TheNextArnold skrev:hej
jeg skal gå i en 10. klasse fitness linje næste år, hvor der er meget cardio-træning. det kommer primært til at være løb og spinning, og så slog det mig lige, om det ikke vil komme til at "forstyrre" restitutionen fra styrketræningen?
hvis jeg f.eks træner ben mandag, onsdag og fredag, og så skal spinne i skolen tirsdag og torsdag? så vil mine ben jo aldrig få hvile? :s

BOOBS skrev:

TheNextArnold skrev:hej
jeg skal gå i en 10. klasse fitness linje næste år, hvor der er meget cardio-træning. det kommer primært til at være løb og spinning, og så slog det mig lige, om det ikke vil komme til at "forstyrre" restitutionen fra styrketræningen?
hvis jeg f.eks træner ben mandag, onsdag og fredag, og så skal spinne i skolen tirsdag og torsdag? så vil mine ben jo aldrig få hvile? :s

cardio øger din restituion, så jeg ville ikke sige det var dumt

incognito skrev:

BOOBS skrev:

TheNextArnold skrev:hej
jeg skal gå i en 10. klasse fitness linje næste år, hvor der er meget cardio-træning. det kommer primært til at være løb og spinning, og så slog det mig lige, om det ikke vil komme til at "forstyrre" restitutionen fra styrketræningen?
hvis jeg f.eks træner ben mandag, onsdag og fredag, og så skal spinne i skolen tirsdag og torsdag? så vil mine ben jo aldrig få hvile? :s

cardio øger din restituion, så jeg ville ikke sige det var dumt

ahhhh... det er vist en sandhed med modifikationer. Kredsløbstræning har en sundhedsmæssig effekt, men det er at stramme den at påstå at det ligefrem gavner ens vægttræning

Moqensen skrev:Jeg tror at det bliver for meget at løbe og spinne så mange gange om ugen, når du også skal køre ben tre gange om ugen. De får aldrig hvile til at komme sig ordentligt.

Friche skrev:Har du fået skemaet? Det afhænger jo meget af hvor intens og langvarig cardioen er. Og så må du jo evt planlægge bentræningen efter hvordan skemaet tillader det.

Iøvrigt så er der jo forskel på at sige at cardio ikke er gavnlig for vægttræningen og på at sige at det helt ødelægger restitutionen

TheNextArnold skrev:

Friche skrev:Har du fået skemaet? Det afhænger jo meget af hvor intens og langvarig cardioen er. Og så må du jo evt planlægge bentræningen efter hvordan skemaet tillader det.

Iøvrigt så er der jo forskel på at sige at cardio ikke er gavnlig for vægttræningen og på at sige at det helt ødelægger restitutionen

der er intet fast skema, det varierer fra uge til uge. men jeg ved at der er en form for sport 4 dage om ugen. aktivitererne varier mellem følgende:
Spinning,
løb,
styrketræning,
toning,
boksning,
areobic,
yoga

med sstyrketræning menes der noget lignende HIT, med mange gentagelser og lav vægt. ergo igen rigtig træning med vægte, som ejg havde håbet på fortryder det måske lidt...

incognito skrev:

BOOBS skrev:

TheNextArnold skrev:hej
jeg skal gå i en 10. klasse fitness linje næste år, hvor der er meget cardio-træning. det kommer primært til at være løb og spinning, og så slog det mig lige, om det ikke vil komme til at "forstyrre" restitutionen fra styrketræningen?
hvis jeg f.eks træner ben mandag, onsdag og fredag, og så skal spinne i skolen tirsdag og torsdag? så vil mine ben jo aldrig få hvile? :s

cardio øger din restituion, så jeg ville ikke sige det var dumt

ahhhh... det er vist en sandhed med modifikationer. Kredsløbstræning har en sundhedsmæssig effekt, men det er at stramme den at påstå at det ligefrem gavner ens vægttræning

Friche skrev:

TheNextArnold skrev:

Friche skrev:Har du fået skemaet? Det afhænger jo meget af hvor intens og langvarig cardioen er. Og så må du jo evt planlægge bentræningen efter hvordan skemaet tillader det.

Iøvrigt så er der jo forskel på at sige at cardio ikke er gavnlig for vægttræningen og på at sige at det helt ødelægger restitutionen

der er intet fast skema, det varierer fra uge til uge. men jeg ved at der er en form for sport 4 dage om ugen. aktivitererne varier mellem følgende:
Spinning,
løb,
styrketræning,
toning,
boksning,
areobic,
yoga

med sstyrketræning menes der noget lignende HIT, med mange gentagelser og lav vægt. ergo igen rigtig træning med vægte, som ejg havde håbet på fortryder det måske lidt...

Tja, det er jo svært at planlægge så meget når du ikke ved det endnu. Men mon ikke det bliver på et rimeligt moderat niveau når nu det er en del af skolen? Bare lad være med at give alt for meget gas i timerne og fokuser på styrketræningen efter skoletid

susse skrev:Ved at træne så meget med benene, kan du risikere at nedbryde dine musklstyrke og masse, da de sikkert ikke får ristutiere nok.
Så det ville være bedre at lave ben dagene om.
Men der skere ikke noget ved det hvis kondi træningen ikke er for hård.