Madsen.Vol2 skrev:Du har helt ret.

Bone, jeg har faktisk et lidt mere seriøst spørgsmål.

Hvad tror du at eksempelvis 100 kg på jeres pulldown-stativ svarer til på et gennemsnitligt pulldown-stativ?

Venlig hilsen, din ven, Madsen

Hej Madsen.

Nu er du jo ikke så glad for matematik. Men det kommer meget an på hvor mange træk kabler og hvilke træk kabel der er tale om, jo flere træk kabler jo nemmere bliver det at trække ned, jeg kan ikke huske den præcise formel for det.

Det er jeg godt klar over.

Jeg tænke på om du havde undersøgt det specifikke pulldown-stativ. Grunden til at jeg spørger dig er at du slår mig som værende den mest intelligente Livk-bb.dk bruger.

Madsen.Vol2 skrev:Det er jeg godt klar over.

Jeg tænke på om du havde undersøgt det specifikke pulldown-stativ. Grunden til at jeg spørger dig er at du slår mig som værende den mest intelligente Livk-bb.dk bruger.

Det er ikke til at sige, men du kan kigge på hvor meget du tager i pullups(bw inkluderet ofc) kontra pulldown. I pulldown skulle du gerne kunne tage lidt mere end i pullups.

Ryg træning IGÅR:

Brormand rows:
8x120kg - Video
6x130kg
8x110kg

Bent over rows ss Bench rows:
10x100kg ss 12x50kg
10x100kg ss 7x60kg

Chinups (Uden straps)
16xBW
12xBW
12xBW
10xBW

OA Machine row (Slow, pause i top)
12x45kg - 12x45kg
10x45kg - 10x45kg

Reverse flies:
12x20
12x20
15x20

Jeg er ikke helt sikker på at jeg har lyst til at se den video med 120 kg...

Idag kl. 17.00!

Casper.S skrev:Jeg er ikke helt sikker på at jeg har lyst til at se den video med 120 kg...

Idag kl. 17.00!

Skal til fest kl 18, så nej, det er nu!

Jeg er helt sikker på jeg ikke har lyst til at se dine "chinups" blive kaldt "chinups" i din log.
Mine 8x120kg er fine

Tits "n" Triz:

Dårlig humør grundet knas i forholdet...

Slight Decline DB BP:
6x40kg
4x42,5kg
6x40kg
5x40kg
5x37,5kg
- Voldsom tunge, var ualmindelig træt bagefter, kunne ligge mig til at sove.

Slight Incline smith BP:
12x50kg
14x50kg
14x50kg

Standing flies: (Squeeze)
25x20
20x25

OH DB Extension (Bone-style)
6x35kg
9x32,5kg
7x32,5kg
6x32,5kg
6x32,5kg

Pushdown:
12x65
10x60
12x60

Densiteten var lidt højere på triceps.

Jeg tror jeg skal holde op med at træne med Casper S, da han kun holder mig tilbage.

Hvad har den bacon belagte idiot nu sagt?

Hvad er Bone style OH EXT? Det lyder lækkert.

Hvad er Bone style OH EXT? Det lyder lækkert.

Mindre ego
Mere ROM
Parallele albuer
Mindre stress på albuer

Bone-14 skrev:

Hvad er Bone style OH EXT? Det lyder lækkert.

Mindre ego
Mere ROM
Parallele albuer
Mindre stress på albuer

Bone for helvede!

Større træk på triceps i stedet for at lave semi pullovers med albuer flagrende til hver sin side?

Bone-14 skrev:Større træk på triceps i stedet for at lave semi pullovers med albuer flagrende til hver sin side?

Jane Fonda approved

Jeg er enig. Jeg er en yderst hadefuld og smålig person. Kunne jeg holde op med at træne med mig selv, så gjorde jeg nok det. Men det kan jeg ikke )0:

Shit, hvor er folk bare blevet stærke i den tid jeg har været væk. Stærke pressez

Legz, træt og lidt dehydreret da igår stod den på alkoLOLens tegn. Sov til kl 14:15, kom hjem kl. 5...

Back squat (Hells raised) - Ualmindelig tungt, men holdt teknikken.
5x80kg
5x80kg
5x80kg

Safetybar squats (Uden bælte) ss Leg extension:
8x65kg ss 25x20kg
5x65kg + 2 self assist ss 20x20kg

Goodmornings (Langsom excentrisk, hurtig koncentrisk)
10x55kg
10x55kg
10x55kg
10x55kg

Facepulls & Rotator manchet.

Hej.

Jeg laver selv en del øvelser til rotatormanchet og facepulls. Hvordan virker det for dig at træne dem ved siden af de dage, hvor man umiddelbart synes, man burde træne dem? Jeg er meget interesseret i at vide, om det har god virkning at træne øvelserne med høj frekvens.

Jeg træner det bare når jeg har tid og overskud. Men lige for tiden har jeg lidt knas i højre skuldre så lige nu bliver det kørt ofte.

Sikke nogle gode træninger i denne log. Er der noget crossfit ind over det? Det må der næsten være, dine Pullups er jo INSANE.

Efter opfordringer fra Jakob er jeg begyndt at logge igen.

Rackpress:
4x60kg
4x60kg
6x55kg
5x55kg
8x50kg
9x50kg --> 3x40kg
10x50kg --> 3x40kg

Seated laterals:
15x12½kg
15x12½kg
15x12½kg + infinity partials og standing

DB Preacher curls:
5x20kg +2f
5x17,5kg +3f
13x15kg + 2f
12x15kg

EZ Curls:
18x45kg
10x45kg +2p
12x45kg +1p
14x45kg + 3f

Hammer curls:
7x22½kg
8x20kg

Sjov meme taget ned pga. Casper S ikke kan klare man laver sjov med ham når han selv med stor stil gør grin og sviner andre til.

Biceps og triceps er blevet byttet om, så idag stod den på Pecz n bizz:

Slight Decline BB BP:
8x90kg - PR
5x95kg
4x95kg
7x85kg
8x80kg
9x75kg
10x70kg
9x70kg

Incline flies:
20x12½kg
12x17,5kg
12x17,5kg + 5 Presses

Arnold curls (2-0-2-0)
10x22½kg
10x22½kg
8x22½kg
8x22½kg

DB Preacher curls:
12x15kg
12x15kg
10x15kg
8x15kg

Lying curls:
8x37 --> 7x29
8x37 --> 7x29

Q-base 2011 nostalgi

Styrken stiger, kropsvægten stiger - træningen går godt!

Legz:

Back squat:
7x80kg
4x90kg
4x85kg

Safetybar Squat:
6x70kg + 2 Self assist
5x70kg + 2 Self assist
7x65kg + 2 Self assist
6x65kg + 1 Self assist
12x55kg

Goodmornings: 3-0-1-0 tempo
5x50kg
5x55kg
5x55kg
5x60kg
5x60kg

Igårs træning:

Rackpress:
4x60kg
5x60kg
5x55kg
8x55kg
11x50kg
10x50kg
11x50kg

Laterals
12x10kg --> 8x10kg
15x10kg --> 6x10kg
15x10kg --> 5x10kg
14x10kg --> 6x10kg

Rope OH Extension:
5x65
7x60
7x60
6x60
7x55

Pushdown:
16x55
15x60
12x65
8x70
8x70 --> 6x60 --> 6x50 --> 6x45

Ryg!

Chindowns (jaja, det hedder det ikke, men så ved man hvad man taller om bitches) Langsom excentrisk
6x117kg - lolol det gik dårligt
8x117kg
8x117kg
8x117kg
8x117kg

Seated cable rows (Dorian yatish) - Trænger til at blive smurt
6x125kg
8x117kg
8x117kg
10x109kg
8x109kg

WG Pullups (1-0-3-0 tempo)
7x10kg
10xBW
10xBW
9xBW

WG Incline bench row:
12x50kg
12x50kg
12x50kg
12x50kg

Haney shrugs (Strict)
15x80kg
15x80kg
15x80kg

Rear laterals:
15x10kg
15x10kg
15x10kg

Far med grim dreng med hue lavede igen "Roundback-half-ROM-deadlifts-with-mixed-grip-when-using-straps"

Pecz n armbøjer <3

Slight Incline BB Bænkpres:
6x80kg
6x80kg
6x80kg
6x80kg
6x80kg

Slight Decline DB Bænkpres:
7x32½kg
11x30kg
10x30kg
10x30kg
6x30kg - wtf

Slight Decline DB Flies:
11x15kg
9x15kg
12x12½kg

EZ Curls (2 min pause, strict, lang excentrisk)
10x52½kg
10x52½kg
10x52½kg
10x52½kg
10x52½kg
10x52½kg
10x52½kg
10x52½kg
10x52½kg
10x52½kg

Tror jeg spiller den næste gang jeg er nede i klubben med Casper S

Træning med WWW, som jeg var lige ved at køre hjem til mig selv inden han i bilen sagde: Bone, du skal sætte mig af. Benene var ikke helt så stærke idag.

Back squat:
3x90kg
2x90kg
4x80kg

Safetybar squat: 6x75kg
Smith FSQ: 6x50kg
Leg extension: 30x10kg

Safetybar squat: 6x75kg
Smith FSQ: 10x40kg
Leg extension: 30x10kg

Safetybar squat: 6x75kg + 2 Self Assists
Smith FSQ: 10x40kg
Leg extension: 30x10kg

Goodmornings: Fokus på at få maksimalt stretch på hams:
8x50kg
8x50kg
8x50kg
8x50kg
8x50kg
8x50kg

Hanging leg raises:
8xBW
8xBW
6xBW

Facepullz & Rotator manchetz

Bone-14 skrev:Træning med WWW, som jeg var lige ved at køre hjem til mig selv inden han i bilen sagde: Bone, du skal sætte mig af.

Jeg har en forældre i børnehaven, som ringede en morgen, og fortalte at hans søn holdt en fridag. Det var der som sådan ikke noget usædvanligt i - og jeg ønskede dem en god dag.

Dagen efter afslørede hans kone dog, at han havde glemt at han havde sønnen på bagsædet - og var kørt hele vejen til jobbet i Valby, før at han kom i tanke om at de vist nok skulle have haft rundet børnehaven på vejen