Military press i smith

he, he - den øvelse findes ikke :P Det er frit og fra gulvet gamle jas :D

Men tager hatten af for at du fik hældt 105 kg på stangen =D> Ellers god træning som sædvanlig - 160 i shurgs

jbh0007 skrev:

Military press i smith

he, he - den øvelse findes ikke :P Det er frit og fra gulvet gamle jas :D

Men tager hatten af for at du fik hældt 105 kg på stangen =D> Ellers god træning som sædvanlig - 160 i shurgs

Ok, næste gang kalder jeg den bare Skulder press, OK ?

KingKong skrev:

jbh0007 skrev:

Military press i smith

he, he - den øvelse findes ikke :P Det er frit og fra gulvet gamle jas :D

Men tager hatten af for at du fik hældt 105 kg på stangen =D> Ellers god træning som sædvanlig - 160 i shurgs

Ok, næste gang kalder jeg den bare Skulder press, OK ?

Nej, for der bliver selvfølgelig ikke nogen næste gang i smith! Det eneste man bruger smith stativet til er selvfølgelig calf presses og til at hænge tøjet på

Damn big guy - 2x10 @ 17,5 siddende ! Det er jo lige hva vi andre kan smide op stående :roll: Impressive =D>

DU ER LEEEEE' Keep it up champ!

KingKong skrev:

jbh0007 skrev:

Military press i smith

he, he - den øvelse findes ikke :P Det er frit og fra gulvet gamle jas :D

Men tager hatten af for at du fik hældt 105 kg på stangen =D> Ellers god træning som sædvanlig - 160 i shurgs

Ok, næste gang kalder jeg den bare Skulder press, OK ?

Helt OK KONG KING - Med hvad med at kalde den, Skulder front Press/Smith Men man løfter nok ikke mere af den grund -så Skiiii være med hvad den hedder - bare der er KG på og det er der jo

J-S-O skrev:

KingKong skrev:

jbh0007 skrev:

Military press i smith

he, he - den øvelse findes ikke :P Det er frit og fra gulvet gamle jas :D

Men tager hatten af for at du fik hældt 105 kg på stangen =D> Ellers god træning som sædvanlig - 160 i shurgs

Ok, næste gang kalder jeg den bare Skulder press, OK ?

Nej, for der bliver selvfølgelig ikke nogen næste gang i smith! Det eneste man bruger smith stativet til er selvfølgelig calf presses og til at hænge tøjet på

JO, da der findes ikke nogen bedre øvelse, og vores DB's går kun til 40 kg. så valget er ikke så stort. PLUS alm. military press er for vægtløftere

Jeg syntes ret godt om smith stativet, jeg har engang ligget og tumlet med en alt for tung stang i bænken, så når jeg træner alene, bliver det ofte i smith'en når det skal være rigig tungt, OG DET SKAL DET

bRODER- skrev:Damn big guy - 2x10 @ 17,5 siddende ! Det er jo lige hva vi andre kan smide op stående :roll: Impressive =D>

Yes sir !!!!! Light weight, baby

Martin G skrev:DU ER LEEEEE' Keep it up champ!

Det er planen

jbh0007 skrev:
Helt OK KONG KING - Med hvad med at kalde den, Skulder front Press/Smith Men man løfter nok ikke mere af den grund -så Skiiii være med hvad den hedder - bare der er KG på og det er der jo

Bare det er tungt, eller ser tungt ud

jbh0007 skrev:

KingKong skrev:
Jeps. Det mig. Jeg oprettede mit brugernavn Kingkong her for lang tid siden, så jeg kunne derfor ikke bruge mit mol navn her. Men som altid vil du altid være velkommen til at kigge ind, jeg kigger stadig i din log

KINGKONG

Han flytter da bare også hans log herover - det er TRENDY og der er altid plads til en mere her BB.DK'S LOG LAND - Vi vil bli så glaaaaaaaaaa

Den opfordring er jo en overvejelse værd.

Taurus skrev:

jbh0007 skrev:

KingKong skrev:
Jeps. Det mig. Jeg oprettede mit brugernavn Kingkong her for lang tid siden, så jeg kunne derfor ikke bruge mit mol navn her. Men som altid vil du altid være velkommen til at kigge ind, jeg kigger stadig i din log

KINGKONG

Han flytter da bare også hans log herover - det er TRENDY og der er altid plads til en mere her BB.DK'S LOG LAND - Vi vil bli så glaaaaaaaaaa

Den opfordring er jo en overvejelse værd.

Super - vi venter spændt og holder en plads klar - vi har en ledig oppe ved baren hvis du er hurtig

Dagens træning d. 11.05.2007 kl. 09.20 - 1040

Opvarmning: IGEN, en cykel tur til træning 10-15min. Konen har fået en dårlig vane med at tage bilen på job, så jeg må nøjes med cyklen Meeen, hun har vist også lidt længere, så det er vist ok.

Ben

Squat i smith
10reps 50kg
8reps 90kg
6reps 130kg
6reps 150kg
4reps 170kg
3reps 180kg

Benpres i Cybex maskine
6reps 490pound
2*8reps 410pound (mærkelig maskine, i en alm. benpresmaskine der skal loades med kiks, kan jeg nemt tage 400kg i 6 reps ?????? :?

Benspark (cybex)
10reps 210pound
2*8reps 250pound

Legcurl (cybex)
10reps 110pound
2*10reps 150pound

Liggende legcurl(kabel)
3*10reps ???? Har glemt hvor mange kg.

Calf raises i smith15reps 90kg
10reps 130kg
10reps 160kg
2*8reps 190kg NASTY SHIT !!!

Calf raises i benpress mask.
12reps 350pound
2*10reps 410pound

DONE !!!!!!
Tid 1 time og 20 min. Ikk så meget at sige andet end: FÆRDIG PÅ ARBEJD'

Jo, det skulle lige være, en cykeltur hjem igen, på et godt brugt bentøj. Jeg har nok lignet en på 80 år med det tempo.

Fin Squaaaaaat - Vi ligger pænt lige - men bare vent til jeg får fat i et nyt stativ

Glæder mig, jeg har ikke taget mine ben seriøst i lang tid. Op til BM i 2000 reppede jeg 6 fede med 220kg. LAAANG vej igen

KingKong skrev:

J-S-O skrev:

KingKong skrev:

jbh0007 skrev:

Military press i smith

he, he - den øvelse findes ikke :P Det er frit og fra gulvet gamle jas :D

Men tager hatten af for at du fik hældt 105 kg på stangen =D> Ellers god træning som sædvanlig - 160 i shurgs

Ok, næste gang kalder jeg den bare Skulder press, OK ?

Nej, for der bliver selvfølgelig ikke nogen næste gang i smith! Det eneste man bruger smith stativet til er selvfølgelig calf presses og til at hænge tøjet på

JO, da der findes ikke nogen bedre øvelse, og vores DB's går kun til 40 kg. så valget er ikke så stort. PLUS alm. military press er for vægtløftere

Jeg syntes ret godt om smith stativet, jeg har engang ligget og tumlet med en alt for tung stang i bænken, så når jeg træner alene, bliver det ofte i smith'en når det skal være rigig tungt, OG DET SKAL DET

Military presses er en klasseøvelse, så drop piveriet og få fat i en barbell. Træner man alene, så må man bare fortælle sig selv at stangen SKAL op ligemeget hvad! Men jeg var vist lidt hurtigt ude med min konklusion om smith stativet: jeg har i den anledning fundet en hel masse øvelser du kan lave i staivet

http://www.t-nation.com/findArticle.do? ... 9-training

J-S-O skrev:
Military presses er en klasseøvelse, så drop piveriet og få fat i en barbell. Træner man alene, så må man bare fortælle sig selv at stangen SKAL op ligemeget hvad! Men jeg var vist lidt hurtigt ude med min konklusion om smith stativet: jeg har i den anledning fundet en hel masse øvelser du kan lave i staivet

http://www.t-nation.com/findArticle.do? ... 9-training

Kunne være jeg skulle prøve den engang ved lejlighed. Måske på en ben-ryg-skulder-nakke dag Gaaaz, jeg tror jeg prøver den engang.

GAAAAB er lige ankommet til sjælland for at arbejde. Og skal først hjem på tirsdag(savner mine unger for vildt allerede)
Men det er med at få det bedste ud af det.
Jeg har idag med tog turen herover hafr lidt ondt af mig selv, og har spist lidt usundt, så dagen er blevet en Spisedag, men det går nok, det er alligevel en uge siden sidste. Imorgen kører vi på igen, skal jobbe indtil kl. 20.00 imorgen. Og derefter lige et trænings pas i seng op igen, træne igen og så på job igen.

Næste uge vil det blive lidt svært med træningen, så derfor bliver der kun trænet mandag og onsdag(pga helligdagene) Så ved ikke helt hvad træningsplanen ender ud med.
Jeg vil benytte de dage, jeg ikke kan træne til at køre lidt ekstra cardio, og restituere.

Dagens træning d 13.05.2007 kl. 20.00 - 21.00

Bryst - Triceps

Bench press
10reps 60kg
6reps 80kg
6reps 100kg
4reps 120kg
4reps 130kg
3reps 135kg Gud hvor er jeg blevet svag her
6reps 120kg
5reps 120kg
4reps 120kg

Incline DB flyes
3*12reps 25kg

Dips
6reps BW+20kg
6reps BW+30kg
4reps BW+40kg Havde ikke regner med at få den op.

Machine press
12reps 80kg
10reps 80kg
7reps 80kg Kunne ikke rykke den mere

Rope push down
20reps 30kg
3*12reps 40kg

Lying DB extension(begge arme ad gangen)
12reps 15kg
2*8reps 17½kg

Reverse grip push down
2*10reps 40kg

Tid 1 time. Så var der udsolgt, det er lang tid siden jeg har trænet så sent. Så var sku lidt træt. Men Ok tilfreds.

Så lige et pic fra dagens pat pump træning. Og med laveste BW i lang tid.

Sku nogle tunge vægte du smider rundt med, og f*** du er grande!!

archie skrev:Sku nogle tunge vægte du smider rundt med, og f*** du er grande!!

Neeej, jeg er jo nede på 97 kg

takker

SÅDAN SKAL EN OVERKROP SE UD KING =D>

Du skal ik være keeeee af det med bænken, som du veeee har jeg det på samme måde. Mærkeligt at vi ikke kan få mere udbytte af vores rolator der

Ellers feee træning - ser ud til der var POWER på

tror det er på sin plads at sige bredskuldret her :twisted: daymn du er huuuuuge =D> fed form!!

jbh0007 skrev:SÅDAN SKAL EN OVERKROP SE UD KING =D>

Du skal ik være keeeee af det med bænken, som du veeee har jeg det på samme måde. Mærkeligt at vi ikke kan få mere udbytte af vores rolator der

Ellers feee træning - ser ud til der var POWER på

Ja, men vi må vist bare leve med vores handicap vi er jo heller ikke helt unge mere

S.K skrev:tror det er på sin plads at sige bredskuldret her :twisted: daymn du er huuuuuge =D> fed form!!

tak, Og formen skulle blive bedre endnu

Damn mr. kong Der satme nice ud - utroligt du kun vejer 97kg. Hvor høj er du ?

bRODER- skrev:Damn mr. kong Der satme nice ud - utroligt du kun vejer 97kg. Hvor høj er du ?

178 cm på en god dag. Måske kun 177 cm.

D. 14.05.2007 kl.08.10 - 09.40

Ryg - Biceps

Skulle lige forsøge lidt DB rows. Efter lidt skriveri i JBH0007's log. Så, værsgo

Chins
6reps Bw
6reps Bw+10kg
4reps Bw+20kg

DB ROWS
6reps 40kg
6reps 60kg
6reps 80kg EAT SHIT !!!Har prøvet det før..
4reps 80kg

reverse CG pull downs
3*8reps 90kg

Cabel rows
3*10reps 100kg

BB Curls
6reps 25kg
6reps 45kg
6reps 55kg
6reps 60kg Tung !!!!

Cabel preacher curls
2*8reps 40kg
2*8reps 30kg Ikke særlig godt cabelwire

Siddende DB curls (på incline bænk)
2*8reps 20kg
6reps 20kg + 6reps 10kg
12reps 10kg

Tid 1 time og 30 min.
Sender lige et pic at en samle selv 80 kg DB.

Fik også lige optaget de 6 reps på mobilen, skal nok prøve at smide dem ind her, hvis det kan lade sig gøre.

Flot træning =D>

6reps 80kg EAT SHIT !!!

He, he - den nakker jeg lige imorgen

CRAAAZY

Det må du ikke for det kan sku ikke være flere skiver på !!!!!