kontakt/rygmuskulatur ...

hej ..ang træning og få "fat" i den muskelgruppe du har til hensigt at træne(stresse) har det jo længe været kendt ,at mange har været plaget af denne manglende evne,feks har jeg ikk helt kontakt"til laticimus når jeg træner ryg ..nogle forslag til tips mvh RENE-H

Den fattede jeg sgu ikke helt

Fortår heller ikke helt spørgsmålet.

Hvis du kører noget BBR, chin up, og dips, så burde du ramme latissimus.

Egebo skrev:Fortår heller ikke helt spørgsmålet.

Hvis du kører noget BBR, chin up, og dips, så burde du ramme latissimus.

Dips er en bryst og triceps øvelse :wink:

Jeg synes tit jeg får bedre kontakt, hvis jeg kigger og fokusere på den muskel jeg træner f.eks. curl. Dog er det ikke så skide nemt med vingerne :wink:

Mhm ja, kig på musklen som Bay foreslår. Ellers: Lige inden du begynder en given repetition, så prøv at fokusere på selve musklen. Forestil dig den inde i hovedet og sørg for at spænde godt i den, inden du begynder selve repetitionen. Det virker ved mig

Jeg har altid syntes det var rimeligt dumt med mind-muscle contact principper, men nu har jeg forsøgt, og man kan faktisk godt ramme en muskel bedre hvis man fokusere på den. F.eks. i squats kan man få en del mere ud af det ved at koncentrer sig om sine quads. Ulempen er bare at man ikke kan få revet nogen ordentligt vægte , fordi man tænker for meget

Prøv at fokusere på at squeeze(trække din muskel HELT sammen f.eks. når du kører pulldowns).. Mange får ikke muskelkontrol og føler øvelser rammer der hvor de syntes de skal før de har trænet i et godt stykke tid.. At kunne få ordentlig følelse tager tid og øvelse, så prøv virkelig at fokusere på, f.eks. i pulldowns, at trække skulderbladende HELT sammen når du trækker ned

Bay skrev:Jeg synes tit jeg får bedre kontakt, hvis jeg kigger og fokusere på den muskel jeg træner f.eks. curl. Dog er det ikke så skide nemt med vingerne

det rart,nogle forstod det med,at få kontakt til en muskel,og evnen til at ,være et med muskelen i et set..der jo ikke noget bedre end at føle man har fat i ,den muskel man træner og blodet fylder iden mm mvh RENE-H

hej igen ,,ja nogen forstod godt mit spørsmål,mht at få kontakt med muskelgruppe under træning,og svarene var gode og nogle kender jeg godt,jeg ved hvor vigtigt det er ,at visualisering er en god ting ,alså at se"musklen for sig
og ,se for sig at sættet skal køres på given måde mvh RENE-H

Bay skrev:Dips er en bryst og triceps øvelse

Hmm troede også den ramte vingerne.
Der kan man bare se.

Egebo skrev:
Bay skrev:Dips er en bryst og triceps øvelse

Hmm troede også den ramte vingerne.
Der kan man bare se.

Det gør den som sådan også som antagonist, men du træner dem ikke direkte.

Kender det godt. Biceps er en muskel man kan se, så man er ikke i tvivl om hvornår den er flexet eller ej, men ryggen kan være lidt mere diffust at føle.
Prøv en øvelse som pulldown, med lettere vægte end du normalt kører.
Få en makker(gangster

eller gay

, er lige meget) til at trykke dig på musklen, mens du gennemfører dine reps(langsomt og med en fuld kontraktion i bunden).
Så burde du langsomt få trænet følelsen af musklen op.
Har selv hjulpet mig.

for god ordens skyld er det på ingen måde nødvendigt at have "mind/muscle" connection for at træningen giver noget....

incognito skrev:for god ordens skyld er det på ingen måde nødvendigt at have "mind/muscle" connection for at træningen giver noget....

Nej, men det er da fedt at have kontrol over sin krop

TheFatboy skrev:
incognito skrev:for god ordens skyld er det på ingen måde nødvendigt at have "mind/muscle" connection for at træningen giver noget....

Nej, men det er da fedt at have kontrol over sin krop

Der er forskel på muscle/mind teorierne og at have kontrol over sin krop .. du kan sagtens have fuld kontrol over din krop uden at bruge muscle/mind..

kontakt/rygmuskulatur ...

Brugere online