Kostplan

Hej BB.dk

Jeg har fået lavet mig en kostplan igen igen, og jeg ville lige høre om der ikke var nogen der lige ville komme med inputs, både ris og ros modtages med glæde.

Stats:
Alder: 18 år
Vægt ~80 kg.
Højde: 190 cm.
Formål: Bulk

kostplan

Der mangler godt nok lige 4-500 kcal, som kommer ind til aftensmaden, og da jeg ikke lige hvad hvad det er hver dag, så har jeg valgt ikke at skrive noget.

Men kom gerne lige med ris og ros

For mig at se, så er der alt for lidt mad til din alder og højde og vægt... så hvis du kan bulke med det der så er jeg imponeret!

godt nok ikke meget mad..
Jeg ligger på mere på mine fri-dage...
Mere mad ind hvis du bulker

Okay det synes jeg efterhånden jeg har hørt nogle gange, så det må jeg vil hellere gøre så

Tak for rådene

ville hvertfald sige 1500 kcal mere, hvis ikke mere

Hvorfor får du overhovedet ingenting til aftensmad? Ja ok du får din lille pwo halløj på lidt pulver og 1 æble, men hvor er det solide aftenmåltid med +800 kcal ?

Dingo skrev:Hvorfor får du overhovedet ingenting til aftensmad? Ja ok du får din lille pwo halløj på lidt pulver og 1 æble, men hvor er det solide aftenmåltid med +800 kcal ?

"Der mangler godt nok lige 4-500 kcal, som kommer ind til aftensmaden, og da jeg ikke lige hvad hvad det er hver dag, så har jeg valgt ikke at skrive noget."
Læs hvad manden skriver.

sund skrev:
Dingo skrev:Hvorfor får du overhovedet ingenting til aftensmad? Ja ok du får din lille pwo halløj på lidt pulver og 1 æble, men hvor er det solide aftenmåltid med +800 kcal ?

"Der mangler godt nok lige 4-500 kcal, som kommer ind til aftensmaden, og da jeg ikke lige hvad hvad det er hver dag, så har jeg valgt ikke at skrive noget."
Læs hvad manden skriver.

My bad, men imo burde han så tage at skrive et random måltid ind så man kan se hvad han får.
Han får (forhåbentlig) heller ikke præcis det samme til frokost hver dag for den sags skyld

Arizon skrev:ville hvertfald sige 1500 kcal mere, hvis ikke mere

Det synes jeg lyder af meget, ville selv mere tænke 4-500 kcal oveni udover aftensmaden selvfølgelig

Dingo skrev:My bad, men imo burde han så tage at skrive et random måltid ind så man kan se hvad han får.
Han får (forhåbentlig) heller ikke præcis det samme til frokost hver dag for den sags skyld

Nej det gør jeg selvfølgelig ikke, men jeg ved ikke hvad jeg lige skulle skrive ind, da det også er forskelligt hvor meget jeg lige spiser til aftensmad, men jeg prøver selvfølgelig altid på at spise så meget som muligt

Krøyer skrev:
Arizon skrev:ville hvertfald sige 1500 kcal mere, hvis ikke mere

Det synes jeg lyder af meget, ville selv mere tænke 4-500 kcal oveni udover aftensmaden selvfølgelig

Hvorfor lyder det af meget? du er høj og vejer kun 80 kg? hvis du vil bulke skal der mere mad ind imo, jeg er selv 178 høj og vejer 74 kilo, jeg er igang med at forberede mig på bulk ligeså stille og roligt og jeg ligger hvertfald på 4500+ i kcal.

Arizon skrev:Hvorfor lyder det af meget? du er høj og vejer kun 80 kg? hvis du vil bulke skal der mere mad ind imo, jeg er selv 178 høj og vejer 74 kilo, jeg er igang med at forberede mig på bulk ligeså stille og roligt og jeg ligger hvertfald på 4500+ i kcal.

Jeg synes det lyder af meget, fordi jeg gik fra 70-80 kg. og der have jeg et indtag på ca. 3200 kcal i gennemsnit

Kostplan

Brugere online