Hej ville lige smide et bud ud på en kostplan for en dag og høre hvad i synes om den, jeg ved godt den kunne være sundere og bedre, men dette her er et bud bare kom med jeres mening både gode og dårlige!:)

Du kan godt selv se, at det ikke er en kostplan, men et stort happy meal - ikk'?

næringsværdierne er da ellers ok som udgangspunkt?

Mere sundt fedt.

Mikael skrev:næringsværdierne er da ellers ok som udgangspunkt?

Man kan jo også æde et halvt kilo chokoladekage og supplere med 100g proteinpulver. Det giver også fine næringsværdier.

Din aftensmad og natmad er en joke. Grøntsager, frugt og sundt fedt bør erstatte disse.

Garik skrev:

Mikael skrev:næringsværdierne er da ellers ok som udgangspunkt?

Man kan jo også æde et halvt kilo chokoladekage og supplere med 100g proteinpulver. Det giver også fine næringsværdier.

whatever you say cheif

edit: men holy shit 200g WG i en shake??

Som de andre påpeger, så er det slet ikke optimalt. Er pomfritter en fast bestandel af din daglige kost?

Hah nej det er det ikke, det var nu bare for at tage et eller andet sammen med kyllingen, det kunne nu sagtens byttes ud med en gang salat uden problemer

Mikael: det er fordi det weight gainer jeg har er på 252g per shake

hvad bare lige sådan de der 50g Vand i måltidet kl.10-12 er det til at koge rugbrød og Kylling i ????

Æde noget oksekød også med lav procent fedt , røvfuld grøntsager ...

aften snack kunne være Skyr med lidt honing/Frugt eller knækbrød med hytteost .... just my cents

Garik skrev:

Mikael skrev:næringsværdierne er da ellers ok som udgangspunkt?

Man kan jo også æde et halvt kilo chokoladekage og supplere med 100g proteinpulver. Det giver også fine næringsværdier.

Din aftensmad og natmad er en joke. Grøntsager, frugt og sundt fedt bør erstatte disse.

Jeg har aldrig interesseret mig for andet end makronæringsstoffer, da mikro bliver relativt komplekst. Personligt er alle mine kostplaner opbygget efter en god fordeling af makronæringsstoffer, og dertil supplere med en vitaminpille.

Hvad er dit argument for at et halvt kilo chokoladekage er dårligt? - jeg er klar over dette er ekstremt eksempel, men såfremt man får komplekse kulhydrater, til at f.eks. stabilisere blodsukkeret, er det vel same shit?


Til OP vil jeg også mene, der godt kunne være mere sundt fedt, da du i forvejen får relativt meget usundt fedt.

Oliverg skrev:

Garik skrev:

Mikael skrev:næringsværdierne er da ellers ok som udgangspunkt?

Man kan jo også æde et halvt kilo chokoladekage og supplere med 100g proteinpulver. Det giver også fine næringsværdier.

Din aftensmad og natmad er en joke. Grøntsager, frugt og sundt fedt bør erstatte disse.

Jeg har aldrig interesseret mig for andet end makronæringsstoffer, da mikro bliver relativt komplekst. Personligt er alle mine kostplaner opbygget efter en god fordeling af makronæringsstoffer, og dertil supplere med en vitaminpille.

Hvad er dit argument for at et halvt kilo chokoladekage er dårligt? - jeg er klar over dette er ekstremt eksempel, men såfremt man får komplekse kulhydrater, til at f.eks. stabilisere blodsukkeret, er det vel same shit?

Her modsiger du jo dig selv. Det kan jo ikke være "same shit", når man alligevel skal holde øje med, hvilken type kulhydrater vi får.

Kulhydraterne i brød, pomfritter og deslige er langt fra så "gode", som dem fra frugt og grøntsager. Is til natmad? Ej vel? Her kunne man med fordel vælge en omgang sundt fedt og/eller et magert mælkeprodukt suppleret med en smule mørk chokolade.

Jeg snakker ikke om at fintune sin mad på mikroniveau - Gud vide, at det er noget nær det sidste, jeg ville kunne finde på - men at sige, at fordi han får x antal gram protein, kulhydrat og fedt, så er han dækket ind, er jo en løgn. Derfor kommer jeg med chokoladekageeksemplet. Her får du fedt og kulhydrater én masse, så hvis man supplerer med proteinpulver som proteinkilde, er du jo også "dækket ind" - men kosten er jo på ingen måde så god, som hvis man spiste kød og grøntsager i løbet af dagen, selvom makronæringsstofferne måske synes ens (når man kigger på %-fordelingen).

Summa summarum: Lad være med at kigge på tallene, kig på fødevarerne.

Garik skrev:

Oliverg skrev:

Garik skrev:

Mikael skrev:næringsværdierne er da ellers ok som udgangspunkt?

Man kan jo også æde et halvt kilo chokoladekage og supplere med 100g proteinpulver. Det giver også fine næringsværdier.

Din aftensmad og natmad er en joke. Grøntsager, frugt og sundt fedt bør erstatte disse.

Jeg har aldrig interesseret mig for andet end makronæringsstoffer, da mikro bliver relativt komplekst. Personligt er alle mine kostplaner opbygget efter en god fordeling af makronæringsstoffer, og dertil supplere med en vitaminpille.

Hvad er dit argument for at et halvt kilo chokoladekage er dårligt? - jeg er klar over dette er ekstremt eksempel, men såfremt man får komplekse kulhydrater, til at f.eks. stabilisere blodsukkeret, er det vel same shit?

Her modsiger du jo dig selv. Det kan jo ikke være "same shit", når man alligevel skal holde øje med, hvilken type kulhydrater vi får.

Kulhydraterne i brød, pomfritter og deslige er langt fra så "gode", som dem fra frugt og grøntsager. Is til natmad? Ej vel? Her kunne man med fordel vælge en omgang sundt fedt og/eller et magert mælkeprodukt suppleret med en smule mørk chokolade.

Jeg snakker ikke om at fintune sin mad på mikroniveau - Gud vide, at det er noget nær det sidste, jeg ville kunne finde på - men at sige, at fordi han får x antal gram protein, kulhydrat og fedt, så er han dækket ind, er jo en løgn. Derfor kommer jeg med chokoladekageeksemplet. Her får du fedt og kulhydrater én masse, så hvis man supplerer med proteinpulver som proteinkilde, er du jo også "dækket ind" - men kosten er jo på ingen måde så god, som hvis man spiste kød og grøntsager i løbet af dagen, selvom makronæringsstofferne måske synes ens (når man kigger på %-fordelingen).

Summa summarum: Lad være med at kigge på tallene, kig på fødevarerne.

Nu bliver jeg er alligevel en smule forvirret. Jeg kan godt følge din argumentation til dels. Dog forstår jeg ikke du mener at brød f.eks. er dårlige end frugt. Medmindre jeg har misforstået noget helt basalt, så er brød primært stivelse, hvor frugt er glukose. Det vil sige væsentlig bedre til at stabilisere sit blodsukker med? - Nu vil jeg hellere ikke argumentere imod dig. Jeg vil klart også mene, at natmad som du beskriver det er meget bedre.

Oliverg skrev:Jeg har aldrig interesseret mig for andet end makronæringsstoffer, da mikro bliver relativt komplekst. Personligt er alle mine kostplaner opbygget efter en god fordeling af makronæringsstoffer, og dertil supplere med en vitaminpille.

Hvad du interesserer dig for er relativt ligegyldigt. Personligt interesserer jeg mig for Kurosawa-film.

Har du nogensinde overvejet at alle makronutrienter ikke er af samme kvalitet?

Legend skrev:

Oliverg skrev:Jeg har aldrig interesseret mig for andet end makronæringsstoffer, da mikro bliver relativt komplekst. Personligt er alle mine kostplaner opbygget efter en god fordeling af makronæringsstoffer, og dertil supplere med en vitaminpille.

Hvad du interesserer dig for er relativt ligegyldigt. Personligt interesserer jeg mig for Kurosawa-film.

Har du nogensinde overvejet at alle makronutrienter ikke er af samme kvalitet?

Vil gætte på, jeg og Garik deler stort set samme meningen.

Jeg tror også bare vi har misforstået hinanden. Det er klart at, alle makronæringstoffer kan være forskellige, mættet, stivelse osv. Det var egentlig bare min holdningen ang. mikro-næring, jeg ville pointere.