kcl behov

hej jeg er begyndt at lave et kostprogram og vil gerne finde mit kcl behov. Jeg fandt en energi beregner i artikel forrummet http://www.health-calc.com/content/view/18/35/
men da jeg skulle undersøgte på nettet så fandt jeg den her

jeg har prøvet andre energiberegner men alle resultater er forskellige.

Jeg tænkte på hvad for en energiberegner skal jeg bruge som viser hvor meget energibehov jeg har brug for?[/url]

hvordan vil du have vi skal svarre på det??? du må jo prøve dig frem

En let regel gang din vægt med mellem 35-38.. Brug det evt som std til start og mål din vægt på ugebasis, hvis den stiger er du i kcal-overskud osv. Du kan endvidere beregne den øgede/lettere vægt om til antallet af kcal du bør modregne for at finde ligevægt..

jeg ganger selv med 33 så passer det ca.

kuglen skrev:jeg ganger selv med 33 så passer det ca.

Kugle når du ganger med 33. Er det så kcal behov med moderat fysisk aktivitet eller er det total hvile?

det er så det passer til mit behov.. jeg har delvist siddende og delsist aktivt arbejde.

Den regel med 35-38 gange kropsvægt rækker ikke hos mig. Jeg skal faktisk gange med 50 (jeg vejer 80kg.)

Og min hverdag er ikke specielt aktiv (bortset fra træning og arbejde)

IronMan skrev:Den regel med 35-38 gange kropsvægt rækker ikke hos mig. Jeg skal faktisk gange med 50 (jeg vejer 80kg.)

Og min hverdag er ikke specielt aktiv (bortset fra træning og arbejde)

Skal du spise 4.000 kcal for hverkan at gaine eller tabe dig?

Du har et sygt stofskifte, men damn it du må have det nemt når du cutter så? Hehe

SimonJ skrev:
IronMan skrev:Den regel med 35-38 gange kropsvægt rækker ikke hos mig. Jeg skal faktisk gange med 50 (jeg vejer 80kg.)

Og min hverdag er ikke specielt aktiv (bortset fra træning og arbejde)

Skal du spise 4.000 kcal for hverkan at gaine eller tabe dig?
Du har et sygt stofskifte, men damn it du må have det nemt når du cutter så? Hehe

Ja du må da falde i gruppen ektromorph, så.. :wink:

Hvis det passer det der med 33 .
så vejer jeg 75 og skal gange det med 33 = 2475 kcal
2475 - 500 = 1975 kcal om dagen. :shock:

DkzPaKii skrev:Hvis det passer det der med 33 .
så vejer jeg 75 og skal gange det med 33 = 2475 kcal
2475 - 500 = 1975 kcal om dagen.

Det er jo bare kuglen som skal gange med det. Det kan jo være at han har lavere stofskifte end gennemsnittet eller sidder mere på den flade :wink:

Normalt er det mellem 35 og 38. Personligt skal jeg op på de 39, mener jeg det er. 3500kcal og 86kg, regn selv baglæns..

Det er individuelt, men ja hvis du har en værdi på 33 så ja for cut. Ligevægten er self. uden de 500 trukket fra..

hvordan hva det du fandt det der tal man skulle gange sin kropsvægt med?
hmm, altså jeg er ret fysisk aktiv, dyrker powerwalk hvermorgen og nogle gange løber jeg om dagen osv.

DkzPaKii skrev:hvordan hva det du fandt det der tal man skulle gange sin kropsvægt med?
hmm, altså jeg er ret fysisk aktiv, dyrker powerwalk hvermorgen og nogle gange løber jeg om dagen osv.

Det er bare en typisk værdi. Det kommer sikker af en helt masse forsøg. Vi mennesker fungerer jo ca ens

DkzPaKii skrev:hvordan hva det du fandt det der tal man skulle gange sin kropsvægt med?
hmm, altså jeg er ret fysisk aktiv, dyrker powerwalk hvermorgen og nogle gange løber jeg om dagen osv.

Mit tal kom af forsøg.. Først forsøger du dig en uge med et bestemt indtag og så kan du faktisk bestemme det meget godt pga. de gainede/tabte kg. Der er jo omkring 3500kcal i et kg (i fedt, dog mere i muskelmasse, men meget godt til at regne på. Specielt hvis du skyder under så vil det meste tabte være fedt..)..
Jeg ramte mit ved at skulle forsøge mig med en ABCDE diæt hvor jeg skulle være 1500kcal i overskud. Det forholdt sig faktisk sådan at jeg kun fik 500Kcal i overskud.. :roll:

Det viste sig faktisk at min badevægt beskrev mit energiforbrug meget okay faktisk, ca. 3350. Altså halvanden hundrede forkert.. Men den kan ikke finde ud af BF.. :roll:

Måske du kan starte ud med tallene fra en badevægt hvis du har en eller kender en som har.. :roll:

ellers tror jeg middelværdien af 35-38 passer meget godt.. Bare et skud hvorfra du kan bestemme det mere nøjagtig..

sniper skrev:
SimonJ skrev:
IronMan skrev:Den regel med 35-38 gange kropsvægt rækker ikke hos mig. Jeg skal faktisk gange med 50 (jeg vejer 80kg.)

Og min hverdag er ikke specielt aktiv (bortset fra træning og arbejde)

Skal du spise 4.000 kcal for hverkan at gaine eller tabe dig? :?
Du har et sygt stofskifte, men damn it du må have det nemt når du cutter så? Hehe

Ja du må da falde i gruppen ektromorph, så.. :wink:

Ja jeg er ektomorph, og jeg har cuttet stort set hele mit liv :D =D>

Bulk er helt klart det sværeste for mig, har altid været meget tynd, men nu skal jeg love for at det hjælper på det

sniper... jeg synes du begynder at være lidt for kæk :wink:

men ja kuglen sidder meget på sin flade i forbindelse med sit arbejde da det hovedsageligt består af tilbuds udregning, planlægning og koordinering.. dertil har jeg så et forholdsvis lavt stofskifte. mit ligevægsindtag ligger omkring de 2800kcal, så det er skide svært for mig når jeg skal cutte. for bare hvis jeg skal have 160g protein er jeg over 1/3 af de kcal jeg må få dagligt under cut.. :cry:

kuglen skrev:sniper... jeg synes du begynder at være lidt for kæk

men ja kuglen sidder meget på sin flade i forbindelse med sit arbejde da det hovedsageligt består af tilbuds udregning, planlægning og koordinering.. dertil har jeg så et forholdsvis lavt stofskifte. mit ligevægsindtag ligger omkring de 2800kcal, så det er skide svært for mig når jeg skal cutte. for bare hvis jeg skal have 160g protein er jeg over 1/3 af de kcal jeg må få dagligt under cut..

Hehe.. No offence ment.. sidder selv på den flade det meste af dagen pga mit studie, og det bliver først endnu værre når jeg kommer ud på erhvervslivet.. Men derfor er jeg heldig alligevel at have et højt stofskifte..

Men så har duhelt sikkert andre forcer.. :wink:

forcer.. ja jeg kan spise alle under bordet

kuglen skrev:forcer.. ja jeg kan spise alle under bordet

Det er jo også meget godt hvis man vil i ædedolkenes klub..

Nej, det er sq godt med en dejlig appetit, bare ikke under cut.. :roll:

under cut lider jeg!!!!! jeg er kronisk sulten :twisted:

Man kan faktisk få målt sit energi behov i de fleste træningscentre

Btw, Kuglen - bare kom an! :wink:

Bella-Nova skrev:Btw, Kuglen - bare kom an!

time and place ? :wink:

kuglen skrev:
Bella-Nova skrev:Btw, Kuglen - bare kom an!

time and place ?

Pas på, jeg er i enorm god træning :wink:

Endnu ikke mødt nogen der har fået mig til at stoppe først

kcl behov

Brugere online