ck92 skrev:I din CG pulldowns - hvad får du ud af, at ligge så meget ned? Hvorfor ikke kører den lidt mere stricte?
Pulldown Rows
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69537 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050005 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1056
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1054
Følg bodybuilding.dk på
Knoglen
Pulldown Rows
Aldrig træt af at leve i skyggen?
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 6361
- Tilmeldt: 28. nov 2008, 09:59
- Træner her: Lillerød Vægtløfter Klub
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
ck92 skrev:I din CG pulldowns - hvad får du ud af, at ligge så meget ned? Hvorfor ikke kører den lidt mere stricte?
Det er fordi det netop ikke er CG pulldowns, det er CG Pulldown rows
øvelsen rammer øvre ryg, lats og rear deltz superb imo.
Uddannet Sportsmassør - Fra Frederiksberg.
250DKK/1 time fysiurgisk massage.
Skriv en PM hvis det har interesse.
250DKK/1 time fysiurgisk massage.
Skriv en PM hvis det har interesse.
-
- Reputation point: 235
- Indlæg: 7352
- Tilmeldt: 16. feb 2009, 18:13
- Geografisk sted: Frederiksberg
- Træner her: TarGet Fitness
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 1337.00
- - Squat: 1337.00
- - Dødløft: 1337.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Dagens træning: Det hårdeste ved dagens træning var at få Phillip til at lave noget, det lykkes mig at få presset noget saft ud af ham i 3 sæt.
OH Smith press:
4x70kg
4x70kg
6x65kg
5x65kg
7x60kg
6x60kg
8x55kg
8x55kg
10x55kg
8x55kg
WG Pullups:
6x30kg
6x30kg
8x20kg
8x20kg
13x10kg
9x10kg
6x40kg - Eccentric only
5x40kg - Eccentric only
Pre & Post exhaust:
BTN Press: 12x30kg
Seated laterals: 12x10kg
BTN Press: 9x35kg
Seated laterals: 12x10kg
BTN Press: 9x35kg
Seated laterals: 12x10kg
BTN Press: 8x35kg
Seated laterals: 12x10kg
CG Pulldown rows:
12x93kg
10x101kg
10x10k1kg
Railloading: CG Pulldown rows:
5x45kg
5x53kg
5x57kg
5x67kg
5x77kg
5x85kg
5x93kg
5x83kg
5x77kg
5x67kg
5x57kg
5x53kg
5x45kg
Biceps, lats, rear deltz & trapz - Absolut on fire.
OH Smith press:
4x70kg
4x70kg
6x65kg
5x65kg
7x60kg
6x60kg
8x55kg
8x55kg
10x55kg
8x55kg
WG Pullups:
6x30kg
6x30kg
8x20kg
8x20kg
13x10kg
9x10kg
6x40kg - Eccentric only
5x40kg - Eccentric only
Pre & Post exhaust:
BTN Press: 12x30kg
Seated laterals: 12x10kg
BTN Press: 9x35kg
Seated laterals: 12x10kg
BTN Press: 9x35kg
Seated laterals: 12x10kg
BTN Press: 8x35kg
Seated laterals: 12x10kg
CG Pulldown rows:
12x93kg
10x101kg
10x10k1kg
Railloading: CG Pulldown rows:
5x45kg
5x53kg
5x57kg
5x67kg
5x77kg
5x85kg
5x93kg
5x83kg
5x77kg
5x67kg
5x57kg
5x53kg
5x45kg
Biceps, lats, rear deltz & trapz - Absolut on fire.
Uddannet Sportsmassør - Fra Frederiksberg.
250DKK/1 time fysiurgisk massage.
Skriv en PM hvis det har interesse.
250DKK/1 time fysiurgisk massage.
Skriv en PM hvis det har interesse.
-
- Reputation point: 235
- Indlæg: 7352
- Tilmeldt: 16. feb 2009, 18:13
- Geografisk sted: Frederiksberg
- Træner her: TarGet Fitness
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 1337.00
- - Squat: 1337.00
- - Dødløft: 1337.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Going for working t3h fuck out at 1600
Uddannet Sportsmassør - Fra Frederiksberg.
250DKK/1 time fysiurgisk massage.
Skriv en PM hvis det har interesse.
250DKK/1 time fysiurgisk massage.
Skriv en PM hvis det har interesse.
-
- Reputation point: 235
- Indlæg: 7352
- Tilmeldt: 16. feb 2009, 18:13
- Geografisk sted: Frederiksberg
- Træner her: TarGet Fitness
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 1337.00
- - Squat: 1337.00
- - Dødløft: 1337.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Dagens træning: Havde ligget lidt med hovedpine i formiddags, så trænede kl 1600.
Back squat: Påpasselig med kg.
8x60kg
8x60kg - Video kommer
8x60kg
8x60kg
Box squat:
5x60kg
5x60kg - Video kommer
5x60kg
Rumænsk dødløft:
8x100kg
8x100kg
8x100kg
8x100kg
8x100kg
Leg curl:
12x25 - Double eccentric
14x25 - Double eccentric
10x30 - Double eccentric
10x30 - Double eccentric
Back squat: Påpasselig med kg.
8x60kg
8x60kg - Video kommer
8x60kg
8x60kg
Box squat:
5x60kg
5x60kg - Video kommer
5x60kg
Rumænsk dødløft:
8x100kg
8x100kg
8x100kg
8x100kg
8x100kg
Leg curl:
12x25 - Double eccentric
14x25 - Double eccentric
10x30 - Double eccentric
10x30 - Double eccentric
Uddannet Sportsmassør - Fra Frederiksberg.
250DKK/1 time fysiurgisk massage.
Skriv en PM hvis det har interesse.
250DKK/1 time fysiurgisk massage.
Skriv en PM hvis det har interesse.
-
- Reputation point: 235
- Indlæg: 7352
- Tilmeldt: 16. feb 2009, 18:13
- Geografisk sted: Frederiksberg
- Træner her: TarGet Fitness
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 1337.00
- - Squat: 1337.00
- - Dødløft: 1337.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
GUNS: Med Cazp3r Z
CG Bænkpres (M. chains (21kg))
5x65kg+21kg
4x65kg+21kg
5x60kg+21kg
8x50kg+21kg
8x50kg+21kg
8x50kg+21kg
7x50kg+21kg
7x50kg+21kg
DB Curls:
5x30kg
5x30kg
6x27,5kg
8x25kg
10x25kg
10x25kg - Video
10x22,5kg
10x22,5kg
Railloading Pushdown:
5x30
5x35
5x40
5x45
5x50
5x55
5x60
5x65
5x70
5x65
5x60
5x55
5x50
5x45
5x40
5x35
5x30
Railloading Barbell curls:
5x20
5x25
5x30
5x35
5x40
5x45
5x50
5x45
5x40
5x35
5x30
5x25
5x20
Facepulls:
20x15
15x15
CG Bænkpres (M. chains (21kg))
5x65kg+21kg
4x65kg+21kg
5x60kg+21kg
8x50kg+21kg
8x50kg+21kg
8x50kg+21kg
7x50kg+21kg
7x50kg+21kg
DB Curls:
5x30kg
5x30kg
6x27,5kg
8x25kg
10x25kg
10x25kg - Video
10x22,5kg
10x22,5kg
Railloading Pushdown:
5x30
5x35
5x40
5x45
5x50
5x55
5x60
5x65
5x70
5x65
5x60
5x55
5x50
5x45
5x40
5x35
5x30
Railloading Barbell curls:
5x20
5x25
5x30
5x35
5x40
5x45
5x50
5x45
5x40
5x35
5x30
5x25
5x20
Facepulls:
20x15
15x15
Uddannet Sportsmassør - Fra Frederiksberg.
250DKK/1 time fysiurgisk massage.
Skriv en PM hvis det har interesse.
250DKK/1 time fysiurgisk massage.
Skriv en PM hvis det har interesse.
-
- Reputation point: 235
- Indlæg: 7352
- Tilmeldt: 16. feb 2009, 18:13
- Geografisk sted: Frederiksberg
- Træner her: TarGet Fitness
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 1337.00
- - Squat: 1337.00
- - Dødløft: 1337.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Uddannet Sportsmassør - Fra Frederiksberg.
250DKK/1 time fysiurgisk massage.
Skriv en PM hvis det har interesse.
250DKK/1 time fysiurgisk massage.
Skriv en PM hvis det har interesse.
-
- Reputation point: 235
- Indlæg: 7352
- Tilmeldt: 16. feb 2009, 18:13
- Geografisk sted: Frederiksberg
- Træner her: TarGet Fitness
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 1337.00
- - Squat: 1337.00
- - Dødløft: 1337.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Efter lidt tid overvejer jeg faktisk at gå over til ABC træning igen. Jeg er ihvertfald igang med los excel ark.
Uddannet Sportsmassør - Fra Frederiksberg.
250DKK/1 time fysiurgisk massage.
Skriv en PM hvis det har interesse.
250DKK/1 time fysiurgisk massage.
Skriv en PM hvis det har interesse.
-
- Reputation point: 235
- Indlæg: 7352
- Tilmeldt: 16. feb 2009, 18:13
- Geografisk sted: Frederiksberg
- Træner her: TarGet Fitness
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 1337.00
- - Squat: 1337.00
- - Dødløft: 1337.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
45kg tung fyr på cremen igår: Kreatin er sådan noget der ophober sig i kroppen så man kan spise mere.
Uddannet Sportsmassør - Fra Frederiksberg.
250DKK/1 time fysiurgisk massage.
Skriv en PM hvis det har interesse.
250DKK/1 time fysiurgisk massage.
Skriv en PM hvis det har interesse.
-
- Reputation point: 235
- Indlæg: 7352
- Tilmeldt: 16. feb 2009, 18:13
- Geografisk sted: Frederiksberg
- Træner her: TarGet Fitness
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 1337.00
- - Squat: 1337.00
- - Dødløft: 1337.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Dagens træning:
Bænkpres:
10x75kg
10x75kg
10x70kg
10x70kg
10x65kg
10x65kg
10x65kg
10x65kg
10x60kg
10x60kg
BOR:
10x100kg
10x100kg
10x95kg
10x95kg
10x90kg
10x90kg
10x85kg
10x85kg
10x80kg
10x80kg
Pretty fucking simple idag
Bænkpres:
10x75kg
10x75kg
10x70kg
10x70kg
10x65kg
10x65kg
10x65kg
10x65kg
10x60kg
10x60kg
BOR:
10x100kg
10x100kg
10x95kg
10x95kg
10x90kg
10x90kg
10x85kg
10x85kg
10x80kg
10x80kg
Pretty fucking simple idag
Uddannet Sportsmassør - Fra Frederiksberg.
250DKK/1 time fysiurgisk massage.
Skriv en PM hvis det har interesse.
250DKK/1 time fysiurgisk massage.
Skriv en PM hvis det har interesse.
-
- Reputation point: 235
- Indlæg: 7352
- Tilmeldt: 16. feb 2009, 18:13
- Geografisk sted: Frederiksberg
- Træner her: TarGet Fitness
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 1337.00
- - Squat: 1337.00
- - Dødløft: 1337.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Quads! God træning idag, fuld knald. Har aldrig været så smadret efter 12-sæt!
Front squat:
5x60kg
5x65kg
5x70kg
4x75kg
6x60kg
Box back squat:
6x60kg
6x60kg
8x60kg
8x60kg
Walking lounges (M chains) - Op ad bakke.
20x21kg
30x21kg
28x21kg - Video
Front squat:
5x60kg
5x65kg
5x70kg
4x75kg
6x60kg
Box back squat:
6x60kg
6x60kg
8x60kg
8x60kg
Walking lounges (M chains) - Op ad bakke.
20x21kg
30x21kg
28x21kg - Video
Uddannet Sportsmassør - Fra Frederiksberg.
250DKK/1 time fysiurgisk massage.
Skriv en PM hvis det har interesse.
250DKK/1 time fysiurgisk massage.
Skriv en PM hvis det har interesse.
-
- Reputation point: 235
- Indlæg: 7352
- Tilmeldt: 16. feb 2009, 18:13
- Geografisk sted: Frederiksberg
- Træner her: TarGet Fitness
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 1337.00
- - Squat: 1337.00
- - Dødløft: 1337.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Og da jeg synes mine ben er igang med lidt vokseværk får i et par leg picz:
Uddannet Sportsmassør - Fra Frederiksberg.
250DKK/1 time fysiurgisk massage.
Skriv en PM hvis det har interesse.
250DKK/1 time fysiurgisk massage.
Skriv en PM hvis det har interesse.
-
- Reputation point: 235
- Indlæg: 7352
- Tilmeldt: 16. feb 2009, 18:13
- Geografisk sted: Frederiksberg
- Træner her: TarGet Fitness
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 1337.00
- - Squat: 1337.00
- - Dødløft: 1337.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Bodybuilding!
Flotte stænger.
Flotte stænger.
The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 2857
- Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55
- Geografisk sted: Kolding
- Træner her: Fitness World Kolding
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 200.00
- - Dødløft: 225.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Dagens træning: God træning idag, med godt knald på! I selskab med Casper S, Birkkjær og Birkkjær-ven-Mads
Smith OH Press:
6x70kg
5x70kg
7x65kg + 2 forced
6x65kg + 2 forced
8x60kg + 2 forced
8x60kg + 2 forced
8x60kg + 2 forced
24x40kg + 2 forced
- Ja der var forced på her, og synes faktisk det virkede godt!
WG Chinups (Ja, CHINUPS, IKKE PULLUPS!)
7x20kg
8x20kg
8x20kg
8x20kg
12x15kg
11x10kg
18xBW
Laterals raiload:
5x4kg
5x10kg
5x12,5kg
5x15kg
5x12,5kg
5x10kg
5x4kg
5x4kg
5x10kg
5x12,5kg
5x15kg
5x12,5kg
5x10kg
5x4kg
Pulldown rows:
12x85kg
12x93kg
10x93kg
-UDSOLGT!
Smith OH Press:
6x70kg
5x70kg
7x65kg + 2 forced
6x65kg + 2 forced
8x60kg + 2 forced
8x60kg + 2 forced
8x60kg + 2 forced
24x40kg + 2 forced
- Ja der var forced på her, og synes faktisk det virkede godt!
WG Chinups (Ja, CHINUPS, IKKE PULLUPS!)
7x20kg
8x20kg
8x20kg
8x20kg
12x15kg
11x10kg
18xBW
Laterals raiload:
5x4kg
5x10kg
5x12,5kg
5x15kg
5x12,5kg
5x10kg
5x4kg
5x4kg
5x10kg
5x12,5kg
5x15kg
5x12,5kg
5x10kg
5x4kg
Pulldown rows:
12x85kg
12x93kg
10x93kg
-UDSOLGT!
Uddannet Sportsmassør - Fra Frederiksberg.
250DKK/1 time fysiurgisk massage.
Skriv en PM hvis det har interesse.
250DKK/1 time fysiurgisk massage.
Skriv en PM hvis det har interesse.
-
- Reputation point: 235
- Indlæg: 7352
- Tilmeldt: 16. feb 2009, 18:13
- Geografisk sted: Frederiksberg
- Træner her: TarGet Fitness
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 1337.00
- - Squat: 1337.00
- - Dødløft: 1337.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Glemte skrive redskaber idag.
Men den var i selskab med Casper S, Kløver, Phillip & Mads.
Lavede:
6 sæt db curls
6 sæt oh db ext pr med 40 kg 6 reps
6 sæt lying cable curls
6 sæt rope pushdown
3 sæt 21's
3 sæt oa pushdown
facepulls & grundig omgang rotator manchet.
Men den var i selskab med Casper S, Kløver, Phillip & Mads.
Lavede:
6 sæt db curls
6 sæt oh db ext pr med 40 kg 6 reps
6 sæt lying cable curls
6 sæt rope pushdown
3 sæt 21's
3 sæt oa pushdown
facepulls & grundig omgang rotator manchet.
Uddannet Sportsmassør - Fra Frederiksberg.
250DKK/1 time fysiurgisk massage.
Skriv en PM hvis det har interesse.
250DKK/1 time fysiurgisk massage.
Skriv en PM hvis det har interesse.
-
- Reputation point: 235
- Indlæg: 7352
- Tilmeldt: 16. feb 2009, 18:13
- Geografisk sted: Frederiksberg
- Træner her: TarGet Fitness
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 1337.00
- - Squat: 1337.00
- - Dødløft: 1337.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Jeg har stadig ekstrem slemme DOMS!!!
Uddannet Sportsmassør - Fra Frederiksberg.
250DKK/1 time fysiurgisk massage.
Skriv en PM hvis det har interesse.
250DKK/1 time fysiurgisk massage.
Skriv en PM hvis det har interesse.
-
- Reputation point: 235
- Indlæg: 7352
- Tilmeldt: 16. feb 2009, 18:13
- Geografisk sted: Frederiksberg
- Træner her: TarGet Fitness
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 1337.00
- - Squat: 1337.00
- - Dødløft: 1337.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Beslutter mig for OFF idag, har lidt hist og pist hovedpine, stadig slemme DOMS i benene og grundet hovedpinen har jeg generelt ikke helt lyst til at træne.
Uddannet Sportsmassør - Fra Frederiksberg.
250DKK/1 time fysiurgisk massage.
Skriv en PM hvis det har interesse.
250DKK/1 time fysiurgisk massage.
Skriv en PM hvis det har interesse.
-
- Reputation point: 235
- Indlæg: 7352
- Tilmeldt: 16. feb 2009, 18:13
- Geografisk sted: Frederiksberg
- Træner her: TarGet Fitness
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 1337.00
- - Squat: 1337.00
- - Dødløft: 1337.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Klubben kl 13:30!
Uddannet Sportsmassør - Fra Frederiksberg.
250DKK/1 time fysiurgisk massage.
Skriv en PM hvis det har interesse.
250DKK/1 time fysiurgisk massage.
Skriv en PM hvis det har interesse.
-
- Reputation point: 235
- Indlæg: 7352
- Tilmeldt: 16. feb 2009, 18:13
- Geografisk sted: Frederiksberg
- Træner her: TarGet Fitness
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 1337.00
- - Squat: 1337.00
- - Dødløft: 1337.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Fap Fap Fap
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 3376
- Tilmeldt: 27. nov 2008, 09:55
- Træner her: Lillerød Vægtløfter Klub
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Dagens træning: Med Casper S.
Box squats:
7x70kg
5x75kg
5x75kg
4x75kg
5x70kg
Safetybar squat self assisting slow eccentric:
10x65kg
8x65kg
8x65kg
Glute ham raises:
6xAssist
6xAssist
6xAssist
6xAssist
6xAssist
6xAssist
6xAssist
6xAssist
Leg curls:
30x20
25x20
25x20
Facepulls:
20x15
20x15
20x15
Grundig omgang rotator manchet og gå tur hjem.
Box squats:
7x70kg
5x75kg
5x75kg
4x75kg
5x70kg
Safetybar squat self assisting slow eccentric:
10x65kg
8x65kg
8x65kg
Glute ham raises:
6xAssist
6xAssist
6xAssist
6xAssist
6xAssist
6xAssist
6xAssist
6xAssist
Leg curls:
30x20
25x20
25x20
Facepulls:
20x15
20x15
20x15
Grundig omgang rotator manchet og gå tur hjem.
Uddannet Sportsmassør - Fra Frederiksberg.
250DKK/1 time fysiurgisk massage.
Skriv en PM hvis det har interesse.
250DKK/1 time fysiurgisk massage.
Skriv en PM hvis det har interesse.
-
- Reputation point: 235
- Indlæg: 7352
- Tilmeldt: 16. feb 2009, 18:13
- Geografisk sted: Frederiksberg
- Træner her: TarGet Fitness
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 1337.00
- - Squat: 1337.00
- - Dødløft: 1337.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Trænger til en smule variation nu, så hopper på mit udkast til ABC idag, så idag står den på C skuldre og B biceps.
Jeg overvejer at lave lidt om på "C" workouted, altså istedet for 4 runder uden pause, ville jeg lave 4-5 runder med pause så man også får lidt tungt med.
-Hvad er jeres holdning til dette?
Jeg overvejer at lave lidt om på "C" workouted, altså istedet for 4 runder uden pause, ville jeg lave 4-5 runder med pause så man også får lidt tungt med.
-Hvad er jeres holdning til dette?
Uddannet Sportsmassør - Fra Frederiksberg.
250DKK/1 time fysiurgisk massage.
Skriv en PM hvis det har interesse.
250DKK/1 time fysiurgisk massage.
Skriv en PM hvis det har interesse.
-
- Reputation point: 235
- Indlæg: 7352
- Tilmeldt: 16. feb 2009, 18:13
- Geografisk sted: Frederiksberg
- Træner her: TarGet Fitness
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 1337.00
- - Squat: 1337.00
- - Dødløft: 1337.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
B Biceps & C Deltz:
B Biceps:
DB Curls:
5x30kg
5x27,5kg
5x27,5kg
6x25kg
Lying curls (Non eccentric)
15x37
15x37+2,5kg
15x45
15x37
Preacher curls 3-0-3 tempo
35x12,5kg
30x12,5kg
35x10kg
C Deltz: Casper S Hjalp mig med vægtene
Smith press: 6x60kg
BTN Press: 15x35kg
Laterals: 30x2kg
Smith press: 5x50kg
BTN Press: 12x30kg
Laterals: 30x1,25kg
Smith press: 5x40kg
BTN Press: 12x25kg
Laterals: 30x1kg
Smith press: 5x30kg
BTN Press: 15x10kg
Laterals: 30x1kg
3 sæt facepulls & 3 sæt reverse flies.
B Biceps:
DB Curls:
5x30kg
5x27,5kg
5x27,5kg
6x25kg
Lying curls (Non eccentric)
15x37
15x37+2,5kg
15x45
15x37
Preacher curls 3-0-3 tempo
35x12,5kg
30x12,5kg
35x10kg
C Deltz: Casper S Hjalp mig med vægtene
Smith press: 6x60kg
BTN Press: 15x35kg
Laterals: 30x2kg
Smith press: 5x50kg
BTN Press: 12x30kg
Laterals: 30x1,25kg
Smith press: 5x40kg
BTN Press: 12x25kg
Laterals: 30x1kg
Smith press: 5x30kg
BTN Press: 15x10kg
Laterals: 30x1kg
3 sæt facepulls & 3 sæt reverse flies.
Uddannet Sportsmassør - Fra Frederiksberg.
250DKK/1 time fysiurgisk massage.
Skriv en PM hvis det har interesse.
250DKK/1 time fysiurgisk massage.
Skriv en PM hvis det har interesse.
-
- Reputation point: 235
- Indlæg: 7352
- Tilmeldt: 16. feb 2009, 18:13
- Geografisk sted: Frederiksberg
- Træner her: TarGet Fitness
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 1337.00
- - Squat: 1337.00
- - Dødløft: 1337.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
A Ryg, B Ben:
A Ryg:
Pulldowns WG:
10x77kg
10x77kg
10x77kg
10x77kg
10x77kg
10x77kg
10x77kg
BOR:
10x65kg
10x65kg
10x65kg
10x65kg
10x65kg
10x65kg
10x65kg
B Ben:
Front squat:
6x60kg
6x60kg
6x60kg
6x60kg
Walking lunges (Fik ondt i baglåret under sidste sæt, så tog ikke 4 sæt som planlagt)
30skridtx21kg
26skridtx25kg
26skridtx25kg - Trykken og fiber-lignende symptomer i højre baglår, det blev dog ikke værre under sættet, faktisk bedre.
Leg extensions:
30x20 2-0-2 tempo
35x15 3-0-3 tempo
30x30 3-0-3 tempo
-Shaking quads.
A Ryg:
Pulldowns WG:
10x77kg
10x77kg
10x77kg
10x77kg
10x77kg
10x77kg
10x77kg
BOR:
10x65kg
10x65kg
10x65kg
10x65kg
10x65kg
10x65kg
10x65kg
B Ben:
Front squat:
6x60kg
6x60kg
6x60kg
6x60kg
Walking lunges (Fik ondt i baglåret under sidste sæt, så tog ikke 4 sæt som planlagt)
30skridtx21kg
26skridtx25kg
26skridtx25kg - Trykken og fiber-lignende symptomer i højre baglår, det blev dog ikke værre under sættet, faktisk bedre.
Leg extensions:
30x20 2-0-2 tempo
35x15 3-0-3 tempo
30x30 3-0-3 tempo
-Shaking quads.
Uddannet Sportsmassør - Fra Frederiksberg.
250DKK/1 time fysiurgisk massage.
Skriv en PM hvis det har interesse.
250DKK/1 time fysiurgisk massage.
Skriv en PM hvis det har interesse.
-
- Reputation point: 235
- Indlæg: 7352
- Tilmeldt: 16. feb 2009, 18:13
- Geografisk sted: Frederiksberg
- Træner her: TarGet Fitness
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 1337.00
- - Squat: 1337.00
- - Dødløft: 1337.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Life isn't about waiting for the storm to pass. It's about learning to dance in the rain.
- Reputation point: 0
- Indlæg: 2021
- Tilmeldt: 28. mar 2008, 19:32
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
The Little Kid skrev:
Jeg har postet den sang tidligere i min log babe
Uddannet Sportsmassør - Fra Frederiksberg.
250DKK/1 time fysiurgisk massage.
Skriv en PM hvis det har interesse.
250DKK/1 time fysiurgisk massage.
Skriv en PM hvis det har interesse.
-
- Reputation point: 235
- Indlæg: 7352
- Tilmeldt: 16. feb 2009, 18:13
- Geografisk sted: Frederiksberg
- Træner her: TarGet Fitness
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 1337.00
- - Squat: 1337.00
- - Dødløft: 1337.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Bone-14 skrev:The Little Kid skrev:
Jeg har postet den sang tidligere i min log babe
Vild ungdom
Life isn't about waiting for the storm to pass. It's about learning to dance in the rain.
- Reputation point: 0
- Indlæg: 2021
- Tilmeldt: 28. mar 2008, 19:32
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Igårs træning:
B Chest & C triceps
Bænkpres:
5x90kg
5x90kg
6x85kg
5x85kg
Slight decline DB BP:
15x22,5kg
15x22,5kg
15x22,5kg
15x22,5kg
Incline flies:
30x3kg
30x4kg
C Triceps (Undervurderet min styrke, så det blev til 5 runder)
OH DB Ext: 6x35kg
OH Rope Ext: 15x25
Pushdown: 30x15
OH DB Ext: 6x27,5kg
OH Rope Ext: 15x20
Pushdown: 30x10
OH DB Ext: 6x22,5kg
OH Rope ext: 15x20
Pushdown: 30x10
OH DB Ext: 6x22,5kg
OH Rope ext: 15x20
Pushdown: 30x10
OH DB Ext: 6x27,5kg
OH Rope Ext: 15x15
Pushdown: 30x15
Facepulls:
20x15
20x15
15x15
B Chest & C triceps
Bænkpres:
5x90kg
5x90kg
6x85kg
5x85kg
Slight decline DB BP:
15x22,5kg
15x22,5kg
15x22,5kg
15x22,5kg
Incline flies:
30x3kg
30x4kg
C Triceps (Undervurderet min styrke, så det blev til 5 runder)
OH DB Ext: 6x35kg
OH Rope Ext: 15x25
Pushdown: 30x15
OH DB Ext: 6x27,5kg
OH Rope Ext: 15x20
Pushdown: 30x10
OH DB Ext: 6x22,5kg
OH Rope ext: 15x20
Pushdown: 30x10
OH DB Ext: 6x22,5kg
OH Rope ext: 15x20
Pushdown: 30x10
OH DB Ext: 6x27,5kg
OH Rope Ext: 15x15
Pushdown: 30x15
Facepulls:
20x15
20x15
15x15
Uddannet Sportsmassør - Fra Frederiksberg.
250DKK/1 time fysiurgisk massage.
Skriv en PM hvis det har interesse.
250DKK/1 time fysiurgisk massage.
Skriv en PM hvis det har interesse.
-
- Reputation point: 235
- Indlæg: 7352
- Tilmeldt: 16. feb 2009, 18:13
- Geografisk sted: Frederiksberg
- Træner her: TarGet Fitness
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 1337.00
- - Squat: 1337.00
- - Dødløft: 1337.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Idags træning:
A Ben, B Ryg:
Back squat:
6x40kg
6x40kg
6x40kg
6x40kg
6x40kg
6x40kg
6x40kg
6x40kg
Rumænsk dødløft:
10x65kg
10x65kg
10x65kg
10x65kg
10x65kg
10x65kg
B Ryg:
WG Chinups:
6x20kg
6x25kg
6x25kg
6x25kg - Video kommer
Seated CG Rows:
15x85kg
15x85kg
15x85kg
15x77kg
Pulldown rows:
30x37
30x37
30x37
Facepulls:
20x15
20x15
A Ben, B Ryg:
Back squat:
6x40kg
6x40kg
6x40kg
6x40kg
6x40kg
6x40kg
6x40kg
6x40kg
Rumænsk dødløft:
10x65kg
10x65kg
10x65kg
10x65kg
10x65kg
10x65kg
B Ryg:
WG Chinups:
6x20kg
6x25kg
6x25kg
6x25kg - Video kommer
Seated CG Rows:
15x85kg
15x85kg
15x85kg
15x77kg
Pulldown rows:
30x37
30x37
30x37
Facepulls:
20x15
20x15
Uddannet Sportsmassør - Fra Frederiksberg.
250DKK/1 time fysiurgisk massage.
Skriv en PM hvis det har interesse.
250DKK/1 time fysiurgisk massage.
Skriv en PM hvis det har interesse.
-
- Reputation point: 235
- Indlæg: 7352
- Tilmeldt: 16. feb 2009, 18:13
- Geografisk sted: Frederiksberg
- Træner her: TarGet Fitness
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 1337.00
- - Squat: 1337.00
- - Dødløft: 1337.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Idag har jeg holdt off dag, og været på eksperimentariet og se udstilling "bodies" med en god sjat venner. Det var en hyggelig tur.
Uddannet Sportsmassør - Fra Frederiksberg.
250DKK/1 time fysiurgisk massage.
Skriv en PM hvis det har interesse.
250DKK/1 time fysiurgisk massage.
Skriv en PM hvis det har interesse.
-
- Reputation point: 235
- Indlæg: 7352
- Tilmeldt: 16. feb 2009, 18:13
- Geografisk sted: Frederiksberg
- Træner her: TarGet Fitness
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 1337.00
- - Squat: 1337.00
- - Dødløft: 1337.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Dagens træning: A Deltz, A Triceps, C Biceps, i selskab med brix og delvist Casper S.
A Deltz:
OH Smith:
6x50kg
6x50kg
6x50kg
6x50kg
6x50kg
6x50kg
6x50kg
Laterals:
10x9kg
10x9kg
10x9kg
10x9kg
10x9kg
A Triceps:
OH DB Ext:
8x30kg
8x30kg
8x30kg
8x30kg
8x30kg
8x30kg
Rope pushdown:
12x25
12x25
12x25
12x25
12x25
C Biceps:
DB Curls: 6x27,5kg
EZ Curls: 15x32,5kg
Incline DB Curls: 30x3kg
DB Curls: 5x25kg
EZ Curls: 15x27,5kg
Incline DB Curls: 30x3kg
DB Curls: 5x22,5kg
EZ Curls: 15x22,5kg
Incline DB Curls: 30x2kg
DB Curls: 6x20kg
EZ Curls: 15x17,5kg
Incline DB Curls: 30x2kg
A Deltz:
OH Smith:
6x50kg
6x50kg
6x50kg
6x50kg
6x50kg
6x50kg
6x50kg
Laterals:
10x9kg
10x9kg
10x9kg
10x9kg
10x9kg
A Triceps:
OH DB Ext:
8x30kg
8x30kg
8x30kg
8x30kg
8x30kg
8x30kg
Rope pushdown:
12x25
12x25
12x25
12x25
12x25
C Biceps:
DB Curls: 6x27,5kg
EZ Curls: 15x32,5kg
Incline DB Curls: 30x3kg
DB Curls: 5x25kg
EZ Curls: 15x27,5kg
Incline DB Curls: 30x3kg
DB Curls: 5x22,5kg
EZ Curls: 15x22,5kg
Incline DB Curls: 30x2kg
DB Curls: 6x20kg
EZ Curls: 15x17,5kg
Incline DB Curls: 30x2kg
Uddannet Sportsmassør - Fra Frederiksberg.
250DKK/1 time fysiurgisk massage.
Skriv en PM hvis det har interesse.
250DKK/1 time fysiurgisk massage.
Skriv en PM hvis det har interesse.
-
- Reputation point: 235
- Indlæg: 7352
- Tilmeldt: 16. feb 2009, 18:13
- Geografisk sted: Frederiksberg
- Træner her: TarGet Fitness
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 1337.00
- - Squat: 1337.00
- - Dødløft: 1337.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 24 gæster
