Kidde skrev:

F.Bahne skrev:Hej kidde..

Kan give det et godt forslag til Pre-wo mad..

En vanilje is smoothie kan jeg stærkt anbefale.. og så med knækbrød med marmelade og ost, anabolsk Kombi!

Wooord Up Bahne.

Hmm er bange for den smelter, men det lyder da ik dumt. Knækbrødet lyder aaaaalt for sundt.. ;) så skulle det hellere være to "maxi King" ( skal synges som i reklamen) lagt sammen med peanut butter og igen dyppet i chokolade... Mmmmmmm

uuhm.. Nice
Ja.. En Vanilje is shake, en pakke maxi king, og 1 peanutbutter sandwich Spise med Price style!

hmm kein update?
var du i Göteborg begge dage ? det skulle man have vist så kunne vi have mødtes over en proteinbar på expoen

Equus skrev:hmm kein update?
var du i Göteborg begge dage ? det skulle man have vist så kunne vi have mødtes over en proteinbar på expoen

Hallo mein herr...

Jo var der ovre med min kammeret. Men vi var kun i hallen med Expo scenen lørdag, Ikke de vilde shows der, andet end en person eller 2 der enten var meget glad for at flexe eller hoppe på kenguru støvler :S de skøre de svenskere. Men alt i alt en okay oplevelse.

Kiggede efter jer, men kunne ikke lige lokalisere jer i mængden, men du mængede dig jo også med de kendte ;)

Søndag fik vi kigget på svenske piger i gågaderne... Puhaaaa

Træning engang i sidste uge.
KISS 10x10

Morgen vægt: 10x.kg

Preworkout: har jeg glemt

Beretninger fra centeret:


The drill: Bryst og ryg II : 3. pas

Incline DB press:
10x36
10x36
10x36
10x36 weee fremgang..
10x34
10x34
10x32
10x32
10x30
10x30
[Næsten overskud. ..]

closegrip latt pulldown:
10x90
10x90
10x85
10x85
10x80
10x80
10x75
10x75
10x70
10x70
[Kontakt skal jeg da love for ... ]

Inclibe flyers:
10x20
10x20
10x18
10x18
10x16
10x16
10x14
10x14
10x12
10x12
[Lige i pattern.. ]

one arm cable rows:
10x32
10x32
10x32
10x32
10x32
10x32
10x32
10x32
10x32
10x32
[ok..--.]

Note to self:
God fart igen

Duration:
1t25min

KISS 10x10

Morgen vægt: xxx.kg

Preworkout: snebolde, en dobbelt rubber med leverdej, clementiner og noget læskedrik

Beretninger fra centeret:
not much. mange i centeret..

The drill: Ben og erector II : 3. pas

Front squat:
10x110
10x110 Bind mig og bol mig og kald mig bente de gjorde nas.. men jeg ku li det ku jeg
10x105
10x105
10x100
10x100
10x95
10x95
10x90 var nok nærmere 9 på de sidste to. kunne ikke få luft nok ind da jeg var for forpustet.. sux..
10x90
[feeeling great .. ..]

Leg curl:
10x85
10x85
10x80
10x80
10x75
10x75
[stille og rolig ]

lidt erector halløj:
10xbw
10xbw
10xbw
10xbw
10xbw
10xbw
[puhaaa.. ]

Smith standing calfraise:
w:100x12
10x220
10x240
10x240
10x240
10x240
10x240
10x240
10x240
10x240
10x240
[har samme føling i nakken som når man er solbrændt... nå men hvad, der kommer nok nyt hud på engang igen]

Note to self:
Meget ok træning trods indstilling lige inden 1. sæt....

Duration:
1t45min ca.[/quote]

KISS 10x10

Morgen vægt: xxx.kg post trænings vægt 109,2 JEARH, og jeg kan stadig se abs... jow jow

Preworkout: peperNutz, snebolde og fyldt chokolade ad libitum ( det er nu seson for os konsulenter at fedte for vores kunder med store spande med slik og chokolader i,,,, Kidde LikeZ... ) og en kop mudder eller to efterfulgt af en dobbelt rubber med leverdej.


Beretninger fra centeret:
Sindet var idag igen i hegnet. But you gotta do what you gotta doo'' eller noget.

The drill: Biceps og triceps II : 3. pas

Scott curls:
10x43
10x48
10x48
10x48
10x48
10x43
10x43
10x38
10x38
10x38
[Husk nyt velcro til wristwraps...]

Lateral raise i kabel maskine ting:
10x10 Mumba den gør nas
10x10
10x9
10x9
10x8
10x8 Pirat tema. Arghhhhh på hver 3. rep..
10x7
10x7
10x6 slowmotion.. men de kom da op.
10x6
[Ohhh the pain.. But we like the pain right? Yeeees we doooo ]

Skull qwusher:
10x48
10x48
10x48
10x48
10x48
10x43
10x43
10x38
10x38
10x38
[Lige i trisserne da.... ]

SMith skulderpress front:
10x65 Ku ikke være ramt mere rigtigt..
10x65
10x60
10x60
10x55
10x55
10x50
10x50
10x50
10x50
[Hell de gjorde naller.]

Note to self:
You go i go..

Duration:
1t45min ca.

tunge frontsquats og abs på 109,2, nice

fine måltider inden træning.. Nogen du har erfaringer med virker bedre end andre??

KISS 10x10

lørdag sidste uge tror jeg nok

Morgen vægt: 1xx

preworkout: "4 snebolde, 4 skiver ribbensteg, en culture drikke dims ½ liter cola 5 rubbere og en red bull" aka morgenmad..

Beretninger fra centeret:
Nut much sådan en middag. tomt i centeret så vi hyggede og skabte os


The drill: Bryst og ryg I : 4. pas

Flad bænk:
10x105
10x105
10x100
10x100
10x95
10x95
10x90
10x90
10x85
10x85
[Overbevisende denne gang. næste gang er der stigning.. kan ikke passe andet..]

High cable row:
10x100
10x100
10x95
10x95
10x90
10x90
10x85
10x85
10x85
10x85
[Nåååårh den er gur da.. ]

Dips:
10xbw
10xbw
10xbw
10xbw
10xbw
10xbw
10xbw
10xbw
[Fremgang, hele 2 sæt mere end sidst....]

Chinups:
10x-15
10x-15
10x-20
10x-20
10x-25
10x-25
10x-30
10x-30
10x-35
10x-35
[fremgang men tung.. .....]

Note to self:
Hård omgang.. men dejligt igen igen

1T45M ca. ok fart.

KISS 10x10

Morgen vægt: 10x

preworkout: ½ liter cola, een snickers 100gram riskiks ( fik jeg glæde af igen under squat) ½ pose vingummi bamser og 250Ml cacao.

Beretninger fra centeret:
Intet ..

The drill: Ben I : 4. pas

Back squat:
08x135
08x135
09x130
10x130
09x125 Fik smagt lidt riskiks her igen... Mmmmm
08x125
07x120
10x120
08x115
10x115
[.Bind mig, bol mig og kald mig Bente,,, Virkelig skod, var super opsat på de 135... men der var bare ikke tanket op i depoterne ( skod middags kantine..) ..]

SLDL:
06x120
06x120
06x100
06x100
06x100
06x100
[.Ikke rar efter den omgang skvat.. ..]

leg curl:
10x95
10x95 AAAAAAAVvvvvvvv
10x90
10x90 lige til øllet
10x85
10x85 bedre.
10x80
10x80
10x75
10x75

Standing smith calf raise:
W:140
10x250
10x250
10x250
10x250
10x250
10x250
10x250
10x250
10x250
10x250 I want my mama...
[ehmmm av ! ...]

Note to self:
Kantinen serverer lort, LAD VÆRE MED AT ÆDE DET OG TAG DIN EGEN MAD MED....

2T20M slooooooooowmoooooooooo

m0n skrev:fine måltider inden træning.. Nogen du har erfaringer med virker bedre end andre??

Nøhhhh, its all in the head. dog er der nogle ting der er træls at smage igen..... så det skal man lige passe lidt på med

Equus skrev:tunge frontsquats og abs på 109,2, nice

Vielen dank. Den kører okay for tiden.

og tænk hvis man så trænede ABS... må blive nytårs fortsæt.. start abs træning..

Kidde skrev:

Equus skrev:tunge frontsquats og abs på 109,2, nice

Vielen dank. Den kører okay for tiden.

og tænk hvis man så trænede ABS... må blive nytårs fortsæt.. start abs træning..

Jeg prøver ihærdigt at gøre abs træning til en vane, men den bliver bare ikke siddende

dog er der nogle ting der er træls at smage igen

Note to self:
Kantinen serverer lort, LAD VÆRE MED AT ÆDE DET OG TAG DIN EGEN MAD MED....

Men kantinen i Viborg den er go..

kimjakobsen skrev:

Note to self:
Kantinen serverer lort, LAD VÆRE MED AT ÆDE DET OG TAG DIN EGEN MAD MED....

Men kantinen i Viborg den er go..

Når jeg har spist i Viborg er alt godt Kim... det ved du

Mmmmm anabolic Palmin....

KISS 10x10

Morgen vægt: 10xkg \\

preworkout: Kold tyrker protokol, fik kun 2 snebolde inden træning og lidt morgenmad..


Beretninger fra centeret:
Tomt center, dejligt dejligt.

The drill: Bi, tri og skulder I : 4. pas

Seated offset alternating curls:
10x30
10x30
10x28
10x28
10x26
10x26
10x24
10x24
10x22
10x22
[Lige som den sku være. der er dog godt nok langt op til de 36 sys jeg :S. ]

seated laterals:
10x12
10x12
10x12
10x12
10x12
10x12
10x12
10x12
10x12
10x12
[gik lige i skulderen da]

incline skullcrushers:
10x48
10x48
10x48
10x48
10x48
10x48
10x48
10x48
10x48
10x48
[Lidt snagg med albuen, må have neopren fætteren på igen.. sux.... ]

Seated behind neck smith shoulder press:
10x75
10x75
10x70
10x70
10x65
10x65
10x60
10x60
10x55
10x55
[Der skulle lige en finger på 9. hvergang.....]

Note to self:
You go i go.. (NUTS)

Duration:
1t45min sådan

BOOOM...

uuhhhhmmmm Palmin, julen er en fabelagtig tid, alt det fedt man får kastet indenbords giver en god fornemmelse i maven.

Jeg kan anbefale at nappe en omgang and nummer 2 omkring ved 24 tiden jule aften, så har det første måltid fået lidt tid til at lægge sig, og sådan en omgang and med sovs og rødkål er god at slutte aftenen på

Equus skrev:uuhhhhmmmm Palmin, julen er en fabelagtig tid, alt det fedt man får kastet indenbords giver en god fornemmelse i maven.

Jeg kan anbefale at nappe en omgang and nummer 2 omkring ved 24 tiden jule aften, så har det første måltid fået lidt tid til at lægge sig, og sådan en omgang and med sovs og rødkål er god at slutte aftenen på

Vågner man IKKE julenat badet i sved, med den ondeste halsbrand og en mave det virkelig gør knuder så 1. måltid efter DM2010 huskes som det rene barnemad, ja så har man bare ikke gjordt det godt nok...

Vil prøve med anden i år, plejer at æde mig i hjel i de 2 kg slik vi får fra firmaet af

Kidde skrev:

Equus skrev:uuhhhhmmmm Palmin, julen er en fabelagtig tid, alt det fedt man får kastet indenbords giver en god fornemmelse i maven.

Jeg kan anbefale at nappe en omgang and nummer 2 omkring ved 24 tiden jule aften, så har det første måltid fået lidt tid til at lægge sig, og sådan en omgang and med sovs og rødkål er god at slutte aftenen på

Vågner man IKKE julenat badet i sved, med den ondeste halsbrand og en mave det virkelig gør knuder så 1. måltid efter DM2010 huskes som det rene barnemad, ja så har man bare ikke gjordt det godt nok...

Vil prøve med anden i år, plejer at æde mig i hjel i de 2 kg slik vi får fra firmaet af

slikket er heller ikke en skidt ide, jeg får bare ondt i skallen af det, så er salt og fedt bedre for mit vedkommende

Træning engang i går.
KISS 10x10

Morgen vægt: 10x.kg

Preworkout: har jeg glemt..

Beretninger fra centeret:
Efter at have ligget i portvin og wiskey i 3 dage og spist mere mad og slik end hvad godt var.. skulle der virkelig noget overtalelse til for at komme igennem dagens program... men det gik..


The drill: Bryst og ryg II : 4. pas

Incline DB press:
10x36
10x36
10x36
10x36 .
10x36
10x36 weee fremgang.
10x34
10x34
10x34
10x32
[Næsten overskud. ..]

closegrip latt pulldown:
10x95
10x95
10x90
10x90
10x85
10x85
10x80
10x80
10x75
10x75
[Kontakt skal jeg da love for ... ]

Incline flyers: anden cabel dims
10x12,5
10x12,5
10x12,5
10x12,5
10x12,5
10x12,5
10x12,5
10x12,5
10x12,5
10x12,5
[Lige i pattern.. ]

one arm cable rows:
10x36
10x36
10x36
10x36
10x36
10x36
10x36
10x36
10x32
10x32
[ok..--.]

Note to self:
Fååårk var langsom

Duration:
2t

Snart træne sammen unge herre?

Vi er 5 fra NH der spiser sushi sammen på torsdag. Tror godt du kan nå at joine

KISS 10x10

Morgen vægt: xxx.kg

Preworkout:

Beretninger fra centeret:


The drill: Ben og erector II : 4. pas

Front squat:
10x115
10x115
10x110
10x110
10x105
10x105
10x100
10x100
10x95
10x95
[feeeling great .. ..]

Leg curl:
10x90
10x90
10x85
10x85
10x80
10x80
[stille og rolig ]

lidt erector halløj:
10xbw
10xbw
10xbw
10xbw
10xbw
10xbw
[puhaaa.. ]

Smith standing calfraise:
w:100x12
10x250
10x250
10x250
10x250
10x250
10x250
10x250
10x250
10x250
10x250
[bom]

Note to self:
Meget ok træning.

Duration:
1t45min ca.

KISS 10x10

Morgen vægt: xxx.kg

Preworkout:

Beretninger fra centeret:


The drill: Biceps og triceps II : 4. pas

Scott curls:
10x43
10x48
10x48
10x48
10x48
10x48
10x48
10x43
10x43
10x43
[.]

Lateral raise i kabel maskine ting:
10x11
10x11
10x10
10x10
10x9
10x9
10x8
10x8
10x7
10x7
[Ohhh ]

Skull qwusher:
10x48
10x48
10x48
10x48
10x48
10x48
10x48
10x48
10x48
10x48
[.... ]

SMith skulderpress front:
10x70
10x70
10x65
10x65
10x60
10x60
10x55
10x55
10x55
10x55
[Hell.]

Note to self:
You go i go..

Duration:
1t45min ca.

KISS 10x10

idag 06-01-11

Morgen vægt: 1xx

preworkout:

Beretninger fra centeret:


The drill: Bryst og ryg I : 5. pas

Flad bænk:
10x105
10x105
10x100
10x100
10x95
10x95
10x90
10x90
10x85
10x85
[som den skulle være efter kort ferie.]

High cable row:
10x105
10x105
10x100
10x100
10x95
10x95
10x90
10x90
10x90
10x90
[Nåååårh den er gur da.. ]

Dips:
10xbw
10xbw
10xbw
10xbw
10xbw
10xbw
10xbw
10xbw
08xbw
[Fremgang, .]

Chinups:
10x-15
10x-15
10x-15
10x-20
10x-20
10x-25
10x-25
10x-30
10x-30
10x-30
[fremgang men tung.. .....]

Note to self:
Hård omgang.. men dejligt igen igen

1T45M ca. ok fart.

Din front squat for nogle dage siden er flot! Rigtig flot, synes jeg...

Jeg tænker tit på dig når jeg kører på arbejde og forbi firmaet Kidde!

Kidde "værner om liv, miljø og værdier"

http://www.kidde-danmark.dk/utcfs/Templ ... 98,00.html

minihebs skrev:Din front squat for nogle dage siden er flot! Rigtig flot, synes jeg...

Jeg tænker tit på dig når jeg kører på arbejde og forbi firmaet Kidde!

Kidde "værner om liv, miljø og værdier"

http://www.kidde-danmark.dk/utcfs/Templ ... 98,00.html

Merci skønheden og deres udførelse kan der dog arbejdes en del på... hehe

Ja det ikke sån't med "eget" reklamefirma og biler med "the Kidde" brand på

Kidde skrev:

minihebs skrev:Din front squat for nogle dage siden er flot! Rigtig flot, synes jeg...

Jeg tænker tit på dig når jeg kører på arbejde og forbi firmaet Kidde!

Kidde "værner om liv, miljø og værdier"

http://www.kidde-danmark.dk/utcfs/Templ ... 98,00.html

Merci skønheden og deres udførelse kan der dog arbejdes en del på... hehe

Ja det ikke sån't med "eget" reklamefirma og biler med "the Kidde" brand på

Jah, det kunne du have ret i. Det ligger også placeret i et hul ved siden af et dæk-genbrug... Yeehaa!

minihebs skrev:

Kidde skrev:

minihebs skrev:Din front squat for nogle dage siden er flot! Rigtig flot, synes jeg...

Jeg tænker tit på dig når jeg kører på arbejde og forbi firmaet Kidde!

Kidde "værner om liv, miljø og værdier"

http://www.kidde-danmark.dk/utcfs/Templ ... 98,00.html

Merci skønheden og deres udførelse kan der dog arbejdes en del på... hehe

Ja det ikke sån't med "eget" reklamefirma og biler med "the Kidde" brand på

Jah, det kunne du have ret i. Det ligger også placeret i et hul ved siden af et dæk-genbrug... Yeehaa!

Minder alle dækkede om CJ's mavse så ;) ?

KISS 10x10

Morgen vægt: 110,4 kg

preworkout: Egentlig bare det eneste jeg har spist idag. 150 gram havre med mælk, 3 pakker riskiks 1½ liter Zero og 20 min inden træning 150 gram bridgeblanding...


Beretninger fra centeret:
Lettere tomt sådan en fredag auden.

The drill: Ben I : 5. pas

Back squat:
08x140
08x140
08x135
07x135
04x130 fuld fail på 4... ventede liige lidt for meget i bunden
08x130
07x125
09x125
08x120
09x120
[.Bind mig, PLØJ mig og kald mig Inger-Bente,,, det var ikke just 10x10. men første gang med 140 på ryggen Feeee]

SLDL:
06x100
06x100
06x100
06x100
06x100
06x100
[.Ingen sovs tilbage efter squatten.. ..]

leg curl: Jen bien a' gungen..
10x45
10x45
10x40
10x40
10x35
10x35
10x30
10x30
10x30
10x30

Standing smith calf raise:
W:140
10x260
10x260
10x260
10x260
10x260
10x260
10x260
10x260
10x260
10x260 I want my mama...
[ROCKING... og imponade fra centergængerne ! ...]

Note to self:
Liiiidt mere mad næste gang

2T20M slooooooooowmooooooooootiiiiiiiiiiioooooooooooooooooooooooonn