Kidde skrev:Ikke det vilde. Tror Ratz frontede ved siden af mig, ellers var det en anden ualmindelig flot fyr..

Jeg er glad for du kalder mig flot og ikke tynd.

12-04-11:

Morgen vægt: 109,5kg
State of mind: BRIIING it
Beretninger fra træningen:
Piv tomt center kl 20:00. så der skete nada.

Day 9: Arms'n'Delts
1. runde

Seated offset incline DB curls
W: 22
2 sæt a 10x36
2 sæt a 10x34
2 sæt a 10x32
2 sæt a 10x30
2 sæt a 10x28
[Så kører vi igen jaaarh.]

V strap push downs
W: 22
2 sæt a 10x42.5
2 sæt a 10x40
2 sæt a 10x37.5
2 sæt a 10x35
2 sæt a 10x32.5
[..]

For skulder tårn
W:
10 sæt a 10x3.75
[to light..]


Bag skulder tårn
W:
10 sæt a 10x3.75
[.to light...]


Duration: lidt under 2 timer

bb-DOMS*O*METER-s
ikke det vilde

bb 14-04-11:

Morgen vægt: 110 kg
State of mind: Jahhh Bring it oooon
Beretninger fra træningen:
Nada. alt i alt super træning

Day 1: Chest and Back
2. runde

A-1: BB Bench press
w60/
2 sæt a 10x110
2 sæt a 10x105
2 sæt a 10x100
2 sæt a 10x95
2 sæt a 10x90
[Lige i skabet. enormt pump]

B-1: Tower lat pulldown
w20x60
2 sæt a 10x115
2 sæt a 10x110
2 sæt a 10x105
2 sæt a 10x100
2 sæt a 10x100
[Fantastisk kontakt.]

A-2 - DIPS
bw:
20
14
12
10
9
9
10
10
10
[Ikke meget tryk power ]

B-2: Vertical traction
4 sæt a 10x110
2 sæt a 10x100
2 sæt a 10x100
2 sæt a 10x100

Duration: 2t+ det løse bingo


DOMS*O*METER
Intet at bemærke :s

sidste uge ish-04-11:

Morgen vægt: 110
State of mind: Omtåget..
Beretninger fra træningen:

Day 2: Legs'N'Deadlift
2. runde

A-1: Back squats
2 sæt a 10x135
2 sæt a 10x130
2 sæt a 10x125
2 sæt a 10x120
2 sæt a 10x115
[Det var bedre..]

A-2: erector work
w100
1 sæt a 8x
1 sæt a 8x
1 sæt a 8x
1 sæt a 8x
1 sæt a 8x
1 sæt a 8x
[ristet...]

B-1: Standing smith calf raises
Smith optaget, så blev deres benslæde og calf "maskine"... ikke noget jeg syntes om..
[...]

B-2: Leg curls
2 sæt a 12x75
2 sæt a 12x70
2 sæt a 10x70
2 sæt a 10x70
2 sæt a 10x70

[.. .]


Duration: 2t ca.

last weekish-04-11:

Morgen vægt: 110.4
State of mind: Rooooar
Beretninger fra træningen:
not much.

Day 4: Arms'n'Delts
2. runde

Seated shoulder press smith
W: 20
2 sæt a 10x65
8 sæt a 10x65
[ sad hvor den skulle..]

Seated offset incline alternating DB curls, pr. arm.
W: 22
2 sæt a 10x36
2 sæt a 10x34
2 sæt a 10x32
2 sæt a 10x30
2 sæt a 10x28
[jupper...]

Lateral shoulder raise
W: krans
10 sæt a 10x12
[Det må være op næste gang.. ]

V tower press
W: 20
2 sæt a 12x42.5
2 sæt a 10x40
2 sæt a 10x37.5
2 sæt a 10x35
2 sæt a 10x32.5
[fried...]


Duration: 2t + lidt mere

last weekish-04-11:

Morgen vægt: 109
State of mind: njaaaa
Beretninger fra træningen:
tomt center igen.. det må være solen..

Day 6: Chest'n'back ver. 2
2. runde

A-1: Incline DB press
w60
2 sæt a 10x36
2 sæt a 10x36
2 sæt a 10x36
2 sæt a 10x36
2 sæt a 10x36
[Ikke helt godt. skulderen var lidt sketchy..]

A-2:cable puldown(s)
w:60
2 sæt a 10x100
2 sæt a 10x95
2 sæt a 10x90
2 sæt a 10x85
2 sæt a 10x80
[mEget længe sinde.. den svee -.]

B-1: Cable flyers
W:16
2 sæt a 10x16
2 sæt a 10x16
2 sæt a 10x16
2 sæt a 10x16
2 sæt a 10x16
[skulder rehab]

B-2: DB rows
2 sæt a 10x36
2 sæt a 10x36
2 sæt a 10x36
2 sæt a 10x36
2 sæt a 10x36
[helt død . ]


Duration: 2t cirkus.

24-04-11:

Morgen vægt: 111 (grillfest dagen før )
State of mind: kl 9.30....
Beretninger fra træningen:
Ingen mennesker. energien var lidt lav, men det gik alligevel ok.

Day 7: Legs'N'Deadlift 2
2. runde

A-1: heels elevated Front squats
W:20
1 sæt a 10x115 bare lige en stresser
1 sæt a 10x110
2 sæt a 10x105
2 sæt a 10x100
2 sæt a 10x95
2 sæt a 10x90
[okay....]

A-2: rackpull 40cm
1 sæt a 6x100
1 sæt a 6x120
1 sæt a 6x130
1 sæt a 6x140
1 sæt a 6x150
1 sæt a 6x160
[.Lækkert..]

B-1: Legcurl
w:50
2 sæt a 12x75
2 sæt a 12x75
2 sæt a 12x75
[.pump...]


B-2: Standing smith calf raises

Hver meget mangler du ?
Jeg er lige startet...
Hvor meget mangler du ?
Jeg er lige startet...
HVOR MEGET MANGLER DU?
Tager nok ca. 10 min..
TAK....
[Så det blev lorte calf maskiner igen... 20 sæt gange noget gange noget.. ...]

Duration: meget meget meget lang tid. men okay ifht. ingen morgenmad og varmen i centeret

25-04-11:

Morgen vægt: 1xx
State of mind: Jearh
Beretninger fra træningen:
Ikke så mange mennesker. Hebs ( vil nu hellere kalde ham Haps... men lad nu det ligge.. ) CJ og B var i centeret og skabe good times det var hygsomt.

Day 9: Arms'n'Delts
2. runde

Seated offset "incline" DB curls
W: 22
2 sæt a 10x36
2 sæt a 10x34
2 sæt a 10x32
2 sæt a 10x30
2 sæt a 10x28
[bingo.]

V strap push downs
W: 22
2 sæt a 10x42.5
2 sæt a 10x40
2 sæt a 10x37.5
2 sæt a 10x35
2 sæt a 10x35
[..]

For skulder tårn
W:
10 sæt a 10x5
[to light..]


Bag skulder tårn
W:
10 sæt a 10x5
[.to light...]


Duration: lidt under 2 timer og lidt snak

Hvordan synes du GVT/AGVT egner sig til cut?
Har for lang tid siden kørt GVT en måneds tid or so, men kunne godt finde på at hoppe på vognen igen - men ved ikke lige hvor egnet det er til cut...?

/ Haps

Edit: Du har stærke biceps! Generelt ret stærk faktisk... jeg er imponeret.

bb 28-04-11:

Morgen vægt: 110 kg
State of mind: Sikke en morfar..
Beretninger fra træningen:
Intet at berette

Day 1: Chest and Back
3. runde

A-1: BB Bench press
w60/
2 sæt a 10x115
2 sæt a 10x110
2 sæt a 10x105
2 sæt a 10x100
2 sæt a 10x95
[Lige i skabet. enormt pump]

B-1: Tower lat pulldown
w20x60
2 sæt a 10x120
2 sæt a 10x115
2 sæt a 10x110
2 sæt a 10x105
2 sæt a 10x100
[Fantastisk kontakt.]

A-2 - DIPS
bw:
10
10
10
10
10
10
10
10
10
[Ikke meget tryk power ]

B-2: PL pulldown
2 sæt a 10x110
2 sæt a 10x115
2 sæt a 10x115
2 sæt a 10x115

Duration: 2t+ det løse bingo

minihebs skrev:Hvordan synes du GVT/AGVT egner sig til cut?
Har for lang tid siden kørt GVT en måneds tid or so, men kunne godt finde på at hoppe på vognen igen - men ved ikke lige hvor egnet det er til cut...?

/ Haps

Edit: Du har stærke biceps! Generelt ret stærk faktisk... jeg er imponeret.

Syntes selv det fungerede meget fint. 10x10 ville være en dræber. men agvt fungerer udmærket, bare man spænder hjelmen og ikke lader psyken få overtaget når man føler sig svag osv.
Men ellers skulle det være okay til at holde på massen.

Det får man når man er single.

30-04-11:

Morgen vægt: 110
State of mind: Do dhiiiiiiiis..
Beretninger fra træningen:
Idag havde vi tribute til centerets douchebags, Hættetrøje, solbriller og cap.. og så det obligatoriske lean for ikke at gå lige så kedeligt som alm mennesker. Eneste der manglede var hvide sokker, klipklapper til en 10'er og bukserne i strømpen. Mæææn det er jo ikke nemt i squatskoene og tights..

Nuvel, til kg'ene

Day 2: Legs'N'Deadlift
3. runde

A-1: Back squats
2 sæt a 10x140
2 sæt a 10x135
2 sæt a 10x130 (på 1. sæt gik der vormitus i den efter 4 reps, så måtte racke )
2 sæt a 10x125
2 sæt a 10x120
[effin booom..]

A-2: erector work
w100
1 sæt a 10x
1 sæt a 10x
1 sæt a 10x
1 sæt a 10x
1 sæt a 10x
1 sæt a 10x
[ristet...]

B-2: Leg curls
2 sæt a 12x60
2 sæt a 12x60
2 sæt a 12x60
2 sæt a 12x60
2 sæt a 12x60
[.. .]

B-1: Standing smith calf raises
2 sæt a 12x240
2 sæt a 12x240
2 sæt a 12x240
2 sæt a 12x240
2 sæt a 12x240
[.Lige i tændstikkerne..]

Duration: 2t ca.

01-05-11:

Morgen vægt: 110
State of mind: Bring it the eff... on
Beretninger fra træningen:
Omrokering i centeret. nogle ting havde fået en tåbelig placering. men man skal jo være positiv og det viste sig sørme også at det var en midlertidig løsning til at der kom en ny mur op og nu endnu flere spejle til at flexe i,, ammen altså...

Day 4: Arms'n'Delts
3. runde

Seated offset incline alternating DB curls, pr. arm.
W: 22
2 sæt a 10x36
2 sæt a 10x34
2 sæt a 10x32
2 sæt a 10x30
2 sæt a 10x28
[Nada presset ...]

Lateral shoulder raise
W: krans
10 sæt a 10x14
[Som den skulle være. ]

V tower press
W: 20
2 sæt a 12x42.5
2 sæt a 10x40
2 sæt a 10x37.5
2 sæt a 10x35
2 sæt a 10x35
[Booom...]


Seated shoulder press smith
W: 20
2 sæt a 10x70
8 sæt a 10x70
[til issen ca.. ..]

Duration: 2t + lidt mere

Lidt musak:

03-05-11:

Morgen vægt: 110
State of mind: Zzzz
Beretninger fra træningen:
Krans

Day 6: Chest'n'back ver. 2
3. runde

A-1: Incline DB press
w28
2 sæt a 10x38
2 sæt a 10x36
2 sæt a 10x36
2 sæt a 10x36
2 sæt a 10x34
[Overbevisende..]

A-2:cable puldown(s) Pl pull down
w:60
2 sæt a 10x115
2 sæt a 10x115
2 sæt a 10x110
2 sæt a 10x110
2 sæt a 10x105
[finno -.]

B-1: Cable flyers
W:16
2 sæt a 10x18
2 sæt a 10x18
2 sæt a 10x18
2 sæt a 10x18
2 sæt a 10x16
[skulder rehab det virker]

B-2: DB rows
2 sæt a 10x36
2 sæt a 10x36
2 sæt a 10x36
2 sæt a 10x36
2 sæt a 10x36
[helt død . ]


Duration: 2t cirkus.

Husker som en si. Har du planer om at stille op igen?

04-05-11:

Morgen vægt: 110
State of mind: 13 timers arbejde.....
Beretninger fra træningen:
Tomt og hyggeligt center. lidt snak med de ansatte.

Day 7: Legs'N'Deadlift 2
3. runde

A-1: heels elevated Front squats
W:20
2 sæt a 10x115
2 sæt a 10x110
2 sæt a 10x105
2 sæt a 10x100
2 sæt a 10x95
[Ingen spejle og shit det ku jeg ikke li,....]

A-2: rackpull 40cm
1 sæt a 6x100
1 sæt a 6x125
1 sæt a 6x135
1 sæt a 6x145
1 sæt a 6x155
1 sæt a 6x165
[.Lækkert..]

B-1: Legcurl UDGÅET PGA TID
w:50
2 sæt a 12x00
2 sæt a 12x00
2 sæt a 12x00
[.pump...]


B-2: Standing smith calf raises
2 sæt a 12x250
2 sæt a 12x250
2 sæt a 12x250
2 sæt a 12x250
2 sæt a 12x250
[Ahhh dejligt. fodstand: [ / \ ] ...]

Duration: ca 1t45min.

Nders skrev:Husker som en si. Har du planer om at stille op igen?

Jeg vil kun hvis du vil!

Ej, jeg ved det om 1½ måned (Jeg er pt. udstationeret og skal et nyt sted hen om ja 1½ måned) så det afhænger af det. Men igen, der er jo ingen grund til at nogen får et forspring mens jeg venter på udfaldet ;)

05-06-11:

Morgen vægt: 110
State of mind: Wuuup
Beretninger fra træningen:
Ikke det vilde. .

Day 9: Arms'n'Delts
3. runde

Seated offset "incline" DB curls
W: 22
2 sæt a 10x36
2 sæt a 10x34
2 sæt a 10x32
2 sæt a 10x30
2 sæt a 10x28
[Lidt hmm men også lidt ahhh.]

V strap push downs
W: 22
2 sæt a 10x45
2 sæt a 10x42,5
2 sæt a 10x40
2 sæt a 10x37,5
2 sæt a 10x35
[.Mumba de var gode.]

For skulder tårn
W:
10 sæt a 10x6,25
[så er vægten ved at passe..]


Bag skulder tårn
W:
10 sæt a 10x6,25
[.så er vægten ved at passe...]


Duration: lidt under 2 timer og lidt snak

bb 09-05-11:

Morgen vægt: 1xx
State of mind: 12 timers arbejde og så i centeret...
Beretninger fra træningen:
Intet udover en barmfager blondine... Mmmm

Day 1: Chest and Back
4. runde

A-1: BB Bench press
w60/
2 sæt a 08x120
2 sæt a 08x115
2 sæt a 08x110
2 sæt a 08x105
2 sæt a 10x100
[Fårk den var tung..]

B-1: Tower lat pulldown
w20x60
2 sæt a 10x125
2 sæt a 10x120
2 sæt a 10x115
2 sæt a 10x110
2 sæt a 10x105
[Fantastisk kontakt.]

A-2 - DIPS
bw:
20
16
10
08
7,5
8
06
08
05
[Ikke det vilde da]

B-2: PL pulldown
2 sæt a 10x120
2 sæt a 10x120
2 sæt a 10x115
2 sæt a 10x115
2 sæt a 10x115

Duration: 2t+ det løse bingo

Hvornår skal vi forkæles med nogle billeder af sw0le sw0le Kidd? Pleeeeease.

TheCzech skrev:Hvornår skal vi forkæles med nogle billeder af sw0le sw0le Kidd? Pleeeeease.

+1*10^6

TheCzech skrev:Hvornår skal vi forkæles med nogle billeder af sw0le sw0le Kidd? Pleeeeease.

+1

Jeg tænker stramt spandex men mindre kan også gøre det.

TheCzech skrev:Hvornår skal vi forkæles med nogle billeder af sw0le sw0le Kidd? Pleeeeease.

Daniel F-J skrev:

TheCzech skrev:Hvornår skal vi forkæles med nogle billeder af sw0le sw0le Kidd? Pleeeeease.

+1*10^6

Cykelmyggen Egon skrev:

TheCzech skrev:Hvornår skal vi forkæles med nogle billeder af sw0le sw0le Kidd? Pleeeeease.

+1

Jeg tænker stramt spandex men mindre kan også gøre det.

Jeg skal gøre mit bedste de herrer. Tiden er knap de her uger, når ikke meget mere end arbejde træne og sove ..

10-05-11:

Morgen vægt: 1xx
State of mind: i need sleeeeep
Beretninger fra træningen:
Ikke meget, et par douchebags og en øvelses ekspert på ca 45 kg. der vidste alt.Og så een der virkelig var forelsket i sig selv, uanset hvor langt han var for spejlet og hvor lidt han kunne se, så skulle der da liiiige flexes..

enough with the jibber jabber...

Day 2: Legs'N'Deadlift
4. runde

A-1: Back squats
2 sæt a 08x145
2 sæt a 08x140
2 sæt a 08x135
2 sæt a 08x130
2 sæt a 10x125
[Dybe og langsomme.. det sugede cremen ud af lårbasserne ..]

A-2: erector work
w
1 sæt a 10xbw
1 sæt a 10xbw
1 sæt a 10xbw
1 sæt a 10xbw
1 sæt a 10xbw
1 sæt a 10xbw
[ristet...]

B-2: Leg curls
2 sæt a 12x65
2 sæt a 12x65
2 sæt a 12x65
2 sæt a 12x65
2 sæt a 12x65
[.. .]

B-1: Standing smith calf raises
2 sæt a 10x260
2 sæt a 10x260
2 sæt a 10x260
2 sæt a 10x260
2 sæt a 10x260
[.Lækkert Stance: / \ ..]

Duration: 2t ca.

Nu skal jeg satme sove... lights out.

12-05-11:

Morgen vægt: 1xx
State of mind: VIl gerne sove..
Beretninger fra træningen:
Nut much. hyggesnak med PTCJ..

Day 4: Arms'n'Delts
4. runde

Seated offset "incline" alternating DB curls, pr. arm.
W: 22
2 sæt a 10x36
2 sæt a 10x34
2 sæt a 10x32
2 sæt a 10x30
2 sæt a 10x28
[Presset.. ...]

Lateral shoulder raise
W: krans
10 sæt a 10x14
[Som den skulle være. ]

V tower press
W: 20
2 sæt a 12x45
2 sæt a 10x42,5
2 sæt a 10x30
2 sæt a 10x37,5
2 sæt a 10x35
[Booom...]


Seated shoulder press smith UDGÅET NO TIME
W: 20
2 sæt a 10x70
8 sæt a 10x70
[.. ..]

Duration: 2t + lidt mere

Imorgen er fridag, dog står den på teambuilding Bear Grylls style.. yearh

16-05-11:

Morgen vægt: 1xx
State of mind: skal bare overståes
Beretninger fra træningen:
Krans

Day 6: Chest'n'back ver. 2
4. runde

A-1: Incline DB press
w28
1 sæt a 10x42
1 sæt a 10x40
1 sæt a 10x38
2 sæt a 10x36
2 sæt a 10x34
2 sæt a 10x34
1 sæt a 10x32
[Fried.]

A-2:cable puldown(s) Pl pull down
w:60
2 sæt a 10x120
2 sæt a 10x120
2 sæt a 10x120
2 sæt a 10x120
2 sæt a 10x115
[finno -.]

B-1: Cable flyers
W:16
2 sæt a 10x18
2 sæt a 10x20
2 sæt a 10x20
2 sæt a 10x18
2 sæt a 10x16
[skulder rehab det virker]

B-2: DB rows
2 sæt a 10x36
2 sæt a 10x36
2 sæt a 10x36

[helt død . ]


Duration: 2t cirkus.

some time ago

Morgen vægt: 1xx
State of mind:
Beretninger fra træningen:

Day 7: Legs'N'Deadlift 2
4. runde

A-1: heels elevated Front squats
W:20
2 sæt a 10x115
2 sæt a 10x110
2 sæt a 10x105
2 sæt a 10x100
2 sæt a 10x95
[....]

A-2: rackpull 40cm
1 sæt a 6x100
1 sæt a 6x130
1 sæt a 6x135
1 sæt a 6x150
1 sæt a 6x160
1 sæt a 6x165
[.Lækkert..]

B-1: Legcurl UDGÅET PGA TID
w:50
2 sæt a 12x00
2 sæt a 12x00
2 sæt a 12x00
[.pump...]


B-2: Standing smith calf raises
2 sæt a 12x260
2 sæt a 12x260
2 sæt a 12x260
2 sæt a 12x260
2 sæt a 12x260
[Ahhh dejligt. fodstand: [ / \ ] ...]

Duration: ca 1t45min.

some time ago

Morgen vægt: 1xx
State of mind:
Beretninger fra træningen:


Day 9: Arms'n'Delts
4. runde

Seated offset "incline" DB curls
W: 22
2 sæt a 10x36
2 sæt a 10x34
2 sæt a 10x32
2 sæt a 10x30
2 sæt a 10x28
[Lidt hmm men også lidt ahhh.]

V strap push downs
W: 22
2 sæt a 10x47,5
2 sæt a 10x45
2 sæt a 10x42,5
2 sæt a 10x40
2 sæt a 10x37,5
[.Mumba de var gode.]

For skulder tårn
W:
10 sæt a 10x7,5
[så er vægten ved at passe..]


Bag skulder tårn
W:
10 sæt a 10x7,5
[.så er vægten ved at passe...]


Duration: lidt under 2 timer og lidt snak

some time ago

Morgen vægt: 1xx
State of mind:
Beretninger fra træningen:

Day 1: Chest and Back
5. runde

A-1: BB Bench press
w60/
2 sæt a 07x120
2 sæt a 08x115
2 sæt a 07x110
2 sæt a 07x105
2 sæt a 10x100
[Fårk den var tung..]

B-1: Tower lat pulldown
w20x60
2 sæt a 10x130
2 sæt a 10x125
2 sæt a 10x120
2 sæt a 10x115
2 sæt a 10x110
[Fantastisk kontakt.]

A-2 - DIPS
bw:
13
13
10
08
7,5
8
06
08
05
[Ikke det vilde da]

B-2: PL pulldown notime
2 sæt a 10x00
2 sæt a 10x00
2 sæt a 10x00
2 sæt a 10x00
2 sæt a 10x00

Duration: 2t+ det løse bingo