kan jeg godt lave B2B om til det her?

lidt ændringer i Back To Basic, for at det falder mere i "min smag".

Bryst, Skulder, Triceps, Abs:
- Bænk 4x6
- DB skrå bænk 4x8
- Military press 4x6
- DB lateral raises 4x8
- Skullcrucher 4x8
- Cable pushdowns 4x8
- Decline crunches 4xmax
- Planken 4xmax tid

Ben, Ryg, Biceps:
- Squat 4x6
- Dødløft 4x6
- Calf raises 4x8
- BB BoR 4x6
- Pullups 4xmax
- Cable rows 4x8
- eZ preacher curls 4x8
- DB hammer curls 4x8

what ya say?

Hvilke ændringer er det du har lavet?

Ingen grund til 8 sæt curls, 5 burde kunne gøre det fint i et 2-split. Personligt kan jeg ikke rigtig squatte og lave konv. dødløft på samme dag, så ville jeg hellere lave noget rumænsk dødløft eller goodmornings.

peter n skrev:Hvilke ændringer er det du har lavet?

military i stedet for db skulderpres
4x6 i de store og 4x8 i resten
2 x øvelser til både triceps og biceps
2 x øvelser til abs
pullups i stedet for pulldowns

Jeks skrev:
peter n skrev:Hvilke ændringer er det du har lavet?

military i stedet for db skulderpres
4x6 i de store og 4x8 i resten
2 x øvelser til både triceps og biceps
2 x øvelser til abs
pullups i stedet for pulldowns

Hvilke begrundelser ligger der bag?

eller ville noget som billstars fundament program være mere rigtigt når jeg er newb?

Så har du jo fjernet progressionen ved at køre 6 og 8 istedet for 6-8?

kan jeg godt lave B2B om til det her?

Brugere online