Jeg mente, jeg læste noget om, hvor meget kreatin, man bør/kan indtage dagligt, men kan fan'me ikke støve den tråd op længere.
Læser man på pakkerne/bøtterne er det klar tale: max. 2-3 g/dagligt og ellers skal man aftale det med sin læge (yeah...!?!?).
Og så læser jeg hist & pist om, at folk tager både 10, 20 og 25 g/dagligt... ?
Nogen, der ved noget sådan riiimeligt præcist om det?
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69544 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1102
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1100
Følg bodybuilding.dk på
kreatin dosering (igen-igen?)
Side 1 af 1
Dr. Hook: "Levitate":
"Alright, I want you to raise your right foot
okay ... now raise your left foot
- NONOnonono, DON'T put your right foot back!"
"Alright, I want you to raise your right foot
okay ... now raise your left foot
- NONOnonono, DON'T put your right foot back!"
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 55
- Tilmeldt: 8. aug 2011, 10:59
- Geografisk sted: København
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 70.00
- - Squat: 100.00
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Vis galleri (2)
- Kostplan: Ingen kostplan
50 gram fungerer rigtig fint for mig 
Prøv dig frem, eller læs artiklerne igennem igen.
Prøv dig frem, eller læs artiklerne igennem igen.- Reputation point: 0
- Indlæg: 39
- Tilmeldt: 20. jan 2011, 15:06
- Geografisk sted: Kjellerup
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 125.00
- - Squat: 150.00
- - Dødløft: 170.00
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
0,05g per kg kropsvægt plejer at være en god tommelfinger regel.
The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 2857
- Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55
- Geografisk sted: Kolding
- Træner her: Fitness World Kolding
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 200.00
- - Dødløft: 225.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Her er en kreatin kur du kan benytte dig af :-)
1 - 7dage = 20g/dag
7dage og frem = 3g/dag
Husk at holde en pause efter 12 uger for en god ordens skyld
1 - 7dage = 20g/dag
7dage og frem = 3g/dag
Husk at holde en pause efter 12 uger for en god ordens skyld
)(._____)
-
- Reputation point: 10
- Indlæg: 678
- Tilmeldt: 9. maj 2011, 12:31
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Det er forskelligt hvad folk mener/anbefaler af dosering. Normalvis siger man 5 g om dagen evt. med en loadingperiode den først uge, med 15-20 g dagligt, fordelt på dagen. 3 md on, 1 md off.
Læs artiklen på siden om kreatin.
Læs artiklen på siden om kreatin.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1506
- Tilmeldt: 17. okt 2009, 22:06
- Geografisk sted: Inglewood
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Fjernet
Sidst rettet af wait4IC 15. dec 2011, 00:31, rettet i alt 1 gang.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 54
- Tilmeldt: 28. okt 2011, 12:13
- Geografisk sted: 2920 Charlottenlund
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 142.50
- - Squat: 247.00
- - Dødløft: 297.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Her er en video med Henrik Duer som forklarer en helt masse om kreatin, og hvordan man anvender det.
http://www.fitness-institute.dk/poditem ... ed_kreatin
goodluck chuck!
http://www.fitness-institute.dk/poditem ... ed_kreatin
goodluck chuck!
)(._____)
-
- Reputation point: 10
- Indlæg: 678
- Tilmeldt: 9. maj 2011, 12:31
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Side 1 af 1
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 4 gæster
