300 om dagen og på ikke træningsdage ligger du på 100 kalorie i overskud.

Du skal være i overskud både på selve træningsdagen og dagen efter træning. Men sørg for at få flest kalorier før/efter træning og om morgenen.

Xiva skrev:Du kan køre noget kaldet "lean bulk"

Hvor du på træningsdage ligger på et kalorie overskud på 300 om dagen og på ikke træningsdage ligger du på 100 kalorie i overskud.

okay troede egentligt at det var vigtigere at ligge i kalorieoverskud dagen efter træning for at musklerne kunne restituere optimalt, og derfor blive større?

temporary skrev:
Xiva skrev:Du kan køre noget kaldet "lean bulk"

Hvor du på træningsdage ligger på et kalorie overskud på 300 om dagen og på ikke træningsdage ligger du på 100 kalorie i overskud.

okay troede egentligt at det var vigtigere at ligge i kalorieoverskud dagen efter træning for at musklerne kunne restituere optimalt, og derfor blive større?

Men nu er dagen før vel også en dag hvor dine muskler vokser? Nu ved jeg ikke hvordan dit program ser ud, men det burde det da være

artikler/

Ville være et godt sted at starte. Lydder ikk som om du har det helt store kendskab til kosten. Så læs de artikler der ligger, det er virkelig guldkorn :wink:

Kalorie overskud eller underskud?

Brugere online