kosttilskud eller ej

Jer er i din situation at jeg vejer ca 10 kilo for meget. øv

Nå men jeg spiser korrekt og træner et par gange om ugen. Hvad mener i..

bør jeg begynde på nogle shakes - vil det forøge min vægt - sådan fedt mæssigt. Eller bør jeg vente lidt til jeg er nede i nogenlunde normalt vægt før jeg begynder på noget...

Protein efter træning er altid en fornuftig idé - vil du tabe dig er det eneste du skal tænke på at spise fornuftigt og ellers være i et samlet kalorieunderskud.

Ikke for at lyde som en sur gammel idiot, men når du stiller sådan et spørgsmål så tror jeg ærligt talt ikke på at du selv er i stand til at vurdere om du spiser korrekt. Det er ganske tydeligt at der er en hel del grundlæggende om kost du ikke har forstået.

Jeg vil anbefale dig at læse lidt i artikelarkivet inden du begynder at smide penge ud på tilskud

Og igen, det er ikke for at lyde flabet

MC skrev:Protein efter træning er altid en fornuftig idé - vil du tabe dig er det eneste du skal tænke på at spise fornuftigt og ellers være i et samlet kalorieunderskud.

Carbs efter træning er ligeså vigtigt efter træning som protein.

Lundique skrev:
MC skrev:Protein efter træning er altid en fornuftig idé - vil du tabe dig er det eneste du skal tænke på at spise fornuftigt og ellers være i et samlet kalorieunderskud.

Carbs efter træning er ligeså vigtigt efter træning som protein.

Har jeg påstået det modsatte?

Carbs er vigtige ja, men protein kan sagtens bruges uden. Ikke omvendt :wink:

Friche skrev:Ikke for at lyde som en sur gammel idiot, men når du stiller sådan et spørgsmål så tror jeg ærligt talt ikke på at du selv er i stand til at vurdere om du spiser korrekt. Det er ganske tydeligt at der er en hel del grundlæggende om kost du ikke har forstået.

Jeg vil anbefale dig at læse lidt i artikelarkivet inden du begynder at smide penge ud på tilskud

Og igen, det er ikke for at lyde flabet

Det er nu helt ok - jeg giver bare igen ;)

jeg mener jeg har 100% styr på havd jeg spiser. Jeg spiser mindre en 2500 kcal om dagen og dertil dyrker jeg motion. Om jeg har helt forstand på kost - det kan man så diskutere ;) Nu var det også for at hører nogle som har konkret erfaring med dette. Jeg er klar over at det er godt med protein, men det kan jeg også få ved at indtage æg, kylling. Men herved forøger jeg så også kcal. Vil jeg gøre dette alligevel med shakes..

gusse.net skrev:
Friche skrev:Ikke for at lyde som en sur gammel idiot, men når du stiller sådan et spørgsmål så tror jeg ærligt talt ikke på at du selv er i stand til at vurdere om du spiser korrekt. Det er ganske tydeligt at der er en hel del grundlæggende om kost du ikke har forstået.

Jeg vil anbefale dig at læse lidt i artikelarkivet inden du begynder at smide penge ud på tilskud

Og igen, det er ikke for at lyde flabet

Det er nu helt ok - jeg giver bare igen ;)

jeg mener jeg har 100% styr på havd jeg spiser. Jeg spiser mindre en 2500 kcal om dagen og dertil dyrker jeg motion. Om jeg har helt forstand på kost - det kan man så diskutere ;) Nu var det også for at hører nogle som har konkret erfaring med dette. Jeg er klar over at det er godt med protein, men det kan jeg også få ved at indtage æg, kylling. Men herved forøger jeg så også kcal. Vil jeg gøre dette alligevel med shakes..

ja en en protein shake inderholder også kalorier.

gusse.net skrev:
Friche skrev:Ikke for at lyde som en sur gammel idiot, men når du stiller sådan et spørgsmål så tror jeg ærligt talt ikke på at du selv er i stand til at vurdere om du spiser korrekt. Det er ganske tydeligt at der er en hel del grundlæggende om kost du ikke har forstået.

Jeg vil anbefale dig at læse lidt i artikelarkivet inden du begynder at smide penge ud på tilskud

Og igen, det er ikke for at lyde flabet

Det er nu helt ok - jeg giver bare igen ;)

jeg mener jeg har 100% styr på havd jeg spiser. Jeg spiser mindre en 2500 kcal om dagen og dertil dyrker jeg motion. Om jeg har helt forstand på kost - det kan man så diskutere ;) Nu var det også for at hører nogle som har konkret erfaring med dette. Jeg er klar over at det er godt med protein, men det kan jeg også få ved at indtage æg, kylling. Men herved forøger jeg så også kcal. Vil jeg gøre dette alligevel med shakes..

Det kommer an på hvad du putter i din shake :wink:

Protein 4 kcal pr gram
Kulhydrat 4 kcal pr gram
Fedt 9 kcal pr gram

Således ser det ud. Om proteinerne, kulhydraterne og fedtet kommer fra shakes eller kylling er for så vidt ligemeget i forhold til antallet af kalorier.

Friche skrev:Således ser det ud. Om proteinerne, kulhydraterne og fedtet kommer fra shakes eller kylling er for så vidt ligemeget i forhold til antallet af kalorier.

ok så hvad gør i ? tager een shake efter træning og undgår spise - hvis du forstår. Eller er det + shake... Er klar over at din forbrænding ligger højere end min. nå men jeg må prøve mig frem :roll:

iøvrigt god krop du har der (uden at skulle lyde g..)

gusse.net skrev:
Friche skrev:Således ser det ud. Om proteinerne, kulhydraterne og fedtet kommer fra shakes eller kylling er for så vidt ligemeget i forhold til antallet af kalorier.

ok så hvad gør i ? tager een shake efter træning og undgår spise - hvis du forstår. Eller er det + shake... Er klar over at din forbrænding ligger højere end min. nå men jeg må prøve mig frem

iøvrigt god krop du har der (uden at skulle lyde g..)

Mange tak

Tja, de fleste anbefaler 1 gram kulhydrat pr kilo kropsvægt, maltodextin/drueskukker (hurtigt optageligt), og et halvt gram protein pr kilo kropsvægt lige efter træning. Derefter plejer jeg at spise et stort måltid ca 1.5-2 timer efter.

kosttilskud eller ej

Brugere online