KOK SOKKER LOGGEN

Fjern skidtet - det er bare i vejen.

Jeg synes bare du skal få amputeret hele hovedet. Det kan alligevel ikke bodybuildes, og er altså kun i vejen.

26/03-2015 - Lower

Efter mit trykkeri den anden aften, så har min mandel fået det bedre. Jeg kan faktisk slet ikke mærke det her til morgen. Der er simpelthen ikke noget der virker som en grov hårdhudet pegefinger mast lige ind i det der nu er irriteret. Så ved i det. Min nyindkøbte guillotine bliver derfor sat i kælderen for nu. Jeg kan for resten berette, at jeg fortsat har glæde af den Head & Shoulders APPLE FRESH, som jeg købte for mere end en måned siden. Min baderutine er også bare blevet sublim, venner. Jeg har derfor bedt mine folk om at tage den med ro, da der vist ikke bliver behov for at tage livet af nogen shampootyveknægte i den kommende tid.

Min allerbedste Finske ven, Jussefar, stod og blødte og så flot ud da jeg kom i centeret i dag. Det viser sig åbenbart, at han er ked af den kropsbehåring han har på underkroppen, hvorfor han ved hjælp af centerets SL-stænger vil fjerne det værste. Good on you, min ven, men lad nu være med at forivre dig. Du skal jo nødigt forbløde.

Jeg vil dog råde alle jer andre til lige at spritte stængerne af inden brug. AIDS stortrives i det finske, hvor det ikke kun er saunaerne som sørger for at holde de finske mænd varme i de kolde måneder.

A1 Squat
6x130
6x130
6x130
6x130
6x130

A2 Goodmornings T30X0, P150
6x60
6x60
6x60
6x60
6x60 - Det bliver et andet supersæt næste gang. Min lænd blev helt brændt af, af denne kombination.

Assisted Nordic Hamstring Curl T50X0
6
6
6 - Kontrollen bliver bedre, men de er hårde for hammies. Kan ikke lige finde ude af om jeg burde reducere reps nu den køres et par gange ugentligt.

FFE Cable Lunge T20X0
10x"7"
10x"7"
10x"7"

Der er simpelthen ikke noget der virker som en grov hårdhudet pegefinger mast lige ind i det der nu er irriteret.

Ren A.R.T. - Maskinen for konkurrence fremover!

ThomasNielsen skrev:

Det er altså ikke pænt af dig, sådan at lægge billeder op af Jussefar.

Den mand ser saftsusme kraftfuld ud! Han må være ekstremt slow-twitch dominant i sine muskelfibre ligesom undertegnede! Gad vide, hvem der kan reppe flest ud på 110 kg ?!

SL-stængerne er forfærdeligt at dødløfte med, hvem har dog opfundet det grumme stykke værktøj? Når først min sarte hud er gået i stykker, så heler det ikke, når jeg har gang i en dødløftscyklus. Jeg sørgede da for at tørre det fra mit ben af med min arm..

Jeg er glad for at høre, at din mandel er blevet smuttet på yderst manuel vis, og at du har det bedre.

Jeg mærker intet til SL-stængerne.

Garik skrev:Jeg mærker intet til SL-stængerne.

Du kan forsøge at stå bredere eller få kortere ben ligesom mig.

Jussefar skrev:
Garik skrev:Jeg mærker intet til SL-stængerne.

Du kan forsøge at stå bredere eller få kortere ben ligesom mig.

Eller du kan stå normal bredde

Garik skrev:Eller du kan stå normal bredde

Det er mine ben for brede til

Jussefar skrev:
Garik skrev:Eller du kan stå normal bredde

Det er mine ben for brede til

Garik skrev:

31/03-2015 - Blandet

Glædelig påske, venner!

Hej venner! I har sikkert bemærket, at der har været lidt stille i loggen de sidste dage. Fortvivl dog ej, der er nemlig blevet trænet i dag og i fredags. Fredag ramlede en masse ting sammen på arbejde, så rutinen med en stille morgenlogning med dagens første kop kaffe, den måtte vige. Nu sidder I sikker og tænker, jamen hvorfor loggede han så ikke bare fredag, lørdag, søndag, eller mandag? Ser I, det skyldes at jeg i weekenden skulle bearbejde en stor sorg. Guderne håner mig, venner. Efter jeg i torsdags havde berettet hvor godt det gik med min baderutine, så opdagede jeg til min store forfærdelse fredag eftermiddag, at siderummet hvori jeg gemmer shampoo, antiperspirant, reservetrøje, fugtighedscreme m.m. var åbent. Konsekvensen var, at min APPLE FRESH m.m var pist borte. Jeg har derfor underrettet mine folk om at der endnu engang er jagtsæson på folk med Head & Shoulders i PG.

Dagens og morgendagens træning bliver et sammensurium af det jeg lyster. Jeg blander det lidt, da jeg ikke får trænet i resten af ugen, hvorfor at det ikke skader lige at røre det hele begge dage. Onsdag kører vi en smut til Paris, hvorfor at næste uges første træning bliver tirsdag.

A1 FFE Cable Lunge T20X0
12x"7"
12x"7"
12x"7"
12x"7"
12x"7"

A2 Goodmornings T30X0
8x50
8x65
8x65
8x65
8x65

B1 Db Chest Press T40X0
10x30
10x31
10x31
10x31
10x31 - Intet at mærke, så øgede med et kilo. Skide godt.

B2 Pullups (Proneret)
6x10
6x12,5
6x12,5
6x12,5
6x12,5

Paused CGBP
10x90
8x90
6x90 - Kadencen faldt. Prøver at stile efter 3x8x90 næste gang.

ThomasNielsen skrev:Efter jeg i torsdags havde berettet hvor godt det gik med min baderutine, så opdagede jeg til min store forfærdelse fredag eftermiddag, at siderummet hvori jeg gemmer shampoo, antiperspirant, reservetrøje, fugtighedscreme m.m. var brudt op af nogen af de onde. Konsekvensen var, at min APPLE FRESH m.m var pist borte.

Wtf. Hvem stjæler sådan noget ned i PG. Sørgeligt at tingene ikke kan være i fred dernede

ThomasNielsen skrev:Onsdag kører vi en smut til Paris.

Det er virkelig også kun en smuttur på 12 timer

TornadoThomas skrev:
ThomasNielsen skrev:Efter jeg i torsdags havde berettet hvor godt det gik med min baderutine, så opdagede jeg til min store forfærdelse fredag eftermiddag, at siderummet hvori jeg gemmer shampoo, antiperspirant, reservetrøje, fugtighedscreme m.m. var brudt op af nogen af de onde. Konsekvensen var, at min APPLE FRESH m.m var pist borte.

Wtf. Hvem stjæler sådan noget ned i PG. Sørgeligt at tingene ikke kan være i fred dernede

ThomasNielsen skrev:Onsdag kører vi en smut til Paris.

Det er virkelig også kun en smuttur på 12 timer

Spøg til side, friend, så har jeg bare glemt at lukke rummet i min taske. Det er ikke nødvendigvis sikkert, at tingene er tabt inde i centeret :-) Det kan lige så godt være udenfor på vej til bilen eks. Jeg tror heldigvis i PG, at vi er forskånet for sådan noget. De gange hvor jeg har glemt en fuld shampoo i omklædningen er den dog altid blevet hapset, desværre.

Suk, skal man virkelig til at låse sit skab dernede nu! Hvad helvede foregår der..

Edit: tak for spot i dag, du er en sand kammerat. Jeg var hårdt presset!

Jussefar skrev:Suk, skal man virkelig til at låse sit skab dernede nu! Hvad helvede foregår der..

Edit: tak for spot i dag, du er en sand kammerat. Jeg var hårdt presset!

Se ovenstående. Der er ingen som har brudt ind i noget som helst. Jeg har rettet mit indlæg, da det var ment i spøg. Jeg har i forbifarten glemt at lukke mit rum, hvorfor at nogle af tingene er faldet ud på et tidspunkt.

Og velbekomme min ven :-) Du er som altid fantastisk til at køre dig selv i sænk.

ThomasNielsen skrev:
Jussefar skrev:Suk, skal man virkelig til at låse sit skab dernede nu! Hvad helvede foregår der..

Edit: tak for spot i dag, du er en sand kammerat. Jeg var hårdt presset!

Se ovenstående. Der er ingen som har brudt ind i noget som helst. Jeg har rettet mit indlæg, da det var ment i spøg. Jeg har i forbifarten glemt at lukke mit rum, hvorfor at nogle af tingene er faldet ud på et tidspunkt.

Og velbekomme min ven :-) Du er som altid fantastisk til at køre dig selv i sænk.

Godt at høre! Jeg kan simpelthen ikke overskue, at skulle rende rundt med en nøgle, mens jeg sveder det hele til og kører mig selv i sænk. Jeg kan nok ikke engang løfte den efter sådan en omgang.

Jussefar skrev:
ThomasNielsen skrev:
Jussefar skrev:Suk, skal man virkelig til at låse sit skab dernede nu! Hvad helvede foregår der..

Edit: tak for spot i dag, du er en sand kammerat. Jeg var hårdt presset!

Se ovenstående. Der er ingen som har brudt ind i noget som helst. Jeg har rettet mit indlæg, da det var ment i spøg. Jeg har i forbifarten glemt at lukke mit rum, hvorfor at nogle af tingene er faldet ud på et tidspunkt.

Og velbekomme min ven :-) Du er som altid fantastisk til at køre dig selv i sænk.

Godt at høre! Jeg kan simpelthen ikke overskue, at skulle rende rundt med en nøgle, mens jeg sveder det hele til og kører mig selv i sænk. Jeg kan nok ikke engang løfte den efter sådan en omgang.

I FW JVB skal man læse sit skab selv når man går i bad. Århus Nord :wub:

TornadoThomas skrev:
Jussefar skrev:
ThomasNielsen skrev:
Jussefar skrev:Suk, skal man virkelig til at låse sit skab dernede nu! Hvad helvede foregår der..

Edit: tak for spot i dag, du er en sand kammerat. Jeg var hårdt presset!

Se ovenstående. Der er ingen som har brudt ind i noget som helst. Jeg har rettet mit indlæg, da det var ment i spøg. Jeg har i forbifarten glemt at lukke mit rum, hvorfor at nogle af tingene er faldet ud på et tidspunkt.

Og velbekomme min ven :-) Du er som altid fantastisk til at køre dig selv i sænk.

Godt at høre! Jeg kan simpelthen ikke overskue, at skulle rende rundt med en nøgle, mens jeg sveder det hele til og kører mig selv i sænk. Jeg kan nok ikke engang løfte den efter sådan en omgang.

I FW JVB skal man læse sit skab selv når man går i bad. Århus Nord

Men det skal du jo i alle FW centre. O:)

01/04-2015 - Blandet

Hej venner, i dag var det store HAMSTRING dag, thi det var det jeg nød mest at lave. Både Jusse og Rube var tilstede da jeg ankom, og kort efter kom Garik også og sludrede. I aften kører vi til Paris, hvilket bliver dejligt, men langhåret. Er pt. lidt træt, og der er knapt tolv timer til vi kører hjemmefra. Måske man lige skulle snige et par timers lur ind når man kom hjem fra arbejde.

A1 Squat
6x130
6x140
6x140
6x130
6x130

A2 Assisted Nordic Hamstring Curl T50X0
6
6
6
6 - Har i dag rykket mit band længere ned for at reducere støtten samt skiftet over til et mindre band, uden at det har kompromitteret tempo eller reps. Win.

Db Hammercurl T20X0
12x17
12x17
12x17

+ noget andet lal

08/04-2015 - Upper

Hej venner, så var det sørme MUSKELTID igen, oven på en dejlig påske i Paris. Tilstede var min gode ven, Rune Rubin, der undrede sig over at jeg dukkede op så sent. Jeg fortalte ham sandheden, nemlig at jeg har haft svært ved lige at komme i seng i ordentlig tid (og falde i søvn når først jeg har ligget der). Sådan er det når man lige har haft lidt ferie. Han virkede til at acceptere min forklaring, så vi er fortsat venner. Det regnede for resten i tre dage i streg i Paris. Første gang vi så solen var den morgen hvor vi stod op og vendte snuden hjemad. Men hey, vejret på hjemturen var i det mindste glimrende så.

På vejen hjem fra Paris mødte jeg påskeharen på motorvejen. Viser sig at han var ude og få lidt luft i pelsen i det gode vejr. Good on you, påskehare, good on you.

A1 Db Chest Press T30X0
10x31
10x31
10x31
10x31
10x31 - Absolut intet at mærke. Tror vi smider den op på 32kg inden længe.

A2 Pullups (Proneret)
6x15
6x15
5x15
5x15
5x15

B1 Db Row (Elbows In)
8x38,5
8x38,5
8x38,5

B2 Db Flyes T30X0
12x11
12x11
12x11

C1 Paused CGBP
8x90
8x90
8x90 - Sidste sæt var tungt, men det gik. Jeg bliver på 90kg lidt endnu.

C2 Db Hammer Curl
12x17
12x17
12x17

Godt at høre, du er kommet godt hjem fra Normandiet og D-dag, kammesjuk. Jeg har leget lidt med Rubes sind de dage, du har været væk. Jeg har brudt ham ned og bygget ham op igen, så det er derfor, han uden videre nikker samtykkende til din søforklaring om sengetider.

Den påskehare er virkelig frisk. Lydkvaliteten i videoen verificerer for mig, at det er dig, der har båndet det.

Jeg håber, I havde en god tur trods regnen!

Det er mit håb at teamet kan samles i morgen til 2.0 træning :dance:

Jussefar skrev:Godt at høre, du er kommet godt hjem fra Normandiet og D-dag, kammesjuk. Jeg har leget lidt med Rubes sind de dage, du har været væk. Jeg har brudt ham ned og bygget ham op igen, så det er derfor, han uden videre nikker samtykkende til din søforklaring om sengetider.

Den påskehare er virkelig frisk. Lydkvaliteten i videoen verificerer for mig, at det er dig, der har båndet det.

Jeg håber, I havde en god tur trods regnen!

Det er mit håb at teamet kan samles i morgen til 2.0 træning

Troede det var Pernille der gjorde den slags?

R.L. skrev:Troede det var Pernille der gjorde den slags?

Der har du antaget forkert, min ven. Kommer du snart med på morgenholdet igen?

Jussefar skrev:Lydkvaliteten i videoen verificerer for mig, at det er dig, der har båndet det.

Haha, ja den dårlige mikrofon er en smule afslørende Jussefar. Godt med dit arbejde på Rube. Han er et konstant work in progress.

10/04-2015 - Lower + hygge

Hej venner! I dag var en glædelig dag, thi jeg havde mulighed for at kigge ned i centeret og smede sammen med en del af de muskelvenner som jeg ikke har set i lang lang tid. Det var rigtig rart. Vi må håbe det kan lade sig gøre igen i en weekend inden længe. Det bliver dog ikke i morgen hvor jeg skal ned og hente mine kattebørn, der har været på ferie imens vi var i Paris.

Jeg er for resten kommet igennem mit Dragon Age: Inquisition, hvilket var ganske godt. Intet mindre end ~fem måneder og 122 timers spiltid før jeg lukkede det ned for good. Til slut kunne jeg så soloe THE FINAL DRAGON uden brug af andet end min hovedfigur. Tog godtnok en time, men den var godt givet ud. Min e-penis groede en hel del undervejs. Nu er jeg så i det store dilemma, at jeg ikke ved hvorvidt jeg fortsætte i samme rille med det anmelderroste Pillars of Eternity eller om jeg i stedet skal i gang med Cities: Skyline. #firstworldproblems

A1 Squat
6x130
6x130
6x130
6x130
6x130 - De var sløve i dag. Kan godt mærke sidste bentræning lå før påsken. Ikke optimalt. Godt det hedder alm. uge igen fra nu af.

A2 Assisted Nordic Hamstring Curl
6
6
6
6
6

FFE Cable Lunge T20X0
10x"8"
10x"8"
10x"8"

Donkey Calf Raise P40-60
15x110
15x110
15x110
15x110
15x110

Herefter lidt hygge bryst og ryg.

13/04-2015 - Upper

A1 Db Chest Press T30X0
10x32
10x32
10x32
10x32
10x32 - Intet at mærke - glimrende. Rehabben går hastigt fremad. 2 øgninger indenfor et par uger.

A2 Pullups (Proneret)
6x15
6x15
6x15
6x15
6x15 - 17,5kg næste gang.

Military Press
8x40
8x40
8x40

Db Row (Elbows Out)
8x38,5
8x38,5
8x38,5

B1 Paused CGBP
8x90
8x90
8x90

B2 Db Hammer Curl
12x17
12x17
12x17

GTA: V, Shadow of Mordor og samtlige Batman-spil (Batman: Arkham Asylum, City og Origins) kan alle varmt anbefales.

Duly noted, min ven. Jeg har længe haft kig på Batman spillene der bliver rost overalt. Måske det bliver næste projekt :-)

15/04-2015 - Lower

Der er travlt på kontoret i disse dage. Et midt i afholdelsen af en række kurser for vores ansatte, hvilket smadrer mine almindelige daglige rutiner. Sidste kursus afholder jeg d. 23/4, så derefter tænker jeg den almindelige morgenlogning kommer til at spille igen.

A1 Squat
6x130
6x135
6x135
3x150 - lol. Forbavsende tunge. Fuck diæt.

A2 Assisted Nordic Hamstring Curl T50X0
6
6
6
+ Et par enkelte med fuld ROM uden nogen former for assistance. De var hårde og ikke særligt kønne, venner. Det kunne godt lade sig gøre, men var ikke med strakt hofte. Det skal nok komme. Jeg lod Rube se den ene, der dog hurtigt måtte gå igen da han ikke kunne holde tårene tilbage. Jeg græd også selv lidt af glæde, da jeg opdagede hvad det var jeg var i stand til at gøre med min fantastiske krop. Jeg tror jeg per i dag vil antage at mit venstre baglår er så godt som kureret. Jeg foreslår at vi næste år fejrer dagen med kage.

FFE Cable Lunge T20X0
10x"8"
10x"8"
10x"8"

KOK SOKKER LOGGEN

Brugere online