Garik skrev:Jeg har før drukket, mens jeg "var på" penicillin - uden problemer. Men der er vist flere typer af penicillin og lad være med at tage mine ord for gode varer Jeg har tit drukket, når jeg ikke måtte

Tja jeg ved ikke helt, vagtlægen som sagde jeg skulle have det, sagde nej. Flere fra min klasse begyndte at søge på nettet og fandt blandt andet disse links: http://www.apoteket.dk/Spoerg%20apoteket/Stil%20spoergsmaal/Infektioner%20og%20bet%C3%A6ndelse/Penicillin%20og%20alkohol.aspx

http://www.sundhedslex.dk/penicillin-og-alkohol.htm

Tror jeg lader være, da jeg netop indtager Dicillin som de nævner i første link, måske indtager jeg 1-2 genstande som de skriver man kan.

Du finder i hvert fald ud af det på den hårde måde. Jeg ørlede gevaldigt for nogle år tilbage, da jeg var på penicillin

flamingopikken skrev:Du finder i hvert fald ud af det på den hårde måde. Jeg ørlede gevaldigt for nogle år tilbage, da jeg var på penicillin

Har selv set en bekendt gøre noget lignende... Men jeg er sgu vant til at kaste op i stride strømme.

Træner du inden så længe?

katouler skrev:

flamingopikken skrev:Du finder i hvert fald ud af det på den hårde måde. Jeg ørlede gevaldigt for nogle år tilbage, da jeg var på penicillin

Har selv set en bekendt gøre noget lignende... Men jeg er sgu vant til at kaste op i stride strømme.

Træner du inden så længe?

Yes, kl. 10:30-ish med Jewboi

PECS & BACK I PG




OPVARMNING: 8 min cykel.

FLAT DB. PRESS:
opv.
5 x 28,5 kg
5 x 33,5 kg
4 x 36 kg PR
3 x forced x 38,5 kg Noget forfærdeligt makværk, Pikken var flink at agere spotter.

WIDE GRIP PULLUPS:
6 x bw
6 x bw
5 x bw+15 kg
5 x bw+20 kg
3 x bw+25 kg
3 x bw+25 kg
Sidste tre sæt kørt med deadhang.

SLIGHT INC. DB. PRESS:
10 x 21 kg
10 x 21 kg
10 x 21 kg
10 x 21 kg
10 x 21 kg
Lette..

SS

WIDE GRIP PULLUPS: R: 120
8 x bw
8 x bw
8 x bw
8 x bw
8 x bw

CG CABLE ROW:
10 x 57
10 x 57
10 x 57
10 x 57
10 x 57

SS

DECLINE BB BENCH PRESS: R:120
10 x 50 kg
10 x 55 kg
10 x 55 kg
9 x 55 kg
8 x 55 kg

FLAT DB. FLIES:
8 x 16 kg
8 x 16 kg
12 x 13,5 kg
12 x 13,5 kg

SS

CG LAT PULLDOWN: R:120
10 x 57
8 x 67
8 x 67
6 x 67

DB SHRUGS:
6 x 36 kg
6 x 36 kg
6 x 36 kg

SS

B.O. LATERAL RAISE:
12 x 10 kg
12 x 10 kg
12 x 10 kg

+ EKSTERN ROTATION, FACEPULL OG EN TABATA PÅ CYKEL.

Jeg skulle egenligt have været i skole fra 9-15, men da jeg vågnede besluttede jeg mig for at skippe første time, hvilket så efter lidt tid blev til hele dagen. Til gengæld tog jeg i PG og fik en ganske udmærket træning i hus, specielt taget i betragtning at jeg kun havde fået en shake og en frikadelle pre-wo. Da jeg kom var der flere kendte ansigter, CJ, DGN, Th0mas, Pikken, Mr. Jew og endnu flere piger, faktisk tror jeg der var flere piger en drenge. VL-Ratz kom lige da jeg skulle til at gå Ratz og Pikken synes min shake så lidt klam/mærkelig ud, hvilket de da også har ret i.

Pikken roste min styrke i dag, selvom jeg selv synes den ikke er noget at snakke om. Derudover løftede jeg sløret for at jeg er på semi-diæt, hvilket vist rystede ham lidt. Men min krop er simpelthen i forfald efter Prag.

I morgen skal jeg møde kl 12 i biocity og se Lincoln, det er så den skoledag. Jeg gider næsten ikke, mest fordi jeg tror og har hørt at filmen er hamrende kedelig og lang, men nu har jeg betalt biletten så må hellere tage mig sammen.

Jeg havde egentligt en masse jeg gerne ville skrive, men det har jeg glemt som sædvanlig. Jeg huske generelt rigtig dårligt.

Delts & gunz I PG



OPVARMNING: 6 min cykel.

DB. SHOULDER PRESS: R:60
6 x 18,5 kg
6 x 18,5 kg
6 x 18,5 kg
6 x 18,5 kg
8 x 21 kg
8 x 21 kg
8 x 21 kg
8 x 21 kg

DIPS:
8 x bw
6 x bw+10 kg
6 x bw+10 kg
6 x bw+10 kg
6 x bw+10 kg
6 x bw+10 kg
5 x bw+10 kg

SS

INC. DB. CURL: R:60
10 x 13,5 kg
10 x 13,5 kg
10 x 13,5 kg
10 x 13,5 kg
10 x 13,5 kg
10 x 13,5 kg
10 x 13,5 kg

HAMMER CURL:
6 x 16 kg
6 x 16 kg
6 x 16 kg
6 x 16 kg
6 x 16 kg

SS

V-BAR PUSHDOWN: R:60
15 x 25
15 x 25
15 x 25
15 x 25
15 x 25

LATERAL RAISE:
15 x 6 kg
12 x 6 kg
12 x 6 kg

SS

B.O. LATERAL RAISE: R:60
12 x 8 kg
12 x 8 kg
12 x 8 kg

+ 2 SÆT EKSTERN ROTATION OG EN TABATA PÅ CYKLEN

Hurtig træning inden skole i dag, supersæt og pauser på et minut smadre mig fuldstændig, men det giver dejlig meget sved på panden.

I går trænede jeg også hurtigt inden jeg skulle i skole/biffen, jeg lavede 20 min cykel, lidt abs og foam roll og så lige en tabata på cyklen. Filmen vi så i går (Lincoln) var hamrende kedelig og langtrukken, faktisk så udtalte min lærer efterfølgende at han var ved at falde i søvn flere gange. Senere i dag skal jeg safte, vi pjækkede egenligt fordi vi skulle til åbningen af DikkeDarBar (eller sådan noget), og derefter til Ejstrup for senere at tage på Train, men det har vi heldigvis droppet. Så vi tager istedet senere til Holm og så på Train til IPod battle!!

I morgen træner jeg ben, forhåbentlig slet ikke mærket af byturen.

Quads, hams & calves I PG



OPVARMNING: 8 min cykel + foam roll + et ordenligt dump på PG toilet

SQUAT:
opv.
2 x 80 kg
2 x 80 kg
2 x 80 kg
2 x 80 kg
2 x 90 kg
2 x 90 kg
2 x 90 kg
2 x 90 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg

R.F.E SPLIT-SQUAT:
15 x bw
15 x bw+lille vest
10 x bw+lille vest
12 x bw+stor vest PR
12 x bw+stor vest

LYING LEG CURL: you-go-i-go
8 x 34 kg - mine hams var fuldstændig smadrede fra start.
10 x 48 kg
10 x 48 kg
10 x 48 kg
8 x 48 kg
6 x 48 kg

SEATED CALF RAISE:
20 x 30 kg
20 x 30 kg
15 x 30 kg

SS

BAND CRUNCHES:
3 x 15 x grønt band

Vanvittig træning, ikke vanvittig som pisse god, men derimod vanvittigt fordi jeg var ved at dø fra start til slut. På vej til træning kom der en pige cyklende, som var overtegnet i ansigtet med sprittusch Derudover sad der en mand ved et busstoppested med fire kæmpe pakker toiletpapir.

Ja, i går var jeg så i byen, skulle jo til den tidligere omtale iPod battle, og inden det skulle jeg hjem til en fra min klasse. Jeg aftalte derfor at følges med de eneste to piger som skulle til festen, da vi mødes i bussen var de så åbenbart allerede pisse stive da de havde saftet alene siden kl 14 Når men lang historie kort, vi stod af bussen alt for tildigt og kunne ikke finde der hvor vi skulle hen, det hele endte med at vi ventede på en ny bus og derefter måtte gå 1½ km på nogle fuldstændige mørklagte stier. Til forfesten får jeg bundet, på trods af min penicillin kur, og bliver rimelig fuld. Taxa ind til byen, jeg betaler åbenbart taxaen, rammer train hvor vi får gratis påskebryg (hvilket smager værre end almindelig øl, skal jeg hilse at sige.) Når men igen lang historie kort, jeg ender med at skride inden mine mates eller nogen som helt andre kommer på scenen, tager åbenbart på casino hvor jeg taber x-antal tusinde (virkeligt fedt, når det er den første og man er på SU). Teamer op med en fra min klasse søster jeg har fjollet rundt med de sidste par gange jeg har været i byen. Snaver og gramser uhæmmet i et par timer, indtil hun åbenbart skal hjem med sine veninder. Møder nogle fra min klasse igen, som kan fortælle at drengene der skulle optræde til iPod battle er blevet voldsomt snydt og er endt på en anden plads. Beslutter mig for, at nu vil jeg sgu egentligt gerne hjem, ringer til min mor da jeg er for fatsvag til at tage bussen. Mens jeg venter på at min mor kommer, ryger jeg en joint med nogle klassekammerater i en baggård - virkelig en dårlig idé - hjem med mig, sidder FULDSTÆNDIG basket på mit værelse og kommer i seng kl 4:30.

Vågner 10:30, og rammer PG kl 11:30, i en fuldstændig latterlig tilstand, ydermere fik jeg inden carbs inden træning men en shake og 400 mg koffein.

På vej hjem fra træning så jeg en asiatisk pige med briller uden brilleglas. pls.

I morgen træner jeg back & pecs, nok omkring kl 11.

Elsker historierne i denne log!

Dejlig bytur

Koppel skrev:Elsker historierne i denne log!

Det glæder mig Koppel, tænker ellers tit på om der overhovedet er nogle der gider læse det lort jeg skriver Specielt taget i betragtning at jeg formulere mig som en idiot, og det grammatisk er noget hø.

Må hellere hilse næste gang jeg ser dig, hvis du overhovedet træner mere

flamingopikken skrev:Dejlig bytur

Ja det var som sædvanlig skide skægt, men meget lidt BB og utroligt dårligt for både min krop, sind, pengepung, samvittighed osv.

På fredag går det løs igen! Denne gang skolefest, med intet mindre end Paradise tema, lol. Skal i med eller hva?


----------------------------------

Har lige været ude ved min onkel og fætter (på min fars side) med min mor, på vejen hjem var vi i IKEA fordi min mor skulle have en toiletbørste, faktisk købte hun to, og så pressede jeg hende til, at købe noget andet også, da man ikke bare kan købe to toiletbørster, hvad tænker folk dog ikke..

Tænkte forresten tidligere på hvad der dog ville ske hvis nogle jeg kendte fra min klasse, eller måske mine forældre fandt min log, og læste alt det lort jeg skriver

katouler skrev:

Koppel skrev:Elsker historierne i denne log!

Det glæder mig Koppel, tænker ellers tit på om der overhovedet er nogle der gider læse det lort jeg skriver Specielt taget i betragtning at jeg formulere mig som en idiot, og det grammatisk er noget hø.

Må hellere hilse næste gang jeg ser dig, hvis du overhovedet træner mere

Selvfølgelig er der det. Man overrasket over, hvor mange passive læsere der er Du skriver dog fint og om sjove ting. Får mig tilbage til min gymnasietid - hyggeligt!

Gør det! Jeg er ikke så god til at sætte ansigter på folk. Dog er jeg i centeret 5/ugen

Koppel skrev:

katouler skrev:

Koppel skrev:Elsker historierne i denne log!

Det glæder mig Koppel, tænker ellers tit på om der overhovedet er nogle der gider læse det lort jeg skriver Specielt taget i betragtning at jeg formulere mig som en idiot, og det grammatisk er noget hø.

Må hellere hilse næste gang jeg ser dig, hvis du overhovedet træner mere

Selvfølgelig er der det. Man overrasket over, hvor mange passive læsere der er Du skriver dog fint og om sjove ting. Får mig tilbage til min gymnasietid - hyggeligt!

Gør det! Jeg er ikke så god til at sætte ansigter på folk. Dog er jeg i centeret 5/ugen

Enig med Koppel i den betragtning - keep it up

BACK & PECS I PG



OPVARMNING: 8 min cykel.

WIDE GRIP PULLUPS:
8 x bw
8 x bw
5 x bw+10 kg
5 x bw+10 kg
5 x bw+15 kg
5 x bw+15 kg
4 x bw+20 kg
2 x bw+25 kg fail på 3'eren.

FLAT DB. PRESS:
10 x 16 kg
10 x 16 kg
6 x 21 kg
6 x 21 kg
5 x 28,5 kg
5 x 31 kg
5 x 33,5 kg

DECLINE BB BENCH PRESS:
10 x 50 kg
10 x 55 kg
10 x 55 kg
10 x 55 kg
10 x 55 kg

SS

HS LOW ROW: R:120
10 x 60 kg
10 x 70 kg PR
10 x 75 kg PR, lol føltes endda lette.
10 x 75 kg
10 x 75 kg

NG LAT PULLDOWN:
10 x 67
8 x 67
8 x 67
8 x 67
8 x 67

SS

SLIGHT INCLINE DB PRESS: R:120
10 x 23,5 kg
10 x 23,5 kg
8 x 23,5 kg
8 x 23,5 kg
8 x 21 kg

INCLINE DB CURL:
8 x 13,5 kg
8 x 13,5 kg
8 x 13,5 kg

SS

V-BAR PUSHDOWN: fatbar R:60
15 x 21,25
15 x 21,25
15 x 21,25
Ja, man er vel lidt disko.

+ 3 SÆT FACEPULL, 2 SÆT EKSTERN ROTATION OG EN TABATA PÅ CYKLEN

Ja, i dag trænede jeg også, sikke jeg d kan var? Jeg hilste også på Koppel i dag, det tog dog en del tid lige, at tage mod til mig

I morges da jeg vågnede føltes det som om, at jeg havde røget 40 smøger dagen for inden. På trods af at det har jeg absolut ikke, jeg ryger nemlig kun når jeg er fuld.

På vej hjem tog jeg lige forbi min bank, thi jeg nok som det eneste menneske i verden bevidst har fravalgt at have netbank. Når men det status var at der i torsdags fik su, og fredag nat kun havde 15 kr tilbage på min konto - great. Ved derfor slet ikke om jeg tager til skolefest fredag alligevel. Og dog, jeg tjekkede lige skat og såfremt posten Overskydende skat er det beløb man får tilbage, så får jeg 1300 kr - out of fucking nowhere!



Nogle der kan bekræfte det? Og i så fald hvornår får man de penge?

I morgen har jeg off, thi det jo er mandag og jeg skal være i skole fra 8-16 som sædvanlig Resten af dagen skal jeg lave lektier!

Haha, har du overhovedet ingen styr på økonomi??

Du får 1300 pga. den såkaldte "grønne afgift", og de bliver udbetalt sidst i marts mener jeg.

ck92 skrev:Haha, har du overhovedet ingen styr på økonomi??

Du får 1300 pga. den såkaldte "grønne afgift", og de bliver udbetalt sidst i marts mener jeg.

Altså jeg har styr nok på min økonomi til, at jeg ikke stifer gæld og bruger penge jeg ikke har. Jeg kan dog godt lide at fyrer den af. Men udpræget meget styr på eller bekymring omkring min økonomi findes ikke.

Yææææææs, og får også ~1200 i aktieudbytte, skal vi i byen fredag eller hva?

Har forresten slet ikke fået lavet nogle lektier endnu, fordi jeg i går endnu engang gik i gang med, at læse hele MOL's "Skal vi fyre den af?"-tråd igennem, det er så fucking god fun og glimrende inspiration!

Fyr den af, som kompensation for os andre unge mennesker, som ikke fyrer den så meget af

Lyder til at det har været en helt gennemført tur ud. Fortsæt glædeligt med historierne

Kan godt nikke genkendende til dine tanker vedrørende det, hvis en fra ens klasse fandt ens logbog eller lignende. Dog tror jeg er det er mere held end forstand, hvis de fandt ens logbog.

Længe leve penge tilbage i SKAT. Personligt fik jeg lidt over 17.000kr tilbage i SKAT, det luner hos en HF-studerende

DO YOU EVEN ECONOMY!

De 1300 kroner er fra den grønne check - som intet med grøn afgift har at gøre.

Grøn check

Den grønne check er ikke en egentlig check, men et beløb, der automatisk bliver regnet med i din forskudsopgørelse, så du løbende får et månedligt fradrag. Beløbets størrelse afhænger af din indkomst og af hvor mange børn, du har.

Beløbet er som udgangspunkt på 1.300 kr. til personer, der er fyldt 18 år.
Hvis du har børn, får du 300 kr. til hvert barn, dog maksimalt for to børn.
Du får 280 kr. ekstra, hvis du tjener mindre end 212.000 kr.
Hvis du betaler skat efter forskerordningen, får du ikke en grøn check.

Hyggeligt at få sat ansigt på! Jeg håber ikke, at jeg så for uimødekommende ud. Jeg er blød som et får!

The Rookie skrev:Fyr den af, som kompensation for os andre unge mennesker, som ikke fyrer den så meget af

Lyder til at det har været en helt gennemført tur ud. Fortsæt glædeligt med historierne

Kan godt nikke genkendende til dine tanker vedrørende det, hvis en fra ens klasse fandt ens logbog eller lignende. Dog tror jeg er det er mere held end forstand, hvis de fandt ens logbog.

Længe leve penge tilbage i SKAT. Personligt fik jeg lidt over 17.000kr tilbage i SKAT, det luner hos en HF-studerende

Min log kunne sagtens blive 'opdaget', flere af mine klassekammerater synes i hvert fald godt om BB.dk på facebook, og kunne meget enkelt hvis de så min profil spotte at det er mig. Men dem der gør det er nogle goodguy og nogle af dem jeg får i byen med. Men mine forældre - puha.

17K wtf dude, hold nu kæft jeg havde fyret den af hvis jeg fik så meget Min fysik bære dog også præg af at jeg godt kan lide at gå i byen for tiden.

Garik skrev:DO YOU EVEN ECONOMY!

De 1300 kroner er fra den grønne check - som intet med grøn afgift har at gøre.

Hahaha man kan ikke høre/læse, at jeg går i 3.g på handelsgymnasiet

Vidste godt vil ville få den, men at den ville komme nu, lyder satme lækkert!

Ved du mere bestemt hvornår det er?

Koppel skrev:Hyggeligt at få sat ansigt på! Jeg håber ikke, at jeg så for uimødekommende ud. Jeg er blød som et får!

Du havde i hvert fald dejlig bløde hænder!

-------------------------------------
EDIT: Ugens historie i UDG, det li' meget jeg tager den bare igen næste uge! Jeppe K-tribute!

Sidst i marts umiddelbart? Dunno really - jeg står ikke og mangler dem

27. marts mener jeg

Delts & gunz I PG



OPVARMNING: 8 min cykel.

DB. SHOULDER PRESS:
10 x 13,5 kg
10 x 13,5 kg
6 x 18,5 kg
6 x 18,5 kg
4 x 21 kg
4 x 21 kg
4 x 23,5 kg
4 x 23,5 kg
Så ville jeg egentligt have prøver 26'erne, men de blev nappet lige for næsen af mig.
12 x 18,5 kg måske PR
9 x 18,5 kg
8 x 18,5 kg
8 x 18,5 kg
10 x 16 kg
10 x 16 kg
Ind i mellem spottede og snakkede jeg en stærk sort mofo (:

DIPS:
10 x bw
8 x bw
5 x bw+15 kg
4 x bw+15 kg
Hold kæft jeg er blevet svag i dips, måske skulder press inden er skyld i dette.

DIPS:
10 x bw
9 x bw
8 x bw
6 x bw
6 x bw

SS

INCLINE DB CURLS: R:60
12 x 13,5 kg
10 x 13,5 kg
10 x 13,5 kg
8 x 13,5 kg
8 x 13,5 kg

EZ-BAR PREACHER CURLS:
12 x 22 kg
10 x 27 kg
10 x 27 kg
10 x 27 kg
10 x 27 kg

SS

V-BAR PUSHDOWNS: fat bar R:60
15 x 18,75
15 x 23,75
15 x 26,25
15 x 26,25
12 x 26,25

HAMMER CURLS: R:60
8 x 16 kg
6 x 16 kg
6 x 16 kg

SEATED LATERAL RAISE: R:60
15 x 6 kg
15 x 6 kg
12 x 6 kg
12 x 6 kg
10 x 6 kg

+ 3 SÆT EKSTERN ROTATION, TABATA PÅ CYKLEN, 3 SÆT HIGHREP PUSHDOWNS, 3 SÆT HIGHREP ROPE CURLS:

Ikke just nogle god træning. Der var mange fra BB.dk tilstede og generelt mange mennesker. Efterfølgende fandt jeg ud af at min banan var dårlig, og jeg smuttede derfor i Netto for at købe en banan og et æble, hold nu kæft der var lang kø. På vej hjem så jeg en der havde et ekstra askebægre tag fast i forruden - PROL OVERLOAD.

I går var jeg i skole fra 8-16 som sædvanlig, mandag er nu altid rimelig hyggelige/sjove, folk fra klasse har været i byen sammen*, så bliver der virkelig fortalt røvere. I dag var jeg i skole i fire timer, uden rigtig at lave noget udover at snakke lort, det fik jeg tilgengæld også gjort RIGTIG meget. Efter jeg engang har fået noget aftensmad, så skal jeg lave oplæg om nogle punkter om den kinesiske historie resten af aftenen. I morgen træner jeg lower body formentlig omkring kl 15:30.

*Det er altid de samme 6-7 drenge og 2-3 piger der tager i byen, resten er nogle kedelige typer som næste aldrig er med - slattent. Flere af dem er eller super hyggelige at have med i byen, nogle er jeg dog glad for aldrig kommer med da de er nogle fjolser.

EDIT: Tabte forresten min iPhone på gulvet i min morgenbrandert, således at man forskærm nu er fuldstændig krakeleret, glasstykkerne er ydermere begyndt at falde af nu

LEGZOR I PG


Glæder mig til sommer (:

OPVARMNING: 6 min cykel + foam roll.

SQUAT:
opv.
3 x 90 kg Tung, troede kun jeg havde loaded 80 kg.
5 x 80 kg
5 x 80 kg
2 x 80 kg
2 x 90 kg
1 x 100 kg
5 x 80 kg
5 x 80 kg
5 x 80 kg

R.F.E. SPLIT-SQUAT:
15 x bw
12 x bw+stor vest
12 x bw+stor vest
12 x bw+stor vest
12 x bw+stor vest
12 x bw

LYING LEG CURL:
8 x 34 kg
12 x 41 kg
10 x 48 kg
10 x 48 kg
10 x 48 kg
8 x 48 kg
8 x 48 kg

SEATED CALF RAISE:
15 x 40 kg
15 x 40 kg
15 x 40 kg
15 x 40 kg

SS

EVIL WHEEL: PÅ KNÆ
5
5
6
5

DONKEY CALF RAISE:
16 x 60 kg
15 x 60 kg
15 x 60 kg

SS

BAND CRUNCHES:
15 x grøn band
15 x grøn band
15 x grøn band

Hold nu kæft der hvor var der mange mennesker i PG, og ekstremt mange der skulle bruge racks, overvejede at droppe squatten, men kom forholdsvis hurtigt til. R.L. squattede i bænkpres stativet - dat spirit!

På vej til træning hørte jeg Disturbed for fulde drøn i bilen, og til min store begejstring hørte vi både Rammstein og Disturbed til træning, vi hørte dog også en masse house/techno der ikke lige er mig.

På vej hjem hørte jeg Dr. Dre - 2001, et virkeligt lækkert album jeg tidligere har hørt en del. Da jeg skulle hjem fra skole hoppede en klassekammerat ind i bilen i håb om at blive kørt hjem, på trods af at jeg havde sagt at det kom ikke til at ske, han blev derfor smidt af halvvejs hjemme ved mig selv, på trods af at han bor den modsatte vej. Idioten var meget frustreret.

I morgen træner jeg back/pecs inden skole.


Ronnie Coleman approved!

BACK & PECS i pg


Jorge Betancourt<3

OPVARMNING: 5 min cykel.

FLAT DB. PRESS:
opv.
5 x 28,5 kg
5 x 31 kg
5 x 33,5 kg
3 x 36 kg

WIDE GRIP PULLUPS:
6 x bw
6 x bw
5 x bw+10 kg
5 x bw+10 kg
5 x bw+15 kg
5 x bw+15 kg
3-4 x bw+20 kg fik åbenbart ikke skrevet sættet ned.

Så havde jeg bruge ca. halvdelen af den tid jeg kunne træne i.

HS LOW ROW:
10 x 70 kg
10 x 70 kg
10 x 70 kg
10 x 70 kg
10 x 70 kg
10 x 70 kg
10 x 70 kg
8 x 70 kg

SS

SLIGHT INC. DB. PRESS: R:90
15 x 18,5 kg
15 x 18,5 kg
15 x 18,5 kg
12 x 18,5 kg
12 x 18,5 kg
12 x 18,5 kg
12 x 18,5 kg
12 x 18,5 kg

DECLINE BB BENCH PRESS:
10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg

SS

NG PULLDOWNS: R:90
12 x 57
10 x 67
10 x 67

INC DB. CURL:
8 x 13,5 kg
8 x 13,5 kg
8 x 13,5 kg

SS

V-BAR PUSHDOWNS: fat bar R:60
12 x 26,75
12 x 26,75
12 x 26,75

+ 2 sæt ekstern rotation.

Træningen inden skole, kom lidt sent ud af døren og måtte faste og cutte lidt ned på træningen. Pikken kom lidt da jeg var ved at være færdig, han hørte musik på sin egen ipod/mobil/mp3/whatever.. Måske hørte han Justin Bieber, men her er vi kun ude i et gæt.

Så i bad, og på med en alt for stram og grim skjorte jeg havde smidt i tasken Dagen i skolen var easy og kun fire timer lang. Efter skole tog jeg hurtigt hjem for at spise, og så over i vores nye hus og sætte tape på alle kanter, da der skal males.. Nu er jeg lige kommet hjem og er træt. I morgen træner jeg inden skole tror det bliver en let gang ben + noget cardio. Egenligt har jeg off, men det er ikke sikkert jeg får trænet lørdag, da jeg skal i byen i morgen og formentlig direkte over i huset og male lørdag da der kommer nogle der skal hjælpe.

katouler skrev:Træningen inden skole, kom lidt sent ud af døren og måtte faste og cutte lidt ned på træningen. Pikken kom lidt da jeg var ved at være færdig, han hørte musik på sin egen ipod/mobil/mp3/whatever.. Måske hørte han Justin Bieber, men her er vi kun ude i et gæt

Suck on a chubby! Det var såmænd Gojira - L'Enfant Sauvage Jeg hører kun J Biebz, når jeg skal forkæle mig selv.

Cardio, calves & abs I PG


Jorge
8 MIN CYKEL + FOAM ROLL

SEATED CALF RAISE:
20 x 30 kg
20 x 30 kg
20 x 30 kg
20 x 30 kg
20 x 30 kg
15 x 30 kg

SS

KB SIDE BEND:
12 x 16 kg
12 x 16 kg
12 x 16 kg
12 x 16 kg
12 x 16 kg
12 x 16 kg

SEATED CALF RAISE:
6 x 50 kg
6 x 50 kg
6 x 50 kg
6 x 50 kg

SS

EVIL WHEEL: på knæ
6
6
5
5

C2: for sjov - var ikke spor sjovt..
500m - 1,53 min
400m - 1,25 min
300m - 1,02 min
200m - 0,41 min
100m - 0,20 min

10 MIN CYKEL

3 SÆT FACEPULLS

3 SÆT EKSTERN ROTATION:

Tidlig træning inden skole, der var ganske få tilstede. Til sidst hørte vi 3-4 numre med Disturbed - lækkerier, desværre havde jeg jo bøsse-cardio-offdag, eller havde jeg naturligvis lavet PR. I aften skal jeg i byen. Først til forfest med ~15 drenge, derefter skole fest og så byen! BOOM! I morgen håber jeg lige at kunne nappe en gang gunz/delts inden jeg skal male resten af dagen.

GUNZ // DELTS I PG



OPVARMNING: 8 min PW.

DB. SHOULDER PRESS:
opv.
8 x 18,5 kg
8 x 18,5 kg
8 x 18,5 kg
8 x 18,5 kg
6 x 21 kg
6 x 21 kg
4 x 23,5 kg
4 x 23,5 kg

EZ-BAR PREACHER CURL:
12 x 27 kg
12 x 27 kg
12 x 27 kg
12 x 27 kg
12 x 27 kg

SS

V-BAR PUSHDOWNS:
15 x 21,xx
15 x 26,xx
15 x 26,xx
15 x 26,xx
15 x 26,xx

DIPS:
12 x bw
10 x bw
8 x bw
8 x bw
8 x bw

SS

HAMMER CURLS:
8 x 13,5 kg
8 x 13,5 kg
8 x 13,5 kg
8 x 13,5 kg
8 x 13,5 kg

Slatten træning, grundet for lidt søvn, for lidt tid at træne i, og grundet min generelle tilstand. Var nemlig i byen i går, hva be har? Og jeg skal lige love for at det ikke gik stille fra sig. Skulle lægge ud til forfest ved en fra min parallelklasse med ~15 andre drenge fra årgange. Jeg formår så at stå af noget ala otte stoppestedet for tidligt, hvilket resultere i at jeg skal vente ved Viby fucking station i 30 min på næste bus. Jeg bæverfryser og bestemmer mig derfor for at drikke en usædvanlig ulækkert vestfyns øl - alene på en tog/busstation Hvilket blot får mig til at fryse endnu mere. Bussen kommer langt om længe, og jeg rammer lidt senere forfesten hvor et par stykker allerede har kastet op og stemningen er høj.

Stemningen er som sagt høj og en episode som for evigt vil stå stærk i min erindring er at en fra min parallelklasse tager en tændt støvsuger, smider først bukser og derefter underbukser og sætter den på pikken for at danse rundt i lokalet Hold nu kæft hvor var det sjovt, og momentet er heldigvis foreviget på video. Senere drak selvsamme dreng noget nær en halv flaske vodka rent fra flasken og blev båret med til bussen og ind til skolefesten.

Når men vi skal med bussen, og vi ankommer til bussen som er total tom - men åben Vi overtager lortet og en af drengen agere blandt andet chauffør. Når men chaufføren kommer og kursen er sat mod skolen, vi fyrer virkelig op for diverse slagsange og har derudover en megafon med. Folk smadre løs i loftet (uden at ødelægge noget vel at mærke). Og vi bliver et utal af gange truet med at blive smidt ud af bussen, whatever. Vi rammer skolen til den famøse Paradise fest og bunder virkeligt fra start. Næste nævneværdige situation foregår ude foran hvor der er "rygegård" her trashtalker mig og en mate virkelig meget med en fucking lækker 2.g'er som vi pointere ALTID går i fucking stramt tøj - men som kan bære det! Det næste der sker er at jeg vælter ned af trappen (af beton) ned til vores kantine hvor festen delvis foregår. Jeg lander lige på min lænd, hvilket lige nu desværre forfølger mig ret meget.

Next stop, vi tager bussent til byen, hvor vi lige gør et stop på McD hvor mig og min klassekammerat bestiller en team boks (20 nuggets), men får fire cheeseburgere wtf? Vi rammer en pige fra mi n klasses lejelighed hvor vi blot skal smide vores jakker, men ender med at æde lasagne og safte mere. Derefter A-bar, hvor vi er blevet lovet gratis entre da vi har været til skolefest, det får jeg så imidlertid ikke da jeg ikke har studiekort med - 50 kroner ud af vinduet, og det var pisse nedern. Rammer BW lidt, men skriver med min søster som vil til at hjem ad, jeg vælger at tage med da jeg ikke gider gå. Vi bliver hentet af mutter ~2:30, dejlig tidligt hjemme.

I dag stod jeg så op omkring 7 timer senere og røg til træning, derefter direkte over i vores nye hus hvor jeg har malet resten af dagen, nu er min lænd i den grad busted. Når/kan forhåbentlig træne ben inden jeg igen skal male resten af dagen.

flamingopikken skrev:Suck on a chubby! Det var såmænd Gojira - L'Enfant Sauvage Jeg hører kun J Biebz, når jeg skal kæle for mig selv.

/fixed

BEN I PG


NÅÅMSE

OPVARMNING: 6 min cykel + foam roll.

SQUAT: R:120
opv.
5 x 80 kg
5 x 80 kg
5 x 80 kg
5 x 80 kg
5 x 80 kg
Ikke godt og begrænset grundet min lænd.

LEG PRESS:
10 x 120 kg
10 x 160 kg
10 x 160 kg
10 x 160 kg
10 x 160 kg
10 x 160 kg
10 x 160 kg
10 x 160 kg

SS

LYING LEG CURL: R:120
10 x 34 kg
10 x 41 kg
10 x 41 kg
10 x 41 kg
10 x 41 kg
10 x 41 kg
10 x 41 kg + 2 lodder
10 x 41 kg + 2 lodder

SEATED CALF RAISE:
15 x 40 kg
15 x 40 kg
15 x 40 kg
15 x 40 kg
15 x 40 kg
15 x 40 kg

SS

ROPE CRUNCHES:
lal.

TABATA OP CYKEL.

Tidlig og hurtig træning, da jeg skulle hjem og male, hvilket jeg har gjort stort set frem til nu Supersettet kom jeg neden til at køre med for kort pause eller for lidt vægt, svedte i hvert fald ikke rigtig, det gjorde jeg tilgengæld af tabataen. Min lænd er endnu mere busted i dag end den var i går, puha den har det ikke rart, rulleriet var virkelig et helvede.

I morgen træner jeg ikke, tror jeg ikke. Vi har terminsprøver har jeg lige fundet ud af. Tirsdag træner jeg i hvert fald, der har jeg nemlig fri.

Bestil et nyt bagcover på nettet - så har jeg værktøjet til at sætte det på din telefon.