KashiFitness (AF -178 cm)

Back To Basics: W2D4
Fredag d. 4 september 2015
PM

Morgenvægt: 74.5kg

P60
A) Weighted Pull-up
18x5kg
8x5kg
9x5kg
7x5kg

P15
B1) Dumbbell Incline Bench Press
40sekx14kg
40sekx14kg
40sekx14kg
40sekx14kg
40sekx14kg

P60
B2) Dumbbell Chest Supported Row
40sekx14kg
40sekx14kg
40sekx14kg
40sekx14kg
40sekx14kg

P15
C1) Dumbbell Shoulder Press
40sekx6kg
40sekx6kg
40sekx6kg
40sekx6kg

P60
C2) Cable Pulldown
40sekx40kg
40sekx40kg
40sekx40kg
40sekx40kg

P15
D1) Dumbbell Seated Lateral Raise
40sekx3kg
40sekx3kg
40sekx3kg
40sekx3kg

P60
D2) Cable Seated Underhand Row
40sekx25kg
40sekx25kg
40sekx25kg
40sekx25kg

P60
E) Cable Face Pull
17x15kg
14x15kg
13x15kg

P120
Romaskine (Tempo: 1:35)
300 meter
300 meter
300 meter
300 meter
300 meter

Incline Treadmill
45 min cardio (5.4 km/t - 10% incline - 4.03 km - 70% VO2max)

Varighed: 00:59:17

Lørdagshygge.

Back To Basics: W2D5
Lørdag d. 5 september 2015

Morgenvægt: 74.3kg

P60
A) Barbell Squat
10x90kg
10x90kg
10x90kg
10x90kg

P90
B) Bulgarian Split Squat, non-lockout
8x26kg
8x26kg
8x26kg

P90
C) Machine Leg Press
10x200kg
10x200kg
10x200kg

T4010 P15
D1) Machine Lying Leg Curl
10x45lbs
10x60lbs
7x60lbs

P60
D2) Dumbbell Romanian Deadlift
10x42kg
10x42kg
10x42kg

P60
E) Machine Leg Extension
12x60kg
10x85kg

P60
F) Hanging Leg-Hip Raise
18
8
6
6

Romaskine
220 meter
210 meter
200 meter
190 meter
180 meter
170 meter

Incline Treadmill
30 min cardio (5.4 km/t - 10% incline - 2.68 km - 70% VO2max)

Varighed: 00:55:46

Første lag farve blev påført idag og turen gik til den flyvende indvejning i Herning kongrescenter. Blev målt til 1.71,8, hvilket er ca. 1 cm end jeg i realiteten er. Folk blev generelt målt til at være lavere. Det har dog ingen indflydelse på klassevalget.

Imorgen er jeg med som tilskuer og søndag stiller jeg selv op.

Bronze blev det til

Tillykke med det.

Du så rigtigt godt ud!

Hvordan blev medalje-høsten på teamet? Så vidt jeg så backstage havde FiskerPerformance en del atleter der gik videre til finalen

Tillykke med debuten! Rigtigt godt gået! :thumpup:

Flot, Chayen!

Tillykke med det

Tusind tak skal i have

@Mogens
Vi endte vist ud med 9 medaljer - 3 guld, 3 sølv og 3 bronze. Men det gik helt klart bedst i athletic fitness hvor vi havde 5 ud af 7 atleter i finalen som ialt fik 2 guldmedaljer, 2 sølvmedaljer og 1 bronze

@Linnea
Fik desværre ikke lige hilst på dig, da du var i god snak med Ida da vi stod i kø til præmieoverrækkelsen, men vil sige du havde en super form! Og stort tillykke med placeringen og den gode rotid!

Chayen skrev:Tusind tak skal i have

@Mogens
Vi endte vist ud med 9 medaljer - 3 guld, 3 sølv og 3 bronze. Men det gik helt klart bedst i athletic fitness hvor vi havde 5 ud af 7 atleter i finalen som ialt fik 2 guldmedaljer, 2 sølvmedaljer og 1 bronze

@Linnea
Fik desværre ikke lige hilst på dig, da du var i god snak med Ida da vi stod i kø til præmieoverrækkelsen, men vil sige du havde en super form! Og stort tillykke med placeringen og den gode rotid!

Det var sgu et meget fint team, jeg nåede nok ikke at få øje på allesammen, men I var vist også ret mange?

Tak

Jeg spottede dig også da jeg var på vej af scenen, jeg skal nok sørge for at præsentere mig næste gang

Var det en god oplevelse, som har givet blod på tanden efter mere? Eller "var det det"?

Die Doktorin skrev:
Chayen skrev:Tusind tak skal i have

@Mogens
Vi endte vist ud med 9 medaljer - 3 guld, 3 sølv og 3 bronze. Men det gik helt klart bedst i athletic fitness hvor vi havde 5 ud af 7 atleter i finalen som ialt fik 2 guldmedaljer, 2 sølvmedaljer og 1 bronze

@Linnea
Fik desværre ikke lige hilst på dig, da du var i god snak med Ida da vi stod i kø til præmieoverrækkelsen, men vil sige du havde en super form! Og stort tillykke med placeringen og den gode rotid!

Det var sgu et meget fint team, jeg nåede nok ikke at få øje på allesammen, men I var vist også ret mange?

Tak Jeg spottede dig også da jeg var på vej af scenen, jeg skal nok sørge for at præsentere mig næste gang

Var det en god oplevelse, som har givet blod på tanden efter mere? Eller "var det det"?

Ja, der var en del der skulle køres igennem søndag. Kun to Men's Physiques om lørdagen.

Det var helt klart det fedeste jeg har oplevet, motivationen er fordoblet nu når man har prøvet at konkurrere i det og stå på scenen, så nu skal der bare arbejdes fuld up på at forbedre muskelmassen, styrken og konditionen.

DM bliver helt klart næste mål, ses vi der?

Min ryg vs. vinderens ryg.

Min front mod andenpladsens front.

Tillykke med den flotte placering i et stærkt felt! Rigtig flot form!

TheCzech skrev:Tillykke med den flotte placering i et stærkt felt! Rigtig flot form!

Tusind tak Kenni, det var et flot arbejde fra din side af med den gode dækning på trainingday, det er ihvertfald fedt at se som atlet!
Er du at finde til DM?

Chayen skrev:Ja, der var en del der skulle køres igennem søndag. Kun to Men's Physiques om lørdagen.

Det var helt klart det fedeste jeg har oplevet, motivationen er fordoblet nu når man har prøvet at konkurrere i det og stå på scenen, så nu skal der bare arbejdes fuld up på at forbedre muskelmassen, styrken og konditionen.

DM bliver helt klart næste mål, ses vi der?

Dejligt

Vi ses absolut til DM, hvis jeg får lov at gå videre

Die Doktorin skrev:
Chayen skrev:Ja, der var en del der skulle køres igennem søndag. Kun to Men's Physiques om lørdagen.

Det var helt klart det fedeste jeg har oplevet, motivationen er fordoblet nu når man har prøvet at konkurrere i det og stå på scenen, så nu skal der bare arbejdes fuld up på at forbedre muskelmassen, styrken og konditionen.

DM bliver helt klart næste mål, ses vi der?

Dejligt

Vi ses absolut til DM, hvis jeg får lov at gå videre

Fedt!

KashiFitness (AF -178 cm)

Brugere online