kan dette virkeligt passe

134 g protein 536 kcal
67 g fedt 603 kcal
340,25 g kulhydrat 1361 kcal

Jeg vejer 67 kg
og jeg er 16 år gammel
styrke træner 6 gange om ugen 1,5 / 2 timer af gangen.

Kan dette antal af protein fedt og kulhydrat virkelig passe???

Passer fint. Om det så passer til det du har som mål, skal vi bruge lidt mere info om hvad du vil, for at kunne svare.

Har fundet ud af. at jeg skal have 2500 kcal. dagligt for at holde min vægt stabil.
og det er det jeg skal bruge de tal til

Det der undre mig er at jeg et sted læste om en 40 40 20 fordeling.
40% protein
40% kulhydrat
20% fedt.
og de tal jeg har fundet frem til her giver ingen mening vis man sammenligner.

klinze skrev:Har fundet ud af. at jeg skal have 2500 kcal. dagligt for at holde min vægt stabil.
og det er det jeg skal bruge de tal til

Det der undre mig er at jeg et sted læste om en 40 40 20 fordeling.
40% protein
40% kulhydrat
20% fedt.
og de tal jeg har fundet frem til her giver ingen mening vis man sammenligner.

Tror 40/40/20 fordelingen er for dem, der cutter. Naturligvis kan folk, der bulker, også følge det, men ser typisk folk på cut køre med denne metode.

Jeg kører personligt selv med 25-45-30 (plus minus), og det kører fint.

Hvorfor vil du holde vægten?

Vil ikke bruge det til at holde vægten. ville prøve at lave min kost plan for lige som at have en ide om hvordan og hvor leddes man gør.

og så jeg kan plus med 500 kcal dagligt ved bulk
og så jeg kan minus med 500 kcal dagligt ved cut.

Wow, hvad får du tiden til at gå med 1½-2 timer?

s0enice skrev:Wow, hvad får du tiden til at gå med 1½-2 timer?

En træning kan sagtens tage så længe. Hvis han træner med høj intensitet, og derved har brug for længere pauser, kan jeg ikke se problemet.

Med opvarmning og prehab øvelser bruger jeg også selv 90min.

Marcus skrev:
s0enice skrev:Wow, hvad får du tiden til at gå med 1½-2 timer?

En træning kan sagtens tage så længe. Hvis han træner med høj intensitet, og derved har brug for længere pauser, kan jeg ikke se problemet.

Med opvarmning og prehab øvelser bruger jeg også selv 90min.

Ja, det har du ret i, men han træner 6 dage om ugen, og derfor synes jeg det er meget lang tid pr. træningspas. Jeg havde ikke lige styrkeløft med i mit hoved der (da jeg gætter på det er dét du hentyder til). I så fald er det mere "forståeligt"

Grunden til at jeg tænkte normal bodybuilding, var faktisk hans alder.

kan dette virkeligt passe

Brugere online