Der er et ordsprog, der siger, at "jo mere man ved - jo mere ved man; man ikke ved." Og jeg bilder mig selv ind, at jeg ved lidt om kost, så jeg ved, at der er meget, jeg ikke ved.

Derfor vil jeg gerne spørge, om der er andre faktorer, der er lige så væsentlige, som de to jeg nævner i det følgende, når man snakker om kost for muskelhypertrofi:

1: Kalorieoverskud
2: Tilstrækkelig mængde protein

(Desuden vigtigt at opfylde daglige behov for vitaminer, mineraler og umættede fedtsyrer)

Er der andet, der er vigtigt at tage højde for, når man træner?
Kan jeg, som pga. min uvidenhed kun lever efter disse to principper, fremme mine resultater ved f.eks. at fokusere på at få et mere varieret indtag af aminosyrer/proteiner end fra bare mælk og proteinpulver?

Håber I vil hjælpe.

sundt fedt?

Dine muskler og krop består af ca. 70% vand, så en tilskrækkelig del væske (primært vand) er nok også nødvendigt.

eLPeDRoMagNiFico skrev:Der er et ordsprog, der siger, at "jo mere man ved - jo mere ved man; man ikke ved." Og jeg bilder mig selv ind, at jeg ved lidt om kost, så jeg ved, at der er meget, jeg ikke ved.

I saw what you did there xzibit

Søvn. Kvalitetssøvn og masser af det 8+ timer, jo hårdere træning jo større bliver dit behov for afslapning og søvn også.
Desuden skulle æggeprotein være meget godt.

alexanderd skrev:

eLPeDRoMagNiFico skrev:Der er et ordsprog, der siger, at "jo mere man ved - jo mere ved man; man ikke ved." Og jeg bilder mig selv ind, at jeg ved lidt om kost, så jeg ved, at der er meget, jeg ikke ved.

I saw what you did there xzibit

Xzibit?

MakeMeMonster skrev:Søvn. Kvalitetssøvn og masser af det 8+ timer, jo hårdere træning jo større bliver dit behov for afslapning og søvn også.

Ville egentlig fokusere på emnet 'kost', men nice respons alligevel. Er klar over søvnens vigtighed, men tænker aldrig over det. Tak for svaret

alexanderd skrev:

eLPeDRoMagNiFico skrev:Xzibit?

http://www.yodawgyo.com/wp-content/uplo ... in-dog.jpg

Aaaaaaaah, haha! Nu forstår jeg ;) kommer i tanke om, at jeg faktisk har set et par stykker af de dér