Kostplan

Kostplan Ca.3024 Kcal

Morgenmad:
100g havregryn
2 æg
1 banan

Middag:
200g pasta
75g ærter
75g gulerød
75 gmajs
75g broccoli
75g blomkål
75g grønne brønner
300g kylling

Aften:
150g pasta
75g ærter
75g gulerød
75 gmajs
75g broccoli
75g blomkål
75g grønne brønner
300g kylling

Fordel ud på 8 måltider, pr 2 time efter morgenmaden .

Minimum 220g protein .

Efter træning 40-50 proteinpulver .

Er lige gået i gang med en ny Kostplan, og ville lige spørger om der mangler noget ?

Tusind Tak! På Forhånd..

krølle-G skrev:Kostplan Ca.3024 Kcal

Morgenmad:
100g havregryn
2 æg
1 banan

Middag:
200g pasta
75g ærter
75g gulerød
75 gmajs
75g broccoli
75g blomkål
75g grønne brønner
300g kylling

Aften:
150g pasta
75g ærter
75g gulerød
75 gmajs
75g broccoli
75g blomkål
75g grønne brønner
300g kylling

Fordel ud på 8 måltider, pr 2 time efter morgenmaden .

Minimum 220g protein .

Efter træning 40-50 proteinpulver .

Er lige gået i gang med en ny Kostplan, og ville lige spørger om der mangler noget ?

Tusind Tak! På Forhånd..

Hej krølle hvad siger vægten og højden, hvad skal du opnå ved kosten.

8 måltider

hvorfor har du ikke andet og lave end at tilberede mad og spise.

Hvordan fordeler du det oplyste, morgen , middag, og aften ud på de 8 måltider, det er sgu rimeligt interessant

Mvh august

august skrev:
krølle-G skrev:Kostplan Ca.3024 Kcal

Morgenmad:
100g havregryn
2 æg
1 banan

Middag:
200g pasta
75g ærter
75g gulerød
75 gmajs
75g broccoli
75g blomkål
75g grønne brønner
300g kylling

Aften:
150g pasta
75g ærter
75g gulerød
75 gmajs
75g broccoli
75g blomkål
75g grønne brønner
300g kylling

Fordel ud på 8 måltider, pr 2 time efter morgenmaden .

Minimum 220g protein .

Efter træning 40-50 proteinpulver .

Er lige gået i gang med en ny Kostplan, og ville lige spørger om der mangler noget ?

Tusind Tak! På Forhånd..

Hej krølle hvad siger vægten og højden, hvad skal du opnå ved kosten.

8 måltider hvorfor har du ikke andet og lave end at tilberede mad og spise.

Hvordan fordeler du det oplyste, morgen , middag, og aften ud på de 8 måltider, det er sgu rimeligt interessant

Mvh august

højde 1.71, vægt 68. fordeller 230-260g pasta'kyling mix ud på 7-8 måltider være anden time, fra kl 9:00,11:00 osv.. undtagen morgenmad fra kl 7

Smid den ind i 'kostplan' funktionen, oplys dit ligevægtsindtag samt dit mål med træningen. Kan dog på nuværende tidspunkt se, at du mangler en del fedt i din kost.

krølle-G skrev:Kostplan Ca.3024 Kcal

Morgenmad:
100g havregryn
2 æg
1 banan

Middag:
200g pasta
75g ærter
75g gulerød
75 gmajs
75g broccoli
75g blomkål
75g grønne brønner
300g kylling

Aften:
150g pasta
75g ærter
75g gulerød
75 gmajs
75g broccoli
75g blomkål
75g grønne brønner
300g kylling

Fordel ud på 8 måltider, pr 2 time efter morgenmaden .

Minimum 220g protein .

Efter træning 40-50 proteinpulver .

Er lige gået i gang med en ny Kostplan, og ville lige spørger om der mangler noget ?

Tusind Tak! På Forhånd..

Lyder godt nok som en kedelig og ikke varierne kost. Prøv at få mange forskellige kulhydrater, proteiner og fedt - alle fra forskellige kilder. Og varier dine grøntsager noget mere. Jeg ville i hvert fald gå død i sådant et madprogram

Alex789 skrev:Lyder godt nok som en kedelig og ikke varierne kost. Prøv at få mange forskellige kulhydrater, proteiner og fedt - alle fra forskellige kilder. Og varier dine grøntsager noget mere. Jeg ville i hvert fald gå død i sådant et madprogram

seriøst? Han får 9 forskellige slags frugt og grønt om dagen..

Kostplan

Brugere online