FUUUARK DU ER ALT FOR VILD

ALV skrev:FUUUARK DU ER ALT FOR VILD

<3

DB Shoulder Press
15 x 10 kg
12 x 20 kg
10 x 22.5 kg
08 x 22.5 kg
08 x 22.5 kg
07 x 20 kg

Shoulder Press
25 x 10 kg
16 x 20 kg
15 x 25 kg
15 x 25 kg
10 x 30 kg
10 x 30 kg -> dropset 10 x 20 kg

DB Lat Raise
12 x 10 kg
10 x 12.5 kg
09 x 12.5 kg
08 x 12.5 kg
08 x 12.5 kg

Cable Reverse Flies
15 x 5 kg
10 x 10 kg
08 x 10 kg
08 x 10 kg
08 x 10 kg
15 x 5 kg

Triceps Pushdown
08 x 25 kg
08 x 25 kg
12 x 20 kg
08 x 25 kg
08 x 25 kg

Overhead BB Tricep Extensions
08 x 15 kg -> supersetted med skullcrushers 08 x 15 kg
08 x 15 kg -> supersetted med skullcrushers 08 x 15 kg
07 x 15 kg
07 x 15 kg
08 x 15 kg

Cable Bent-over Triceps Extension
08 x 25 kg
08 x 25 kg
10 x 25 kg
08 x 25 kg
07 x 25 kg

Lat Pulldowns
15 x 60 kg
12 x 70 kg
10 x 75 kg
10 x 75 kg
08 x 80 kg
08 x 80 kg
12 x 65 kg

Seated One Arm Rows
12 x 45 kg
12 x 50 kg
10 x 50 kg
08 x 50 kg
07 x 55 kg
06 x 55 kg
06 x 55 kg

Face Pulls
10 x 45 kg
10 x 45 kg
09 x 45 kg
09 x 45 kg
12 x 45 kg

Close Grip Pulldowns
08 x 70 kg
08 x 70 kg
08 x 75 kg
07 x 75 kg

BB Shrugs
09 x 90 kg
08 x 90 kg
07 x 90 kg
07 x 90 kg
07 x 90 kg

Track Of The Week



Incline DB Press
25 x 10 kg
12 x 20 kg
12 x 22.5 kg
10 x 22.5 kg
09 x 25 kg
05 x 27.5 kg
04 x 27.5 kg
10 x 22.5 kg

Seated Chest Press
10 x 50 kg
09 x 50 kg
08 x 55 kg
07 x 55 kg
07 x 55 kg
06 x 57.5 kg

Incline Flies
08 x 15 kg
08 x 15 kg
07 x 15 kg
07 x 15 kg
06 x 15 kg
10 x 12.5 kg

BB Curls
15 x 20 kg
10 x 25 kg
10 x 30 kg
09 x 30 kg
07 x 32.5 kg
07 x 35 kg
07 x 35 kg
06 x 40 kg
inklusiv wide & narrow grip & cheat

Spider Curls
08 x 20 kg
08 x 20 kg
07 x 20 kg
07 x 20 kg
06 x 20 kg

Hammer Curls
08 x 15 kg
08 x 15 kg
07 x 15 kg
07 x 15 kg --> supersetted m. standing cc curls --> 10 x 8 kg
07 x 15 kg --> supersetted m. standing cc curls --> 10 x 8 kg

DB Press
15 x 12.5 kg
12 x 20 kg
10 x 20 kg
08 x 22.5 kg
08 x 22.5 kg
07 x 22.5 kg
06 x 22.5 kg

Smith Shoulder Press
15 x 30 kg
12 x 35 kg
10 x 35 kg
10 x 35 kg
10 x 35 kg & partials
10 x 35 kg & partials

Lat Raises
18 x 10 kg
10 x 12.5 kg
11 x 12.5 kg & partials
09 x 12.5 kg & partials
12 x 10 kg & 1 mil partials

Tricep Pushdowns
11 x 20 kg
07 x 25 kg
07 x 25 kg
06 x 25 kg & partials
06 x 25 kg & partials
10 x 20 kg

Overhead BB Tricep Extensions
08 x 20 kg
08 x 20 kg
08 x 17.5 kg
08 x 17.5 kg
07 x 17.5 kg

Skullcrushers
10 x 17.5 kg
09 x 17.5 kg
08 x 17.5 kg
07 x 17.5 kg
07 x 17.5 kg
07 x 17.5 kg

Lat Pulldowns
15 x 53 kg
10 x 77 kg
10 x 77 kg
08 x 83 kg
06 x 95 kg
05 x 95 kg
08 x 83 kg

DB Rows
10 x 37.5 kg
10 x 40 kg
09 x 42.5 kg
08 x 42.5 kg
08 x 42.5 kg
07 x 42.5 kg
07 x 42.5 kg

Seated Rows
12 x 69 kg
10 x 77 kg
10 x 77 kg
09 x 77 kg
08 x 77 kg
10 x 69 kg

BB Shrugs
14 x 90 kg
12 x 90
12 x 90 & partials
12 x 100 kg & partials
10 x 100 kg & mange partials -> kort pause 07 x 100 kg

Flotte træninger

Er du kongen af Århus?
http://www.dr.dk/mama/tv/i-virkeligheden/historier/2011/08/22/kongen-af-aarhus

Koppel skrev:Flotte træninger

Er du kongen af Århus?
http://www.dr.dk/mama/tv/i-virkeligheden/historier/2011/08/22/kongen-af-aarhus

Tak!

Han er da noget af en klud, og derfor fortjener han ikke titlen!

Kommer du ikke hen i AUS og træner? Vi har brug for nogle æstetiske fyre.

Hvordan er mulighederne for rackpulls i AUS?

8800 skrev:Hvordan er mulighederne for rackpulls i AUS?

Helt fine. Der er et stativ hvor du kan justere højden på stængerne.

Dystopian skrev:

8800 skrev:Hvordan er mulighederne for rackpulls i AUS?

Helt fine. Der er et stativ hvor du kan justere højden på stængerne.

Ahh ok. Det optimale vil have været boxes eller lignende, men det lyder helt fint

AUS =Træningscenteret på Aarhus universitet?
I så fald, hvordan er deres udstyr? Håndvægte, racks, stænger osv?

Th0mas skrev:AUS =Træningscenteret på Aarhus universitet?
I så fald, hvordan er deres udstyr? Håndvægte, racks, stænger osv?

Ja lige præcis, men som jeg har forstået det er der vist flere centre bare tilknyttet andre studieretninger.

Håndvægte til 50kg, powercage, bænkpres, kettlebells, diverse maskiner... Ret godt udstyret til prisen.

8800 skrev:

Th0mas skrev:AUS =Træningscenteret på Aarhus universitet?
I så fald, hvordan er deres udstyr? Håndvægte, racks, stænger osv?

Ja lige præcis, men som jeg har forstået det er der vist flere centre bare tilknyttet andre studieretninger.

Håndvægte til 50kg, powercage, bænkpres, kettlebells, diverse maskiner... Ret godt udstyret til prisen.

Kunne være man skulle overveje at begynde der. Træner PT i fitnessworld centre. Hvad er prisen i AUS?

Tjek deres hjemmeside Men 600kr for et halvt år. FW er generelt ikke et optimalt valg i Aarhus. Ny Helse er også en mulighed.

Th0mas skrev:

8800 skrev:

Th0mas skrev:AUS =Træningscenteret på Aarhus universitet?
I så fald, hvordan er deres udstyr? Håndvægte, racks, stænger osv?

Ja lige præcis, men som jeg har forstået det er der vist flere centre bare tilknyttet andre studieretninger.

Håndvægte til 50kg, powercage, bænkpres, kettlebells, diverse maskiner... Ret godt udstyret til prisen.

Kunne være man skulle overveje at begynde der. Træner PT i fitnessworld centre. Hvad er prisen i AUS?

Kom endelig til AUS og træn med!

8800 skrev:Tjek deres hjemmeside Men 600kr for et halvt år. FW er generelt ikke et optimalt valg i Aarhus. Ny Helse er også en mulighed.

Vil jeg gøre

Dystopian skrev:

Th0mas skrev:

8800 skrev:

Th0mas skrev:AUS =Træningscenteret på Aarhus universitet?
I så fald, hvordan er deres udstyr? Håndvægte, racks, stænger osv?

Ja lige præcis, men som jeg har forstået det er der vist flere centre bare tilknyttet andre studieretninger.

Håndvægte til 50kg, powercage, bænkpres, kettlebells, diverse maskiner... Ret godt udstyret til prisen.

Kunne være man skulle overveje at begynde der. Træner PT i fitnessworld centre. Hvad er prisen i AUS?

Kom endelig til AUS og træn med!

Har betalt for en måned mere i FW, så kan det være jeg starter op i AUS.

Godt nytår allesammen!

Track Of The Week



Træning fra igår.

Incline DB Press
20 x 12.5 kg
12 x 22.5 kg
10 x 25 kg
10 x 25 kg
09 x 25 kg
06 x 27.5 kg
05 x 27.5 kg
08 x 25 kg

Seated Chest Press
10 x 50 kg
10 x 50 kg
08 x 50 kg
08 x 50 kg
07 x 55 kg
05 x 55 kg
12 x 50 kg

Incline flies
10 x 15 kg
08 x 15 kg
08 x 15 kg
08 x 15 kg
10 x 12.5 kg

BB Curls
15 x 20 kg
10 x 30 kg
10 x 30 kg
12 x 30 kg
10 x 30 kg
08 x 30 kg

Preacher Curls
10 x 25 kg
08 x 25 kg
08 x 25 kg
07 x 25 kg
08 x 22.5 kg

Hammer Curls
12 x 15 kg
12 x 15 kg
12 x 15 kg
14 x 15 kg
16 x 15 kg
18 x 15 kg

Dystopian skrev:

Koppel skrev:Flotte træninger

Er du kongen af Århus?
http://www.dr.dk/mama/tv/i-virkeligheden/historier/2011/08/22/kongen-af-aarhus

Tak!

Han er da noget af en klud, og derfor fortjener han ikke titlen!

Kommer du ikke hen i AUS og træner? Vi har brug for nogle æstetiske fyre.

Det er oplagt siden jeg bor på Trøjborg. Dog skal jeg snart flytte, og så er det ikke skide smart igen Det ser ellers hyggeligt og old school ud

Koppel skrev:

Dystopian skrev:

Koppel skrev:Flotte træninger

Er du kongen af Århus?
http://www.dr.dk/mama/tv/i-virkeligheden/historier/2011/08/22/kongen-af-aarhus

Tak!

Han er da noget af en klud, og derfor fortjener han ikke titlen!

Kommer du ikke hen i AUS og træner? Vi har brug for nogle æstetiske fyre.

Det er oplagt siden jeg bor på Trøjborg. Dog skal jeg snart flytte, og så er det ikke skide smart igen Det ser ellers hyggeligt og old school ud

Hvorfor dog flytte fra Trøjborg? Jeg tror jeg melder mig ind i morgen.

8800 skrev:

Koppel skrev:

Dystopian skrev:

Koppel skrev:Flotte træninger

Er du kongen af Århus?
http://www.dr.dk/mama/tv/i-virkeligheden/historier/2011/08/22/kongen-af-aarhus

Tak!

Han er da noget af en klud, og derfor fortjener han ikke titlen!

Kommer du ikke hen i AUS og træner? Vi har brug for nogle æstetiske fyre.

Det er oplagt siden jeg bor på Trøjborg. Dog skal jeg snart flytte, og så er det ikke skide smart igen Det ser ellers hyggeligt og old school ud

Hvorfor dog flytte fra Trøjborg? Jeg tror jeg melder mig ind i morgen.

"Tror"? Kom i gang! Bor du ikke i Aalborg eller er informationen forkert ved din avatar?

Dystopian skrev:

8800 skrev:

Koppel skrev:

Dystopian skrev:

Koppel skrev:Flotte træninger

Er du kongen af Århus?
http://www.dr.dk/mama/tv/i-virkeligheden/historier/2011/08/22/kongen-af-aarhus

Tak!

Han er da noget af en klud, og derfor fortjener han ikke titlen!

Kommer du ikke hen i AUS og træner? Vi har brug for nogle æstetiske fyre.

Det er oplagt siden jeg bor på Trøjborg. Dog skal jeg snart flytte, og så er det ikke skide smart igen Det ser ellers hyggeligt og old school ud

Hvorfor dog flytte fra Trøjborg? Jeg tror jeg melder mig ind i morgen.

"Tror"? Kom i gang! Bor du ikke i Aalborg eller er informationen forkert ved din avatar?

Ahh den er forkert. Jeg har boet i Aarhus siden i sommers

Leg Extensions
299 x 30 kg
16 x 45 kg
15 x 45 kg
14 x 45 kg
10 x 55 kg
09 x 55 kg
08 x 55 kg

Squat
10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 50 kg
08 x 50 kg
07 x 50 kg

One-legged Leg Press
18 x 30 kg
17 x 30 kg
12 x 35 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg -> dropset 08 x 40 kg
09 x 45 kg

Seated Leg Curls
12 x "87.5"
12 x "95"
10 x "95"
10 x "95"
08 x "95" -> dropset 07 x "87.5" -> dropset 12 x "60" -> supersetted m. standing leg curls -> 05 x 20 kg
godt stegt her
08 x "87.5"

8800 skrev:

Dystopian skrev:

8800 skrev:

Koppel skrev:

Dystopian skrev:

Koppel skrev:Flotte træninger

Er du kongen af Århus?
http://www.dr.dk/mama/tv/i-virkeligheden/historier/2011/08/22/kongen-af-aarhus

Tak!

Han er da noget af en klud, og derfor fortjener han ikke titlen!

Kommer du ikke hen i AUS og træner? Vi har brug for nogle æstetiske fyre.

Det er oplagt siden jeg bor på Trøjborg. Dog skal jeg snart flytte, og så er det ikke skide smart igen Det ser ellers hyggeligt og old school ud

Hvorfor dog flytte fra Trøjborg? Jeg tror jeg melder mig ind i morgen.

"Tror"? Kom i gang! Bor du ikke i Aalborg eller er informationen forkert ved din avatar?

Ahh den er forkert. Jeg har boet i Aarhus siden i sommers

Ahh fedt nok
Hvad læser du?

8800 skrev:

Koppel skrev:

Dystopian skrev:

Koppel skrev:Flotte træninger

Er du kongen af Århus?
http://www.dr.dk/mama/tv/i-virkeligheden/historier/2011/08/22/kongen-af-aarhus

Tak!

Han er da noget af en klud, og derfor fortjener han ikke titlen!

Kommer du ikke hen i AUS og træner? Vi har brug for nogle æstetiske fyre.

Det er oplagt siden jeg bor på Trøjborg. Dog skal jeg snart flytte, og så er det ikke skide smart igen Det ser ellers hyggeligt og old school ud

Hvorfor dog flytte fra Trøjborg? Jeg tror jeg melder mig ind i morgen.

Flytter i noget større