Når nu man har haft en god nats søvn.
Vågner man somregl op i en katabolsk tilstand efter som man ikke har spist noget i ca. 8timer.

Så det gælder jo om at komme så hurtigt som muligt ud af denne tilstand.
men hvordan gøres dette uden brug af proteinshake??

Jeg er en del krædsen om morgen og kan ikke få en shake ned på dette tidspunkt.

Jeg har læst lidt om at en omgang BCAA & L-Glutamine kan få en tilbage i anabolsk tilstand, men jeg er ikke helt sikker...

Håber der er nogle der kan hjælpe.

hva med nogle æg i morgen maden. det er vel bare at få noget protein og kulhydrat ned. både langsomme og hurtige proteiner specielt for at komme hurtigt ud af katabol til standen. vil ikke mene der er mere til det end det.

Tja joooo.
Nu spiser jeg havregryn med skummemælk om morgen.
De proteiner som er i mælk er jo langsomme proteiner.
Æg en smule hurtiger, men det tager vist stadig ca en timestid at optage dem.
Er dog ikke helt sikker, så ret mig endlig hvis jeg tager fejl.

Jeg tænker lidt om alm. Aminosyrer tabs kan klar det?
F.eks.
Anabolic Stack eller Whey Amino 3000 osv.

Havregryn, mælk, whey og måske noget BCAA - så er du godt kørende

jeg mener at der både er langsomme og hurtige proteiner i mælk.. kan bare ikke lige huske fordelingen.

Der er kun langsomme proteiner i mælk...
Bay: så amino tabs. kan altså godt bruges?

GettingBiG skrev:Der er kun langsomme proteiner i mælk...
Bay: så amino tabs. kan altså godt bruges?

Okay. Så selvom det er valleprotein i mælken så er det stadig langsomme?

ville også hellere bruge denne her http://www.bodyman.dk/shop/liquid-whey-amino-7089p.html end tabs. Flydende optages hurtigere.

Ja den ville nok være meget god..
Den kan jo sikkert blandes op med min morgen juice

Det ville uden tvivl være meget billgere for dig at indtage Whey - du skal have en del flydende amino eller tabs for at få 30g protein

Men ellers hvis du har tid/lyst kan du da lave en smoothie. 200-300ml. mælk, en scoop whey, nogle frosne bær, andet frugt, evt youghourt. Det er lækkert og nærende

Niklas! skrev:Men ellers hvis du har tid/lyst kan du da lave en smoothie. 200-300ml. mælk, en scoop whey, nogle frosne bær, andet frugt, evt youghourt. Det er lækkert og nærende

Det lyder som en lækker snack, men det er primært kun hurtige carbs - man kan måske tilføje nogle gryn.

Ja det var selvfølgelig også en ide...
Nu skal jeg bare passe på med at lave alt formeget larm, da jeg nødig skal vægge rasten af familien
Jeg står jeg del tidligere op end min kone...
Men sådanne en smoothie kan vel laves aften før ?! eller hvad?

Nu må vi ikke glemme det er stadig en portion havregryn, så det er nogle gode carbs der

Bay skrev:

Niklas! skrev:Men ellers hvis du har tid/lyst kan du da lave en smoothie. 200-300ml. mælk, en scoop whey, nogle frosne bær, andet frugt, evt youghourt. Det er lækkert og nærende

Det lyder som en lækker snack, men det er primært kun hurtige carbs - man kan måske tilføje nogle gryn.

Ja det kunne man, eller bare spise sine gryn som vanligt.

Man kan vel godt lave den aftenen før også smide den i køleren. Prøv det ihvertfald.

Drenge han lavede en tråd fordi han ikke kunne drikke wehy om morgenen! Så hjælper det sku da ikke at anbefalde ham whey og diverse smarte drinks!

1) Mælk indeholder både "langsomme" og "hurtige" proteiner.
2) Hvis du fortsat indtager en portion havregryn med mælk vil et ekstra indtag af f.eks. Whey protein gøre absolut minimal forskel.
3) En portion havregryn med mælk er fint til at komme ud af katabolsk tilstand - de (muligvis) bedre alternativer indebærer pulver og flere opdelte måltider.

cj8000 skrev:Drenge han lavede en tråd fordi han ikke kunne drikke wehy om morgenen! Så hjælper det sku da ikke at anbefalde ham whey og diverse smarte drinks!

Slap dog af. Det virker da til at han blev ok glad for det alligevel.

Hutte: Ja jeg mente nu nok at der både er hurtige og langsomme proteiner i. Som jeg os ser det er det fint med en stor skål gryn med masser af mælk.

Jeg tager det i mig igen, med at mælk ikke inderholder valle....
Efter jeg fik lidt hjælp fra min ven google.dk
fandt jeg nedstående:

Indhold i råmælk:
Vand 86%
Fedt 4,4%
Lactose 4,6%
Casien 2,7%
Whey 0,6%
NPN 0,1%
Minerals 0,7&
Salt 0,17%
Vitaminer 0,13%

Så i en portion havregryn med 300ml mælk få jeg
1,8g Valle protein
8,1g Casien protein

hmmmmm

Du skal jo også huske på at der er proteiner i havregrøden

ja det er rigtigt...

Niklas! skrev:

cj8000 skrev:Drenge han lavede en tråd fordi han ikke kunne drikke wehy om morgenen! Så hjælper det sku da ikke at anbefalde ham whey og diverse smarte drinks!

Slap dog af. Det virker da til at han blev ok glad for det alligevel.

Jeg slapper skam af - er blot træt af noobs der ikke svarer på hvad der blir spurgt om

cj8000 skrev:

Niklas! skrev:

cj8000 skrev:Drenge han lavede en tråd fordi han ikke kunne drikke wehy om morgenen! Så hjælper det sku da ikke at anbefalde ham whey og diverse smarte drinks!

Slap dog af. Det virker da til at han blev ok glad for det alligevel.

Jeg slapper skam af - er blot træt af noobs der ikke svarer på hvad der blir spurgt om

Men trådstarter virker tilfreds med svarene, så hvad med om du bare blander dig uden om. Og en anden gang holder din dårlige attitude væk

Niklas! skrev:

cj8000 skrev:

Niklas! skrev:

cj8000 skrev:Drenge han lavede en tråd fordi han ikke kunne drikke wehy om morgenen! Så hjælper det sku da ikke at anbefalde ham whey og diverse smarte drinks!

Slap dog af. Det virker da til at han blev ok glad for det alligevel.

Jeg slapper skam af - er blot træt af noobs der ikke svarer på hvad der blir spurgt om

Men trådstarter virker tilfreds med svarene, så hvad med om du bare blander dig uden om. Og en anden gang holder din dårlige attitude væk

Nu kender jeg tilfældigvis trådstarter Og nej jeg blander mig ikke udenom...Jeg tilføjer mit forslag hvis jeg har et, ellers holder jeg kæft. Han får intet ud af at få af vide at han skal drikke en shake når han netop skriver dette er problemet

Der er 13,2g protein i 100g havregryn, men om det er hurtige eller langsomme proteiner ved jeg ikke....

cj8000 skrev:

Niklas! skrev:

cj8000 skrev:

Niklas! skrev:

cj8000 skrev:Drenge han lavede en tråd fordi han ikke kunne drikke wehy om morgenen! Så hjælper det sku da ikke at anbefalde ham whey og diverse smarte drinks!

Slap dog af. Det virker da til at han blev ok glad for det alligevel.

Jeg slapper skam af - er blot træt af noobs der ikke svarer på hvad der blir spurgt om

Men trådstarter virker tilfreds med svarene, så hvad med om du bare blander dig uden om. Og en anden gang holder din dårlige attitude væk

Nu kender jeg tilfældigvis trådstarter Og nej jeg blander mig ikke udenom...Jeg tilføjer mit forslag hvis jeg har et, ellers holder jeg kæft. Han får intet ud af at få af vide at han skal drikke en shake når han netop skriver dette er problemet

Nå så du kender ham, ja så kan jeg godt se du er i din fulde ret til at skrive det du gjorde, selvom det virker ret åndsvagt.

Men hvis du nu tænker lidt over mit forslag med en smoothie, så er det en del mere lækkert end en kedelig shake, det var nok derfor jeg skrev det tror du ikk? For at komme med et foreslag til en anden måde at gøre det på.

Så lad det dog være op til ham om han syntes det var en lorte ide eller en god ide, det tror jeg han er i stand til at vurdere selv

Hej med dig og hav en god dag. Eller...

GettingBiG skrev:Jeg er en del krædsen om morgen og kan ikke få en shake ned på dette tidspunkt.

Eftersom han skriver han ikke kan få en shake ned er der ingen grund til at skrive om en shake til ham!

Sværer er det vel ikke at forstå

GettingBiG skrev:Der er 13,2g protein i 100g havregryn, men om det er hurtige eller langsomme proteiner ved jeg ikke....

Det er vel hovedsageligt langsomt optagelige vil jeg tro, uden dog at vide det med sikkerhed. Men hvis vi siger en halv liter skummetmælk og en stor portion havregryn (200 gram) så får du 3.4*5 + 13*2 = 43 så skulle du jo være godt igang. 200 gram er normalt det jeg ville hælde op, derfor har jeg valgt det tal, men nu ved jeg jo ikke hvor store portioner du spiser.

Hvis ikke du er til shakes om morgenen. Kunne du gøre følgende.

Jeg selv, snupper en 4-5 hele æg, tilsætter lidt mælk evt. salt/peber og så et par ture i micro-ovnen. Dertil en omgang aminotabs og så lidt juice. Evt en skive grovt brød.