bagkæde
sldl
15x60
12x100
12x120
10x120
8x120
8x120
8x120
8x120
8x120
Jeg har endeligt fået faciliteret ordentligt kontakt til mine glutes i sldl, det føltes fantastik
chin ups
10xbw
8xbw+20
8xbw+20
8xbw+20
8xbw+20
8xbw+20
8xbw+20
one arm bench supported db rows
15x40 h & v
15x40 h & v
15x40 h & v
15x40 h & v
a1 kb swings
12x24
12x24
12x24
12x24
12x24
12x24
a2 military press
10x50
10x50
10x50
10x50
10x50
10x50
Dagens tip #9Ekvipering kan i alle sammen læse om, i de modeblade jeg ved i alligevel pligtigt køber på dagen de udkommer. Træningstøj kan i læse om i jeres ironmag eller bare søge inspiration i centeret. Men kombinationen er fandmer ikke noget velafdækket område, moderigtigt tøj for en bodybuilder. Her er the do's and dont's for en en smed der vil ekvipere sig korrekt i et "off-the rack" jakkesæt, som allerede har flækket sit gamle konfirmationssæt, som for øvrigt var alt for ussel kvalitet. Skræddersyede jakkesæt er jo selvfølgelig at foretrække, men det er nok de færreste af os der kan tage sådanne friheder. Problemet er, at bare fordi man er bygget som et shit brickhouse (eller mindre grader deraf), kan man sagtens have vidt forskellige behov vedr. det rigtige jakkesæt. Derfor bliver disse råd brede men ikke universelle.
Skulder/taljeratio er ofte et issue, især for fyre som mig med en ectomorph kropsbygning, som har trodset sin skæbne og smidt nogle kg på rammen. Men det er bestemt gældende for de fleste muskuløse suspects. Her er kodeordet at gå efter en slim-fit jakke der passer over skuldrene og i ærmerne, det er klart det sværeste (læs umuligt) at tilpasset af en skrædder. At sy ærmerne længere eller sy taljen smallere er et marginalt indgreb ifht. skuldertilpasning. At vælge slim-fit kan umiddelbart syntes kontraintutivt, men det er præcist det modsatte; med andre ord italian cut, italian cut, italian cut. En lille finte til at fjerne fokus fra ens volumniøse overarme er at bruge skjorter med manchetknapper, især hvis man har tynde håndled; det reducerer rationen på over/underarm betragteligt. Vedrørende slidserne, så gå efter 1 hvis du har en squat-butt der vil frem i verdenen, evt. 1, 2 vil blot belyse din strukturelle vanskeligheder. Har du en lille posterior, så har du stort set frit valg.
Mht. knapper er reglen, og tidens trend, at man har 2 knapper foran (knap aldrig den nederste) og tilsvarende +1 knap på ærmerne. 1 knaps-jakkesæt kan gå til festligheder, men er no-go i forretningssammenhænge. Ærmets længde skal være til første led af tommelfingeren når du står afslappet, og med en skjorte med manchetknapper bør det passe med ½-1 tomme af skjorten er synlig.
Jakken skal være med afskårede revers og længden skal passe med dine knoer.
Bukserne er et mindre mysterium, forstået at der er meget få generelle råd til bodybuildere, og af dem har jeg reelt kun 2, resten kan i læse i jeres modeblade. Tip 1 er plisseret front, ikke flad! I vil vide forskellen med det samme når i prøver et par bukser med plisseret front til jeres wheels, det er ekstremt behageligt næsten uanset hvor store quads man må have. Det er desværre ofte kun dyrere jakkesæt der ofte har plisseret front. Tip 2 er at købe separate jakke/bukser, man kommer ikke udenom at off-the-rack sæt ikke er skabt til os.
I alt: 1326
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1324
