Strand tiden er kommet, jeg mangler stadigvæk og smide en del fedt!
Jeg har tænkt mig at køre vildt intensiv i 3 uger, som bliver rigtig hårdt, tror jeg...
Jeg vil nu fortælle mit skema i de 3 uger, og håber om i forklare mig og det ville være nok til et godt fedt tab, maden består af :
måltid 1:
1 shake
1 skål havregryn med mælk
1 flaske vand

måltid 2:
1 styks frugt eller salat...

måltid 3:
2 styks runddommer med tun

måltid 4: 1 styks frugt.

måltid 5:
hvad mama nu laver hehe...

Cardio - højt intensivitet
sådan kommer det til og forgå i 3 uger...
uge 1:
mandag: efter middag - sjipning i en halv time - kampsport træning i en halv time - badning i 1 time eller 2..

tirsdag: eftermiddag - hårdt styrketræning 1 time og 20 min.. og cykling bagefter på 4.8 km...

onsdag: 1 løbetur på 4.8 km + badetur

torsdag: 1 times hård træning + badetur

fredag: morgen powerwalk på 4.8 km

Hvad synes i?
Vil det være nok til og smide en sjat god klumb herre nedern fedt?

der mangler protein i 2 og 4.

om du kan tabe det du vil er ikke til at sige.. kroppen bestemmer selv hcvor den tager fedt fra.. men du kan jo altid prøve

Sorry jeg drikker 3 shakes.

morgen middag/eftertræning & om aften...

Jaaa ved godt vi forskellige, og det er det der pisse irreterende..
For der nogle der slet ikke behøves og lave en skid, og så der nogle der skal knokle som et svin?

BigDaddy skrev:For der nogle der slet ikke behøves og lave en skid, og så der nogle der skal knokle som et svin?

Det er rigtig at der er forskel på folks metabolisme, men har du prøvet at regne ud hvor mange kcal du spiser i løbet af en dag, med din nye kostplan?

Jeg har før prøvet at cutte uden den store succes, jeg troede jeg havde rimelig styr på hvad jeg spiste i løbet en dag, altså med kcal osv. Set i bakspejlet tvivler jeg på jeg havde styr på det dengang, og derfor kom der ikke nogle resultater.
Nu fører jeg kostplan og dyrker regelmæssig motion, og jeg har fået et godt resultat ud af det.

Så for at korte det ned, mit forslag er at du fører en daglig kostplan i Krop&Kost, for at havde helt styr på dit kalorie indtag

Yes sir.
Det vil jeg så gøre!
Men jeg mangler stadigvæk den skide vægt
Altså du kan da osse godt forstå, at man vil har det skide fedt væk når der kommer nogle lækre piger

BigDaddy skrev:Men jeg mangler stadigvæk den skide vægt
Altså du kan da osse godt forstå, at man vil har det skide fedt væk når der kommer nogle lækre piger

Mangler du en badevægt, eller en køkkenvægt?
Men jo, det kan jeg helt sikkert forstå! Jeg er selv rigtig glad for, at have smidt et par kg flæsk når jeg løber rundt og "leger" strandløve, hehe

Haha, jeg mangler en køkkenvægt..

Jaa forhelved, men jeg har ikke fået selvtilliden tilbage fordi jeg mangler meget! :/
Der osse derfor jeg valgte og lave dette emne fordi jeg gerne vil have det sidste væk.
Men det bar altid hårdt sys jeg.

BigDaddy skrev:Haha, jeg mangler en køkkenvægt..

Jaa forhelved, men jeg har ikke fået selvtilliden tilbage fordi jeg mangler meget! :/
Der osse derfor jeg valgte og lave dette emne fordi jeg gerne vil have det sidste væk.
Men det bar altid hårdt sys jeg.

En køkken vægt koster ikke mere end 2-300 kr, for en god en! Mon ikke du lige kan skrabe penge nok sammen til det?

Ang. det med selvtilliden, så synes jeg det er superfedt at du så gør noget ved problemet. I stedet for bare at sidde og have medlidenhed for sig selv, og ikke gøre noget ved problemet, som man desværre ser alt for tit. Så thumbs up fra min side, og husk at gør det ordenlig, jo hurtigere kommer resultaterne

Det rigtig nok...
Man skal ikke har det dårligt, man skal kæmpe!
og det er det jeg vil gøre nu..
Måske nogle gange skal jeg lige skrue ned med at lave for meget motion, men var lidt ude og bade idag osv.
og imorgen skal jeg træne og cykle osv.
Så tror ikke jeg skal knokle så meget at jeg knækker mig osv. hehe !