Kan det her fungere?

Hej BB.
Har kørt et 2-splits program i et godt stykke tid, så tænkte at jeg ville prøve noget nyt. Og så var det at der var en der anbefalede mig at kører det her program.

Mandag: Bryst, Triceps
Tirsdag: Ryg, Biceps
Onsdag: Ben, skuldre
Torsdag: Arme(Bices, Triceps)
Fredag: Fri.
Og så bare forfra.

De dage hvor Biceps, og Triceps køres sammen med ryg og bryst, er der kun 1-2 arm øvelser.

Er det helt ude og skide, eller hvad tænker i? Skal siges jeg kører efter masse, og selvfølgelig lidt styrke.

Dine ben får for lidt fokus.

Casper.S skrev:Dine ben er underprioriterede

Hvordan, hvad mener du?

Ehm, hvorfor ikke bare:

Dag 1: Bryst, Triceps
Dag 2: Ryg, Biceps
Dag 3: Ben, skuldre
Dag 4: Pause

?

Swagminister skrev:
De dage hvor Biceps, og Triceps køres sammen med ryg og bryst, er der kun 1-2 arm øvelser.

Er det helt ude og skide, eller hvad tænker i? Skal siges jeg kører efter masse, og selvfølgelig lidt styrke.

De dage hvor arme kører med bryst/ryg, der behøver du ikke mere end 1-2 øvelser...

EDIT: eller....

Dag 1: Bryst, Skuldre, Triceps
Dag 2: Ryg, Biceps
Dag 3: Ben!
Dag 4: Pause

Swagminister skrev:
Casper.S skrev:Dine ben er underprioriterede

Hvordan, hvad mener du?

At dine arme bliver ramt meget oftere, sikker med fler øvelser næsten. Og den dag hvor du så har ben har du oven i købet også skuldrene med.

Men i det store hele vil man godt kunne kører efter det? Måske uden arm-dagen?

Swagminister skrev:Men i det store hele vil man godt kunne kører efter det? Måske uden arm-dagen?

Kør et almindeligt 3split i stedet.
Edit:

1. Ryg, biceps, bagskuldre, traps
2. Bryst, triceps, forskuldre evt. lateral
3. Ben, nedre ryg (dødløft), mave
4. Pause
Forfra

Swagminister skrev:Kør et almindeligt 3split i stedet.Edit:1. Ryg, biceps, bagskuldre, traps2. Bryst, triceps, forskuldre evt. lateral3. Ben, nedre ryg (dødløft), mave4. PauseForfra

Lyder fornuftigt. :-)

Tak, for den hurtige respons.

Nogle der evt. ved hvad der er godt at spise for at holde på proteinen? Altså så man ikke skider det ud igen. Har hørt noget om linser? MEn altså hvad ved jeg ;)

Swagminister skrev:
Swagminister skrev:Kør et almindeligt 3split i stedet.Edit:1. Ryg, biceps, bagskuldre, traps2. Bryst, triceps, forskuldre evt. lateral3. Ben, nedre ryg (dødløft), mave4. PauseForfra

Lyder fornuftigt. :-)

Tak, for den hurtige respons.

Nogle der evt. ved hvad der er godt at spise for at holde på proteinen? Altså så man ikke skider det ud igen. Har hørt noget om linser? MEn altså hvad ved jeg ;)

.... tror du har brug for at læse lidt basalt om ernæring

Swagminister skrev:Swagminister skrev:Kør et almindeligt 3split i stedet.Edit:1. Ryg, biceps, bagskuldre, traps2. Bryst, triceps, forskuldre evt. lateral3. Ben, nedre ryg (dødløft), mave4. PauseForfraLyder fornuftigt. :-)Tak, for den hurtige respons. Nogle der evt. ved hvad der er godt at spise for at holde på proteinen? Altså så man ikke skider det ud igen. Har hørt noget om linser? MEn altså hvad ved jeg ;).... tror du har brug for at læse lidt basalt om ernæring

Swagminister skrev:
Swagminister skrev:Kør et almindeligt 3split i stedet.Edit:1. Ryg, biceps, bagskuldre, traps2. Bryst, triceps, forskuldre evt. lateral3. Ben, nedre ryg (dødløft), mave4. PauseForfra
Lyder fornuftigt. :-)Tak, for den hurtige respons. Nogle der evt. ved hvad der er godt at spise for at holde på proteinen? Altså så man ikke skider det ud igen. Har hørt noget om linser? MEn altså hvad ved jeg ;)
.... tror du har brug for at læse lidt basalt om ernæring

Ja!! Men tænkte at der var nogle som lå inde med gode råd og egne erfaringer?

Nogle der evt. ved hvad der er godt at spise for at holde på proteinen? Altså så man ikke skider det ud igen. Har hørt noget om linser? MEn altså hvad ved jeg ;)

Læs lige den her igennem.
newbies-helpfile-edit-2-t39845.html

Swagminister skrev:Nogle der evt. ved hvad der er godt at spise for at holde på proteinen? Altså så man ikke skider det ud igen. Har hørt noget om linser? MEn altså hvad ved jeg ;)Læs lige den her igennem.newbies-helpfile-edit-2-t39845.html

Swagminister skrev:
Swagminister skrev:Kør et almindeligt 3split i stedet.Edit:1. Ryg, biceps, bagskuldre, traps2. Bryst, triceps, forskuldre evt. lateral3. Ben, nedre ryg (dødløft), mave4. PauseForfra

Nogle der evt. ved hvad der er godt at spise for at holde på proteinen? Altså så man ikke skider det ud igen. Har hørt noget om linser? MEn altså hvad ved jeg ;)

Jeg har i en uge kørt:

Bryst/skulder
Ryg/læg
Gunz
Ben/mave

På den måde kan du træne det hver dag, uden det går ud over restitution af nogle muskelgrupper til næste træning

Morrille skrev:Jeg har i en uge kørt:Bryst/skulderRyg/lægGunzBen/mavePå den måde kan du træne det hver dag, uden det går ud over restitution af nogle muskelgrupper til næste træning

Jeg har i en uge kørt:Bryst/skulderRyg/lægGunzBen/mavePå den måde kan du træne det hver dag, uden det går ud over restitution af nogle muskelgrupper til næste træning

Okay, tak. Men jeg tror bare jeg holder mig til udgangspunktet

Hvis du går efter diskopumper looket vil det helt sikkert være optimalt at træne mere arme, men hvis du går efter en konkurrenceværdig figur bør du vel sagtens træne alting lige meget, så du opnår optimal symmetri.

Mini-Arnold skrev:Hvis du går efter diskopumper looket vil det helt sikkert være optimalt at træne mere arme, men hvis du går efter en konkurrenceværdig figur bør du vel sagtens træne alting lige meget, så du opnår optimal symmetri.

Kan det her fungere?

Brugere online