Lørdag 18. august 2012 - JM Bænk

3. tur til Horsens på en måned. Uha, uha

Har som sagt været lidt presset på vægten på det sidste, så har været en hård uge for mig. Det var faktisk gået så galt som til at jeg mandag morgen vejede 88,1 Men vejede da ind på 83,4 i dag. Hård kamp, og gjorde nok også at jeg ikke ligefrem præsterede pisse smukt i dag!

1. forsøg: 100 kg - underkendt
2. forsøg: 100 kg - godkendt
3. forsøg: 105 kg - underkendt

En førsteplads og i dag fik jeg også min første konkurrent. Det var sgu dejligt Og fedt med flere piger i sporten!!

Altså ikke det bedste stævne herfra, men forhåbentlig bliver det godt til NM i næste weekend. Kan mærke at jeg er begyndt at blive rigtig spændt og glæder mig meget

Lidt videoer fra i går. Som sagt ikke særlig smukt

1. forsøg:

2. forsøg:

3. forsøg:


Og vi takker endnu engang videomand Johannes

Mandag 20. august 2012

Smal dyn. bænk+band
Rød+20 1x5
Rød+30 1x8
Rød+40 7x2

Dyn. squat
20 1x8
50 1x5
60 1x5
75 7x2

DB press
10 1x6
16 2x6

Lateral pull
35 1x6
49 2x6

Pushdown
50 4x6

Reverse flyes
4 3x10

Mave+udstrækning..

Bagefter fik jeg en times massage. Awesome!

Onsdag 22. august 2012

Bænk
20 1x6
40 1x4
50 1x3
60 4x1

Squat
20 1x6
50 1x6
17 1x4
90 1x2
110 1x7 sek walkout
130 1x7 sek walkout

SLDL
50 3x3

Tate press
10,5 3x6

Planke
4x45 sek

Torsdag 23. august 2012

Lidt let i SPH. 3x6 med 40 i squat, bp og dl. Bagefter lidt roning og cykling I morgen tidlig går turen mod Örebro og NM. Jeg får 2 konkurrenter. Er vildt spændt og glæder mig sindssygt meget. Det bliver mit fjerde 3-kampstævne, så det er stadig lidt overvældende med alle 3 discipliner. Men det bliver fedt!!!!

NO LIMIT, JUST POWER

Lørdag 25. august 2012 - NM i Örebro

Vægt: 82,9 kg

Squat
1. forsøg: 175 - godkendt 3-0
2. forsøg: 190 - godkendt 3-0
3. forsøg: 200 - godkendt 3-0
Undskyld sproget, men mener dette er passende: FUCK YEAH!!!! Stævne PR med +25 kg. Og de kom endda let! Bum!! ;)

Bænk
Alle 3 forsøg på 100 blev underkendt 3-0 fordi jeg ikke kunne trykke dem. Jeg forstår slet ikke hvad der gik galt, men desværre

Dødløft
1. forsøg: 145 - godkendt 3-0
2. forsøg: 155 - godkendt 3-0
3. forsøg: 165 - godkendt 3-0
Stævne PR med +10 kg

Desværre ingen total pga. bænken, men fik da en medalje for at have været med :-p jeg havde også 15 kg mere end hende der blev nummer 2 på mine 2 løft
Det var pisse skuffende at bomme, men så har jeg prøvet det. Og så er det bare hjem og arbejde endnu mere med trøjen

Pisse surt at bomme!!! Men super flot squat og god dødløft. Rekorderne må bare få et ekstra stort hak næste gang.

Super blæret squat Surt med udbomningen, men der skal jo nok komme flere muligheder

Pisse ærgerligt med bænken, men bortset fra det, så ser det da ganske fornuftigt ud i dødløften og ikke mindst i squatten.
Tillykke med alle de fine PR's

Hoosier skrev:Pisse surt at bomme!!! Men super flot squat og god dødløft. Rekorderne må bare få et ekstra stort hak næste gang.

Ja, det var vildt ærgerligt! Awesome med squatten!

Friche skrev:Super blæret squat Surt med udbomningen, men der skal jo nok komme flere muligheder

Thanks! Ja, der kommer forhåbentlig en gang mere ;)

DannyP skrev:Pisse ærgerligt med bænken, men bortset fra det, så ser det da ganske fornuftigt ud i dødløften og ikke mindst i squatten.
Tillykke med alle de fine PR's

Mange tak!

Vilde løft !! TILLYKKE !!

Pisse ærgeligt med bænken , men godt at du kan "trøste" dig med en vild pr i squatten ..

Mulbjerg skrev:Vilde løft !! TILLYKKE !!

Pisse ærgeligt med bænken , men godt at du kan "trøste" dig med en vild pr i squatten ..

Mange tak Ja, lever også stadig højt på de 200! Alt for vildt :-p

Mandag 27. august 2012

Front squat
20 1x6
40 1x15
60 1x10
70 6x6

Dyn. VGB Bænk+band
Rød+20 1x6
Rød+40 1x4
Rød+45 10x3

Seated 1 arm cable row
21 4x12

Pushdown
60 1x6
75 3x6

Bandpull
Lilla 3x15

Mave+backextension+knæøvelse..

episk jordrystende adamantium squat monster!!!!

Blackmoore skrev:episk jordrystende adamantium squat monster!!!!

Ja! Tror jeg...

Tirsdag 28. august 2012

Squat
20 1x6
50 1x5
75 1x5
80 4x5
Puuuuh, de var hårde. Lårene var trætte efter gårsdagens frontsquat...

Bænk
20 1x6
45 1x5
65 1x2
Trøje, str. 38
85 1x2 air
92,5 1x2 air (Havde glemt låsen i den ene side, så troede det var 95 )
100 1x1 air
105 1x1 air
110 3x fail - alle til bryst
Synes det kørte okay, i forhold til i lørdags, trods mindre trøje..

Goodmorning cambered bar
Bar 1x5
+20 5x5

Upright cable row
15 1x12
25 4x12

Reverse curl
20 3x12

Reverse flyes
4 4x12

Imens jeg lavede curls og flyes, skulle jeg hjælpe en med nogle vægtudløsere - det var satme hårdt, så mener bestemt det lige bør nævnes i loggen!

Så har jeg bestilt ny squatdragt i dag. Det bliver spændende at prøve den. Skal nok give nogle fine mærker på lårbasserne!

GUNAT!

Torsdag 30. august 2012

Vægtløftningsdag... Weee!!

Træk
25 2x2
30 1x2
35 1x2
40 1x2
42,5 2x2
45 2x2
47,5 1x1
47,5 1x2

Stød
45 1x2+1
50 1x2+1
55 1x1+2
60 1x2+1
65 1x1+2
70 1x1
75 1x1+0, fik den stødt, men ikke fikseret, så kom ud at løbe en lille tur med den ;) PR i vend
75 2x0 LÅRD MED LÅRD PÅ!

Planke
BW 3x45 sek

Sidebends
16 1x10
23,5 2x10

Så skulle jeg prøve min nye squatdragt. Av, av, AV den er stram..!! Kloge fyre siger at den nok skal komme helt på, på et tidspunkt. I sure hope so!
I morgen er der intro på uni. Spændende...!

Lørdag 1. september 2012

En lidt træt Kate efter introfest med universitetet

Bænk
20 1x6
30 1x5
40 1x5
55 5x5

Dødløft mellemfat
50 1x5
70 5x5

Straight arm pushdown
35 1x10
50 3x10

Facepull
15 4x8

Reverse curl
20 3x12

Ropecrunch+rotator+knæ+scapular pullups....

Og så atter et forsøg på at komme i dragten. Den kom lidt længere op denne gang, men for søren jeg var tudefjæs! AV!

Søndag 2. september 2012

Squat
20 1x6
50 1x5
70 1x5
90 2x5
85 2x5

BO DB ROW
16 1x8
21 3x8

1 arm stem
10,5 1x10
13,5 4x10

Tate press
10,5 1x6
16,5 4x6

Bandpull
Lilla 4x12

Og nu på job... Livet er hårdt. I morgen starter skolen. Lige på og hårdt med kemi fra 8.15. Pyyyh! Håber jeg har fået øjne så tidligt!

Mandag 3. september 2012

Front squat
20 1x8
50 1x5
70 1x5
75 5x3
Droppede sidste sæt, fordi mit højre knæ begyndte at gøre avs... :-S

Bænk
20 1x8
40 1x5
50 1x5
60 1x2
Trøje, str. 38
80 1x2 air
90 1x2 air
100 1x1 air
100 1x2 klods 3-2, reps afbrudt af kort pause fordi jeg fik noget i øjet
100 1x1 klods 2. Rigtig god bane og masser af fart. Havde et godt opspænd og lå godt på bænken
100 1x1 klods 1
100 1x1 til bryst. God fart på op. Lå rigtig godt igen
102,5 Ramte racket på vej op, men stadig god bane
Alt i alt et godt trøje pas. Sejlede ikke rundt på bænken som jeg plejer, så dejligt med lidt fremgang!

Goodmorning Cambered bar
+25 5x5

Front raise
7 3x10

Fransk pres
Triceps bar+10 4x6

OH pull
15 4x12

Onsdag 5. september 2012

Squat
20 1x8
50 1x5
70 1x3
Selvlagte knæbind herfra:
90 1x2
110 1x2
120 3x2

Dyn. bænk
20 1x8
30 1x5
40 8x2

Dødløft
60 1x5
80 1x4
100 1x3
110 3x4

Pushpress
20 1x6
40 4x6
Min højre skulder er begyndt at brokke sig lidt, så ville ikke presse den alt for meget...

Upright row band
Rød 4x12

SS:

Reverse flyes
4 4x12

Moestrup87 skrev:Lørdag 1. september 2012

En lidt træt Kate efter introfest med universitetet

Hvad skal du i gang med at studere?

jensagv skrev:

Moestrup87 skrev:Lørdag 1. september 2012

En lidt træt Kate efter introfest med universitetet

Hvad skal du i gang med at studere?

Jeg læser bioteknologi Skal skrive opgave om fosfor. Jo jo ;)

Fredag 7. september 2021

Dødløft
60 1x5
80 1x3
100 1x3
Dragt... som godt nok er ved at være ret stor!
100 1x2
120 1x2
140 1x2
150 4x2

Dyn. bænk+band
Rød+20 1x5
Rød+30 1x5
Rød+40 8x2

Lateral raise
7 3x10

Floorpress
40 1x6
50 1x6
55 3x6

Facepull
15 4x8

Og så endnu et forsøg på at komme i squatdragt. Den kom lidt mere på og dermed også lidt mere tudefjæs herfra!

Hvilken str./model er din nye squatdragt? Og hvad var den gamle?

Hoosier skrev:Hvilken str./model er din nye squatdragt? Og hvad var den gamle?

Det er en Titan Centurion str. 36. Den anden er en Titan NGX+ (tror jeg) også str. 36.

Mandag 10. september 2012

Forsøgte med træning i går, men havde vildt ondt i lænden... Ved ikke hvorfor, men mistænker 11 timer på arbejde i udtrådte Vans og efterfølgende vandretur i høje hæle... Det blev kun til dynamisk squat på 70...

I dag fejlede lænden ingenting. Heldigvis! Startede med endnu en gang i squatdragt. Den kom væsentligt højere op og kunne næsten få en strop op. Og denne gang UDEN Eller jeg pev lidt, men ingen tårer ;) Og så er jeg glad for at shortstiden er ovre, for det ligner godt nok at mine lår har fået tæææsk! Hvilket de jo også har :-p
Men dagens træning så således ud:

Squat
20 1x8
50 1x5
70 1x3
90 1x2
100 1x2
107,5 1x2 PR - video
112,5 1x2 PR! - video
Synes de ser lidt høje ud... :-S

Smal bænk
20 1x8
40 1x5
50 1x3
55 1x3
57,5 3x2 PR
57,5 1x3 PR!

Lateral pull
35 1x6
49 1x6
56 3x6

Pushdown+band
Blank+40 1x6
Rød+40 1x6
Rød+60 1x6
Rød+60 1x5

Reverse peck deck
30 3x15

Mave+knæ...

107,5:


112,5:


GUNAT!

Tirsdag 11. september 2012

Wuhuuuu vægtløftningsdag!

Træk
25 2x2
30 1x2
35 1x2
40 1x2
45 1x1
50 2x0 BUH!!
47,5 2x1
47,5 1x0
TRÆK ER LÅRD! :-p

Stød
45 1x2+1
50 1x2+1
55 1x2+1
60 1x1
651x1
70 3x1
72,5 1x1
75 1x1 PR!! NIIIIICE! Støddet var okay let

Onsdag 12. september 2012

Squat
20 1x8
50 1x5
70 1x3
Knæbind herfra
105 1x2
115 4x2
Benene var alt for trætte!!

Dyn. bænk
20 1x6
40 1x5
50 8x2

Dødløft
50 1x5
80 1x3
110 1x3
120 1x2
130 3x1

1 arm stem
10,5 1x6
16 4x6

Upright row
20 1x12
25 3x6

Reverse flyes
4 4x12

Mave..

Torsdag 13. september 2012

Dyn. bænk+band
Rød+20 1x6
Rød+40 1x6
Rød+50 8x2

Dødløft+band
Rød+50 1x5
Rød+70 1x2
Rød+80 6x2

Front raise
7 3x10

Floorpress DB
21 4x6

Facepull
15 4x8

Mave..