Kommenter teknik: squat og dødløft

Flot .. Det fungerede ikke med links..
Squat: http://youtu.be/TOb-MZqFixY
Dødløft: http://youtu.be/rMJEXX0U3eI

Riberrock skrev:Flot .. Det fungerede ikke med links..
Squat: http://youtu.be/TOb-MZqFixY
Dødløft: http://youtu.be/rMJEXX0U3eI

Mit umiddelbare råd til dødløft ville være at læne hovedet en smule mere tilbage, og så ligge vægten lidt mere bagover så du ligger vægten på hælene.

Det er også lidt det jeg tænker når jeg ser det, men ikke nødvendigvis længere ned eller?
- Hvad siger I til squat?

Du kigger lidt for højt i squat, du skal kigge ligefrem eller lidt ned, det er dog svært at se helt præcist. Du har intet opspænd ser det ud til, tag en dyb indånding og spænd i maven

Hvor bredt står du i din squat? Det ser ud til at være bredere end skulderbredde?

Lad vær med at kør touch 'n go.

Det ligner ligeså, at du får vægten over på tærene under dit squat.

Tak for tilbagemeldingen! Jeg står rimeligt bredt i mit squat fordi jeg har problemer med, at rygge bøjer når jeg samler dem.. Jeg er simpelthen for 'stram'. Har forsøgt at sætte kiler under hælene, hvilket har virket ret godt.
Har i ellers andre forslag til hvordan jeg kan forbedre det?
Skal jeg arbejde mere med 'core' styrke eller?

Flyttet.

Edit: Og flyttet til det rette sted nu.

Dynamisk udstræking, foamrolling.

Jeg synes du står både meget bredt i squat og dl.

Jeg ville samle benene til omkring skulderbredde, og pege fødderne et par grader udad.

I dit DL ville jeg læne mig lidt længere tilbage, og køre STOP n' go i stedet for.

Værsgo

Tak for hjælp med link! ;)

- Ved"Stop n' go" skal jeg der slippe spændingen helt og så finde den i igen eller?
Og har forsøgt med foamrolling, synes bare ikke rigtigt der sker noget..
Grunden til, at jeg står meget bredt i squat er, at mine fødder pronerer så anklerne 'falder' sammen? Er der andre som har problemer med dette?

Og hvad er jeres mening omkring at squatte på nogle kiler?

Riberrock skrev:Tak for hjælp med link! ;)

- Ved"Stop n' go" skal jeg der slippe spændingen helt og så finde den i igen eller?
Og har forsøgt med foamrolling, synes bare ikke rigtigt der sker noget..
Grunden til, at jeg står meget bredt i squat er, at mine fødder pronerer så anklerne 'falder' sammen? Er der andre som har problemer med dette?

Og hvad er jeres mening omkring at squatte på nogle kiler?

Pronerer? - altså roterer udad når du går ned? = Dårlig ankelfleksibilitet, højst sandsynligt.

Du behøves nødvendigvis ikke miste spændingen i stop n go, nogle gør det, andre gør ikke. Du skal bare ligge stangen død på jorden mellem hver gentagelse.

Kommenter teknik: squat og dødløft

Brugere online