JannikB skrev:Jeg elsker den her log.
Hvor skal du holde nytår, og skal den flamingopik-approves, som din sidste bytur blev?

I second that! Puha, hvis den skal det, så skal der godt nok ske noget særligt!

Edit: Jeg vil bare lige sige, at jeg nok har brugt sammenlagt en halv time, spredt ud på flere omgange, på at kigge på det billede hvor hende den mørkhårede kysser et sæt store kasser. Fy for satan. Talk about blod i piben.

flamingopikken skrev:

JannikB skrev:Jeg elsker den her log.
Hvor skal du holde nytår, og skal den flamingopik-approves, som din sidste bytur blev?

I second that! Puha, hvis den skal det, så skal der godt nok ske noget særligt!

Edit: Jeg vil bare lige sige, at jeg nok har brugt sammenlagt en halv time, spredt ud på flere omgange, på at kigge på det billede hvor hende den mørkhårede kysser et sæt store kasser. Fy for satan. Talk about blod i piben.

You guys

Tror det bliver Pikken-appeoved, det eneste der er planlagt er at min søster skal hold nytår her i lejeligheden (vi er alene hjemme) med 7-8 af hendes jævnaldrende veninder. Jeg skal spise med Det skal nok lige nævnes at mig og min søster er tvillinger = 7-8 jævnaldrende tøser. Derudover smutter jeg nok bare ned i byen og mødes med nogle fra klasse. Eller måske tager jeg hjem til en mate og ønsker ham og hans familie godt nytår. Ved endnu ikke om jeg gider drikke mig ned, det gør jeg nok ikke hvis jeg ikke er helt frisk.

Det billede er også ekstremt lækkert pikken, jeg har forresten lige fundet en masse nye lækre, så mange jeg måske er nød til at uppe mig daglig antal fra ét til to

PTCJ skrev:Haha det sidste billed - Se fyren i baggrunden. Hvis det en kæreste, hvad helved tænker han så ikke?

Har set flere billede med lignende situationer, er kommet frem til at det må være noget pornoshoot ellers giver det sgu ingen mening

En lille billede serie:

katouler skrev:Tror det bliver Pikken-appeoved, det eneste der er planlagt er at min søster skal hold nytår her i lejeligheden (vi er alene hjemme) med 7-8 af hendes jævnaldrende veninder. Jeg skal spise med Det skal nok lige nævnes at mig og min søster er tvillinger = 7-8 jævnaldrende tøser. Derudover smutter jeg nok bare ned i byen og mødes med nogle fra klasse. Eller måske tager jeg hjem til en mate og ønsker ham og hans familie godt nytår. Ved endnu ikke om jeg gider drikke mig ned, det gør jeg nok ikke hvis jeg ikke er helt frisk.

Der er muligheder. Masser af muligheder.

katouler skrev:Det billede er også ekstremt lækkert pikken, jeg har forresten lige fundet en masse nye lækre, så mange jeg måske er nød til at uppe mig daglig antal fra ét til to

Helt sikkert to.

LEGS I PG


Hold da op var? Der er nok en der har scoret collegeholdets bedste ishockey spiller var?

OPVARMNING: 8 min PW + foamroll.

LEG PRESS:
15 x 120 kg
15 x 120 kg
12 x 160 kg
12 x 160 kg
10 x 200 kg
10 x 200 kg*
10 x 240 kg
8 x 240 kg
8 x 240 kg
+slæde

Fire mins pause, så Th0mas lige kunne tæske hans små uduelige calves

KB WALKING LUNGES:
16 x 8 kg (hver hånd/ben)
16 x 8 kg
8 x 16 kg
8 x 16 kg
8 x 16 kg
Ikke helt optimalt setup. Grundet de mange mennesker var jeg nødsaget til at gå frem og tilbage på et timelig lille areal.

LYING LEG CURL:
10 x 48 kg
8 x 55 kg
8 x 55 kg
6 x 55 kg
8 x 48 kg
8 x 48 kg
8 x 48 kg

HYPER EXTENSION:
12 x bw+10 kg
12 x bw+10 kg
12 x bw+10 kg

SEATED CALF RAISE:
8 x 50 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg

DONKEY CALF RAISE:
30 x 50 kg
25 x 30 kg
20 x 50 kg

4-5 sæt band crunches og lidt side bends, tror det er 14 dage siden jeg sidst har kørt abs = doms.

Hold kæft jeg svedte. Hold kæft hvor var der mange mennesker, tvivler på at der har været så mange siden åbningsarrangementet, alle skabe var optaget og folk stillede deres ting oven på skabene, rent kaos. Jeg ved endnu ikke om jeg overhovedet skal drikke i aften eller feste for den sags skyld, jeg er i hvert fald ikke helt på toppen.

Pakkerposten kom forresten forbi i morgen 8.15, wtf og så nytårsaften.

Godt nytår kære loglæsere:

kæft nogen damer!! Selvom du er irreterende må jeg følge din log!!

androide skrev:kæft nogen damer!! Selvom du er irreterende må jeg følge din log!!

Du skal være velkommen andROIDE. Jeg følger også din log på trods af jeg ikke kan lide dig, men du kommer ganske enkelt med for mange stupide og fuldstændig uforståelige indlæg til at jeg er nød til det.

katouler skrev:

androide skrev:kæft nogen damer!! Selvom du er irreterende må jeg følge din log!!

Du skal være velkommen andROIDE. Jeg følger også din log på trods af jeg ikke kan lide dig, men du kommer ganske enkelt med for mange stupide og fuldstændig uforståelige indlæg er jeg er nød til det.

Det er det der med lige at trække vejret engang før man udtaler sig, godt nytår.

AM: GUNZ/DELTS I PG



OPVARMNING: 8 min PW.

MILITARY PRESS:
opv.
5 x 40 kg
5 x 40 kg
5 x 40 kg
5 x 40 kg

BB CURLS:
6 x 40 kg
6 x 40 kg
6 x 40 kg
6 x 35 kg
6 x 35 kg

DIPS:
6 x bw
6 x bw+ 15kg
6 x bw+ 15kg
6 x bw+ 15kg
6 x bw+ 15kg
6 x bw+ 15kg

DB. HAMMERCURLS:
8 x 16 kg
8 x 16 kg
8 x 16 kg

V-BAR PUSHDOWNS: (FAT BAR)
8 x "35"
8 x "35"
8 x "35"

Fin træning, selve workout sættene tog 30-40 min. Tager en hurtig træning senere omkring kl. 19-20. Pikken aka teh master of bachelor kom lige da jeg var færdig. Inden træning var jeg i banken og på posthuset, og efter træningen var jeg på Vesterbrotorv og hente en pakke, i'm a busy man. Nu skal jeg spise, senere sove lidt, køre min søster hjem og træne igen.

I nat havde jeg forresten en våd drøm, det var meget mærkeligt.

PM: GUNZ/DELTS I PG


hæhæ

OPVARMNING: 8 min cykel, så svedte jeg allerede som et svin.

DECLINE CG BENCH:
10 x 20 kg
15 x 40 kg
15 x 40 kg
15 x 40 kg
15 x 40 kg
15 x 40 kg

INC. DB. CURLS:
10 x 11 kg
10 x 13,5 kg
10 x 13,5 kg
10 x 13,5 kg
10 x 13,5 kg
10 x 13,5 kg

V-BAR PUSHDOWNS:
18 x 18,75
15 x 23,75
15 x 23,75

REVERSE GRIP STRAIGHT BAR PUSHDOWNS: fantastisk navn!
15 x 18,75
15 x 18,75
15 x 18,75

EZ-BAR CURLS:
15 x 22 kg
12 x 32 kg
10 x 32 kg
21 x 22 kg
21 x 22 kg

LATERAL RAISE:
10 x 7 kg
10 x 7 kg
10 x 7 kg
10 x 7 kg
10 x 7 kg

SS

B.O. LATERAL RAISE:
10 x 7 kg
10 x 7 kg
10 x 7 kg
10 x 7 kg
10 x 7 kg

FACEPULL:
3 sæt lal.

Sen træning, der var overraskende mange tilstede, havde regner med næsten at være alene. Siden sidste træning, har jeg fundet ud af et par ting. 1. jeg skal starte i skole i morgen og ikke mandag som jeg troede. 2. jeg skal hente min mor + kæreste kl 24 baaaaah. I morgen ved jeg ikke om jeg får trænet, da jeg jo overraskende nok skal i skole. Vi skal have et eller andet DIO crap hele dagen, puha kan slet ikke overskue det.

Nu vil jeg snart gå i seng.

Hvor på tumblr finder du de babes?

Aagi-e skrev:Hvor på tumblr finder du de babes?

Det kan jeg naturligvis ikke udtale mig om, så var der jo ingen der ville læse min log Men det er på 4-6 forskellige, og jeg bruger flere timer pr uge på at finde dem

katouler skrev:

Aagi-e skrev:Hvor på tumblr finder du de babes?

Det kan jeg naturligvis ikke udtale mig om, så var der jo ingen der ville læse min log Men det er på 4-6 forskellige, og jeg bruger flere timer pr uge på at finde dem

Så må jeg jo nøjes med at følge med herinde, selvom fokus forsvinder helt fra træningerne
Men ikke de værste par timer du kan bruge på det så!

Det glæder mig, at du bruger tid på at lede tumblr igennem for de bedste babes på internettet.

Du er i sandhed en good guy. Jeg nyder din log.

Calves, abs +prehap I PG



CARDIO/OPVARMNING: 500m roning. Jeg hader roning.

DONKEY CALF RAISE:
25 x 60 kg
25 x 60 kg
20 x 60 kg
20 x 60 kg
20 x 60 kg
20 x 60 kg
20 x 60 kg

SEATED CALF RAISE:
6 x 40 kg
6 x 40 kg
6 x 40 kg
6 x 40 kg
6 x 40 kg
6 x 40 kg
6 x 40 kg
6 x 40 kg

BAND CRUNCHES:
5-6 x 15 x grøn band

EKSTERN ROTATION: 3 x 10-12

Sen træning her til aften. Dagen er gået med skole, hvor vi havde noget DIO-fis hele dagen: et foredrag om globalisering og økonomi og et på 2 timer (!!!!) om Kina. I morgen skal vi være der fra 8-16, hvilket vi først har fået af vide i dag wtf.. Så træner back/pecs om aftenen.

SF chest protocol // Back I PG



OPVARMNING: 8 min PW.

GIANT SETS

DECLINE DB. PRESS: 5 x 31 kg
IND DB. PRESS: 15 x 18,5 kg
FLAT DB. PRESS: 30 x 7 kg

DECLINE DB. PRESS: 4 x 33,5 kg
IND DB. PRESS: 15 x 18,5 kg
FLAT DB. PRESS: 30 x 7 kg

DECLINE DB. PRESS: 5 x 31 kg
IND DB. PRESS: 12 x 18,5 kg
FLAT DB. PRESS: 25 x 7 kg

DECLINE DB. PRESS: 4 x 31 kg
IND DB. PRESS: 15 x 16 kg
FLAT DB. PRESS: 25 x 7 kg

DECLINE DB. PRESS: 5 x 28,5 kg
IND DB. PRESS: 12 x 16 kg
FLAT DB. PRESS: 40 x 5 kg

WIDE GRIP PULLUPS:
10 x bw
10 x bw
8 x bw
6 x bw
6 x bw

HS LOW ROW:
12 x 60 kg
12 x 60 kg
12 x 50 kg
12 x 50 kg
12 x 50 kg

CG LAT PULLDOWN:
15 x 40
15 x 47
12 x 57
8 x 67 -> 8 x 47

Fin træning her til aften, efter otte timers skole i dag. Vil til at køre SF chest protocol igen, og i den forbindelse omstrukturere lidt i mit split. I morgen træner jeg legz. Tog lige et billede af rygge som kommer nederst på siden.

Legz I PG



OPVARMNING: 8 min PW + foam roll.

FRONT SQUAT:
6 x 20 kg
6 x 40 kg
6 x 40 kg
6 x 50 kg
6 x 50 kg
4 x 60 kg
4 x 60 kg
4 x 60 kg

BACK SQUAT:
10 x 60 kg
8 x 70 kg
8 x 70 kg

KB WALKING LUNGES:
8 x 12 kg (hver arm/ben)
8 x 16 kg
8 x 16 kg
8 x 20 kg PR
8 x 20 kg
8 x 16 kg

LYING LEG CURL:
15 x 41 kg
15 x 41 kg
12 x 41 kg
12 x 41 kg
12 x 41 kg

SEATED CALF RAISE:
30 x 15 kg
25 x 15 kg
25 x 15 kg
20 x 15 kg
Så kunne jeg i det mindste mærke at jeg har calves, muligvis også lige ane dem.

(GRØN) BAND CRUNCHES:
3 x 15

SS

DONKEY CALF RAISE:
3 x 10 x 100 kg

God træning, hold nu kæft hvor er der intet som lunges der kan få mig til at svede som et svin. Så havde jeg ellers glemt håndklæde og dermed muligheden for at gå i bad i PG, hvilket er knap så lækkert når man skal med bus hjem. På vej hjem i bussen, var der en asiatisk kvinde der vold-åd flere bananer som var det en anden erotisk film, samtidig havde hun stumpede bukser på så man kunne se lange sort hår på hendes ben. Det er virkelig sådan noget der gør offentlig transport de tårnhøje billetpriser værd. I morgen træner jeg delts/guns givetvis omkring kl 10-11 stykker.

Ser ud som der er kommet mere masse på. Dog ville et ordenligt billede være at foretrække

Hvad ligger du på af kcal. om dagen for tiden? Og hvad siger vægten?

ck92 skrev:Ser ud som der er kommet mere masse på. Dog ville et ordenligt billede være at foretrække

Hvad ligger du på af kcal. om dagen for tiden? Og hvad siger vægten?

Tak, det var bare lige et hurtigt arto-shot.

Jeg kører kun kcal på ca. tal, da jeg ikke vejer min mad - med andre ord tager jeg tingene lidt på gefühl, men ligger på mellem 3000-3500 kcal. Vejer lige omkring 74 kg.

katouler skrev:

ck92 skrev:Ser ud som der er kommet mere masse på. Dog ville et ordenligt billede være at foretrække

Hvad ligger du på af kcal. om dagen for tiden? Og hvad siger vægten?

Tak, det var bare lige et hurtigt arto-shot.

Jeg kører kun kcal på ca. tal, da jeg ikke vejer min mad - med andre ord tager jeg tingene lidt på gefühl, men ligger på mellem 3000-3500 kcal. Vejer lige omkring 74 kg.

Ok. Og hvor høj er du? Er du i gang med at tage på eller hvordan ser det ud?

ck92 skrev:

katouler skrev:

ck92 skrev:Ser ud som der er kommet mere masse på. Dog ville et ordenligt billede være at foretrække

Hvad ligger du på af kcal. om dagen for tiden? Og hvad siger vægten?

Tak, det var bare lige et hurtigt arto-shot.

Jeg kører kun kcal på ca. tal, da jeg ikke vejer min mad - med andre ord tager jeg tingene lidt på gefühl, men ligger på mellem 3000-3500 kcal. Vejer lige omkring 74 kg.

Ok. Og hvor høj er du? Er du i gang med at tage på eller hvordan ser det ud?

Er 1.81 m. Ja, er i gang med at bulke, der går dog ikke mere en 1-1,5 måned før jeg begynder at cutte. Er gået fra 63,8 kg d. 28/5/12 til 74,2 kg 5/1/13 (i dag).

EDIT: kan se vi har rimelig meget de samme stats, er også 19 og går på 3. år på gym

Jeg får mere lyst til at onanere end at træne, når jeg læser din log! Hvor fanden finder du de damer henne?

Ellers ser det godt ud, opdagede den først i dag, men har da kigget en del sider igennem allerede nu.

RandomGuy skrev:Jeg får mere lyst til at onanere end at træne, når jeg læser din log! Hvor fanden finder du de damer henne?

Ellers ser det godt ud, opdagede den først i dag, men har da kigget en del sider igennem allerede nu.

Det er jeg sgu da ked af at høre dude. Du ender med lavt test-niveau hvis du wanker hver gang jeg træner. Finder dem på tumblr, nærmere kan jeg ikke komme ind på det.

GUNZ/DELTS I PG


En gammel kending.

OPVARMNING: 8 min PW.

DB. SHOULDER PRESS:
8 x 13,5 kg
8 x 13,5 kg
8 x 13,5 kg
8 x 18,5 kg
8 x 18,5 kg
8 x 21 kg
8 x 21 kg
6 x 23,5 kg
6 x 23,5 kg

- Rigtig god omgang, tror derfor jeg skifter military ud.

DIPS:
6 x bw+15kg
6 x bw+15kg
6 x bw+15kg
6 x bw+15kg
6 x bw+15kg

SS

INC. DB. CURL:
10 x 13,5 kg
10 x 13,5 kg
10 x 13,5 kg
10 x 13,5 kg
10 x 13,5 kg

DECLING CG BENCH:
12 x 45 kg
12 x 45 kg
12 x 45 kg
12 x 45 kg

SS

HAMMER CURLS:
6 x 16 kg
6 x 16 kg
6 x 16 kg
6 x 16 kg

OH. DB. EXTENSION:
8 x 26 kg
8 x 26 kg
8 x 26 kg
8 x 26 kg

SS

EZ-BAR CURLS:
10 x 27 kg
10 x 27 kg
10 x 27 kg
10 x 27 kg

REVERSER GRIP EZ-BAR CURL:
15 x 17 kg
15 x 17 kg
15 x 17 kg

SS

V-BAR PUSHDOWN:
15 x 25 kg
15 x 25 kg
15 x 25 kg

LATERAL RAISE:
15 x 7 kg
15 x 7 kg
15 x 7 kg

+ FACEPULL, EKSTERN OG INTERN ROTATION.

Rigtig lækker omgang. Them supersets! Nu skal jeg æde som et svin. I morgen er off, i stedet hygger jeg mig i skole fra 8-16.

Du har en flot ryg. Den skal nok nå at blive hidsig hvis du fortsætter i det tempo du ligger an! Det stærkt.

Du ender med lavt test-niveau hvis du wanker hver gang jeg træner

Lol. Så bør du overveje at kører AM/PM træning ;) så kan jeg være med. Sabbath<3

jeppeam skrev:Du har en flot ryg. Den skal nok nå at blive hidsig hvis du fortsætter i det tempo du ligger an! Det stærkt.

Du ender med lavt test-niveau hvis du wanker hver gang jeg træner

Lol. Så bør du overveje at kører AM/PM træning ;) så kan jeg være med. Sabbath<3

Tak Jeppe, håber den bliver rigtig stor og pæn en dag.

Har tidligere kørt AM/PM og ville gerne igen, hvis jeg havde tiden. Overvejer at træner gunz/delts én gang ugenligt AM/PM da jeg nogle dage har tid. Vi får se.

---------------------------------------------------

Er netop hjemvendt fra skole. 8.15-15.45 omg.

BACK I PG



OPVARMNING: 8 min PW.

WIDE GRIP PULLUPS:
6 x bw
6 x bw
5 x bw+10 kg
5 x bw+10 kg
5 x bw+15 kg
5 x bw+15 kg
5 x bw+15 kg

DB. ROWS:
8 x 26 kg
8 x 31 kg
8 x 36 kg
8 x 36 kg
8 x 38,5 kg

HS LOW ROW:
12 x 60 kg
12 x 60 kg
12 x 50 kg
12 x 50 kg

CG LAT PULLDOWN:
12 x 47
12 x 57
12 x 57
10 x 57

WIDE GRIP LAT PULLDOWN:
15 x 40
15 x 47

DB. SHRUGS: 2 sec hold i top.
6 x 33,5 kg
6 x 33,5 kg
6 x 33,5 kg

SS

B.O. LATERAL RAISE:
10 x 7 kg
10 x 7 kg
10 x 7 kg

Fin træning, som tog lige omkring en time. I går var jeg i skole fra 8-16 dødkedeligt, omend det var bedre end forventet. I dag hyggede jeg mig i skole fra 9-13, hygge med them boys i stort set al tiden. En del af tiden bruge vi på at grine af min hjem by - specielt den lokale avis, som f.eks. har havde denne artikel http://www.galtenfolkeblad.dk/politi/postkasser-%C3%B8delagt - derudover snakkede vi en del om en fra min klasses søster som jeg har snavet og snakket en del med på det sidste.

Så lige hjem og æde, af sted til et tomt PG. På vej til bussen stoppede en engelsktalende pige mig og spurgte hvordan man sagde 'key' på dansk, hvilket jeg naturligvis svarede hende på thi jeg er en goodguy.

På vej hjem fra træning var der pludseligt to indvandre der stormede ud af bussen og pegede, jeg troede straks der var kontrollører ved næste stop, og hastede derfor også ud, det var der dog ikke. Så gik jeg i Matas og købte nye ørepropper. I morgen træner jeg SF chest protocol, ved endnu ikke om det bliver før eller efter skole, jeg skal møde kl 9 så det kan godt blive lidt problematisk.

katouler skrev:Så gik jeg i Matas og købte nye ørepropper.

Hvad skal du bruge dem til?

JannikB skrev:

katouler skrev:Så gik jeg i Matas og købte nye ørepropper.

Hvad skal du bruge dem til?

Til at have i ørerne, når jeg sover. Sover væsentligt bedre, hurtigere og længere når jeg har dem i ørerne. De er af silikone.

Har du været ude og ødelægge postkasser? Og er din 'vens' søster ældre eller tvilling med din ven?

katouler skrev:

JannikB skrev:

katouler skrev:Så gik jeg i Matas og købte nye ørepropper.

Hvad skal du bruge dem til?

Til at have i ørerne, når jeg sover. Sover væsentligt bedre, hurtigere og længere når jeg har dem i ørerne. De er af silikone.

Er det noget, der er værd at prøve?