Hey folks,
jeg har trænet i nogen år efterhånden.
Jeg har fået fine resultater, og jeg må sige min krop responderer utroligt godt på træning. Muskelmassen flyver bare på - men desværre - so does the bodyphaaaat!
Og selvom det er fedt at f.eks. få 2 kg ekstra muskler, jamen så er det bare ikke så fedt når det blir gemt væk under 2 kg ekstra fedt. I ved hvad jeg mener :-)

Jeg har derfor nu besluttet mig for at tælle kalorier. Jeg er meget perfektionistisk som person, så jeg tror jeg vil kunne klaer det. Men jeg ser dog en umiddelbar udfordring. Da jeg bor derhjemme så laver min mor aftensmad. Alle de andre måltider (morgenmad, frokost osv.) der laver jeg tingene selv og kan sagtens få talt... men hvordan gør man lgie med aftensmaden når mutti står for dem?
Jeg har et meget krævende studie, og jeg vil nødgit skulle stå for aftensmaden selv.! Så hvis der findes en anden løsning ville det være fedt... noget jeg måske ikke har tænkt over.
jeg ved min mor ikke ville have noget imo at tælle kalorier for selve aftensmåltidet, men skal man såb are æde 1/4 del af alt, også sige at det er 1/4 af total protein/carbs osv. der var i maden? Det virker bare sådan ldit... ja, men ved ikke. Hvis nogen har nogen forslag eller løsninger kunne det være meget fedt.
jeg kunne self. godt lave aftensmaden selv, men jeg har det sådan lidt at udover et krævende studie, så smager min mad for det første dårligere end muttis, og for det andet, så virker dumt at 2 personer står og laver aftensmad. Ja, men gode forslag kunne være fedt )
Og godt nytår!

Hvis du virkelig vil det med kosten og træning, er det så ikke bare at forklare den mutti det?

Kan ikke se det dumme i at 2 står og laver mad? det er bare du gør det en 2 gange om ugen og laver mad til flere dage så er problemet løst!

Du vil meget hurtigt kunne regne ud hvad der er i måltidet..

Et eksempel fra min egen mad idag


Mor laver burger


Finder posen med burgerboller - der er 4 boller og total vægten, så dividerer totalvægten med 4 og gange med antallet af boller. Så har fundet ud af hvor mange gram bolle jeg har spist.

Mht. til kødet, ved jeg hvor meget kød der blev brugt i alt og dette divideres med antallet af bøffer, også gange med antallet af bøffer jeg har spist. Pretty simple.
Også er der ca. 100-200g grønt og lidt dressing som jeg også skriver ind.

Same goes for andre slags måltider.

Edit: Lidt ekstra hvis du vil være perfektionist

100g fuldkornspasta bliver til 240g kogt
100g fuldkornsnudler bliver til ca. 250g kogt
100g brune ris bliver til 250-300g kogt.

Alex789 skrev:Edit: Lidt ekstra hvis du vil være perfektionist

100g fuldkornspasta bliver til 240g kogt
100g fuldkornsnudler bliver til ca. 250g kogt
100g brune ris bliver til 250-300g kogt.

Føler mig ret dum lige nu, men vejer man pasta'en inden eller efter kogning?

ToniB skrev:

Alex789 skrev:Edit: Lidt ekstra hvis du vil være perfektionist

100g fuldkornspasta bliver til 240g kogt
100g fuldkornsnudler bliver til ca. 250g kogt
100g brune ris bliver til 250-300g kogt.

Føler mig ret dum lige nu, men vejer man pasta'en inden eller efter kogning?

Inden det er jo vandet der får vægten til at stige

Synes nok da..

Tilbyd at du laver mad med din mor.

Du ved hvad der bliver puttet i og lærer at lave bedre mad og så lang tid tager det heller ikke at lave mad, så det ødelægger dine studier ;)

Ellers så bare hver søndag laver du mad til 7 dage. Det tager en krig men så skal du bare koge ris eller pasta og smide kødet i micro ovnen resten af dagene.

Hvorfor får du ikke bare din mor til at lave en madplan?
Hver søndag, kan i sætte jer ned sammen, og finde 7 retter som har en god fordeling af protein, kulhydrat og fedt osv.
Skriv derefter opskrifterne ned, og så kan du jo beregne indholdet af kalorier i hvert eneste dags måltid. Derefter kan du så tilpasse resten af dagens måltider efter det.