Jeg sidder til hver dag og læser meget herinde og andre fora der omhandler bodybuilding og har undret mig over en ting.

Kører I konstant efter et eller andet program, ift. øget styrke eller har I bare en idé om hvad I skal ned at træne, når I kommer i centret?

Lige for tiden kører jeg et 2 split hvor jeg bare har delt det op i bryst, skulder, tri og ben, ryg, biceps - men valg af øvelser sker mere på efter hvad man nu vil køre den pågælgende dag.

Går I meget op i programlægning? Jeg føler det mange gange bare er om humøret, motivationen osv. er til at virkelig smadre igennem og andre dage tager den lidt mere med ro....

Håber det giver mening!

jeg kører efter fastlagte øvelser, sæt og reps

matdp skrev:jeg kører efter fastlagte øvelser, sæt og reps

Det går jeg stor set også altid

tgr skrev:Jeg sidder til hver dag og læser meget herinde og andre fora der omhandler bodybuilding og har undret mig over en ting.

Kører I konstant efter et eller andet program, ift. øget styrke eller har I bare en idé om hvad I skal ned at træne, når I kommer i centret?

Lige for tiden kører jeg et 2 split hvor jeg bare har delt det op i bryst, skulder, tri og ben, ryg, biceps - men valg af øvelser sker mere på efter hvad man nu vil køre den pågælgende dag.

Går I meget op i programlægning? Jeg føler det mange gange bare er om humøret, motivationen osv. er til at virkelig smadre igennem og andre dage tager den lidt mere med ro....

Håber det giver mening!

Artikler > Træningsprogrammer > vælg et program > kør det som det står > RippedInFourWeeks!

Kører normalvis efter et program. SDH er på tapetet i øjeblikket. Nu får jeg så en mellemperiode, mens jeg cutter, hvor den bare står på et hjemmebikset fullbody med lineær progression efter dagsformen. Men kører altid efter program under bulk.

Næee, jeg har faste basisøvelser som skal ind, og så kommer der lidt forskelligt iso. Jeg kører i perioder tung træning (4-6 reps) i de store øvelser, og i andre perioder flere reps (8-12) sørger for at vægten øges ca. hver uge.

Har trænet det samme 2 split som dig det meste af tiden, men forsøger at variere med diverse programmer ind imellem, som jeg så kører slavisk efter

Jeg kører selv efter fastlagte reps alt efter om det er tung eller let dag, men det var bare når jeg kigger i folks logs herinde, kan jeg ikke altid finde hoved og hale i det

Ægte "instinct training" kan være effektivt for folk med meget lang træningserfaring og udpræget forståelse af deres egen fysik. For os andre er det nyttigt at have en nogenlunde plan over træningsforløbet inden vi træder ind i centeret.

jeg køre ikke efter et decideret program. Køre 2 split, men variation på øvelserne.

Har nolge basis øvelser jeg skal igennem, ved hvilke muskel grupper der skal trænes og udfra det går jeg igang.

Nogle gange løfter jeg tungt og kun tager 6 gentagelser, andre gange knap så tungt og køre 8-10 gentagelser.
Jeg syntes et fastlagt skema/program er lidt demotivernde. Det måske bedre, men det skal jo også være sjovt og motivernde at komme ned i centeret

Jeg holder mig kun til hvilke muskelgrupper jeg skal træne den pågældene dag. Set og reps kører jeg på dagsform.

jeg køre hvad jeg føler for på den givne dag, alt efter motivationen dagsformen osv, men aldrig et fast program, lytter til min krop og ser i spejlet hvader mangler ekstra tæsk
men mit split er fast dog... jo mindre jeg har travlt og for trænet så meget så blir det fullbody

reps er mellem 5-25
set er mellem 2-10

nogen uger ligger jeg så mere vægt på en eller to muskelgrupper med flere set eller øvelser. skifter lidt rundt

grunden til jeg gør som jeg gør at jeg synes det virker for mig og at det er en lækker måde at træne på hvilket motivere mig, som nok er det vigtigste, for at kommer dag efter dag, uge efter uge.. år efter år