Kostplans møgdom taget :O

Hey hey..

Har smækket min første kostplan sammen, så vil lige høre jer ad hvor dygtig jeg har været

Ej, tager imod kritik med kyshånd

-og det er til bulk, men er jeg mon for lavt på kcal?

Info:

25 år
1.76 m.
Aktivitetsniveau: skole(siddende arbejde) og styrketræning hver dag.

kostplan

Hvad vejer du, og hvad er dit ligevægtsindtag?

Du mangler grønt

Prøv at få lidt mere sundt fedt

Hvad vejer du nu? Har du en ide om hvad dit ligevægtsindtag er?

Uden at have kigget for meget på godterne, ser det ud som et godt udgangspunkt. Hvis vægten ikke ryger op af, så justerer du jo bare

Hvad består aftensmaden af? Jeg synes måske, at du burde kværne lidt kulhydrat om aftenen, afhængigt af hvor meget du får til aftensmad selvfølglig.

Doooh, glemte jo at skrive min vægt på, den er 79.5 kg og efter hvad jeg har regnet ud er mit ligevægtsindtag omkring 2800.

Det er ret forskelligt hvad jeg får til aftensmad, det stemmer bare med kcal og indeholder self. godt med protein.

Gør dig selv en tjeneste. Udskift din nutz med et mærke der ikke er fyldt af #bliiip!#

Mon ikke der skal stå stk. i stedet for gram ved rugfler?

Kostplans møgdom taget :O

Brugere online