Hvordan var CF? Joiner du 'The Dark Side' nu?

Moody skrev:

Ratz skrev:

Ellers nogle forslag? har hørt barerne ved åen/floden er nice?

Slå et smut forbi AAK.

Det er en styrketræningsklub ikke?

Jo men du kan lave al den BB som hjertet begærer.

Garik skrev:Hvordan var CF? Joiner du 'The Dark Side' nu?

Det var en meget blandet fornemmelse, og helt ærligt primært godt fordi jeg vidste hvad jeg lavede. Ham instruktøren blev ved med at rette mine squats, fordi de var "for dybe".

Men træningsformen tiltaler mig, ikke al det der hardcore rygklapperi, træning i bar overkrop, ol løft på tid, men gpp og cirkeltræning. Jeg bliver aldrig medlem, men købte en 2 måneders prøveperiode via dealhunter, og har tænkt mig at supplere min normale træning lidt med den. Om ikke andet så bare for at prøve noget nyt i en periode, jeg kan dog 100 % afvise at blive fast inventar.

I bund og grund handler det om at jeg elsker at løfte tungt, finpudse teknik, konstruere mit eget split, min egen træning, og hader at blive pacet til at stå og sjippe, når jeg mest af alt har lyst til at lave widowmakers i squatracket.

Babefaktoren er til gengæld svær at overse, men det handler nok ligeså meget om at træne holdtræning i et kommercielt center.

Ratz> Tak det vil jeg lige overveje, det er dog en gammel gymnasiekammerat vi skal over og besøge, så vil formodentlig prioriter tiden med ham. Kan dog være han vil med

Trænede ryg tirsdag og bryst/triceps torsdag, det bliver ikke logget idét jeg ikke kan huske særlig præcist.

Til gengæld var århus turen en stor succes, og smilets by overraskede særdeles positivt. Især storbystemningen var tilstede, og man fik ikke samme fornemmelse som i f.eks. odense af, at man lige skulle rundt om hjørnet på næste gade, før så var festen slut.

Torsdag var vi på en bar der hed meat packers, klientellet var lige det yngste, men det gav til gengæld rig mulighed for sat spille store kanoner praktisk talt gratis. Lørdag var det bernhard og social club, ingen af stederne faldt lige i min smag, bernhard var meget lækkert, men knap så snaksageligt og for lavtloftet ifht. hvad godt var. Social club var helt off, med mange tatoverinegr og høj skallerisiko. Generelt undgik man heldigvis konstante kommentarer omkring at man var en højrøvet københavner, hvad jeg syntes man ofte, mere eller mindre berettiget, møder mange steder. Det blev end ikke kommenteret. Alt i alt en by jeg bestemt vil vende tilbage til, nu når en god kammerat bor derovre.

Generelt er jeg stor fan af at komme lidt ud fra ens comfort zone, og har kiggerten rettet mod stockholm ved næste given mulighed.

Jeg træner ben i aften tror jeg, men ikke noget voldsomt hasarderet.

Ja, der er desværre ikke så højt til loftet på Bernhardt og ja Social er vist HA's domæne - mener jeg der bliver nævnt noget om i Kronvidnet

Godt du havde en hyggelig tid i Aarhus. Jeg er også vældig godt tilfreds med at være flyttet herned. Byens burger må være på planen næste gang!

Det minder mig om jeg skal have læst kronvidnet. Er den god?

Quads igår

ol squat
10x60
10x80
10x100
8x110
6x110
6x110
8x100
8x100
15x80
15x80

+10 sæt lægge

Jeg læste den på noget ala et døgn, så ja, det synes jeg. Jeg er dog også fra det område, hvor han voksede op og kan huske, at han trænede i det center jeg startede med at træne i. Senere flyttede han så til det område i Aarhus, hvor jeg bor nu, så der er en masse referencer jeg kan sætte mig ind i Og ved hvem flere af de personer han nævner deri er. Jeg tror dog man skal være bevidst om, at han ikke ligefrem har haft noget at tabe ved at overdrive lidt.

Den første del af bogen minder mig om, hvordan det var at være ung i området. Halballer er jo en ren overlevelseskamp

8800 skrev:Jeg læste den på noget ala et døgn, så ja, det synes jeg. Jeg er dog også fra det område, hvor han voksede op og kan huske, at han trænede i det center jeg startede med at træne i. Senere flyttede han så til det område i Aarhus, hvor jeg bor nu, så der er en masse referencer jeg kan sætte mig ind i Og ved hvem flere af de personer han nævner deri er. Jeg tror dog man skal være bevidst om, at han ikke ligefrem har haft noget at tabe ved at overdrive lidt.

Den første del af bogen minder mig om, hvordan det var at være ung i området. Halballer er jo en ren overlevelseskamp

Den lyder i hvert fald super fed! Har for nogle år siden læst en lignende bog om ham informanten/stikkeren som donnie brasco filmen bygger på. Skriver den lige på listen over bøger der skal læses, den er efterhånden lang.

Halballer? jesus christ

Bryst idag

BB inc
10x50
10x60
8x80x
5x90
5x90
5x90
6x85
6x85
6x80
6x80

db flad
10x20
10x28
10x36
10x36
12x32
12x32
12x32
12x32

db 15 inc
15x24
15x24
15x24
15x24
15x24

db 65 inc
20x18
17x18
14x18
14x18

inc cable flies, nders tribute
15x15
15x20
15x20
15x15

Moody for faen - halballer holdte hundred dengang man var ung teenager.

Halballer er noget nær de vildste fester jeg har været med til

Du kan læste et uddrag her Moody:

http://www.b.dk/berlingske-undersoeger/ ... -eksistere

ThePhoenix skrev:Moody for faen - halballer holdte hundred dengang man var ung teenager.

Nej.

8800 skrev:Halballer er noget nær de vildste fester jeg har været med til

Du kan læste et uddrag her Moody:

http://www.b.dk/berlingske-undersoeger/ ... -eksistere

Nej.

Cool, fik lige læst det, den skal læses for sure! tak for tippet

I øvrigt fik jeg denne her ud af døren, hvis det ikke er chef cv pleje, så ved jeg ikke hvad er. Det ligner næsten jeg har vundet (det er en essay konkurrence for akademiske artikler om international købs- og handelsret, sendte bare min bachelor ind for sjov):

http://imageshack.us/f/542/unavngivetx.png/
(hvorfor virker billeduploaderen ikke?

Igår trænede jeg bagkæde og ryg

Kv dl
10x60
10x80
8x80
8x130
8x130
8x130
6x130
6x130
20x100
20x100

chin ups
10xbw
10xbw+10
10xbw+20
5xbw+30
4xbw+40
10xbw+20 kg kæder
8xbw+20 kg kæder
8xbw+20 kg kæder
7xbw+20 kg kæder
7xbw+20 kg kæder
6xbw+20 kg kæder
10xbw

chin ups i ringe
10xbw
10xbw
10xbw
8xbw

jeg tænkte på hvor længe dine pauser er? specielt på sådan noget som bænk og andre compound øvelser

Moody skrev:cable flies, nders tribute
15x15
15x20
15x20
15x15

Jeg er pave stolt!

SinK skrev:jeg tænkte på hvor længe dine pauser er? specielt på sådan noget som bænk og andre compound øvelser

Det varierer fra dag til dag, men groft ser det sådan her ud:
Squat, 1. rygøvelse, kvdl eller lignende 2-2½ minut
1. brystøvelse , 2. rygøvelse, 1½-2
Herefter holdes alt omkring 1-½ indtil finishers hvor vi snakker ca. 45 sek.

Det er måske lidt for generelt, tænker du på nogle specielle dage/øvelser?

CG bænk
10x40
10x60
8x80
4x100 PR
3x100
6x90
5x90
5x90
6x85
6x85

barbell curls
6x40
6x50
5x50
5x50
8x40
8x40
6x40

skullcrushers
15x30
12x38
12x38
9x38
8x38
8x38
15x30

db curls
15x16
8x24
8x24
8x24
8x24
6x26>10x16>15x10

one arm cable extensions
15x7,5 h & v
20x5 h & v
20x5 h & v

Moody skrev:

SinK skrev:jeg tænkte på hvor længe dine pauser er? specielt på sådan noget som bænk og andre compound øvelser

Det varierer fra dag til dag, men groft ser det sådan her ud:
Squat, 1. rygøvelse, kvdl eller lignende 2-2½ minut
1. brystøvelse , 2. rygøvelse, 1½-2
Herefter holdes alt omkring 1-½ indtil finishers hvor vi snakker ca. 45 sek.

Det er måske lidt for generelt, tænker du på nogle specielle dage/øvelser?

nej det var super. var lige præcis sådan et svar jeg ledte efter

Lækker gun træning du fyrer af - hvad er ideologien med, at skiftevis kører triceps og biceps?

Jeg føler altid bedst træthed ved at køre det hele slavisk.

Qmega skrev:Lækker gun træning du fyrer af - hvad er ideologien med, at skiftevis kører triceps og biceps?

Jeg føler altid bedst træthed ved at køre det hele slavisk.

Mange tak dit stærke lokum.

Det er ud fra et ønske om at holde belastningen høj, ved at alternere mellem de 2 muskelgrupper er mit styrkeoutput stort set intakt igennem hele træningen. Udtræningen er selvfølgelig heller ikke ligeså udtalt, men lige præcis med b/tceps syntes jeg det fungerer fint

trænede lidt ol squat igår, det var ikke noget værd at logge, men en 8x8x90 og så lidt back off sæt.

Idag bryst:

db 30 inc
10x20
10x26
10x32
8x40 hjælpe på sidste
8x38
8x38
8x38
8x38
6x38
6x38

db 45 inc
12x32
10x32
10x32
9x32
9x32
8x32
8x32

db 15 inc
15x24
15x24
15x24
15x22
15x20
15x20

+ en masse cable flies.

Bliver nødt til at dekon'e lidt snart, sover +9 timer i døgnet, hvilket simpelthen ikke lader sig gøre på sigt med en travl hverdag.

Efter et par dages pause kører bussen igen. Hurtig tung omgang ryg.

Chin-ups
10xbw
10xbw+10
5xbw+20
5xbw+30
4xbw+40
3xbw+40
8xbw+20
8xbw+20
7xbw+20

pull-ups bredt
12xbw
12xbwel
10xbw
10xbw
8xbw

3 sæt cable rows.

nanna fabricius har alle dage været en babe.



Lidt update på den personlige front, for at loggen ikke forbliver alt for anonym og empty shell'ed. Jeg kører et habilt cold streak for tiden, delvist accentueret af andre prioriteter, og delvist af at jeg smider alt på gulvet. Alt, som i; ALT. Min roommate har døbt mig slowcock, hvor jeg før var speedycockzales. Derudover har jeg fået afvisning på meritoverførsel af et matematisk fag fra polit som valgfag på mit eget 6. semester, og må gå til eksamen i maj i et fag jeg aldrig har været til. Heldigvis kan jeg snakke fanden et øre af, og faget er mundtligt. Jeg har fået kigget på kandidatfag, og regner heftigt med en sammensætning der hedder european corporate finance, bank- og investeringsret og grundlæggende skatteret her til efteråret, alle de der ligestillings ytringsfriheds saunaklubs fag er ikke lige meget.
Derudover er mig og de knægte jeg plejer at tilbringe årets sommerferie med gået i tænkeboksen, sidste år var det interrail igennem østeuropa, iår går snakken højt og flere har mere mønt på lommen end sædvanligt. Jeg har foreslået bali, en har foreslået yacht week (se nedenfor), en aiya napa, en thailand og sådan går snakken. Nu må vi se, tror jeg skal have oprettet mig et emne herinde med drukferier.

For meget pause er altså ikke særlig bb.

Hvordan håndterer erhverslivet at du er swoole?

Nders skrev:For meget pause er altså ikke særlig bb.

Hvordan håndterer erhverslivet at du er swoole?

Du har ret, men du kender ligeså som mig også din krop godt efterhånden, du ved når skuldrene konstant er ømme, søvnbehovet enormt, sulten fuldstændigt absurd hvad det betyder. Jeg har dog en mistanke om at du faldt i hgh tønden som barn, sådan som du mæsker dig i voluminøse træninger måned ind og ud

Nu ser jeg ikke ekstremt swole ala +100 kg ud, så det er ikke noget som springer i øjnene, også fordi jeg så langtfra er typen som normalt bb'er den. De fleste forudsætter bare at jeg ro'er eller noget i den dur. Men jeg tror ikke, at man skal tage fejl af fordelene ved at ligne en, der har styr på sin fysik, med modifikationer selvfølgelig. Ligner man en med dræberinstikt, er det næsten selvforstærkende nok til at man også får det. Jeg læste for nogen tid siden om en coach for erhvervslivets top, at der ikke overraskede var et ekstremt udpræget konkurrencegen blandt topdirektører, men mere bemærkelsesværdigt at det bevægede sig langt udover kun karrieren. Det gjaldt konen, børnene, hvor hurtigt du kunne løbe et marathon, vaskularitet osv. Apropros det med fysisk fremtræden ifht. karriere, så var der en stor israelsk undersøgelse sidste år, som forsøgte at klarlægge sammenhængen mellem billed eller ej på ens cv. Det eneste konklusivt man kunne udlede var at flotte mænd med billeder blev kaldt oftere til samtale end alle andre, samt at flotte kvinder med ditto blev kaldt færre, undersøgelsen havde statistisk stor nok styrke til at rense og korrigere for hvad der måtte være at statistisk støj (såsom karakterer, relevant joberfaring, alder, mv.). Forskerne gættede på at det skyldtes at en stor del af HR ansatte var kvinder

\\ >:cv/photo/added#

Moody skrev:Du har ret, men du kender ligeså som mig også din krop godt efterhånden, du ved når skuldrene konstant er ømme, søvnbehovet enormt, sulten fuldstændigt absurd hvad det betyder. Jeg har dog en mistanke om at du faldt i hgh tønden som barn, sådan som du mæsker dig i voluminøse træninger måned ind og ud

Nu ser jeg ikke ekstremt swole ala +100 kg ud, så det er ikke noget som springer i øjnene, også fordi jeg så langtfra er typen som normalt bb'er den. De fleste forudsætter bare at jeg ro'er eller noget i den dur. Men jeg tror ikke, at man skal tage fejl af fordelene ved at ligne en, der har styr på sin fysik, med modifikationer selvfølgelig. Ligner man en med dræberinstikt, er det næsten selvforstærkende nok til at man også får det. Jeg læste for nogen tid siden om en coach for erhvervslivets top, at der ikke overraskede var et ekstremt udpræget konkurrencegen blandt topdirektører, men mere bemærkelsesværdigt at det bevægede sig langt udover kun karrieren. Det gjaldt konen, børnene, hvor hurtigt du kunne løbe et marathon, vaskularitet osv. Apropros det med fysisk fremtræden ifht. karriere, så var der en stor israelsk undersøgelse sidste år, som forsøgte at klarlægge sammenhængen mellem billed eller ej på ens cv. Det eneste konklusivt man kunne udlede var at flotte mænd med billeder blev kaldt oftere til samtale end alle andre, samt at flotte kvinder med ditto blev kaldt færre, undersøgelsen havde statistisk stor nok styrke til at rense og korrigere for hvad der måtte være at statistisk støj (såsom karakterer, relevant joberfaring, alder, mv.). Forskerne gættede på at det skyldtes at en stor del af HR ansatte var kvinder

\\ >:cv/photo/added#

True dat. Jeg har også et enormt søvnbehov, men sådan har det vist altid været.

Spørger fordi jeg snart skal i et halvt års praktik på en tegnestue. Men så længe man ikke er en krudtbørge med tatoos op af halsen, er det nok ikke et problem

Good fun med den undersøgelse, og ikke mindst endnu en grund til at bygge videre på sin fysik

Fååååååååååååååååååååårk det der yacht ferie ligner en vinder. Hvad koster sådan en tur? Det minder vist lidt om "Sailing Whit Sundays".

Mht. størrelse og erhvervslivet, så har jeg kun oplevet det som noget folk har spurgt til af ren interesse/nysgerrighed. Dog som oftest først til firmafesterne Jeg tror det handler meget om attitude og jeg tænker f.eks. en del over at gå med armene ind til siden Modsat Moody så kan jeg ikke helt skjule det, da jeg er godt polstret, så jeg ser nok lidt voldsom ud når jeg kommer i et par habitbukser og en skjorte.

Det værste er næsten, at man CV-mæssigt ikke rigtig kan bruge BB til noget, da folk ikke rigtig kan sætte sig ind i, hvad det kræver at bænke XX antal kilogram sammenlignet med f.eks. at løbe en marathon.

På mit CV har jeg under yderligere oplysninger skrevet at jeg kan db curle 5 x 32,5 - det er sådan noget folk sætter pris på at vide.

Nders det tror jeg helt ærligt ikke du skal tænke videre over, har et par gode venner i mærsk og danske bank, som begge må siges at være (blandt) danmarks uden tvivl mest konservative arbejdspladser. De er begge beef, og høster mere respekt i rent arbejdsmæssige sammenhænge end man lige skulle tro for det.

8800 skrev:Fååååååååååååååååååååårk det der yacht ferie ligner en vinder. Hvad koster sådan en tur? Det minder vist lidt om "Sailing Whit Sundays".

Mht. størrelse og erhvervslivet, så har jeg kun oplevet det som noget folk har spurgt til af ren interesse/nysgerrighed. Dog som oftest først til firmafesterne Jeg tror det handler meget om attitude og jeg tænker f.eks. en del over at gå med armene ind til siden Modsat Moody så kan jeg ikke helt skjule det, da jeg er godt polstret, så jeg ser nok lidt voldsom ud når jeg kommer i et par habitbukser og en skjorte.

Det værste er næsten, at man CV-mæssigt ikke rigtig kan bruge BB til noget, da folk ikke rigtig kan sætte sig ind i, hvad det kræver at bænke XX antal kilogram sammenlignet med f.eks. at løbe en marathon.

Ja det er issuet, altså har man duelighedsbevis og nogenlunde komfortabel med at sejle en 40-45 fods båd så er det markant billigere, men ellers ligger priserne på +3000 kr per person udelukkende for bådlejen for en uge. Når jeg siger +, betyder det at man nok skal regne med 5-6000 før man bare har en lidt fed båd. Derudover fly derned, og en uge på eksklusive klubber mv. Så regn med 12-15.000 så kan du følge med, og mere hvis dig og dine venner vil sætte tempoet

"Modsat moody (som er en tynd underernæret knægt)"....

ThePhoenix skrev:På mit CV har jeg under yderligere oplysninger skrevet at jeg kan db curle 5 x 32,5 - det er sådan noget folk sætter pris på at vide.

hehe minder mig om jeg var til et selskab igår med en gut fra novo's HR afdeling, han fortalte de fede historier om hvad folk skrev på deres CV, og hvor de fik anbefalinger fra. Nogle fik seriøst anbefalinger fra deres mor. Christ man.

Quads igår

OL Squat
10x40
10x60
5x80
10x100
10x100
9x100
9x100
8x100
herefter 4 sek excentrisk
6x100
5x100
5x100
10x80

+ 15 sæt læg

Anbefaling af sin mor er fandme nice. Jeg tror jeg vil tage skridtet længere ud og få min bedstemor til at skrive hvor godt et barnebarn jeg er.

Hvordan er formen for tiden? Bliver du stadig swolesk på dit 4-split?

LOL hvis du har råd til at smide 20.000 på en drukferie så hader jeg dig

Hvilket fag ville du have haft på polit?

ThePhoenix skrev:Hvordan er formen for tiden? Bliver du stadig swolesk på dit 4-split?

Ekstremt, jeg har skåret lidt i carbsne og upped frekvensen til 5-6 gange om ugen, så er heftigt på vej til at blive hakket. Kan ikke rigtigt finde ud af hvad planen er, havde tænkt mig bare lige at få styr på fedtprocenten og så leanbulke sommeren over, men er lidt gået i tænkeboks.

Træner dog forøvrigt, i hvert fald på papiret, 5 split

Moody skrev:

ThePhoenix skrev:Hvordan er formen for tiden? Bliver du stadig swolesk på dit 4-split?

Ekstremt, jeg har skåret lidt i carbsne og upped frekvensen til 5-6 gange om ugen, så er heftigt på vej til at blive hakket. Kan ikke rigtigt finde ud af hvad planen er, havde tænkt mig bare lige at få styr på fedtprocenten og så leanbulke sommeren over, men er lidt gået i tænkeboks.

Træner dog forøvrigt, i hvert fald på papiret, 5 split

Sorry bro, 5-split it is .. Bodybuilder!

Jeg er selv lige nu varm på idéen om kortere bulk og cut/ligevægts faser i stedet for den traditionelle bodybuilding bulk og cut. Når jeg er helt shredded om et 8-12 uger regner jeg med at holde vægten en 4 ugers tid, og derefter kører faser af omkring 8-10 ugers super lean bulk efterfulgt af 2-3 ugers moderat cut i stedet for den gamle trædemølle med off/in-season

8800 skrev:LOL hvis du har råd til at smide 20.000 på en drukferie så hader jeg dig

Hvilket fag ville du have haft på polit?

Det har jeg fandmer heller ikke, er jo studerende som alle andre, men 12-15 i alt, og det er over min smertegrænse, men idet vi selv kan sejle kan det gøre en del billigere

Matematik hvor jeg så fik afvist merit på, og så har jeg økonometri som "not accessed". Det er helt absurd, og kunne formentlig godt ligge studienævnet ned med begæringer om aktindsigt, formelle og materielle klager, men har koldt kalkuleret at jeg maksimalt ville kunne nappe en 7'ere (stærkere er mine kvantitative evner jo altså ikke ) modsat et af de snakkefag jeg ellers kunne vælge.

ThePhoenix skrev:

Moody skrev:

ThePhoenix skrev:Jeg er selv lige nu varm på idéen om kortere bulk og cut/ligevægts faser i stedet for den traditionelle bodybuilding bulk og cut. Når jeg er helt shredded om et 8-12 uger regner jeg med at holde vægten en 4 ugers tid, og derefter kører faser af omkring 8-10 ugers super lean bulk efterfulgt af 2-3 ugers moderat cut i stedet for den gamle trædemølle med off/in-season

Jeg tror ikke du er helt off med dine tanker, jeg ved selv at mine "ryk" i fremgangen primært kommer når jeg justerer på de forskellige parametre, uden at gøre det for ofte. Hvor langt vil du gerne ned?

Moody skrev:Jeg tror ikke du er helt off med dine tanker, jeg ved selv at mine "ryk" i fremgangen primært kommer når jeg justerer på de forskellige parametre, uden at gøre det for ofte. Hvor langt vil du gerne ned?

Ja, det interessante er jo at hvis man er i overskud meget mere end tre måneder begynder kroppen stille og roligt at lagre mere og mere fedt, mens muskelvæksten reduceres en smule. Desuden er yo-yo tilgangen med lige at smide 8-10 kg hvert år også usund for kroppen. Så ved at afbryde vægtforøgningen hver 2-3 måned med nogle ugers cut (kunne også være ligevægtsindtag alt efter hvorledes vægtforøgelsen har været) kan jeg holde lagring af fedt minimalt, fysikken lækker og muskelvæksten hot. Jeg er hooked på idéen.

Jeg skal lige ned på 80 og se hvordan det ser ud. Sidst jeg var okay shredded forrige sommer var jeg på 78. Der kunne jeg godt have gået et par kilos penge ned for at være HELT shredded. Håber jeg har bygget lidt muskelmasse siden så jeg er modbydeligt hakket på 78 denne gang.