Kate Moestrup - SPH

8800 skrev:Så må man sige du gjorde rent bord Ahh du er højere end mig. Men ok det er der mange der er

Ja.. Men det var mine egne rekorder jeg slog

Så må du jo gå med Buffalo

Har faktisk aldrig ejet et par selvom jeg i den grad var målgruppen

De kan vist købes igen. Så kan mine 176cm blive til 190cm.

8800 skrev:Har faktisk aldrig ejet et par selvom jeg i den grad var målgruppen

De kan vist købes igen. Så kan mine 176cm blive til 190cm.

Ja, men de kommer vist ikke til at slå igennem igen! EVER! :-p

AAK har været så venlig at filme og uploade flere af mine løft:

3. forsøg squat - desværre underkendt:
http://aak.powerliftingdb.com/?f=DM%20A ... flv&s=alfa

2. forsøg bænk:
http://aak.powerliftingdb.com/?f=DM%20A ... flv&s=alfa

3. forsøg bænk:
http://aak.powerliftingdb.com/?f=DM%20A ... flv&s=alfa

2. forsøg dødløft:
http://aak.powerliftingdb.com/?f=DM%20A ... flv&s=alfa

3.forsøg dødløft - underkendt:
http://aak.powerliftingdb.com/?f=DM%20A ... flv&s=alfa

Tillod mig lige selv at smide mit sidste squat på youtube, for selvom den blev underkendt er der satme knald på!!

det er dælme ikke power der mangler!

Blackmoore skrev:det er dælme ikke power der mangler!

Nej, bare dybde.. ;)

Moestrup87 skrev:
8800 skrev:Har faktisk aldrig ejet et par selvom jeg i den grad var målgruppen

De kan vist købes igen. Så kan mine 176cm blive til 190cm.

Ja, men de kommer vist ikke til at slå igennem igen! EVER! :-p

Nej det må man da så sandelig ikke håbe

Nu er DM overstået - så gælder det "Mission Impossible - Kate i form på halvanden uge" som starter med intervalløb:

10-20-30 løb.
3 blokke af 5 runder.

Gik helt fint..

Mandag 12. marts 2012

Squat
20 1x8
50 1x6
60 3x5

Bænk
20 1x8
40 1x8
52,5 1x8
52,5 1x6
52,5 1x8

Pushpress
20 1x8
40 3x5

Seated row
35 1x8
40 3x8

Cable pushdown
40 1x8
50 3x8

Sit-ups policestyle
BW 3x15

Onsdag 14. marts 2012

Træk
35 1x2
40 3x2
45 2x1
50 1x1
52,5 Fail
52,5 1x1 PR

Stød
35 1x2+2
45 1x2+1
55 1x1
60 1x1
70 2xFail. Første gang ender jeg med at ligge under stangen og anden gang sætter jeg mig ned og formår at kaste det fra mig. Ved ikke hvorfor jeg ikke bare smider den, når jeg ved det ikke lykkes ](*,)

70 1x1 Endelig!

Bænk
20 1x8
40 1x5
60 4x2

Inverted row
BW 3x8

Bandpull
Lilla 3x12

SS:

Ab crunch
5 bag 3x15

Fredag 16. marts 2012

Dødløft
60 1x6
80 1x5
100 1x3
110 3x3 PR
110 1x2

Træk+OH squat
35 1x1+6
40 3x1+6

Floorpress
30 1x10
40 1x8
55 3x5
70 1x1 PR

BB Curl
20 3x10

Facepull
Lilla 3x12

SS:

Mave..

Mandag 19. marts 2012

Sidste træning inden det går løs til politiets optagelsesprøve på onsdag. Mission "kom-i-form" er selvfølgelig mislykkedes, men må jo gøre det så godt jeg kan

Dyn. frontsquat+bands
Røde+20 1x5
Røde+30 1x5
Røde+40 8x2

Dyn. VGB bænk
20 1x10
30 1x4
40 10x3

Seated row
35 4x12

Pushdown reverse greb
30 1x6
40 3x6

Bandpull
Lilla 3x15

Mave...

I onsdags skete der det dejlige, at jeg bestod politiets skriftlige og fysiske optagelsesprøve. Og endda med meget bedre karakterer end jeg kunne ha håbet på, så det er alt for vildt!! Det betyder så at jeg skal til samarbejdsprøve på onsdag og så forhåbentlig afsluttende samtale 2. april!!

Sidenhen er jeg så gået hen og blevet småsyg, så der er ikke blevet trænet mere denne uge! :-S Kommer forhåbentlig af sted i morgen tidlig!

Sejt. Stort tillykke

Tillykke med prøven og god bedring.

Tillykke! Krydser fingre for at du går hele vejen igennem

Lørdag 24. marts 2012

Mange tak!

Det bliver spændende!

Er stadig ikke frisk, men en lille træning blev det da til..

Squat
20 1x6
50 1x5
70 1x5
80 4x5

Bænkpres pump
20 1x8
35 1x8
45 5x10

1 arm DB row
22 3x8

1 arm stem
13 4x10

Tate press
11 4x6

Bandpull
Lilla 4x12

Moestrup87 skrev:I onsdags skete der det dejlige, at jeg bestod politiets skriftlige og fysiske optagelsesprøve. Og endda med meget bedre karakterer end jeg kunne ha håbet på, så det er alt for vildt!! Det betyder så at jeg skal til samarbejdsprøve på onsdag og så forhåbentlig afsluttende samtale 2. april!!

Sidenhen er jeg så gået hen og blevet småsyg, så der er ikke blevet trænet mere denne uge! :-S Kommer forhåbentlig af sted i morgen tidlig!

Fedt fedt tillykke! Har selv gået med tanken om at søge ind..
Hvad skrev du i din første ansøgning til politiet? Skal man ikke begrunde hvorfor man vil være betjent osv?

androide skrev:
Moestrup87 skrev:I onsdags skete der det dejlige, at jeg bestod politiets skriftlige og fysiske optagelsesprøve. Og endda med meget bedre karakterer end jeg kunne ha håbet på, så det er alt for vildt!! Det betyder så at jeg skal til samarbejdsprøve på onsdag og så forhåbentlig afsluttende samtale 2. april!!

Sidenhen er jeg så gået hen og blevet småsyg, så der er ikke blevet trænet mere denne uge! :-S Kommer forhåbentlig af sted i morgen tidlig!

Fedt fedt tillykke! Har selv gået med tanken om at søge ind..
Hvad skrev du i din første ansøgning til politiet? Skal man ikke begrunde hvorfor man vil være betjent osv?

Mange tak

Du må gerne læse min ansøgning, hvis du vil? Bare send din mail i en PM..

Mandag 26. marts 2012

Frontsquat
20 1x6
50 1x5
70 1x4
65 4x5

Bænk
20 1x8
40 1x5
55 5x5

Pushdown
Blå 4x6

Bandpull
Lilla 3x15

Planke
3x1 min.

Moestrup87 skrev:
androide skrev:
Moestrup87 skrev:I onsdags skete der det dejlige, at jeg bestod politiets skriftlige og fysiske optagelsesprøve. Og endda med meget bedre karakterer end jeg kunne ha håbet på, så det er alt for vildt!! Det betyder så at jeg skal til samarbejdsprøve på onsdag og så forhåbentlig afsluttende samtale 2. april!!

Sidenhen er jeg så gået hen og blevet småsyg, så der er ikke blevet trænet mere denne uge! :-S Kommer forhåbentlig af sted i morgen tidlig!

Fedt fedt tillykke! Har selv gået med tanken om at søge ind..
Hvad skrev du i din første ansøgning til politiet? Skal man ikke begrunde hvorfor man vil være betjent osv?

Mange tak Du må gerne læse min ansøgning, hvis du vil? Bare send din mail i en PM..

Fedt fedt vil jeg meget gerne!

Kan ikke sende pb? Du får bare min mail her; renehansen111@gmail.com

androide skrev:Kan ikke sende pb? Du får bare min mail her; renehansen111@gmail.com

Jeg har modtaget to fra dig, så det kan du godt ;) Men ansøgningen er sendt

Moestrup87 skrev:
androide skrev:Kan ikke sende pb? Du får bare min mail her; renehansen111@gmail.com

Jeg har modtaget to fra dig, så det kan du godt ;) Men ansøgningen er sendt

Strange beskederne står i udbakke på min profil, men ikke i sendte beskeder... hmm

Tirsdag 27. marts 2012

Travl træning... Er gået fra nærmest ikke at arbejde, til at tosse rundt som en gal med 3 jobs, så der er rigeligt at se til og det er lidt svært få hverdagen til at hænge sammen, men indtil videre går det da..

Squat+bands
Røde+20 1x5
Røde+40 1x5
Røde+60 5x5

Dyn. bænk+bands
Røde+20 1x5
Røde+30 1x4
Røde+40 10x2

SLDL
50 1x5
70 5x5

Pushpress
40 1x6
45 4x6

Upright DB row
9 4x12

SS:

Reverse BB curl
17,5 1x10
15 2x10

Reverse flyes
6 4x12

SS:

Sit-ups
10 3x12

Tak for fladwich

Onsdag 28. marts 2012

Startede dagen med at tage til Århus for at komme til holdprøven ved politiet. Det gik som det skulle og jeg bestod, så nu skal jeg til den afsluttende samtale på mandag! Dét skal fejres. Bytur i weekenden for første gang i 3 mdr.! OMG!

Squat
20 1x6
50 1x5
70 1x5
82,5 5x4
82,5 1x4

Bænk
20 1x10
40 1x6
50 1x5 klods 3
55 1x5 klods 3
65 3x5 klods 3

BOR
40 3x8

1 arm stem
11 4x10

Tate press
13 4x6

Bandpull
Lilla 4x12

Incl. sit-ups
BW 3x12

Torsdag 29. marts 2012

Bænk
20 1x8
30 1x5
40 1x5
55 5x5

Dødløft trækfat
45 1x5
65 5x5

Straight arm pulldown
35 1x10
40 2x10

Facepull
15 4x8

Reverse BB curl
12 3x12

Mave..

Johannes skrev:Tak for fladwich

Selv tak - der skal ikke meget til at gøre dig glad ;)

Kate Moestrup - SPH

Brugere online