SergentPeper skrev:Høj, mesterhakket og lækkerbrun!!! Iiiiiiiihhhhhh det er jo moi.

Men ellers skulle du overveje The Chiken Tan +/- 50-100 kg

[image_tag]MEGA SWOLE FYR I BRÆKKET HVID

been there done that in the summer of 2007.( godt nok i rød farve)... overvejer en ny farve ?

Av av av........ Så ikke rart ud.

Dagens træning - 13-03-10:

Morgen vægt: 110,3 kg
State of mind: lets doooo dhiiiiiissss
Beretninger fra træningen:
Hjemme i vestjylland... og OMG...... skriver historien neden under..

Day 7: Legs'N'Deadlift 2
2. runde

A-1: heels elevated Front squats
W:60
2 sæt a 10x100 er ikke sikker på hvad stangen vejede.. og tror hælen var for høj..
2 sæt a 10x95
2 sæt a 10x90
2 sæt a 10x85
2 sæt a 10x80
[Smæk på.. .......]

A-2: Deadlift
w:100
1 sæt a 6x115
1 sæt a 6x125
1 sæt a 6x135
1 sæt a 6x145
1 sæt a 6x150
1 sæt a 6x150
[.wunderbarrrr...]

B-1: Legcurl liggende
w:50
1 sæt a 10x60
2 sæt a 10x65
2 sæt a 10x60
2 sæt a 10x55
3 sæt a 10x50

[.wunderbarrrr...]


B-2: Standing smith calf raises afløst at calf maskine..
w100
1 sæt a 10x100
1 sæt a 10x110
1 sæt a 10x115
1 sæt a 10x115
1 sæt a 10x115
1 sæt a 10x110
1 sæt a 10x110
1 sæt a 10x110
1 sæt a 10x105
[skulle man lige vænne mig til den. ...]

Duration: meget meget meget lang tid.

DOMS*O*METER
[...]

Sød historie!

Det her er noget vrøvl ;)

[skulle man lige vænne mig til den. ...]

Så gik den ikke længere..
I al min tid i FW er ADD altid gået lige forbi mig.

2. gang jeg så er i struer igen og træne (den skarpe loglæser vil kunne huske at jeg sidste gang i struer curlede... ja uha curlede hele 34 kg i een arm...hvorved centerets små drenge kiggede måbende på kiddes blodærer og blodsprængte øjne) De små gutter er der idag igen og de kigger da lidt. Det er ben dag og kg'erne sidder lidt fast i jorden, så jeg grynter lidt.

-Jeg når til sidste del i programmet, nemlig calfraise. På 3-4 sæt ligger jeg mærke til en mand der plejer at stå bag disken, han stirrer helt vildt på mig. jeg tænker ehhhh ok.. wierd. jeg hopper af maskinen og sætter nulstiller stopuret.
Han kommer nu hen til mig og ser meeeeget alvorlig ud... i hånden har han er blåt stykke papir med Undertegnedes fulde navn og medlems type, og de sidste to dage han har trænet i centeret.. tænker WoW, det har er underligt.

Manden: Ahemmmm (meget fast i stemmen og bestemt) Er du christian ? "ja" manden: Okay må jeg lige spørge dig om noget? "ja, spørg du bare løs" Manden: passer det at du curlede 36 kg i en arm helt uden besvær? "ehm, nej, det var 34 kg, siger jeg lidt kækt"
Manden: Så skal jeg lige høre..... Er du sikker på at du er helt clean? "ja det er jeg da, hent en kop og jeg skal tisse i den med det samme"
manden: og det er du sikker på du gerne vil? "ja til hver en tid, jeg har intet at skjule, du finder bare en kop og siger til"
så kommer der en laaaaang jibber jabber om sponsor penge til centeret og ADD og en masse kendte navne fra byen der krudtede den way back in the days, og at hvis jeg curlede med så meget. så var dette her ikke et sted for mig.

Han forklarer at han er stedets så at sige er stedets egenkontrol, noget med at tage tingene i opløbet inden ADD kommer.,,... Enygays,,, jeg får en laaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaang snak med ham og han ender med at sige at " ja nu har jeg snakket med dig og kigget dig i øjnene og det kan du bare sige til de andre hvis der er nogen der kommer og spørger dig om noget... og så en masse med at de små knægte jo så op til andre og at jeg fyldte utroligt meget i centeret når jeg kunne curle 34kg...
efter dette siger han så. stil dig lige med armene ned af siden... gør jeg så ... "ja du mangler jo noget her, han klapper mig på skulderen ( tænker på mine små kanonkugler og siger ja de mangler noget endnu da ) han mener så skulder og nakke muskulatur hvis man krudter den... han vender sig om og går..

WTF. blev jeg lige anklaget for doping!!!!, forde jeg curlede 34kg håndvægte???

Er helt paff, kigger ned på stopuret. 22.5 min er gået...

mind_body_soul skrev:Sød historie!

Det her er noget vrøvl ;)

[skulle man lige vænne mig til den. ...]

fjolle Marie.. det var jo ik den der var historien...

kl er sent og jeg staver grimt og skriver ting to gange kan jeg se... korrektur imorgen...

Kidde skrev:fjolle Marie.. det var jo ik den der var historien...

Indeed

Jeg var bare kvindetålmodig og tog glæderne på forskud

SandyFrink skrev:

Kidde skrev:"passer det at du curlede 36 kg i en arm helt uden besvær? "....

Han lyder som en ægte Renæssancemand. Ved du om den pågældende medarbejder kan kontaktes med henblik på at få lagt personligt træningsprogram og kostvejledning?

Ja, det tror jeg faktisk godt du kan få lagt Sandy, han vil sågar være så elskværdig at eskortere dig rundt til alle maskinerne og vise hvor meget vægt du max må sætte på, og hvor lille din ROM skal være for at du får absolut intet ud af din træning. Og herved undgår skyggen af hypertrofi, hvormed du med nød og næppe kan undgå hans falke blik for mennekser der krudter den.

Mht. kostvejledning tror jeg også at denne mand er heeelt fremme i skoene, jeg pegede på min tynde bønnestage arm og sagde at det var ren kylling og tun, han fnyste hånligt. Så ja, grundet dette hånlige fnys der uanset hvad måttet være myntet på vores yndligs spise: kylling, er jeg ret sikker på at han ligger inde med den hellige gral angående kost.

Bonus info, han var iført XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX skal lige have luft XXXXXXXXL bukser..

lulz han lyder da som en hyggelig fætter.

Det var helt galt..
Det ender jo fanme med at folk bliver trukket til side til bodypump forde de har to grønne skiver på hver side..."Ehhhh må jeg lige høre dig om noget?" "kan det passe at du til bodypump reppede helt ud med 15 kg ?"...

Du skulle fandme bare have trukket aben frem og urineret på det hele.

HERE IS YOUR URIN SAMPLE BIATCH

træning - 13-03-10:

Morgen vægt: 110.7kg
State of mind: Ehmmm, mixed..
Beretninger fra træningen:
Fint besøg i centeret af en af de der gutter fra den der pretty boys film på youtubes,, jow jow.

BONUS: Fik et aflagt blodsukker måleapperat af brormand (han har sukkersyge) så det skulle jeg lige lege lidt med:
PreW: 6,2mmol/l
PosW: 5,3mmol/l

Day 9: Arms'n'Delts
2. runde

A-1: Seated Shoulder flip'ups
W: 12
6 sæt a 10x14
4 sæt a 10x12
[Det kørte bare ..]

A-2: Seated offset incline DB curls
W: 12
2 sæt a 10x34 Håber ikke ADD kigger med.. men i næste uge starter jeg på 36...
2 sæt a 10x32
2 sæt a 10x30
2 sæt a 10x28
2 sæt a 10x26
[pumpeeeeed da fååårk up..mere overskud end sidst.]

B-1: Thick bar reverse curls
W: 28
1 sæt a 10x43 HOLY hell, det var underarmene ikke forberedt på
2 sæt a 10x38
3 sæt a 10x32
4 sæt a 10x28
[..]

B-2: Triceps cable pushdown
W: 35
2 sæt a 10x45
2 sæt a 10x42,5
2 sæt a 10x40
4 sæt a 10x37,5
[....]


Duration: 2tog lidt mere

bb-DOMS*O*METER-s
kommer nok imorgen og jeg glæder mig

Prøv at mål dit blodsukker før træning, efter træning og igen efter din post shake. Det ret interessant

Tag den gerne med i Helse næste gang

SergentPeper skrev:Du skulle fandme bare have trukket aben frem og urineret på det hele.

HERE IS YOUR URIN SAMPLE BIATCH

Ja det havde været på sin plads... tænk hvis hr. Pepper og Mr. Bork havde været tilstede og kørt DL.... Han var jo gået helt i selvsving...

Kidde skrev:

SergentPeper skrev:Du skulle fandme bare have trukket aben frem og urineret på det hele.

HERE IS YOUR URIN SAMPLE BIATCH

Ja det havde været på sin plads... tænk hvis hr. Pepper og Mr. Bork havde været tilstede og kørt DL.... Han var jo gået helt i selvsving...

BOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOYA!

Poliquin skrev:Prøv at mål dit blodsukker før træning, efter træning og igen efter din post shake. Det ret interessant

Tag den gerne med i Helse næste gang

Den blev målt 30 min inden træning

og så 30 min efter shake med druesukker.

Skal jeg nok lige huske, skal bare lige have fat i nogle flere "stingers" til den

Bork skrev:

Kidde skrev:

SergentPeper skrev:Du skulle fandme bare have trukket aben frem og urineret på det hele.

HERE IS YOUR URIN SAMPLE BIATCH

Ja det havde været på sin plads... tænk hvis hr. Pepper og Mr. Bork havde været tilstede og kørt DL.... Han var jo gået helt i selvsving...

BOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOYA!

bb 15-03-10:

Morgen vægt: 111.7 kg
State of mind: mixed feelings.
Beretninger fra træningen:
Hmmm ikke det vilde at berette. dog tog en ung pige alles opmærksomhed med hendes røde hår og fitness shapZorz.

Dagens blodmåling:
PreW: 8,7mmol/l drak 1 liter mathilde under træningen
PosW: 6,8mmol/l Efter måling shake med dextrose.
im outa strips.. håber brormand får fat i nogle nye..


Day 1: Chest and Back
3. runde

A-1: BB Bench press
w80
2 sæt a 10x110
1 sæt a 08x105
1 sæt a 09x105
3 sæt a 10x100
2 sæt a 07x95
1 sæt a 10x90
[ smæk på...,]

B-1: Chinups
10reps x bw
10reps a BW-10
10reps a BW-15
10reps a BW-20
10reps a BW-25
10reps a BW-30
4 sæt a 10reps x BW-35
[ god in himmel det var ondt...]

A-2: B-O-R FW cable row
3 sæt a 10x70
7 sæt a 10x65
[tager noget tid at vænne sig til den lidt grødede kontakt der er i maskinen...]

B-2: incline cable flyes
5 sæt a 10x15
5 sæt a 10x12,5

Duration: 2t plus noget mere

DOMS*O*METER


[...]

af Kidde » 15. mar 2010, 22:20
B-1: Chinups
10 x bw
10 a -10
10 a -15
10 a -20
10 a -25
10 a -30
4 sæt X 10 a -35
[ god in himmel det var ondt...]

Forstår ikke helt hvad du mener der El Meistro!! 10 a - 10 og 10 a - 15?? Er det 10 a 10 reps + 10 kg???

JAI IKA FOSTÅ!!!

Altså starter med 10 reps med bw.
jeg er så blevet så fed eller svag at jeg er nødt til at tage vægt af for at holde de 10 reps.
dvs. næste gang 10 reps med BW-10 kg i assisted pullup maskinen
næste 10 reps med bw-15kg osv, indtil jeg føler at jeg kan holde de 10 reps

kan se på mit skema at det går frem af. regner med at kunne køre 10x10 i midten af 2020 ca.. ...

I dag vil jeg squatte i tights..

Kidde skrev:I dag vil jeg squatte i tights..

Ny Helse kl 1630

Poliquin skrev:

Kidde skrev:I dag vil jeg squatte i tights..

Ny Helse kl 1630

er i Viborg, men hvis jeg kan nå hjem til 16:30 er jeg klar

PS. nu er det vel ikke kun for at filme en fyr i tights vel...

Kidde skrev:

Poliquin skrev:

Kidde skrev:I dag vil jeg squatte i tights..

Ny Helse kl 1630

er i Viborg, men hvis jeg kan nå hjem til 16:30 er jeg klar

PS. nu er det vel ikke kun for at filme en fyr i tights vel...

Nej nej

Du velkommen - Vi er der 1630

16-03-10:

Vægt pt 22:18: 115kg ( ja jeg var sulten. ..)
State of mind: tyngde acceleration 9,82m/s^2... Pfhhhhhhhh
Beretninger fra træningen:
Fik lige sagt G'Dyw til Koppel.
skvattede i mine sorte tights med shorts uden over. på et par at sættene kunne jeg godt høre den knaste lidt omme bag i, men glemte dog dette.. det bliver varmt efter legcurl og jeg smider shortsene, jeg står så med enden til heeeeele centeret og laver mine calfraises, godt med Pfffff og Roar på så folk kigger..

kommer hjem og laver lidt mad og sider ned. en af rumkammeraterne kigger så på min ass da jeg rejser mig op (hvorfor ved jeg ikke. sikkert for at beundre mine glutes..) Ehhh ved du godt der er hul i dine gamasher ?... Ehm nej det viste jeg så ikke... Ø100mm hul lige på bagdelen.. no wonder folk kiggede jaja nu kommer kiloerne :

Day 2: Legs'N'Deadlift
3. runde

A-1: Back squats
W: 60 / 100
1 sæt a 10x125 PR feeeling the burn...
1 sæt a 09x125
1 sæt a 10x120
1 sæt a 08x120
2 sæt a 10x115
2 sæt a 10x110
2 sæt a 10x105
[Jearh buuudyyyy....]

A-2: Deadlift
w100
1 sæt a 6x115
1 sæt a 6x125
1 sæt a 6x135
1 sæt a 6x145
1 sæt a 6x145
1 sæt a 6x145
[Helt ristet...]

B-1: Standing smith calf raises
w140
1 sæt a 10x180
5 sæt a 10x200
4 sæt a 10x180
[dejligt......]

B-2: Leg curls
2 sæt a 10x85
2 sæt a 10x82.5
2 sæt a 10x80
2 sæt a 10x77,5
2 sæt a 10x75
[..Gjorde også godt .]


Duration: 3t og 20 min ca. squaten tog sindsygt laaang tid

DOMS*O*METER

___

__

af Kidde » 16. mar 2010, 23:27

kommer hjem og laver lidt mad og sider ned. en af rumkammeraterne kigger så på min ass da jeg rejser mig op (hvorfor ved jeg ikke. sikkert for at beundre mine glutes..) Ehhh ved du godt der er hul i dine gamasher ?... Ehm nej det viste jeg så ikke... Ø100mm hul lige på bagdelen.. no wonder folk kiggede jaja nu kommer kiloerne :

Der er ikke meget at sige her big guy, udover..........Hahahahahahahahahaha. Men godt dine roomies holder øje med dine bunz

oiiii et nedern billede..

Thihi, det var nu kun kærligt ment Kidde-dreng

Men du får lige en mere:

18-03-10:

Morgen vægt: 112,7..
State of mind: ohh boy..
Beretninger fra træningen:
Nut much. Pia aka bambi var i venteret og træne, ganske hyggeligt at hilse på hende.

Day 4: Arms'n'Delts
3. runde

A-1: Seated shoulder press smith
W: 40
2 sæt a 10x65
5 sæt a 10x60
2 sæt a 10x55
[ Lille smule knas med nakken. men det plejer at løsne op igen...]

A-2: Seated offset incline alternating DB curls, pr. arm.
W: 22
2 sæt a 10x36.. 2. sæt delte jeg op i to grundet kvalme
2 sæt a 10x34
2 sæt a 10x32
2 sæt a 10x30
2 sæt a 10x28
[så kom de op de små svin.. gav et lettere pump i armene.. ...]

B-1: Thick bar reverse curls
W: 28
1 sæt a 10x43 den gør bare nas..
2 sæt a 10x38
7 sæt a 10x33
[fried.. ]

B-2: Seated EZ french presses
W: 48
2 sæt a 10x55,5
6 sæt a 10x50,5
2 sæt a 10x48
[fried...]


Duration: 2t lidt mere

bb-DOMS*O*METER-s
Benene gav kramper da jeg sov, sjovt at ligge og spjætte...

[...]