Kate Moestrup - SPH

Friche skrev:O:)

Hvorfor videoen "gangnam style", fordi du synes han er lækker eller hvad? ;)

jensagv skrev:Hvorfor videoen "gangnam style", fordi du synes han er lækker eller hvad? ;)

Fordi Friche er Gadens bedste DJ!

Hold fast hvor er de 212,5 kg bare sejt gået! :dope:

Antonder skrev:Hold fast hvor er de 212,5 kg bare sejt gået!

Mange tak

Forhåbentlig er der mere at komme efter ;)

Moestrup87 skrev:
Antonder skrev:Hold fast hvor er de 212,5 kg bare sejt gået!

Mange tak Forhåbentlig er der mere at komme efter ;)

Forhåbenlig! Og held og lykke fremover.

Noob-question: kan det virkelig passe, at udstyr gør så meget? Nu tænker jeg på at din squat siger 112,5 under styrkeliste sammenlignet med at der i dit signature står 212,5?

Antonder skrev:
Moestrup87 skrev:
Antonder skrev:Hold fast hvor er de 212,5 kg bare sejt gået!

Mange tak Forhåbentlig er der mere at komme efter ;)

Forhåbenlig! Og held og lykke fremover.

Noob-question: kan det virkelig passe, at udstyr gør så meget? Nu tænker jeg på at din squat siger 112,5 under styrkeliste sammenlignet med at der i dit signature står 212,5?

Ja, den er god nok

Men jeg træner heller ikke for rå max, så hvis jeg gjorde burde den nok være højere

Moestrup87 skrev:Ja, den er god nok Men jeg træner heller ikke for rå max, så hvis jeg gjorde burde den nok være højere

Alrighty. Igen - held og lykke

.

Antonder skrev:
Moestrup87 skrev:Ja, den er god nok Men jeg træner heller ikke for rå max, så hvis jeg gjorde burde den nok være højere

Alrighty. Igen - held og lykke .

Tusind tak

Moestrup87 skrev:
jensagv skrev:Hvorfor videoen "gangnam style", fordi du synes han er lækker eller hvad? ;)

Fordi Friche er Gadens bedste DJ!

Friche skrev:
Moestrup87 skrev:
jensagv skrev:Hvorfor videoen "gangnam style", fordi du synes han er lækker eller hvad? ;)

Fordi Friche er Gadens bedste DJ!

OG flotteste naturligvis!!

Moestrup87 skrev:
Friche skrev:
Moestrup87 skrev:
jensagv skrev:Hvorfor videoen "gangnam style", fordi du synes han er lækker eller hvad? ;)

Fordi Friche er Gadens bedste DJ!

OG flotteste naturligvis!!

Mandag 12. november 2012

Frontsquat
20 1x6
40 5x5
Har en hoftebøjer der driller, så derfor står den kun på lette squats....

Råtræk
25 1x2
30 1x2
35 1x2
40 1x2
40 1x2
45 3x2

Frivend+knickstød
45 1x2+2
50 1x2+2
55 1x2+2
60 1x2+1
65 1x1
70 1x1

Seated one arm cable row
21 4x12

Pushdown med tov
50 1x6
65 1x6
60 2x6
Efter første sæt siger en ung mand at han slet ikke troede jeg trænede arme! Pfff... Så blev jeg nødt til at flashe hestesko :dance:

Bandpull
Lilla 3x15

Mave+knæ...

Og så TheCzech tribute:

Onsdag 14. november 2012

Bænk reverse bands lilla
40 1x5
60 1x3
Trøje str. 38
80 1x3 air
90 1x3 air
100 1x2 air
110 1x2 air
110 1x1 air
110 1x0 air
110 1x1 air

Squat
20 1x5
40 5x5

SLDL
50 1x5
80 5x5

Pushpress
20 1x5
40 5x3
Ups, det skulle ha været med bands...

Upright cable row
25 4x12

SS:

Reverse curl
15 3x12

Reverse flyes
4 4x12

SS:

Decline sit-up
10,5 3x10

Ah, det har været længe ventet.

TheCzech skrev::wub:

Ah, det har været længe ventet.

Beklager det ikke er pænere eller tungere

Filmer så snart min hofte/lår/bøjer/"hvad-end-det-nu-er-der-gør-nas" er god igen!

Moestrup87 skrev:Onsdag 14. november 2012

Bænk reverse bands lilla
40 1x5
60 1x3
Trøje str. 38
80 1x3 air
90 1x3 air
100 1x2 air
110 1x2 air
110 1x1 air
110 1x0 air
110 1x1 air

Air...hvad mener du med det?

Du er tilgivet, hvis du laver nogle stærke (og flotte?) løft til DM.

Amazonen skrev:
Moestrup87 skrev:Onsdag 14. november 2012

Bænk reverse bands lilla
40 1x5
60 1x3
Trøje str. 38
80 1x3 air
90 1x3 air
100 1x2 air
110 1x2 air
110 1x1 air
110 1x0 air
110 1x1 air

Air...hvad mener du med det?

At den ikke kommer helt til brystet...

TheCzech skrev:Du er tilgivet, hvis du laver nogle stærke (og flotte?) løft til DM.

DM VL eller SL?

Moestrup87 skrev:DM VL eller SL?

Skak.

VL, du stiller da vel op til DM i VL, ikke?

TheCzech skrev:VL, du stiller da vel op til DM i VL, ikke?

Måske.......

Fredag 16. november 2012

Bænk
20 1x6
40 1x5
60 1x2
Trøje str. 38
80 1x2 kl. 4
90 1x2 kl. 3-2
95 1x2 kl. 2-1
95 1x1 kl. 1
95 1x0 falder ned på mavsen
95 1x1
100 1x1
100 1x1
Det går bedre, men er stadig ikke helt skønt. Har ændret mit greb lidt - det gør godt!

Squat
20 1x5
50 5x5
Prøvede at stå væsentligt smallere på de sidste 2 sæt. Det fungerede vældig godt

BO DB Row
21 3x8

SS:

1 arms stem
13,5 4x10

Lateral raise
7 3x10

SS:

Tate press
13,5 5x6

Bandpull
Lilla 4x12

I morgen skal jeg til dommerprøve i AAK. Så nu skal der læses regler. YNDLINGSFREDAG!! Og så trænger vi vist til lidt musik!

Moestrup87 skrev:
Bænk
95 1x1
100 1x1
100 1x1

Fedt du er så stærk i bænk.

Moestrup87 skrev:I morgen skal jeg til dommerprøve i AAK. Så nu skal der læses regler. YNDLINGSFREDAG!! Og så trænger vi vist til lidt musik!

Øhh.... http://www.aak.dk/

jensagv skrev:
Moestrup87 skrev:
Bænk
95 1x1
100 1x1
100 1x1

Fedt du er så stærk i bænk.

Moestrup87 skrev:I morgen skal jeg til dommerprøve i AAK. Så nu skal der læses regler. YNDLINGSFREDAG!! Og så trænger vi vist til lidt musik!

Øhh.... http://www.aak.dk/

Tja.... Der burde være til mere. Har ikke rigtig haft fremgang det sidste år

Aarhus Athlet Klub.. Men tæt på!

Søndag 18. november 2012

Bænk
20 1x8
40 1x5
50 1x5
60 1x3
65 1x2 - video
70 1x1 - fejlede på 2. rep
65 1x2
65 1x1 - fejlede på 2. rep (uden spotter ](*,)

)
65 1x2

Dødløft mellemfat
50 1x5
80 5x5

Straight arm pushdown
50 3x10

Facepull
15 4x8

SS:

Reverse curl
15 3x12

Planke
BW+5 3x1 min

Derefter en masse udstrækning, cykellapning og en rask gåtur i solskinnet

Video:

Mandag 19. november 2012

Squat
20 1x5
40 1x5
60 5x5
Stod smallere end normalt, hvilket gik vældig fint

Bænk reverse bands lilla
40 1x4
60 1x3
Trøje str. 38
80 1x3 air
100 1x2 air
100 1x2 air
110 2x0, kom til brystet, men kunne ikke presse dem helt

SLDL+bands
Rød+50 5x5

Pushpress
20 1x6
40 5x5

Upright DB row
7 4x12

DB Curl
10,5 3x6

Reverse flyes
4 4x12

"Funny" story fra centeret. Der er åbenbart en der ikke helt er klar over forskellen på magnesium og talkum, og derfor havde valgt at hælde en halv bøtte talkum sammen med magnesiummet ](*,)

Tirsdag 20. november 2012

Jeg har netop erhvervet mit et stopur, så jeg forhåbentlig kan blive bedre til at holde mine pauser og dermed have nogle kortere træningspas. Dagens træning tog 1 time og 39 min - men VL-dage er også ofte hurtigere

Benpres
Slæde+60 4x10

Råtræk
25 1x2
30 1x2
35 1x2
40 1x2
45 1x2
50 1x1 - fejlede på første rep
55 1x1 PR! Wuhuuuuu :dance:

60 3x0 ÆV!

Frivend+pushpress
45 1x2+2
55 1x2+1
60 1x2+1
65 1x1
65 1x1
65 1x1+0
65 1x1

Seated row
35 1x12
49 3x12

Pushdown bands
Rød 4x6

Bandpull
Lilla 3x15

Planke
BW+5 2x1 min

+udstrækning

En masse video fra i dag

Haha, stødte lige på denne flotte symmetriske fyr ;)

Fyren er armwrestler , til dem som ikke ved

ret smart, at ha sådan en underarm (og bare arm), også kunne være i en lavere vægtklasse. Sikkert nogen som kan forklare det bedre end mig

Kate Moestrup - SPH

Brugere online