Kommenter mit fullbody?

viewtopic.php?p=138077#138077

Ville være utoligt lækkert hvis i gad kommentere lidt på det program jeg har bikset sammen:

/Mads

Fullbody

Squat/dødløft 5 x 5
BB Bænkpres 5 x 5
Incline DB bænkpres 5 x 5
Seated DB Shoulderpress 3 x 8
BOR 3 x 8
Rear leteral raise 5 x 5
Dips/Curls 3 x 8
Chin ups 3 x 8
Mave m. Belastning 3 x 10

Jeg savner lidt en ekstra ben øvelse.. Bare 3*8 også... 10 sæt bryst med 5 reps er en tung work load IMO.

Rear lateral rice.. OK øvelse.. MEn hvorfor 5*5. Ville køre 3* 10 i den

jeg ville ikke kører 5x5 i inchline men 3x10. 5x5 er godt i basis øvelserne, men hold en højere rep range i hjælpe øvelserne. mener faktisk at der er en del studier der har vist at dette skulle være mere effektivt.

Bare lige for at undgå forvirring, så er incline bænkpres altså en basisøvelse.

Derudover er jeg enig i at 3x8 er fint når du kører 5x5 i flad bænk

Kommenter mit fullbody?

Brugere online