Kapitalistsvinet disregards females acquires muscle

Fair - har jeg også brugt en del tid på. Lavede glute bridges / hip thrusts meget i en overgang, nu er det rimelig unødvendigt.

Tung bryst/moderat ryg

BB bænk, p150
10x50
3x80
6x102,5
6x100
6x100
6x95
6x95
6x90
ingen probs

wg pull-ups, 4 sek excentrisk, p120
6xbw
6xbw
6xbw
6xbw
6xbw
6xbw

A1 db 15 inc
10x32,5
10x32,5
10x32,5
10x32,5

a2 barbell rows, supineret
12x70
12x70
12x70
12x70

db 45 inc
10x24
10x24
10x24
10x24

one-arm barbell rows
15x30 h&v
15x30 h&v
15x30 h&v

gårsdagens ben

Squat, 4-0-4, p180
10x50
3x90
6x125
6x125
6x120
6x115
6x115
6x110

snatch-grip dl, 4-0-4 p120
5x70
5x70
5x70
5x70
5x70

hip thrust p90
12x90
12x90
12x90
12x90

leg ext
15x90
15x90
15x90

lying leg curls
15x55
15x55
15x55

Gode squats med det tempo! Langsom koncentrisk i squatten er en bitch!

Ja, da actual fuck, mega solidt arbejde.

Hold da op en omgang ben bagpå ( :mrgreen:

)

Er det ikke en solid fremgang siden starten på sommeren?

Endelig får man et kompliment, og så er det en slåfejl. Det er desværre kun 4 sek excentrisk. :crying:

Til gengæld tør jeg godt love der er til endnu mere. Har startet let ud i denne cyklus.

Rl> Hvis du tæller PHAT med så jo bestemt, reppede en 4'er uden bælte på 150, og kan helt ærligt ikke huske at jeg har lavet mere end 4 reps på 135 før det, med bælte

Upper body, gun-fokus

Military
5x70
5x70
5x65
5x65
5x65

a1 cg bænk, 90 sek pause hvori a2 udføres
6x85
6x85
6x80
6x80

a2 barbell curls
8x40
8x40
8x40
8x40

b1 fransk pres, 60 sek hvori b2 udføres
15x30
15x30
15x30

b2 seated db
15x16
15x16
15x16

c1 triceps pushdowns, rope, 45 sek pause hvori c2 udføres
20x35
20x35
20x35

c2 laterals
10x10
10x10
10x10

FOR SATAN MÅDDY

.. jeg har lige takket nej, i hvert fald formelt, til en en trekant med en sekstenårig pige og min kammerat på tyve.

Er du stolt af mig?

.. jeg ved ikke om jeg er stolt af mig.

Hav nu bare ja-hatten og lev op til dit navn, menage-a-trois. Du har nået en alder hvor du ved, at livets største ærgelser, er de chancer du ikke tager.

Fucking queer.

Idag trænede jeg bagkæde og ryg, en omvendt pyramide af 8'ere i dl fra klods startende på 160.

Moody skrev:Hav nu bare ja-hatten og lev op til dit navn, menage-a-trois. Du har nået en alder hvor du ved, at livets største ærgelser, er de chancer du ikke tager.

Fucking queer.

Idag trænede jeg bagkæde og ryg, en omvendt pyramide af 8'ere i dl fra klods startende på 160.

Hmmm.. tjah.

Udmærket pointe.

Jeg melder tilbage hvis det udarter sig.

En sekstenårig pige. Er det ikke lige over grænsen, eller er det bare mig? :Â´)

flamingopikken skrev:En sekstenårig pige. Er det ikke lige over grænsen, eller er det bare mig?

Nej, det er ikke kun dig. Men AMTC afslog jo også.

flamingopikken skrev:En sekstenårig pige. Er det ikke lige over grænsen, eller er det bare mig?

Tjoooh, grænsen går vel ved femten - eller lige under, for at være helt korrekt.

.. jeg ville lyve hvis jeg sagde jeg ikke var fristet. But then again, social conventions and shit.

lol

Hvorfor holder I ikke alle sammen jeres kæft.

SandyFrink skrev:Hvorfor holder I ikke alle sammen jeres kæft.

88> Hvorfor skal du være så voksen?

Når det så er sagt, syntes jeg lidt hende den 16-årige måske ikke helt ved hvad hun har tilbudt. En trekant med en fyr på ~30 og 20 kan godt være ret traumatiserende. Har jeg hørt.

Nappede 3 15'ere i ol squat på 95 idag og så en masse som i kan læse om på forrige side. Min ryg bliver dybere og dybere for hver dag der går.

Moody skrev:88> Hvorfor skal du være så voksen?

Når det så er sagt, syntes jeg lidt hende den 16-årige måske ikke helt ved hvad hun har tilbudt. En trekant med en fyr på ~30 og 20 kan godt være ret traumatiserende. Har jeg hørt.

Nappede 3 15'ere i ol squat på 95 idag og så en masse som i kan læse om på forrige side. Min ryg bliver dybere og dybere for hver dag der går.

pix plox.

.. jeg vil ha' en trekant med dig og Rachel McLish, anno 1982.

Det er en online-persona jeg påtager mig. Kedelig og voksen.

Jeg skylder dig i øvrigt svar på en email. Gør jeg i morgen aften. Tak fordi du altid er hjælpsom. Virtual high-five.

Jeg vil gerne møde en 16-årig pige, der vil have en trekant med AMTC. Og jeg vil især gerne møde hendes far. Holy shit.

flamingopikken skrev:En sekstenårig pige. Er det ikke lige over grænsen, eller er det bare mig?

Undskyld, hvor gammel var "Esbjerg"?

The Juice skrev:Jeg vil gerne møde en 16-årig pige, der vil have en trekant med AMTC. Og jeg vil især gerne møde hendes far. Holy shit.

Hvad vil du med hendes far?

.. Deuce, for helvede.

This is getting weirder by the moment.

:laugh2:

Jeg forstår slet ikke, hvorfor du vil derhen. Jeg vil gerne møde hendes far, fordi 16-årige piger der vil have en trekant med dig må have daddy issues af dimensioner, og derfor må han alt andet lige være et interessant bekendtskab. På sigt kunne det måske endda være gavnligt for mine egne evner som forælder at få en ide om, hvad jeg i hvert fald ikke skal gøre, hvis jeg gerne vil undgå at en eventuel datters forhold til mænd bliver helt forskruet.

The Juice skrev:Jeg forstår slet ikke, hvorfor du vil derhen. Jeg vil gerne møde hendes far, fordi 16-årige piger der vil have en trekant med dig må have daddy issues af dimensioner, og derfor må han alt andet lige være et interessant bekendtskab. På sigt kunne det måske endda være gavnligt for mine egne evner som forælder at få en ide om, hvad jeg i hvert fald ikke skal gøre, hvis jeg gerne vil undgå at en eventuel datters forhold til mænd bliver helt forskruet.

.. det var en vits, Juice. Jeg vitsede, du ved. En joke, på moderne dansk.

Jeg havde sex med en 42årig da jeg var 17, vil du møde min mor? Eller gælder forargelsen kun, hvis den unge i forholdet er hunkøn?

Og glem nu ikke at jeg takkede nej. Guderne skal vide jeg var fristet, og smigret, pigen ligner en ung Lindsay Lohan sans drugs. Men jeg kunne sgu' ikke se det for mig, når det kom til stykket.

Nej, jeg er ikke nær så interesseret i at møde din mor. Ødipus-komplekser siger mig ikke det helt store.

Fed joke i øvrigt.

The Juice skrev:Nej, jeg er ikke nær så interesseret i at møde din mor. Ødipus-komplekser siger mig ikke det helt store.

Fed joke i øvrigt.

Eller gælder forargelsen kun, hvis den unge i forholdet er hunkøn?

.. åbenbart.

Fatter nu ikke helt hvad du bliver så stram over, Djuz, men lad os cutte det her. Før vi smører hele Moodys log ind i amatørfreudiansk ævlebævle. Jeg tvivler ikke et øjeblik på at du bliver pragtfuld far.

Siden vi er igang med at destruere min muskelsvulmende memoir af en dagbog, så kan jeg ligeså godt pointere følgende: Det er mig et under, at jeg ikke bliver spurgt til råds af flere i min omgangskreds før de skal foretage væsentlige dispotioner. Alle steder jeg kigger hen, græmmer jeg mig over hvor lidt tankevirksomhed nogle især perifere bekendtskaber har. Blot idag har jeg bl.a. set følgende på facebook som jeg burde, men ikke blev, være rådført omkring; en der havde fået dyre-maling i ZOO, en der havde gennemset alle desperate housewives episoderne på netflix i løbet af ugen, en pige der brugte 45 min. på at tage bus 388 fra hørsholm til rungsted st, en fyr der havde kørt 17 km på rulleskøjter i modvind, en fyr som var usikker på de beskatningsmæssige konsekvenser af præmatur afhændelse af tyske kommanditanparter i virksomhedsskatteordningsregi. Tænk hvor meget procesoptimering der er plads til på ens bekendstskabers vegne. & når man endelig sender et velment råd afsted, så bliver de fjendske og nærtagende.

For at konkludere med et citat fra vores alle sammens elevator hos Goldman Sachs "How easily someone is offended is directly proportional to how stupid they are.".

Jeg er altså ikke stram. Tør måske. Men ikke stram.

Begynder at logge igen fra imorgen, der kommer til at blive sat massive pr's i den kommende tid. Min work-ethic er rigtig god, omend jeg skal have skruet lidt op for kcal før det rigtigt betaler sig ser det ud som. Ligger på 4000-4300, men skal formentligt op på +4500.

Kontemplerede også med min træningsmakker forleden, at de 500 i totalen jeg havde sat mig for som mål i 2013 er muligt. 190 i død, 175 i squat og 135 i bænk bør kunne lade sig gøre.

Det er sgu rimelig godt med kcal - spændende at se, om det sætter sig godt.

Kapitalistsvinet disregards females acquires muscle

Brugere online