Casper.S skrev:Arrrrrhhhhhh?????

Hvis de er bare marginalt mere stricte end jeg formoder de er, så er det faktisk en ganske udmærket omgang. Du burde stoppe med at træne alt andet end ryg. Bare sådan. Det er jo det eneste du er god til, og som du gider

I Horizontale træk er jeg jo ikke så stærk, det er jo primært fra i det vertikale træk jeg er stærk.

Dagens træning: Lånte lige mamas bil og smuttede op og trænede, derefter kørte jeg over og lavede noget kemi hos nogen venner. Fuck det var nice at køre helt alene!

CG Bænkpres:
5x80kg
5x80kg
5x80kg
8x70kg
8x70kg

EZ Curls:
15x52,5kg
8x62,5kg
6x62,5kg
8x57,5kg
8x57,5kg

OH DB Triceps extensions ss Lying curls:
7x35kg ss 6x45
10x32,5kg ss 12x37
10x32,5kg ss 10x37
8x32,5kg ss 10x37
8x32,5kg ss 10x37

Preacher DB Hammer curls ss Pushdown
12x12,5kg ss 10x75
10x12,5kg ss 10x75
10x12,5kg ss 10x75
10x12,5kg ss 10x75
11x12,5kg ss 12x70

Ses klubben 10 i 4! Og Phillip, kan du så få lagt den video op!

Kære BONE


Fra nu af bedes du bruge korrekt tidsangivning, altså ikke "10 i 4", da det er talesprog. Derimod kl. 15.50, som er det korrekte.


Ok, hej hej.

Hej jeg har tilbudt noget winstrol er der vægttab i det, hvis man spiser rigtgt self.

Casper.S skrev:Kære BONE


Fra nu af bedes du bruge korrekt tidsangivning, altså ikke "10 i 4", da det er talesprog. Derimod kl. 15:50, som er det korrekte.


Ok, hej hej.

/fixed

Lyngbeck skrev:

Casper.S skrev:Kære BONE


Fra nu af bedes du bruge korrekt tidsangivning, altså ikke "10 i 4", da det er talesprog. Derimod kl. 15:50, som er det korrekte.


Ok, hej hej.

/fixed

Lulz

Man kan da godt skrive 15.50?

Casper.S skrev:

Lyngbeck skrev:

Casper.S skrev:Kære BONE


Fra nu af bedes du bruge korrekt tidsangivning, altså ikke "10 i 4", da det er talesprog. Derimod kl. 15:50, som er det korrekte.


Ok, hej hej.

/fixed

Lulz

Man kan da godt skrive 15.50?

For helvede da os! så troede jeg lige jeg skulle sidde og lege E-Tough!

Begge dele er korrekt

Yeaaaahhh....

Men nok om det, angående det der winstrol forstår jeg ikke dit spørgsmål.

Dagens træning var balls to walls. Det var sammen med Phillip, Jakob og Brix samt tommyfyren. Dødløften var tung!

Front squat m. Bælte:
5x60kg
5x70kg
5x72½kg (Grrrriiiiinnnddaaa, på sidste rep)
4x70kg
5x65kg

Dødløft:
5x110kg
5x120kg
5x130kg
5x140kg - Yeah buddeeyy...
4x130kg

Single-leg-legpress(High plate)
10x70kg
10x70kg
10x70kg
12x70kg
10x70kg

Calf raise
15x200(Siddende)
15x200(Stående)
13x200(Siddende)
10x200(Stående)
13x200(Siddene)

Full-leg raises:
8xBW
8xBW
7xBW
6xBW

Hjem og lave noget hold-cardio.

Hjem og lave noget hold-cardio.

Hvor tilmelder man sig?

c-date.dk/tv

Hvad tid trænes der idag?

Trænede upperbody idag.

Der kom nogen bemærkelsesværdige løft:

4x90kg Bænkpres med overskud:
4x40kg WG Pullups (Dog mindre kønne)
10x30kg Incline DB Bænkpres

Log dog ordentligt!

Casper.S skrev:Log dog ordentligt!

Gad ikke logge idag

LVK TV Pisse fedt!

Hahaha

Casper.S skrev:LVK TV Pisse fedt!

Haha ja klaskede det lige sammen i photoshop og after effects. Tænkte at det var lidt mere kreativt end at gå i krig med noget Black Ops lol

Så er jeg sgu hjemme fra Krakow igen, jeg blev en dag forsinket pga mit fly var blevet aflyst. Tjah, hvad er er at sige. Vi har inde og se auschwith og birkenau osv, og så var der druk om aftenen. Den sidste aften lykkedes det mig at være så fuld så jeg var fuld det meste af næste dag også.

Sjovt og billigt land! Mig og brix fik os et par fesne træninger dernede (Disko!)

Lowerbody træning idag, magtede ikke squat osv. Så det blev en omgang benpres og sådan lidt.

5 sæt benpres (tungt)
5 sæt single leg benpres (8-10 reps)
4 sæt stiff leg dødløft (8-10 reps)
4 sæt leg extension (10 reps)
4 sæt læg ss full leg raises

Hey boys, jeg er nede og træne kl 11.

Svagt drenge, jeg er sindsyg skuffet. Kun Birkkjær og Tommyfyren dukkede op til træning idag. De fyrede den godt af. Selvom jeg har været på druk i 5 dage lykkedes det mig at lave PR i bænkpres hvordan aner jeg simpelhen ikke. 6x90kg

Den stod på UPPERBODY idag:


Bænkpres ss WG Pulldown:
6x85kg ss 6x125
6x90kg ss 6x125
7x85kg ss 8x117
7x80kg ss 10x109
7x80kg ss 8x109

Incline DB BP ss Chambered Bench rows: (Syg rom på bænkpresset!)
8x30kg ss 8x47,5kg
8x30kg ss 8x47,5kg
8x30kg ss 8x47,5kg
9x30kg ss 8x47,5kg
7x30kg ss 8x47,5kg

Facepulls:
10x45
8x53
8x53
10x45

Seated OH BB Press (Non-lockout)
8x40kg
9x40kg
7x40kg
7x40kg

Laterals:
12x15kg
10x15kg
10x15kg
8x15kg

Barbell curls ss Cheat Pushdown:
8x55kg ss 8x100
8x55kg ss 8x100
7x55kg ss 7x100
8x50kg ss 7x100

Spider DB Hammer curls ss OH DB Triceps extension:
8x15kg ss 6x35kg
8x15kg ss 8x32,5kg
8x15kg ss 8x32,5kg

Gå tur hjem. 3km.

Kl. 11.00 = ghey.

Jeg savner dig. Træn med mig kl. 17.00 i morgen?

Casper.S skrev:Kl. 11.00 = ghey.

Jeg savner dig. Træn med mig kl. 17.00 i morgen?

Checker lige DOMS i benene imorgen, hvis de er grumme så ingen ben træning før mandag, hvis ikke så OK!

Nice at du bailer!

Casper.S skrev:Nice at du bailer!

Søde skat, jeg havde jo bilen hvordan skulle jeg kunne sige nej til at tage ned og træne når jeg havde bilen?

Grundet stadig hæftige doms i baglåret besluttede jeg mig for at træne ryg og biceps.
Hyggeligt træning med Birkkjær, hans ven og Mr.Barkow.

Onearm-Pullups: (Fødder placeret på bænk)
6xBW
5xBW - Video kommer.
5xBW
4xBW

WG Pullups:
15xBW
12xBW
10xBW
12xBW
12xBW

Raised Seated rows:
12x101
10x109
8x117
7x125
10x109

Pulldown row (Ok kontakt med upperback)
10x85
10x85
10x85
10x77 (Større rom her)

Seated DB Curls:
7x20kg
7x20kg
10x17,5kg
9x17,5kg
8x17,5kg

Reverse preacher curls
8x25kg
8x25kg
6½x25kg
10x20kg



Og så lige en sød køretur hjem... Dælme rar.

Casper.S skrev:Nice at du bailer!

Han vil hellere træne med mig

Så er der "Cut update billeder"










Puha, det var en masse billeder!

Forresten stats: Uden pump:

Guns: 41½cm
Vægt: 90kg
Højde: 1.90m
Lår: 61cm