Ja i en eller anden grad. Nej helt ærligt ikke synderligt, jeg savner volumen. Til gengæld er jeg stor fan af at reppe ud i squatten og død'en, og det kunne sagtens være noget jeg beholder i mit træningsregime i den kommende tid.

Bagkæde

kv dl
10x60
5x110
5x127,5
15x145
15x80
15x80
15x80
15x80
15x80

bænk

BB inc
10x40
10x60
3x70
3x75
13x82,5
styrken stiger forsat, brutalt. Kan ikke huske jeg har reppet mere end 10 på 80, hvilket jeg endda er usikker på.

db flad, neutral håndledsvinkling i bunden for maksimal rom
15x30
15x30
15x30
15x30
15x30
13x30
12x30
10x30
massere af blod

cable rows, neutalt greb
20x55
20x55
20x55
20x50
20x50
20x45

Fedt fedt fedt! Det giver store patter. Hvor rammer du cirka med stangen under inc BB press?

Det her er interessant jævnfør vores tidligere snak om produktivitet og noget jeg har diskuteret meget med min bror, der er maskinarbejder.

http://www.economist.com/node/21563705

Den rammer jeg lige over nipples Jeg kører med 87,5 næste gang, det tænker jeg at runde op til 90 og så gå efter 10!

Det er fandme billigt for en robot, 22t $, og stort set ingen programmeringsomkostninger. Nu skal jeg jo passe på med at være for brysk, men for en maskinarbejder er det noget rigtigt lort, at en robot til en 1/3 af en gennemsnitslig fabriksarbejders årsløn er på vej på markedet.

Moody skrev:Den rammer jeg lige over nipples Jeg kører med 87,5 næste gang, det tænker jeg at runde op til 90 og så gå efter 10!

Det er fandme billigt for en robot, 22t $, og stort set ingen programmeringsomkostninger. Nu skal jeg jo passe på med at være for brysk, men for en maskinarbejder er det noget rigtigt lort, at en robot til en 1/3 af en gennemsnitslig fabriksarbejders årsløn er på vej på markedet.

Lyder fornuftigt!

Det er super billigt, men de findes faktisk i forvejen til 200.000-300.000 afhængig af model. Tror endda det er en dansk producent.

Jeps, afhængig af hvor du er i fødekæden. Brormand er heldigvis skarp og han vil gerne have dem, da han så kan servicere endnu flere maskiner af gangen. Hans primære opgave er sådan set at programmere maskinerne.

Selvfølgelig er brormand skarp, det er vel selvsagt hvis i er af blod

Ben

OL Squat
10x60
5x95
5x110
7x125 rammer jeg dagen er der også 10 her
15x75
15x75
15x75
15x75
15x75
beyond brawn

Moody skrev:Selvfølgelig er brormand skarp, det er vel selvsagt hvis i er af blod

LOL du har alt alt for høje tanker om mig. Og vi skal stoppe med rosen inden det bliver for bromantic

10x125 kryder vi fingre for.

Jeg har massive doms i glutes i dag. Altså virkelig.

Så et eller andet har jeg da ramt

8800> ?

nders> Kunne faktisk godt bruge større glutes, det er en fed fornemmelse at blive forulempet af en pige qua sine glutes. Tror jeg vil forsøge mig lidt med thrusters, nu jeg var så belærende

Kunne faktisk godt bruge større glutes, det er en fed fornemmelse at blive forulempet af en pige qua sine glutes.

Har fucking store glutes, alligevel har jeg aldrig oplevet det :-( Øv altså

Mht. trådsstarters issue, så prøv 1000 approach challenge.

Jeg googlede lige det der, og endte på et forum der brugte så mange forkortelser de ligeså godt kunne skrive på kinesisk - it was impossible to read.

Det er fordi alle i udkantsdanmark sporter en fucking landsmandrøv.

mht. 1000 approach challenge, så går det ret basalt ud på at man skal starte en dialog med 1000 fremmede mennesker uden årsag. Er du genert er det en ekstremt givende process. Det er egentlig et tool til at overkomme nervøsitet ifht. at at snakke med piger, men helt ærligt så handler det om at blive natural, ikke nogen mekanisk wanker som har læst the game.

Moody skrev:Det er fordi alle i udkantsdanmark sporter en fucking landsmandrøv.

mht. 1000 approach challenge, så går det ret basalt ud på at man skal starte en dialog med 1000 fremmede mennesker uden årsag. Er du genert er det en ekstremt givende process. Det er egentlig et tool til at overkomme nervøsitet ifht. at at snakke med piger, men helt ærligt så handler det om at blive natural, ikke nogen mekanisk wanker som har læst the game.

Udkantsdanmark? Haha, bevar mig vel

Troede det var noget the game crap, så det var da altid noget det ikke kom fra den boldgade

Mågens skrev:

Moody skrev:Det er fordi alle i udkantsdanmark sporter en fucking landsmandrøv.

mht. 1000 approach challenge, så går det ret basalt ud på at man skal starte en dialog med 1000 fremmede mennesker uden årsag. Er du genert er det en ekstremt givende process. Det er egentlig et tool til at overkomme nervøsitet ifht. at at snakke med piger, men helt ærligt så handler det om at blive natural, ikke nogen mekanisk wanker som har læst the game.

Udkantsdanmark? Haha, bevar mig vel

Troede det var noget the game crap, så det var da altid noget det ikke kom fra den boldgade

Ved ikke hvor det kommer fra, jeg gjorde det med en kammerat som var en super fin fyr, intelligent og havde ekstremt meget på hjertet, men i større forsamlinger og med piger blev han stille. Vi pløjede igennem ballerup-centeret i en dag eller to(lidt hjemmefra, gad ikke støde ind i en masse man kendte), og jeg fik da også selv skubbet lidt grænser.

En by lige ude fra Aarhus, og beliggende i the region formerly known af Østjylland kan næppe kaldes for udkantsdanmark

Jeg har på fornemmelsen det er noget der skal holdes ved lige hvis det skal have vedvarende effekt. Hvis man er genert af natur er der i min optik mere dybere liggende psykologiske faktorer til stede, end det kan afvænnes ved blot at starte random samtaler med en række fremmede mennesker indenfor en antagelig kort periode.

Bestemt, men det er treshold der skal overkommes til at starte med. Uden at denne her log skal blive mere gay end den allerede er, så er jeg stor fan af at arbejde aktivt med sin psyke. Gal hvor lyder det som noget pseudo-psykologisk vås, nonetheless.

Jeg synes det lyder meget fornuftigt, og kan ikke se hvorfor det skulle være noget vås.

Det kan desuden ikke blive mere gay end din og 88's mandeflirt, så jeg tror vi er på den sikre side med snak om psyken.

Moody skrev:
mht. 1000 approach challenge, så går det ret basalt ud på at man skal starte en dialog med 1000 fremmede mennesker uden årsag. Er du genert er det en ekstremt givende process. Det er egentlig et tool til at overkomme nervøsitet ifht. at at snakke med piger, men helt ærligt så handler det om at blive natural, ikke nogen mekanisk wanker som har læst the game.

Nice det er sgu lækkert når man endelig bare gør det. Langt de fleste mennesker synes jo blot det er hyggeligt at man snakker lidt. Kan huske engang jeg kom gående over til en bus, hvor der sad en lidt flippet efterskolegut. Han så lidt betuttet ud, da jeg kom hen til skuret, men da jeg så han sad med en kontrabas spurgte jeg ind til det og det endte med at være en ret hyggelig og interessant samtale. Ellers bare de små ting. Jeg gør f.eks. en dyd ud af at holde dørene for folk, der på vej ind i min opgang mens jeg sender dem videre med et smil. Kan være de tænker jeg er en idiot, men jeg er jo fra en lille by, hvor man hilser på folk

Og gamle mennesker. Altid være rare og flinke overfor gamle mennesker (medmindre de opfører sig så dumt, at det ikke kan forklares med demens).

Mågens by er i øvrigt kendt som en satellit-by til Randers

8800 skrev:Mågens by er i øvrigt kendt som en satellit-by til Randers

Det har jeg godt nok aldrig hørt før. Og jeg har gået i skole i Randers i 5 år.

Det er vist en røver du fyrer af der, 88

Mågens skrev:

8800 skrev:Mågens by er i øvrigt kendt som en satellit-by til Randers

Det har jeg godt nok aldrig hørt før. Og jeg har gået i skole i Randers i 5 år.

Det er vist en røver du fyrer af der, 88

Haha nej det er mere sådan folks opfattelse af byen, hvis man spørger i Aarhus eller Aalborg. Og så mine egne oplevelser fra håndboldhallen derude

8800 skrev:

Mågens skrev:

8800 skrev:Mågens by er i øvrigt kendt som en satellit-by til Randers

Det har jeg godt nok aldrig hørt før. Og jeg har gået i skole i Randers i 5 år.

Det er vist en røver du fyrer af der, 88

Haha nej det er mere sådan folks opfattelse af byen, hvis man spørger i Aarhus eller Aalborg. Og så mine egne oplevelser fra håndboldhallen derude

Well, heller det end det rygte som voldsby vi havde de fleste af mine teenage år.

Mågens skrev:

8800 skrev:

Mågens skrev:

8800 skrev:Mågens by er i øvrigt kendt som en satellit-by til Randers

Det har jeg godt nok aldrig hørt før. Og jeg har gået i skole i Randers i 5 år.

Det er vist en røver du fyrer af der, 88

Haha nej det er mere sådan folks opfattelse af byen, hvis man spørger i Aarhus eller Aalborg. Og så mine egne oplevelser fra håndboldhallen derude

Well, heller det end det rygte som voldsby vi havde de fleste af mine teenage år.

Vi var nervøse for at der blev kastet flasker efter os i omklædningen, da vi spillede håndbold dernede. Det var sket for VIborg ugen inden I min gamle by var der for nylig en sekstenårig pige, der smadrede en jævnaldrende pige i hovedet med en flaske. Provinsen er et barskt sted.

age quod agis.

Ej okay det mener jeg ikke, provinsen er ikke til at spøge med. Jeg husker tydeligt at have besøgt mine fætre i fåborg, hvordan de hårde drenge sad op på rådhuspladsen på deres tunede sonic scootere og lignede nogle der ville dele øretæver ud.

OH pres

Military (skiftede tilbage, dårligt set up til siddende)
10x40
3x52,5
3x60
7x67,5
10x50
10x50
10x50

dips
12xbw+20
12xbw+20
12xbw+20
12xbw+20
12xbw+20
12xbw+20

wg pull ups
10xbw
10xbw
10xbw
10xbw
10xbw
10xbw

bagkæde

kv dl
10x60
3x120
3x137,5
11x155 PR
15x100
15x100
15x100
15x100
15x100

db standing lunges
20x14
20x14
20x14

Pres

BB inc
10x60
5x70
3x80
9x90 BOOM!
der var desværre ikke 10, men respektabelt.

db flad
15x32
15x32
15x28
15x28
15x28
15x28

cable rows, shovel greb
20x45
20x40
20x35
20x35
20x35
20x35

Ben

OL Squat
10x60
5x105
3x120
4x132,5 PR, forøvrigt uden bælte
15x75
15x75
15x75
15x75
15x75

Forøvrigt så begynder jeg at sprede lidt viden i min log, det kan fandmer ikke interesse nogen hvad jeg løfter, nok til at følge min log slavisk. Det bliver hverdagstip om stort og småt, københavn og verdenen. Lavpraktisk og sjov viden.

Dagens tip #1
På Nørrebro station holder der en fiskehandlervogn med Københavns billigeste fisk. 45 kr/kg for laks og torsk, 65 hvis det skal være fillet. 70 kr/kg for fiskefars, 85 for makrel og "kun" 190 for tun. Alle hverdage fra 9-19.

Moody skrev:Forøvrigt så begynder jeg at sprede lidt viden i min log, det kan fandmer ikke interesse nogen hvad jeg løfter, nok til at følge min log slavisk. Det bliver hverdagstip om stort og småt, københavn og verdenen. Lavpraktisk og sjov viden.

Approved. Og fint topsæt i squatten

Forøvrigt så begynder jeg at sprede lidt viden i min log, det kan fandmer ikke interesse nogen hvad jeg løfter, nok til at følge min log slavisk.

Tal er ellers så nemme at forholde sig til. Jeg er helt tosset med tal.

Gode squats for tiden.

Tips fra en Københavner er kærkommen for sådan en blå-øjet jyde som mig. Keep 'em coming.

Takker drenge

OH Pres

Military
10x40
5x57,5
3x65
5x72,5 bllaaahr

dips
12xbw+20
12xbw+20
12xbw+20
12xbw+20
12xbw+20

wg pull ups
10xbw
10xbw
10xbw
10xbw
10xbw
10xbw

Dagens tip #2
Halalslagtere er som bekendt væsentligt billigere end almindelige slagtere. Det er old news. Men det handler lige om at finde dén rigtige, og der har jeg indtil videre to på hånden. Den ene ligger på halmtorvet på Vesterbro, slagter ali baba, og den anden på Mimersgade på Nørrebro. De er begge yderst konkurrencedygtige, og kan uden videre feje supermarkedspriser af banen. Forleden købte mig og min roomie 750gr højrebsbøffer for 93 kr!

Får i kvittering på sådan en omgang? Og hvad med en basisvare som hakket oksekød? Fortærrer jeg ofte ½kg af om dagen.