Kasper Egebo

Tillykke med godkendt PR

Niiranen skrev:Tillykke med godkendt PR

Mange tak, sweety :hihi:

Hvornår ses vi til træning igen?

Egebo skrev:
Niiranen skrev:Tillykke med godkendt PR

Mange tak, sweety
Hvornår ses vi til træning igen?

Det ved jeg ikke, du er der jo aldrig ;)
Men jeg kommer i morgen ved en 7-tiden

Niiranen skrev:
Egebo skrev:
Niiranen skrev:Tillykke med godkendt PR

Mange tak, sweety
Hvornår ses vi til træning igen?

Det ved jeg ikke, du er der jo aldrig ;)
Men jeg kommer i morgen ved en 7-tiden

Haha jeg er da i Jyden NÆSTEN hver dag.

Hmm hvorfor så sent?

Egebo skrev:
Niiranen skrev:
Egebo skrev:
Niiranen skrev:Tillykke med godkendt PR

Mange tak, sweety
Hvornår ses vi til træning igen?

Det ved jeg ikke, du er der jo aldrig ;)
Men jeg kommer i morgen ved en 7-tiden

Haha jeg er da i Jyden NÆSTEN hver dag.
Hmm hvorfor så sent?

Jeg skal lige i skole først

Niiranen skrev:Jeg skal lige i skole først

Ahhh i see :-)
Hmm jeg sidder nok i saunaen til den tid. Du kigger bare ind :wink:

Tirsdag 15. Maj 2012
Uge 20 - 1. Pas

Ol Squat
6 @ 125kg
6 @ 145kg
3 @ 165kg
2 @ 175kg

Front Squat
5 @ 105kg
4 @ 120kg
4 @ 130kg
4 @ 135kg

Leg Curl
3x8

Seated Row
4x8

Træk Til Nakke
4x8

Shrugs
5x8

Onsdag 16. Maj 2012
Uge 20 - 2. Pas

Morgenvægt: 82,8

Råtræk
2 @ 70kg
2 @ 70kg
2 @ 70kg
2 @ 70kg
2 @ 70kg

Frivend + Knickstød + Opadstød
2+1+1 @ 90kg
2+1+1 @ 90kg
2+1+1 @ 90kg
2+1+1 @ 90kg
2+1+1 @ 90kg

Trækhiv
3 @ 70kg
3 @ 80kg
3 @ 90kg
3 @ 100kg
2 @ 110kg
2 @ 120kg
2 @ 130kg

Torsdag 17. Maj 2012
Uge 20 - 3. Pas

Morgenvægt: 82,3

Sumo Dødløft (+5cm ROM)
5 @ 170kg
5 @ 170kg
5 @ 170kg
5 @ 170kg

Bænkpres
3 @ 110kg
3 @ 110kg
3 @ 110kg
3 @ 110kg
3 @ 110kg - Skulderen brokker sig

Pushdown
4x8

Mave
3x8 @ Upside-down Crunch

Fredag 18. Maj 2012
Uge 20 - 4. Pas

Morgenvægt: 82,8

Styrketræk
2 @ 40kg
2 @ 40kg
2 @ 50kg
2 @ 50kg
2 @ 60kg
2 @ 60kg
2 @ 70kg
2 @ 70kg

Træk
2 @ 50kg
2 @ 60kg
2 @ 70kg
2 @ 80kg
2 @ 90kg

Stødvend Knickstød
1+2 @ 50kg
1+2 @ 50kg
1+2 @ 70kg
1+2 @ 70kg
1+2 @ 90kg
1+2 @ 90kg
1+2 @ 100kg
1+2 @ 100kg

Ol Squat
4 @ 135kg
4 @ 145kg
4 @ 145kg
4 @ 145kg

Front Squat
5 @ 100kg
5 @ 105kg
5 @ 110kg
5 @ 110kg

Lidt Fra DM Hold d. 12 Maj 2012
EDIT: Så er alle forsøg uploadet :-)

Mandag 21. Maj 2012
Uge 21 - 1. Pas

Morgenvægt: 83,4

Ol Squat
3 @ 100kg
3 @ 100kg
2 @ 140kg
2 @ 160kg
1 @ 180kg
1 @ 200kg - PR
1 @ 215kg - PR

Front Squat
5 @ 105kg
4 @ 120kg
4 @ 130kg
4 @ 137,5kg

Bænkpres
3 @ 115kg
3 @ 115kg
3 @ 115kg
3 @ 115kg
3 @ 115kg

Stærkt Kasper, tillykke ! Men må indrømme det jeg synes bedst om i den video er Dolle som står og charmer i o-stativet i starten af videoen

Jeppe-N skrev:Stærkt Kasper, tillykke ! Men må indrømme det jeg synes bedst om i den video er Dolle som står og charmer i o-stativet i starten af videoen

Thanks
Nicklas er selv meget tilfreds med sin indsats i denne video :-)

Tirsdag 22. Maj 2012
Uge 21 - 2. Pas

Morgenvægt: 83,1

Styrketræk
2 @ 40kg
2 @ 50kg
2 @ 60kg
2 @ 70kg
2 @ 75kg
1 @ 80kg

Råtræk
2 @ 50kg
2 @ 60kg
2 @ 70kg
1 @ 80kg
1 @ 85kg

Knickstød
2 @ 50kg
2 @ 80kg
1 @ 90kg
1 @ 100kg
1 @ 110kg - PR

Onsdag 23. Maj 2012
Uge 21 - 3. Pas

Morgenvægt: 83,1

Sumo Dødløft
3 @ 120kg
2 @ 150kg
1 @ 190kg
1 @ 230kg - PR
1 @ 260kg - PR

Bænkpres
3 @ 115kg
3 @ 115kg
3 @ 115kg
3 @ 115kg
3 @ 115kg
3 @ 115kg

Tænk hvis du havde taget 240 og 250 med også!!

4 PR's!!!

Friche skrev:Tænk hvis du havde taget 240 og 250 med også!!

4 PR's!!!

Ahh ja du siger noget... Og nu er det for sent.

Selv tillykke med PR

Og Nicklas du skulle bare gå ind i billedet :wink:

Niiranen skrev:Selv tillykke med PR

Og Nicklas du skulle bare gå ind i billedet

Tak tak. :-)

Vild, vildere, Egebo =D>

vQlse skrev:Vild, vildere, Egebo

Ahhhhh

Torsdag 24. Maj 2012
Uge 21 - 4. Pas

Morgenvægt: 84,0

Træk + Træk-Hofte
2+1 @ 70kg
2+1 @ 70kg
2+1 @ 70kg
2+1 @ 75kg
2+1 @ 75kg

Stødvend + Knickstød
1+2 @ 100kg
1+2 @ 100kg
1+2 @ 100kg
1+2 @ 100kg
1+2 @ 100kg

Stødhiv
3 @ 130kg
3 @ 130kg
3 @ 130kg
3 @ 130kg - (~1,5 - 1,6 m/s)

Pushpress
3 @ 50kg
3 @ 80kg
2 @ 100kg
2 @ 100kg
2 @ 105kg

Fredag 25. Maj 2012
Uge 21 - 5. Pas

Morgenvægt: 83,8

Front Squat
3 @ 70kg
2 @ 110kg
1 @ 130kg
1 @ 150kg
1 @ 160kg - PR
1 @ 170kg - PR

Ol Squat
4 @ 125kg
4 @ 135kg
4 @ 145kg
4 @ 155kg

Bænkpres
8 @ 100kg
8 @ 100kg

Mandag 28. Maj 2012
Uge 22 - 1. Pas

Morgenvægt: 83,2

Ol Squat
5 @ 110kg
3 @ 125kg
2 @ 145kg
2 @ 165kg
1 @ 175kg

Front Squat
5 @ 105kg
4 @ 120kg
4 @ 130kg
4 @ 135kg

Bænkpres
3 @ 120kg
3 @ 120kg
3 @ 120kg
3 @ 120kg
3 @ 120kg

Smal Bænkpres, Ben Oppe
3x8 @ 70kg

Onsdag 30. Maj 2012
Uge 22 - 2. Pas

Morgenvægt: 83,0

Styrketræk
3 @ 50kg
3 @ 50kg
3 @ 50kg

Træk
2 @ 70kg
2 @ 70kg
2 @ 80kg
2 @ 90kg
1+0 @ 95kg
2 @ 95kg - PR

Stød
1 @ 80kg
1 @ 100kg
1 @ 110kg
1 @ 120kg
0 @ 132,5kg - Rigtig dårligt vend
1 @ 132,5kg - PR
1+2 @ 110kg - (2 Opadstød på denne)

Push Press
3 @ 80kg
3 @ 100kg
3 @ 100kg
3 @ 100kg

Omv. Flyes
3x8

Goodmorning
6x3

Mave
3x8 @ Upside-down Crunch @ BW+5kg

Glæder mig til at se dig til DM!!

Håber du træner hårdt op til det - håber ikke du får det for nemt :twisted:

EDIT:
Du deltager ikke.. BUUH !!

Hvad er dine RAW stats

Squat: 215
Bænk?
Dødløft: 260

Så vil jeg slå din nuværende trænings total!

Kasper Egebo

Brugere online