Søndag 1. juli 2012

Heeeeelt alene i SPH Gym... Så hørte Shinedown. Raaar musik!

Dyn. bænk+bands
Rød+20 1x6
Rød+30 1x5
Rød+40 8x2

Dødløft mellemfat
50 1x5
70 1x5
80 4x5

Front raise
5 1x10
6 2x10

DB floorpress
17,5 1x6
22 4x6

Facepull
15 4x8

Mave..

Og så er jeg blevet udtaget til NM i Sverige den sidste weekend i august!

Moestrup87 skrev:Og så er jeg blevet udtaget til NM i Sverige den sidste weekend i august!

!! Fedt, tillykke med det

Nice Det bliver da en oplevelse

Mange tak, de herrer!

Mandag 2. juli 2012

Bænk
20 1x8
40 1x5
60 1x2
Trøje. Str. 40
80 1x3 air
90 1x2, air på 1. rep, bryst på 2.
100 1x1 - Løftede røven. Skidt løft
100 1x1
100 1x1 air
100 1x1
105 1x0
110 1x0

Frontsquat

20 1x8
50 1x5
80 1x2
70 2x3
75 3x3

Cambered bar goodmornings
Bar 1x5
Bar+20 5x5

Lateral raise
6 1x10
7 2x10

Fransk press
20 4x6

SS:

Overhead pull
15 1x12
10 3x12
-Aner ikke om jeg lavede den korrekt!

Mave..

Hvad såå kate, har du fået købt nye shorts??
Tilykke med udtagelsen!! Dine squats er for vilde!!

androide skrev:Hvad såå kate, har du fået købt nye shorts??
Tilykke med udtagelsen!! Dine squats er for vilde!!

Ja, det har jeg... De er bare ikke leveret endnu!

Og mange tak!

Har du set den nye optagelsesprøve til politiet? Forsøgte lige med kropshævninger og længdespring. Sprang 1,98 m og fik 22 kropshævninger. Havde jeg sgu ikke regnet med, så det var awesome!!

Moestrup87 skrev:

androide skrev:Hvad såå kate, har du fået købt nye shorts??
Tilykke med udtagelsen!! Dine squats er for vilde!!

Ja, det har jeg... De er bare ikke leveret endnu!

Og mange tak!

Har du set den nye optagelsesprøve til politiet? Forsøgte lige med kropshævninger og længdespring. Sprang 1,98 m og fik 22 kropshævninger. Havde jeg sgu ikke regnet med, så det var awesome!!

Hehe ok de er måske købt i udlandet?
Ja tak viste min veninde dem hun troede ikke på de var lavet om..
Har prøvet længdespring stående kom faktisk ret langt.. Over de 2 meter vi målte dog ikke, fandt en god teknik hvor man bruger armene meget.. Er dårlig til kropshævninger kunne måske lave 10..

Har du forresten hørt fra dem om endelig optagelse osv? Har ikke set din log længe..

androide skrev:

Moestrup87 skrev:

androide skrev:Hvad såå kate, har du fået købt nye shorts??
Tilykke med udtagelsen!! Dine squats er for vilde!!

Ja, det har jeg... De er bare ikke leveret endnu!

Og mange tak!

Har du set den nye optagelsesprøve til politiet? Forsøgte lige med kropshævninger og længdespring. Sprang 1,98 m og fik 22 kropshævninger. Havde jeg sgu ikke regnet med, så det var awesome!!

Hehe ok de er måske købt i udlandet?
Ja tak viste min veninde dem hun troede ikke på de var lavet om..
Har prøvet længdespring stående kom faktisk ret langt.. Over de 2 meter vi målte dog ikke, fandt en god teknik hvor man bruger armene meget.. Er dårlig til kropshævninger kunne måske lave 10..

Har du forresten hørt fra dem om endelig optagelse osv? Har ikke set din log længe..

Ja, det er bestilt fra USA... Så håber ikke de bliver snuppet i tolden!

Ja, jeg har fået brev om at jeg er godkendt til det hele.. Og så hører jeg nærmere til december, så det er fandeme længe at vente!

Kropshævninger; er det dem der hedder inverted rows?

Friche skrev:Kropshævninger; er det dem der hedder inverted rows?

Ja, lige præcis Af rigtige kropshævninger kan jeg lave 1/2 :-p

Btw. hedder de vist også fat man pullups :-p

Moestrup87 skrev:

Friche skrev:Kropshævninger; er det dem der hedder inverted rows?

Ja, lige præcis Af rigtige kropshævninger kan jeg lave 1/2 :-p

Btw. hedder de vist også fat man pullups :-p

Det er også en god start, så mangler du bare den eccentriske del jo!

Fatman scoop har lavet en god sang engang

Friche skrev:

Moestrup87 skrev:

Friche skrev:Kropshævninger; er det dem der hedder inverted rows?

Ja, lige præcis Af rigtige kropshævninger kan jeg lave 1/2 :-p

Btw. hedder de vist også fat man pullups :-p

Det er også en god start, så mangler du bare den eccentriske del jo!

Fatman scoop har lavet en god sang engang

Jeg mangler bare nogle elastikker, der kan hjælpe mig op

Den med Sean Paul?

Nej, den her

Ahhh... Tænkte på remixet med Sean Paul. Den er nice.. Den dansede jeg meget til på sprogrejse i 2003!! :-p

Tirsdag 3. juli 2012

Bliver nødt til at dele træningen lidt op denne uge, da jeg har lidt mere arbejde end først antaget. I dag med squat i udstyr... Dragten kom væsentligt nemmere på i dag end sidste gang!

20 1x8
50 1x5
80 1x5
Dragt
100 1x5
120 1x3
150 1x2
Knæbind
160 3x2
170 1x2
170 1x1
Er begyndt at søge frem i knæene. Det er noget værre L-Å-R-D

Resten af ugen skal jeg træne i Århus/Hadsten da jeg skal arbejde lidt i Århus Starter med en tur til Brabrand i morgen tidlig

Moestrup87 skrev:

androide skrev:

Moestrup87 skrev:

androide skrev:Hvad såå kate, har du fået købt nye shorts??
Tilykke med udtagelsen!! Dine squats er for vilde!!

Ja, det har jeg... De er bare ikke leveret endnu!

Og mange tak!

Har du set den nye optagelsesprøve til politiet? Forsøgte lige med kropshævninger og længdespring. Sprang 1,98 m og fik 22 kropshævninger. Havde jeg sgu ikke regnet med, så det var awesome!!

Hehe ok de er måske købt i udlandet?
Ja tak viste min veninde dem hun troede ikke på de var lavet om..
Har prøvet længdespring stående kom faktisk ret langt.. Over de 2 meter vi målte dog ikke, fandt en god teknik hvor man bruger armene meget.. Er dårlig til kropshævninger kunne måske lave 10..

Har du forresten hørt fra dem om endelig optagelse osv? Har ikke set din log længe..

Ja, det er bestilt fra USA... Så håber ikke de bliver snuppet i tolden!

Ja, jeg har fået brev om at jeg er godkendt til det hele.. Og så hører jeg nærmere til december, så det er fandeme længe at vente!

Er det billigere der end i england? Uk er da told og momsfri?
Men fedt at hører du er optaget!! Men hvad skal du lave hele året så?

androide skrev:

Moestrup87 skrev:

androide skrev:

Moestrup87 skrev:

androide skrev:Hvad såå kate, har du fået købt nye shorts??
Tilykke med udtagelsen!! Dine squats er for vilde!!

Ja, det har jeg... De er bare ikke leveret endnu!

Og mange tak!

Har du set den nye optagelsesprøve til politiet? Forsøgte lige med kropshævninger og længdespring. Sprang 1,98 m og fik 22 kropshævninger. Havde jeg sgu ikke regnet med, så det var awesome!!

Hehe ok de er måske købt i udlandet?
Ja tak viste min veninde dem hun troede ikke på de var lavet om..
Har prøvet længdespring stående kom faktisk ret langt.. Over de 2 meter vi målte dog ikke, fandt en god teknik hvor man bruger armene meget.. Er dårlig til kropshævninger kunne måske lave 10..

Har du forresten hørt fra dem om endelig optagelse osv? Har ikke set din log længe..

Ja, det er bestilt fra USA... Så håber ikke de bliver snuppet i tolden!

Ja, jeg har fået brev om at jeg er godkendt til det hele.. Og så hører jeg nærmere til december, så det er fandeme længe at vente!

Er det billigere der end i england? Uk er da told og momsfri?
Men fedt at hører du er optaget!! Men hvad skal du lave hele året så?

Næh, tror det er samme pris. Kunne bare ikke finde nogle på engelske sider... Så har bestilt sammen med Nick9000

Jeg er ikke optaget. Jeg er godkendt til uddannelsen, men derfra og til optagelse er der langt. Hører som sagt mere til december. Jeg tænkt mig at starte med at læse til september. Skal bare lige finde ud af hvad! Men det har jeg jo halvandet døgn til at finde ud af, så det er fint! ;)

Moestrup87 skrev:

androide skrev:

Moestrup87 skrev:

androide skrev:

Moestrup87 skrev:

androide skrev:Hvad såå kate, har du fået købt nye shorts??
Tilykke med udtagelsen!! Dine squats er for vilde!!

Ja, det har jeg... De er bare ikke leveret endnu!

Og mange tak!

Har du set den nye optagelsesprøve til politiet? Forsøgte lige med kropshævninger og længdespring. Sprang 1,98 m og fik 22 kropshævninger. Havde jeg sgu ikke regnet med, så det var awesome!!

Hehe ok de er måske købt i udlandet?
Ja tak viste min veninde dem hun troede ikke på de var lavet om..
Har prøvet længdespring stående kom faktisk ret langt.. Over de 2 meter vi målte dog ikke, fandt en god teknik hvor man bruger armene meget.. Er dårlig til kropshævninger kunne måske lave 10..

Har du forresten hørt fra dem om endelig optagelse osv? Har ikke set din log længe..

Ja, det er bestilt fra USA... Så håber ikke de bliver snuppet i tolden!

Ja, jeg har fået brev om at jeg er godkendt til det hele.. Og så hører jeg nærmere til december, så det er fandeme længe at vente!

Er det billigere der end i england? Uk er da told og momsfri?
Men fedt at hører du er optaget!! Men hvad skal du lave hele året så?

Næh, tror det er samme pris. Kunne bare ikke finde nogle på engelske sider... Så har bestilt sammen med Nick9000

Jeg er ikke optaget. Jeg er godkendt til uddannelsen, men derfra og til optagelse er der langt. Hører som sagt mere til december. Jeg tænkt mig at starte med at læse til september. Skal bare lige finde ud af hvad! Men det har jeg jo halvandet døgn til at finde ud af, så det er fint! ;)

Arhhh frækt ;) skal i så træne i ens shorts?? Hehe ;)

Okay så det mig der ikke har forstået processen
Vil det sige du er godkendt, men er i en pulje hvor kun de bedste bliver optaget til skolen? Troede alle der var godkendt = havde klaret optagelsen bedst- automatisk blev optaget??

androide skrev:

Moestrup87 skrev:

androide skrev:

Moestrup87 skrev:

androide skrev:

Moestrup87 skrev:

androide skrev:Hvad såå kate, har du fået købt nye shorts??
Tilykke med udtagelsen!! Dine squats er for vilde!!

Ja, det har jeg... De er bare ikke leveret endnu!

Og mange tak!

Har du set den nye optagelsesprøve til politiet? Forsøgte lige med kropshævninger og længdespring. Sprang 1,98 m og fik 22 kropshævninger. Havde jeg sgu ikke regnet med, så det var awesome!!

Hehe ok de er måske købt i udlandet?
Ja tak viste min veninde dem hun troede ikke på de var lavet om..
Har prøvet længdespring stående kom faktisk ret langt.. Over de 2 meter vi målte dog ikke, fandt en god teknik hvor man bruger armene meget.. Er dårlig til kropshævninger kunne måske lave 10..

Har du forresten hørt fra dem om endelig optagelse osv? Har ikke set din log længe..

Ja, det er bestilt fra USA... Så håber ikke de bliver snuppet i tolden!

Ja, jeg har fået brev om at jeg er godkendt til det hele.. Og så hører jeg nærmere til december, så det er fandeme længe at vente!

Er det billigere der end i england? Uk er da told og momsfri?
Men fedt at hører du er optaget!! Men hvad skal du lave hele året så?

Næh, tror det er samme pris. Kunne bare ikke finde nogle på engelske sider... Så har bestilt sammen med Nick9000

Jeg er ikke optaget. Jeg er godkendt til uddannelsen, men derfra og til optagelse er der langt. Hører som sagt mere til december. Jeg tænkt mig at starte med at læse til september. Skal bare lige finde ud af hvad! Men det har jeg jo halvandet døgn til at finde ud af, så det er fint! ;)

Arhhh frækt ;) skal i så træne i ens shorts?? Hehe ;)

Okay så det mig der ikke har forstået processen
Vil det sige du er godkendt, men er i en pulje hvor kun de bedste bliver optaget til skolen? Troede alle der var godkendt = havde klaret optagelsen bedst- automatisk blev optaget??

Nej, det var dog ikke de samme shorts.

Ja, det er korrekt... Og hvis man så er i denne pulje i et år uden at blive optaget, ryger man ud og må ansøge igen! :-S

Okay så må man bare håbe der er mange hold det år man bliver optaget.. Eller der er få ansøgere.. Men har hørt de ikke mangler særlig mange betjente lige pt..

androide skrev:Okay så må man bare håbe der er mange hold det år man bliver optaget.. Eller der er få ansøgere.. Men har hørt de ikke mangler særlig mange betjente lige pt..

Man hører så meget... Må bare vente og se

Moestrup87 skrev:Jeg tænkt mig at starte med at læse til september. Skal bare lige finde ud af hvad! Men det har jeg jo halvandet døgn til at finde ud af, så det er fint! ;)

I hvilken retning går dine tanker?

Tillykke med Nordisk i øvrigt!

Hoosier skrev:

Moestrup87 skrev:Jeg tænkt mig at starte med at læse til september. Skal bare lige finde ud af hvad! Men det har jeg jo halvandet døgn til at finde ud af, så det er fint! ;)

I hvilken retning går dine tanker?

Tillykke med Nordisk i øvrigt!

Jamen nu er den sendt... Har søgt ind på Ernæring og Sundhed i Kbh

Og tak. Så skal vi sgu på tøsetur til Sveriges land ;D Bliver store sager, sådan at komme til udlandet!

Moestrup87 skrev:

Hoosier skrev:

Moestrup87 skrev:Jeg tænkt mig at starte med at læse til september. Skal bare lige finde ud af hvad! Men det har jeg jo halvandet døgn til at finde ud af, så det er fint! ;)

I hvilken retning går dine tanker?

Tillykke med Nordisk i øvrigt!

Jamen nu er den sendt... Har søgt ind på Ernæring og Sundhed i Kbh

Og tak. Så skal vi sgu på tøsetur til Sveriges land ;D Bliver store sager, sådan at komme til udlandet!

Spændende! Så kommer vi til at være lidt i samme branche (jeg har læst fødevarevidenskab).

Hoosier skrev:

Moestrup87 skrev:

Hoosier skrev:

Moestrup87 skrev:Jeg tænkt mig at starte med at læse til september. Skal bare lige finde ud af hvad! Men det har jeg jo halvandet døgn til at finde ud af, så det er fint! ;)

I hvilken retning går dine tanker?

Tillykke med Nordisk i øvrigt!

Jamen nu er den sendt... Har søgt ind på Ernæring og Sundhed i Kbh

Og tak. Så skal vi sgu på tøsetur til Sveriges land ;D Bliver store sager, sådan at komme til udlandet!

Spændende! Så kommer vi til at være lidt i samme branche (jeg har læst fødevarevidenskab).

Ja, hvis jeg kommer ind.. Må vente spændt til den 30.

Torsdag 5. juli 2012

Træning i FW i Århus.. Hmmm..... Episk DÅRLIGT musik, der blev spillet!

Dyn. squat
20 1x8
50 1x5
70 7x2

Smal bænk
20 1x8
40 1x6
50 1x6
55 6x3

Inverted row
BW 4x10

Pushdown
20 1x6
35 3x6

Reverse flyes
4 3x15
-Skulle ha lavet reverse peck deck, men den havde de ikke i FW

Sit-ups..

Fredag 6. juli 2012

Endnu en træning i FW... Musikken var lidt bedre i dag ;)

Dødløft
60 1x5
100 5x3

Bænk
20 1x8
40 1x8
55 1x8
60 2x8 PR

Military
17 1x6
35 1x6
32 3x6

Lat. pull - showelgrip
35 1x8
45 2x8
50 1x8

Planke..

Mandag 9. juli 2012

Aaaah, endelig tilbage i Aalborg Sidste uges træning blev tolket lidt frit grundet tidsmangel og træning i FW. Men nu har jeg 5 ugers ferie, så den skal bare have max gas med træning!

Dyn. bænk+bands
Rød+20 1x6
Rød+35 7x2

Dødløft
50 1x5
80 1x5
110 1x2
Dragt herfra
130 2x2
140 4x2
Sidste sæt var lidt tungt - don't know why..

Front raise
6 1x10
7 2x10

Floor press
20 1x6
40 1x6
50 4x6

Facepull
15 4x8

Mave...



Jeg har fået en juicer, og den blev afprøvet her til aften. Aaaalt for nice, men lidt træls at gøre rent. Lavede juice med rødbede, gulerødder, appelsin, æble og ingefær. Tror det bliver sommerens bedste ven!