Da jeg har prøvet kreatin to gange, og ikke fik ret meget ud af det, vil jeg høre om dem, der har fået noget ud af det, og dem der ikke har.
Om man har drukket kaffe/eller noget med koffein og det alligevel har virket? Hvor meget har i steget i bænk og i vægt? Og hvilket mærke har virket for jer? Selv brugte jeg Maxim uden det store held.

Stiv skrev:Da jeg har prøvet kreatin to gange, og ikke fik ret meget ud af det, vil jeg høre om dem, der har fået noget ud af det, og dem der ikke har.
Om man har drukket kaffe/eller noget med koffein og det alligevel har virket? Hvor meget har i steget i bænk og i vægt? Og hvilket mærke har virket for jer? Selv brugte jeg Maxim uden det store held.

Jeg bruger kreatin fra bodyman.dk og så overholder jeg loading perioden etc. synes det virker ganske udemærket :-)

Siegenfeldt skrev:

Stiv skrev:Da jeg har prøvet kreatin to gange, og ikke fik ret meget ud af det, vil jeg høre om dem, der har fået noget ud af det, og dem der ikke har.
Om man har drukket kaffe/eller noget med koffein og det alligevel har virket? Hvor meget har i steget i bænk og i vægt? Og hvilket mærke har virket for jer? Selv brugte jeg Maxim uden det store held.

Jeg bruger kreatin fra bodyman.dk og så overholder jeg loading perioden etc. synes det virker ganske udemærket :-)

Samme her. Bruger også Bodylab's kreatin. I løbet af en dag optager jeg rigeligt med koffein og har stadig oplevet gode gains. Det skal dog siges, at det kun er min 2. load jeg er ved - og at dette giver et bedre "boost" end 1. load.

Jeg har brugt (slettet) og i en meget kort periode kreatin fra bodyman.dk, men jeg har aldrig følt et boost i træningen, der har kunne holdt meget motiveret til at fortsætte med at tage det. Jeg glemmer det konstant.

Jeg er non-responder.

Jeg er personligt ikke i tvivl om mit kreatin fungere, har brugt alt fra fancy Muscle Tech Produkter til alm. Kreatin og vil sige det sådan at in udholdenhed og min evne til at køre høje reps. tungt er meget bedre på kreatin end når jeg af det skidt, im loving it..

Jeg bruger bodylabs og synes klart jeg kan mærke en forskel på de tunge løft. Drikke nogle gange kaffe/cola lige bagefter og synes ikke det har ødelagt noget

EDIT: Jeg bloater også af det. Første gang jeg begyndte på det blev jeg ligefrem spurgt om jeg var på kreatin af en gammel mand i faget

Lithium skrev:

specter skrev:Jeg er personligt ikke i tvivl om mit kreatin fungere, har brugt alt fra fancy Muscle Tech Produkter til alm. Kreatin og vil sige det sådan at in udholdenhed og min evne til at køre høje reps. tungt er meget bedre på kreatin end når jeg af det skidt, im loving it..

Har præcis samme erfaringer her, lidt tungere og lidt flere reps er muligt med kreatin, jeg bloater bare en del af det desværre

Gør jeg desværre også...

Giver også en del mere luft maven


Jeg holder pause med det lige pt. Kan tydeligt mærke at jeg ikk tager det. Man har mere ondt dagenene efter, og kan ikk tage så meget som jeg plejer.

(kan selvf også bare være psykisk)

Tror jeg må prøve det fra bodylab =D> men tak for svarene. Kaffe gør åbenbart ikke det store, som jeg nu havde regnet med.

Jeg begyndte selv på kreatin for præcis to uger siden (i morgen).
Jeg havde loadingfase i 6 dage med indtagelse af 5 g tre gange dagligt. Efter en uge, mærkede jeg tydelige resultater især ved basisøvelserne, fx kunne jeg med 'lethed' tage 12 reps med 60 kg i BP, hvorimod jeg efter 10 reps med samme antal vægt før kreatin, efterhånden kunne mærke at musklerne var ved at syre lidt til.. (Det kunne være jeg snart skulle sætte PR i BP )
Det samme gør sig gældende i dødløft, og især i BOR hvor jeg dog primært laver Yates-udgaven. Jeg har ret stærke lats, og det betyder også at jeg kan tage 10-12 reps med 80 kg i Yates Rows, hvor jeg inden, kunne tage 8-10 ca.

Så det har bestemt hjulpet, og jeg har også gainet ca 2 kg på 2 uger, og jeg bulker ikke i øjeblikket
Med hensyn til DOMS synes jeg det er svært at mærke forskel, men det skyldes jo måske at jeg træner hårdere end uden kreatin..?

Angående bivirkninger har jeg ikke oplevet så meget til oppustning - bloat, dog en smule i ansigtet om morgenen..
Og der er kommet en del mere luft i maven
Det er sjældent at jeg drikker, og endnu mere sjældent at jeg drikker mig rigtig stiv, men jeg prøvede at drikke alkohol (også lidt alá et forsøg) samtidig med kreatinindtag, og jeg fik det faktisk ret dårligt - kan dog ikke afgøre om det har forbindelse..

Så det har bestemt hjulpet, og jeg har også gainet ca 2 kg på 2 uger, og jeg bulker ikke i øjeblikket
Med hensyn til DOMS synes jeg det er svært at mærke forskel, men det skyldes jo måske at jeg træner hårdere end uden kreatin..?

De to kilo du har taget på er bare væske. desværre

Bruger af og til kreatin fra bodylab. Synes det giver en del i styrken. Fx. 5-10 kg i bænkpres.

Bruger også bodylab kreatin - har en fin effekt på mig når jeg kører det. Kører 3 måneder on og 1 måned off.

Jeg bruger ligeledes kreatin fra bodylab, og det virker ganske udemærket for mig. Kører også omkring et par mdr. med, og så en enkelt uden.