kosttilskud og pulvler..

Hej jeg træner og træner men ja sker ikke noget så er begyndt på seriøst træning med rigtig kost men har svært ved at fylde det hele ud med mad så tænkte på om det ville være dumt af mig og tage 70 gram weight gainer og 1 scoop whey 100 om morgen og når jeg så have trænet det samme hvad synes i ?

min plan er og cutte

vejer pt 95 og er 180 cm og er 15 alt for meget og derfor ville jeg cutte

kan i se om jeg får for mange kalorier ?

kostplan

Læs nu bare den her newbies-helpfile-edit-2-t39845.html

Hvis du vil cutte, hvorfor vil du så bruge weight gainer? Folk bruger det fordi de ikke kan spise nok, dit mål er at spise mindre?

Udover det de andre skriver, så tag altid et ekstra kig på den kostplan du nu planlægger at følge: Bl.a. indeholder et stk. rugbrød, 2 æbler og et stk skinke tilsammen 4 kcal...

Jeg er også bange for, at der er en del flere kcal i æbler og rugbrød, end du har fået det til her. prøv at regne det i gram i stedet for stk - det samme for din skinke.

Der er alt for få kcal at cutte på der. Desuden er din fordeling skæv. Har du hørt om umættet fedt?

kosttilskud og pulvler..

Brugere online