hey!

Har bare lige et spørgsmål omkring amino syre.

når man skal indtage det, er det en god ide at indtage flere gange? fx. morgen, før og under træning og efter?

kan man få for meget af det? og hvad ville virke optimal?

Må jeg spørge hvorfor du har valgt at bruge amino?

istedet for protein, da jeg får nok i min kost...

Proteiner består af aminosyrer.....

Så du har ikke behov for at indtage "ekstra" hvis du får nok igennem din kost.

Du kan læses lidt her, hvis du lyster.

artikler/kosttilskudskompendiet-1--protein-essentielle-aminosyrer-aminosyrer-med-forgrenede-sidekder-og-leucin.html

Det bedste jeg kan komme på er, for folk som træner/løber om morgen, på helt tom mave. Der kan amino måske være fornuftigt.

Drot skrev:Det bedste jeg kan komme på er, for folk som træner/løber om morgen, på helt tom mave. Der kan amino måske være fornuftigt.

Enig! Bruger det selv på den måde..... Måske efter hvis jeg træner tidligt. Og ikke har mulighed for at bryde min faste inden kl.12.00

Hold nu op.. der kan sagtens være massere af belæg for at indtage aminosyrer. Hvis man fx. får meget af sit protein fra dårlige kilder. Din krop skal jo ikke bruge så mange proteiner, men tilgengæld skal den bruge godt med EAA's for at vokse optimalt.

Det er med at tænke lidt over tingene før man går " alle kosttilskud er lort, undtaget whey og kreatin ", de fleste kosttilskud har et eller andet fornuftigt anvendelsesgrundlag for en eller anden person.

Moose skrev:Hold nu op.. der kan sagtens være massere af belæg for at indtage aminosyrer. Hvis man fx. får meget af sit protein fra dårlige kilder. Din krop skal jo ikke bruge så mange proteiner, men tilgengæld skal den bruge godt med EAA's for at vokse optimalt.

Det er med at tænke lidt over tingene før man går " alle kosttilskud er lort, undtaget whey og kreatin ", de fleste kosttilskud har et eller andet fornuftigt anvendelsesgrundlag for en eller anden person.

præcis! Kunne også være aktuelt under et cut. Gode proteiner uden nævneværdige kcal! Syntes der er rigeligt med dokumentation for Bcaa'er.

Moose skrev:Hold nu op.. der kan sagtens være massere af belæg for at indtage aminosyrer. Hvis man fx. får meget af sit protein fra dårlige kilder. Din krop skal jo ikke bruge så mange proteiner, men tilgengæld skal den bruge godt med EAA's for at vokse optimalt.

Det er med at tænke lidt over tingene før man går " alle kosttilskud er lort, undtaget whey og kreatin ", de fleste kosttilskud har et eller andet fornuftigt anvendelsesgrundlag for en eller anden person.

Syntes nu heller ikke jeg hentyder til at " alle kosttilskud er lort, undtaget whey og kreatin ".
Men ud fra spørgsmålet, TS viden om indtagelse af amino, er der muligvis meget at "hente" andre steder end lige at kyle penge efter amino-produkter.

Muligt min antagelse af TS ikke er korrekt...

LWest skrev:

Moose skrev:Hold nu op.. der kan sagtens være massere af belæg for at indtage aminosyrer. Hvis man fx. får meget af sit protein fra dårlige kilder. Din krop skal jo ikke bruge så mange proteiner, men tilgengæld skal den bruge godt med EAA's for at vokse optimalt.

Det er med at tænke lidt over tingene før man går " alle kosttilskud er lort, undtaget whey og kreatin ", de fleste kosttilskud har et eller andet fornuftigt anvendelsesgrundlag for en eller anden person.

Syntes nu heller ikke jeg hentyder til at " alle kosttilskud er lort, undtaget whey og kreatin ".
Men ud fra spørgsmålet, TS viden om indtagelse af amino, er der muligvis meget at "hente" andre steder end lige at kyle penge efter amino-produkter.

Muligt min antagelse af TS ikke er korrekt...

Svare som sådan heller ikke til dig men til en tindens og til den stemning tråden har, samt den udvikling jeg kan forstille mig tråden ville tage(historisk set).

Øv...... Her troede jeg lige vi skulle til at starte en dramatisk diskussion med fancy ord, udtryk og der tilhørende reactiongif's!

LWest skrev:Øv...... Her troede jeg lige vi skulle til at starte en dramatisk diskussion med fancy ord, udtryk og der tilhørende reactiongif's!

Der er virkelig, virkelig mange tråde om aminosyre.. Prøv at søg lidt på emnet, det har endda været oppe at vende for nyligt.

Sagen er, at det som udgangspunkt ikke har nogen effekt, såfremt du får nok protein (af god kvalitet) gennem kosten på daglig basis. Træner du fastet, træner du AM/PM, træner du meget lange og/eller udmattende pas (3+ timer) eller noget i den retning, så kan BCAA have sin berettigelse, jf. studier på området. Jeg gider ikke citere og referere til en hel masse, for det er gjort mange gange før.

Med andre ord: Spiser du nok protein på daglig basis, hvoraf det meste, hvis ikke det hele, er af god kvalitet (fx kød, æg, whey, mælk osv.) - samtidig med at du fx træner et 2-split fire gange om ugen - uden at træne i fastet tilstand: Så er BCAA ikke noget værd. Det betyder dog ikke at BCAA er et dårligt tilskud, det er bare ikke det rette tilskud for dig, med mindre du opfylder nogle af førnævnte kriterier (AM/PM træning osv.).

Andy dufresne skrev:Kunne også være aktuelt under et cut. Gode proteiner uden nævneværdige kcal!

Altså færre kalorier. Fair nok.

agv skrev:

Andy dufresne skrev:Kunne også være aktuelt under et cut. Gode proteiner uden nævneværdige kcal!

Altså færre kalorier. Fair nok.

Hvis man vil have gode proteiner uden nævneværdig kcal hvorfor så ikke bare indtage en smule whey protein? Det er væsentligt billigere og mere 'effektivt'. Hvis de 2-3 kulhydrater gør en forskel fra whey, så er der noget galt. Der findes adskillige studier som sammenligner en blanding af aminosyrer imod en kilde som whey, hvor indholdet af protein er det samme men alligevel så giver whey et bedre resultat. Der findes intet belæg for at benytte sig af amino-produkter.

Labze skrev:

agv skrev:

Andy dufresne skrev:Kunne også være aktuelt under et cut. Gode proteiner uden nævneværdige kcal!

Altså færre kalorier. Fair nok.

Hvis man vil have gode proteiner uden nævneværdig kcal hvorfor så ikke bare indtage en smule whey protein? Det er væsentligt billigere og mere 'effektivt'. Hvis de 2-3 kulhydrater gør en forskel fra whey, så er der noget galt. Der findes adskillige studier som sammenligner en blanding af aminosyrer imod en kilde som whey, hvor indholdet af protein er det samme men alligevel så giver whey et bedre resultat. Der findes intet belæg for at benytte sig af amino-produkter.

Aminosyrer er ikke proteiner, proteiner indeholder aminosyrer.. der er stortset ingen kalorier i de syntetiske aminosyrer man køber som kosttilskud...

flamingopikken skrev:Træner du fastet, træner du AM/PM, træner du meget lange og/eller udmattende pas (3+ timer) eller noget i den retning, så kan BCAA have sin berettigelse, jf. studier på området.

Selvom du ikke gider, vil du så ikke henvise til dine tidligere tråde(har søgt uden at finde) eller henvise til artiklerne?

Labze skrev: Der findes adskillige studier som sammenligner en blanding af aminosyrer imod en kilde som whey, hvor indholdet af protein er det samme men alligevel så giver whey et bedre resultat. Der findes intet belæg for at benytte sig af amino-produkter.

Vil du ikke også finde et navn på artiklen?

Moose skrev:

Labze skrev:

agv skrev:

Andy dufresne skrev:Kunne også være aktuelt under et cut. Gode proteiner uden nævneværdige kcal!

Altså færre kalorier. Fair nok.

Hvis man vil have gode proteiner uden nævneværdig kcal hvorfor så ikke bare indtage en smule whey protein? Det er væsentligt billigere og mere 'effektivt'. Hvis de 2-3 kulhydrater gør en forskel fra whey, så er der noget galt. Der findes adskillige studier som sammenligner en blanding af aminosyrer imod en kilde som whey, hvor indholdet af protein er det samme men alligevel så giver whey et bedre resultat. Der findes intet belæg for at benytte sig af amino-produkter.

Aminosyrer er ikke proteiner, proteiner indeholder aminosyrer.. der er stortset ingen kalorier i de syntetiske aminosyrer man køber som kosttilskud...

Selvfølgelig er der kalorier i, om du indtager leucin, glutamin eller hvilken som helst anden aminosyre igennem et amino produkt vil hver individuel aminosyre indeholde præcis samme mængde kalorier.

1 gram leucin == 1 gram protein, 4 kalorier. Indtager du 10 gram aminosyrer, vil kalorierindholdet være stort set identisk med 10 gram protein fra valleisolat. Aminosyrer er protein om de bliver indtaget peptid bundet eller ej.

Oliverg skrev:

Labze skrev:Der findes adskillige studier som sammenligner en blanding af aminosyrer imod en kilde som whey, hvor indholdet af protein er det samme men alligevel så giver whey et bedre resultat. Der findes intet belæg for at benytte sig af amino-produkter.

Vil du ikke også finde et navn på artiklen?

Her er et af dem: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23388415

Her kan du se uddybende forklaring http://suppversity.blogspot.dk/2013/02/ ... -acid.html