Hey BB'ere

Jeg træner pt fullbody 3 gange om ugen - Mandag, Onsdag og Fredag. Mit center er begyndt at tilbyde karate om tirsdagen, og jeg har virkelig lyst til at hoppe med på vognen. Men er det skidt at begynde på at træne 3 dage i træk? Får musklerne nok hvile?

Jeg har læst artiklen Marshall Arts og styrketræning, men det er min bodybuilding der er vigtigst for mig, og jeg synes ikke den giver et svar på mit spørgsmål, da der står meget om forskellige styrkeformer og samtidigt har udgangspunkt i styrketræning som supplering...

PFH tak for hjælpen

har du overskud til det ?`sikker på du træner tungt nok så ?, men det okay vis du har burde ik betyde noget

Det betyder absolut intet, sålænge du kompenserer for det via din kost. Så gå du bare igang med det.

Det er to forskellige træningsformer, så det kan man sagtens. Det er ligesom squat og løb ikke har den store indvirkning på hinandens restitution, da det er to forskellige måder at træne ben på.

Bare husk at spis ekstra for den energi du bruger.

Superb. Mange tak skal i have for de hurtige svar.

Jeg cutter pt, så det er altid rart at komme til at lave noget, så man må æde noget mere ;) Karate er kl 19, så jeg vil sørge for at spise aftensmaden times tid inden og så smide et par gulerødder, et æble og en shake ned så skulle jeg nok være klar til dagen efter. Eller vil i vende det lidt om og tage noget frugt inden og så tage aftenmaden efter karate?

SørenDP skrev: Det er ligesom squat og løb ikke har den store indvirkning på hinandens restitution, da det er to forskellige måder at træne ben på.

Det er noget vrøvl!

essensen skrev:

SørenDP skrev: Det er ligesom squat og løb ikke har den store indvirkning på hinandens restitution, da det er to forskellige måder at træne ben på.

Det er noget vrøvl!

Okay. Det er der bare mange andre der har fået som svar herinde, når jeg har søgt efter det.
Vil du ikke forklare hvorfor det er noget vrøvl, så vi alle kan blive klogere?

SørenDP skrev:

essensen skrev:

SørenDP skrev: Det er ligesom squat og løb ikke har den store indvirkning på hinandens restitution, da det er to forskellige måder at træne ben på.

Det er noget vrøvl!

Okay. Det er der bare mange andre der har fået som svar herinde, når jeg har søgt efter det.
Vil du ikke forklare hvorfor det er noget vrøvl, så vi alle kan blive klogere?

En muskel er en muskel og et ben er et ben - hvis du løber på det skal det restituere alt efter hvor hårdt og længe du har løbet - og den kan naturligvis indvirke på din restitution hvis du træner ben ved siden af og vice versa. Prøv du at træne en rigtig tung omgang ben og tag så ud på en lang løbetur dagen efter, i følge din teori vil man ingenting kunne mærke, men jeg kan forsikre dig om det vil kunne mærkes.

Jeg tror du har mistolket nogle indlæg omkring dette hvor der sandsynligvis er blevet skrevet man godt kan dyrke cardio dagen efter bentræning - jeg har fx skrevet det før, men her tænker jeg på low/moderate intensity cardio og ikke high-intensity som løb.

Hård løbetræning falder ikke godt sammen med tung bentræning. Det kan godt lade sig gøre - men det ikke optimalt.

essensen skrev:

SørenDP skrev:

essensen skrev:

SørenDP skrev: Det er ligesom squat og løb ikke har den store indvirkning på hinandens restitution, da det er to forskellige måder at træne ben på.

Det er noget vrøvl!

Okay. Det er der bare mange andre der har fået som svar herinde, når jeg har søgt efter det.
Vil du ikke forklare hvorfor det er noget vrøvl, så vi alle kan blive klogere?

En muskel er en muskel og et ben er et ben - hvis du løber på det skal det restituere alt efter hvor hårdt og længe du har løbet - og den kan naturligvis indvirke på din restitution hvis du træner ben ved siden af og vice versa. Prøv du at træne en rigtig tung omgang ben og tag så ud på en lang løbetur dagen efter, i følge din teori vil man ingenting kunne mærke, men jeg kan forsikre dig om det vil kunne mærkes.

Jeg tror du har mistolket nogle indlæg omkring dette hvor der sandsynligvis er blevet skrevet man godt kan dyrke cardio dagen efter bentræning - jeg har fx skrevet det før, men her tænker jeg på low/moderate intensity cardio og ikke high-intensity som løb.

Hård løbetræning falder ikke godt sammen med tung bentræning. Det kan godt lade sig gøre - men det ikke optimalt.

Fair nok. Tak for svaret.
Det kan godt være at jeg har mistolket noget.

essensen skrev:
En muskel er en muskel og et ben er et ben - hvis du løber på det skal det restituere alt efter hvor hårdt og længe du har løbet - og den kan naturligvis indvirke på din restitution hvis du træner ben ved siden af og vice versa. Prøv du at træne en rigtig tung omgang ben og tag så ud på en lang løbetur dagen efter, i følge din teori vil man ingenting kunne mærke, men jeg kan forsikre dig om det vil kunne mærkes.

Jeg tror du har mistolket nogle indlæg omkring dette hvor der sandsynligvis er blevet skrevet man godt kan dyrke cardio dagen efter bentræning - jeg har fx skrevet det før, men her tænker jeg på low/moderate intensity cardio og ikke high-intensity som løb.

Hård løbetræning falder ikke godt sammen med tung bentræning. Det kan godt lade sig gøre - men det ikke optimalt.

Hvad så med karate? Det skulle ikke være ultra hårdt for benene, men man bliver nok lidt øm i leddene af diverse spark osv... Det skulle være meget konditionspræget, men jeg aner ikke om det er low-intensity eller high-intensity.

træn du bare karate, og spis lidt ekstra =)

Fodbold og karate kan nok ikk helt sammenlignes men personligt træner jeg fodbold tirsdag og torsdag, og vægttræning de dage som du gør. Det har ikk været et problem før og er det heller ikk nu - på trods jeg aldrig har givet den så meget gas til fodbold, som er blevet sindssygt hårdt. (Feks sled drag med hinanden). Efter fodbold er mine lægge, balder og lænd altid færdige, men det skal ikk forhindre mig i at træne´og det gør det heller ikk.

Sørg for at spise nok, og så ikk træn begge ting de samme dage.

Atombomben skrev:

essensen skrev:
En muskel er en muskel og et ben er et ben - hvis du løber på det skal det restituere alt efter hvor hårdt og længe du har løbet - og den kan naturligvis indvirke på din restitution hvis du træner ben ved siden af og vice versa. Prøv du at træne en rigtig tung omgang ben og tag så ud på en lang løbetur dagen efter, i følge din teori vil man ingenting kunne mærke, men jeg kan forsikre dig om det vil kunne mærkes.

Jeg tror du har mistolket nogle indlæg omkring dette hvor der sandsynligvis er blevet skrevet man godt kan dyrke cardio dagen efter bentræning - jeg har fx skrevet det før, men her tænker jeg på low/moderate intensity cardio og ikke high-intensity som løb.

Hård løbetræning falder ikke godt sammen med tung bentræning. Det kan godt lade sig gøre - men det ikke optimalt.

Hvad så med karate? Det skulle ikke være ultra hårdt for benene, men man bliver nok lidt øm i leddene af diverse spark osv... Det skulle være meget konditionspræget, men jeg aner ikke om det er low-intensity eller high-intensity.

Altså der er vægtløftere rundt omkring i verden, som træner squat variationer 5-6 gange i ugen, så læsset vælter nok ikke fordi du smider lidt karate træning oveni.

Generelt har folk en lidt pylret holdning til hvad kroppen kan holde til. Kroppen er en vidunderlig adaptiv organisme, og den kan tilpasse sig de mest vanvittige ting. Det hele handler om work capacity. Man kan træne sig op til at kunne tolerere temmeligt store arbejdsbyrder, uden risiko for overtræning. Så jeg ville på ingen måde bekymre mig om det hvis jeg var dig.

Thomas Jagd skrev:

Atombomben skrev:

essensen skrev:
En muskel er en muskel og et ben er et ben - hvis du løber på det skal det restituere alt efter hvor hårdt og længe du har løbet - og den kan naturligvis indvirke på din restitution hvis du træner ben ved siden af og vice versa. Prøv du at træne en rigtig tung omgang ben og tag så ud på en lang løbetur dagen efter, i følge din teori vil man ingenting kunne mærke, men jeg kan forsikre dig om det vil kunne mærkes.

Jeg tror du har mistolket nogle indlæg omkring dette hvor der sandsynligvis er blevet skrevet man godt kan dyrke cardio dagen efter bentræning - jeg har fx skrevet det før, men her tænker jeg på low/moderate intensity cardio og ikke high-intensity som løb.

Hård løbetræning falder ikke godt sammen med tung bentræning. Det kan godt lade sig gøre - men det ikke optimalt.

Hvad så med karate? Det skulle ikke være ultra hårdt for benene, men man bliver nok lidt øm i leddene af diverse spark osv... Det skulle være meget konditionspræget, men jeg aner ikke om det er low-intensity eller high-intensity.

Altså der er vægtløftere rundt omkring i verden, som træner squat variationer 5-6 gange i ugen, så læsset vælter nok ikke fordi du smider lidt karate træning oveni.

Generelt har folk en lidt pylret holdning til hvad kroppen kan holde til. Kroppen er en vidunderlig adaptiv organisme, og den kan tilpasse sig de mest vanvittige ting. Det hele handler om work capacity. Man kan træne sig op til at kunne tolerere temmeligt store arbejdsbyrder, uden risiko for overtræning. Så jeg ville på ingen måde bekymre mig om det hvis jeg var dig.

Der er ingen tvivl om kroppen på sigt kan adaptere sig rigtig meget, men man er altså bedre stillet hvis man sørger for at planlægge de forskellige aktiviteter lidt hensigtsmæssigt i stedet for bare at give den gas - det vil for visse mennesker betyde skader og udbrændthed (men jeg er ret sikker på du er enig i det?). Min pointe var egentlig bare det er forkert at sige fx løb og styrketræning ikke vil indvirke på hinanden - for naturligvis vil det det til en vis grad.

essensen skrev:

Thomas Jagd skrev:

Atombomben skrev:

essensen skrev:
En muskel er en muskel og et ben er et ben - hvis du løber på det skal det restituere alt efter hvor hårdt og længe du har løbet - og den kan naturligvis indvirke på din restitution hvis du træner ben ved siden af og vice versa. Prøv du at træne en rigtig tung omgang ben og tag så ud på en lang løbetur dagen efter, i følge din teori vil man ingenting kunne mærke, men jeg kan forsikre dig om det vil kunne mærkes.

Jeg tror du har mistolket nogle indlæg omkring dette hvor der sandsynligvis er blevet skrevet man godt kan dyrke cardio dagen efter bentræning - jeg har fx skrevet det før, men her tænker jeg på low/moderate intensity cardio og ikke high-intensity som løb.

Hård løbetræning falder ikke godt sammen med tung bentræning. Det kan godt lade sig gøre - men det ikke optimalt.

Hvad så med karate? Det skulle ikke være ultra hårdt for benene, men man bliver nok lidt øm i leddene af diverse spark osv... Det skulle være meget konditionspræget, men jeg aner ikke om det er low-intensity eller high-intensity.

Altså der er vægtløftere rundt omkring i verden, som træner squat variationer 5-6 gange i ugen, så læsset vælter nok ikke fordi du smider lidt karate træning oveni.

Generelt har folk en lidt pylret holdning til hvad kroppen kan holde til. Kroppen er en vidunderlig adaptiv organisme, og den kan tilpasse sig de mest vanvittige ting. Det hele handler om work capacity. Man kan træne sig op til at kunne tolerere temmeligt store arbejdsbyrder, uden risiko for overtræning. Så jeg ville på ingen måde bekymre mig om det hvis jeg var dig.

Der er ingen tvivl om kroppen på sigt kan adaptere sig rigtig meget, men man er altså bedre stillet hvis man sørger for at planlægge de forskellige aktiviteter lidt hensigtsmæssigt i stedet for bare at give den gas - det vil for visse mennesker betyde skader og udbrændthed (men jeg er ret sikker på du er enig i det?). Min pointe var egentlig bare det er forkert at sige fx løb og styrketræning ikke vil indvirke på hinanden - for naturligvis vil det det til en vis grad.

Ja, det er selvfølgelig altid bedst at fordele sin træning ud over ugen, på den klogeste og mest strukturerede måde. Det kan vi kun være enige om.

Som side note, vil jeg gerne fortælle at jeg har rigtig god effekt med tung squat og løb.

Faktisk har jeg rigtig gode erfaringer med hårde intervaller dagen efter tung squat, eller sågar samme eftermiddag/aften efter morgen/formiddags squat.

Det er i hvertfald noget jeg vil eksperimentere mere med i fremtiden.

Atombomben skrev:

essensen skrev:
En muskel er en muskel og et ben er et ben - hvis du løber på det skal det restituere alt efter hvor hårdt og længe du har løbet - og den kan naturligvis indvirke på din restitution hvis du træner ben ved siden af og vice versa. Prøv du at træne en rigtig tung omgang ben og tag så ud på en lang løbetur dagen efter, i følge din teori vil man ingenting kunne mærke, men jeg kan forsikre dig om det vil kunne mærkes.

Jeg tror du har mistolket nogle indlæg omkring dette hvor der sandsynligvis er blevet skrevet man godt kan dyrke cardio dagen efter bentræning - jeg har fx skrevet det før, men her tænker jeg på low/moderate intensity cardio og ikke high-intensity som løb.

Hård løbetræning falder ikke godt sammen med tung bentræning. Det kan godt lade sig gøre - men det ikke optimalt.

Hvad så med karate? Det skulle ikke være ultra hårdt for benene, men man bliver nok lidt øm i leddene af diverse spark osv... Det skulle være meget konditionspræget, men jeg aner ikke om det er low-intensity eller high-intensity.

Går selv til karate og siger du det ikke skulle være hårdt for benene er det fordi dit center udelukkende vil gøre det på motionsbasis. Blot opvarmningen kan gøre dig rigtig træt i benene med eksempelvis, kommandokravl, frøhop, en øvelse hvor du skal gå frem og tilbage imens en anden holder dig tilbage i dit bælte osv.. Ligeledes skal i stå og øve low kicks på hinanden med puder, men tro mig, kan personen sparke hårdt nok får du det ene trælår efter det andet ;)